Saturs

• Soļi
• Kopienas jautājumi un atbildes
• Padomi
• Brīdinājumi

Citas sadaļas

Darbs ar maiņu darba grafiku, kad abiem jāturpina strādāt, un jums ģimenē ir jauns bērns, var nebūt viegli. Jums, iespējams, būs jāpaļaujas uz uzticamiem cilvēkiem, kas iegūti no jūsu ģimenes, draugiem un kaimiņiem, lai pēc iespējas vairāk palīdzētu jums. Tomēr šo sākotnēji drudžaino situāciju var pārvērst labi līdzsvarotā situācijā, lai mazinātu stresu.

Soļi

1. 

   Strādājiet kopā kā komanda. Tā kā jums abiem ir jāturpina strādāt kāda iemesla dēļ, un jūs abi esat atbildīgi par šo jauno dzīvi, jums abiem jāstrādā komandā. Tas nozīmē, ka jāsaglabā atvērti saziņas kanāli viss.

2. 

   
   
   Apsēdieties un uzrakstiet savu grafiku uz papīra. Piešķiriet darba laiku, miega laiku un mazuļa laiku. Pirmajiem mēnešiem nav laika neko citu. Jūsu prioritātes ir tikai šīs trīs lietas. Vietās, kur atrodat sadursmes vai nepilnības grafikā, jums būs jāapspriež, kurš vislabāk spēj veikt izmaiņas; vai kuri radinieki, draugi vai kaimiņi var jums aizpildīt šajos laikos. Piemēram, grūti laiki var ietvert pārvietošanās laiku vai izšķirošo miega laiku, kad ir pieejams tikai viens partneris.

3. 

   
   
   Jautājiet stundām vai maiņām, kas jums abiem der. Ja vienam no jums ir dienas darbs, bet otram - nakts darbs, tas būs nedaudz vieglāk nekā tad, ja jūs abi strādātu maiņās. Pirmajā gadījumā jums būs vairāk iespēju dalīties aprūpes pienākumos. Tomēr, ja jūs abi strādājat maiņās, jums abiem būs jālūdz darba devējiem, lai viņi izvēlētos dažādus laika plānojumus. Tam, kuram ir vislielākā elastība attiecībā uz laika plānošanu, būs jāsakrīt ar otra partnera darba grafiku. Vienmēr dariet darba devējam zināmu, ka jūsu vajadzības ir īslaicīgas, līdz zīdainis ir vecāks un jūs varat atrast citus piemērotus pasākumus.

4. 

   
   
   Lūgt palīdzību. Esiet atklāti un tieši par savām vajadzībām kopā ar citiem. Pastāstiet cilvēkiem, ka, jūsuprāt, varat uzticēties, lai palīdzētu jums abiem turpināt strādāt un kā īsu laiku jūs patiešām novērtētu nelielu palīdzību šeit un tur. Jo vairāk cilvēku jūs meklējat palīdzību, jo lielāka iespēja, ka jūs pulcēsiet nelielu palīgu pulciņu, kas vajadzības gadījumā varēs ierasties jūsu vietā.

5. 

   Pieņemiet, ka jums abiem jāatbrīvo vieta nepārtrauktam miegam. Jūs būsiet vairāk noguris, nekā jebkad esat izjutis pirms žonglēšanas ar darbu un bērnu. Jums ir jānodrošina, lai jūs abi saņemtu minimālu nepārtraukta miega daudzumu, lai samazinātu kļūdu iespējamību darbā. Partneris, kurš strādā maiņu darbā, jau tagad uzņemas sarežģītu uzdevumu, jo ķermenim tiek lūgts tikt galā ar nomodā uzturēšanu neparastās stundās. Pārmērīgi nogurušiem cilvēkiem negadījumi notiek ļoti viegli. Tomēr ar jaunu bērniņu jūs abi efektīvi strādājat maiņās, gribat vai negribat! Tāpēc ir ļoti svarīgi plānot nepārtrauktu miegu kā galveno jūsu grafika daļu.

6. 

   Saglabājiet pozitīvu perspektīvu. Jauns zīdainis laika gaitā kļūst mazāk prasīgs, un tiks atvērtas dienas aprūpes iespējas, lai atbrīvotu jūsu grafiku. Tomēr līdz tam jums viens otram ir jāatbalsta un jāpārliecina, ka rūpes par savu bērnu ir vissvarīgākā prioritāte. Atklāti atzīstiet, ka upuri ir jāveic uz īsu laika periodu. Varbūt ir grūti saskatīt gaismu tuneļa galā, bet ir miljoniem vecāku, kuri var jums apliecināt, ka jūs to paveiksiet.

7. 

   Sazināsimies. Ja rodas problēmas, jums abiem ir jābūt ātrās numura sastādīšanas līnijām. Atkal brīdiniet savu darba devēju, ka var būt nelielas ārkārtas situācijas, kurās jums būs vai nu jāatstāj no darba īslaicīgi, vai agrāk, nekā parasti, vai pat laikā, kad jums var būt nepieciešams kavēties darbā. Vienmēr pārlieciniet savu darba devēju, ka jūs kompensēsiet zaudēto laiku, un lūgt darba devējam visus viņu ierosinājumus (tas nozīmē, nedomājiet, ka jūsu darba devējs priecāsies par šādu piemaksu veikšanu).

8. 

   Pavadiet tik daudz laika pats ar bērnu pēc darba. Spēlējieties, pieglausties, runājiet un dziediet kopā.

9. 

   Paldies viens otram. Jums abiem ir īpaša dāvana vienam otrā un mazulī. Neaizmirstiet paziņot viens otram, cik daudz jūs joprojām mīlat viens otru un cik mīlēts ir jūsu bērns.

Kopienas jautājumi un atbildes

Padomi

• Ja viens partneris strādā dienas maiņā, visticamāk, šī persona būs atbildīga par barošanu naktī. Tas ir vienkārši dzīves fakts un ir kaut kas tāds, pie kura čaulas satriektie vecāki pierod, tomēr negribīgi. Jūsu ķermenis patiešām tiek galā, bet prātam būs vajadzīgs laiks, lai panāktu. Reizēm sagaidiet milzīga izsīkuma, galvassāpju un iespējama delīrija sajūtas. Tas tomēr pāriet.
• Baudiet laiku nedēļas nogalēs kopā ar bērnu. Ir svarīgi arī piešķirt laiku tikai jums, kur katram partnerim ir iespēja vienatnē pavadīt laiku atpūtai, hobijam, nelielai iepirkšanās vietai, lai atsvaidzinātos un atveldzētos.
• Ja jūs strādājat dienas laikā, izmantojiet pusdienu pārtraukumus, lai veiktu uzdevumus. Paņemiet veselīgas, iesaiņotas pusdienas, lai tās ātri ēst pusdienu sākumā, lai dotu sev laiku rēķinu apmaksai, pārtikas preču atdošanai un citiem svarīgiem pienākumiem. Tādā veidā jūsu vakari tiek atbrīvoti vēl vairāk, lai pavadītu laiku kopā ar bērnu, nevis dusmotos par sarežģītām ekskursijām prom no mājas.
• Apsveriet budžeta plānošanu, ja tas viss kļūst par daudz. Jūs varat būt pārsteigts, cik daudz jūs varat iztikt un īsu brīdi dzīvot tikai no vienas algas. Ja jums nepieciešama palīdzība, apmeklējiet finanšu plānotāju. Dažreiz tas var būt hipotēkas atmaksas maiņa, pārcelšanās uz mazāku mājokli vai kredīta atmaksas maiņa utt., Un finanšu plānotājs vislabāk varēs jums palīdzēt ar šiem pasākumiem.
• Dzeriet daudz ūdens un atcerieties ēst labi - ja jūs nerūpējaties par sevi, jums būs grūtāk rūpēties par bērnu.
• Ja jūs abi strādājat maiņās, dažās valstīs ir arvien vairāk diennakts aprūpes centru. Tas var būt labs risinājums jums. Veiciet pētījumu un uzdodiet jautājumus, apmeklējot šīs vietas, lai pārliecinātos par sniegto aprūpes līmeni.
• Izspiest mātes pienu mājās un darbā un glabāt uzglabāšanā. Tas nodrošinās, ka jūsu bērns saņem vislabāko iespējamo uzturu mātes prombūtnes laikā. Jautājiet padomu par mātes piena sūkņiem pie dzemdību māsām, slimnīcas palātā vai zīdaiņu veikalos. Varat arī tiešsaistē pārlūkot dažādus modeļus, taču bieži vien ir vērts jautāt draugiem par viņu labāko viedokli.

Brīdinājumi

• Neaizmirstiet, ka pirms mātes / tēva bijāt vīrs / sieva. Bērns būs galvenā prioritāte, bet jūsu laulātajam jābūt ļoti tuvu otrajam, vai arī strādājot pārmaiņus, jūs varat izjaukt jūsu laulību.
• Ja jūs vai jūsu laulātais kļūst dusmīgs vai satraukts, atcerieties, ka attieksme var pāriet uz mazuli.
• Nevajag žonglēt tik daudz, ka cieš jūsu veselība. Ja jūs darāt vairāk, nekā jūs spējat, jūs varat ciest no avārijas, un tas nevienam nepalīdz. Cik vien iespējams, atlaidiet citas saistības, piemēram, brīvprātīgo darbu, vaļaspriekus, citas ģimenes saistības, darba pasākumus utt. Esiet godīgi pret cilvēkiem, kāpēc jūs nevarat būt blakus, un dariet viņiem zināmu, ka tas ir tikai īslaicīgi, kamēr jūs audzināt savu bērnu.
• Viss darbs un izklaide var būt ļoti slikta attiecībām un personīgai veselībai. Brīvdienās vai brīvajās dienās veltiet laiku rotaļām. Nav iemesla, kāpēc šajā lugā nevar iekļaut bērnu - apmeklējiet zooloģisko dārzu, parku, kinoteātri ar īpašu seansu vecākiem ar mazuļiem. Tomēr apsveriet arī iespēju noteikt, kā katram no vecākiem ir laiks pavadīt laiku no kopšanas un koplietošanas - laiks, ko tērēt tikai sev. Laba metode ir tā, ka katrs vecāks katru otro nedēļas nogali saņem 3 stundu personīgā laika bloku.