Saturs

• Soļi

Noraidīšana ir viena no sliktākajām sajūtām, kāda vien var būt. Jūs katru dienu pamodāties kopā ar savu draugu, redzējāt viņu kā savu labāko draugu un lielāko uzticības personu un pat domājāt, ka esat atradis Pareizais cilvēks. Tomēr kaut kas notika un lika viņam pārdomāt, pārtraucot attiecības. Process ir sāpīgs, bet tas vēl nav pasaules gals. Iemācieties pieņemt šo faktu un turpināt savu dzīvi.

Soļi

1. daļa no 3: braukšana ar šo emocionālo kalniņu

1. 

   Paredzēt un saskarties ar vēlmi "mainīties". Pēc šķiršanās jūs varat kļūt vēl vairāk ieinteresēts puisī, lūdzot viņu pārdomāt vai pakļauties dažādām apkaunojošām situācijām, lai viņš neaizietu. Pētījumi norāda, ka emocionālajām sāpēm, ko izraisa šīs situācijas, var būt fiziski simptomi, un kurš cieš, ir spējīgs viss lai ar to cīnītos. Šī reakcija ir izplatīta pēc pēkšņas pārtraukšanas, tāpēc jums vajadzētu būt uzmanīgam, lai nerīkotos pārmērīgi.
   • Izvairieties no tikšanās ar savu bijušo draugu par katru cenu, līdz pilnībā pieņemat šķiršanos. Nepalaidiet garām viņa māju un nesūtiet ziņojumus, apšaubot, kas noveda pie lēmuma izbeigšanas.
   • Ja nepieciešams, izdzēsiet kalendārā viņa tālruņa numuru un e-pasta adresi. Iespējams, šī informācija pat ir iegaumēta, taču tikai noklikšķināšana uz pogas “Dzēst” var radīt emocionālas atbrīvošanās sajūtu. Turklāt šoks, meklējot kontaktu sarakstu un neredzot tajā zēnu, var likt saprast, ka jums nevajadzētu iet pēc viņa.

2. 

   
   
   Jūtieties sēras. Katru reizi, kad kāds salauž mūsu sirdi, mēs ejam cauri emociju kalniņiem, pat ja to neapzināmies. Jums var rasties kārdinājums no tiem izvairīties un domāt kaut ko līdzīgu "Nav jēgas pēc viņa raudāt". Tomēr atcerieties, ka, tā kā jūs mīlējāt šo cilvēku un vismaz varat pieņemt skumju periodu, kas notiek pēc šķiršanās. Šim procesam ir septiņas darbības:
   • Nopratināšana: kad cilvēks izjūt lielu nepieciešamību saprast, kas noticis, kas noticis nepareizi. Jūs varat, piemēram, mēģināt sazināties ar bijušo, pārrunāt ar draugiem un ģimeni un pat konsultēties ar pilnīgi nepazīstamiem cilvēkiem, lai mēģinātu izprast situāciju.
   • Noliegums: kad persona nevar pieņemt, ka attiecības ir beigušās. Varbūt jūs joprojām cerat, ka viņi var atgriezties un atteikties ticēt citai hipotēzei.
   • Sarunas: kad persona meklē visus un visus problēmas risinājumus, ja vien viņš var palikt kopā ar savu mīļoto cilvēku Jūs varat apsolīt mainīties un būt ideāla draudzene, uzņemoties atbildību par visām attiecībām.
   • Recidīvs: kad persona spēj pārliecināt "bijušo" dot attiecībām otro iespēju - un beidzot vēlreiz iziet izbeigšanas procesu. Ja tā, jūs beidzot varat būt pārliecināts, ka citas izejas nav.
   • Dusmas: kad cilvēkam vairs nav tik daudz bailes palikt vientuļam un sākt apzināties, ka esi pelnījis kādu labāku. Jūs varat dusmoties uz sevi, "bijušo" vai apstākļiem.
   • Sākotnējā pieņemšana: kad persona "pieņem" izbeigšanu, jo viņam nav citas izvēles. Jūs varat, piemēram, sākt saprast, ka tas neatbilda "ex", un beidzot pārtraukt mēģināt atrisināt lietas.
   • Pārvirzīta cerība: kad cilvēks pieņem apstākļus un sāk apsvērt iespēju būt labākam tagad. Tajā brīdī jūs nākotnē raudzīsities ar optimismu - lai kas arī tur būtu.

3. 

   
   
   Noteikt termiņu, lai aizietu no fossa. Kad attiecībām beidzas, cilvēki parasti neatbilst tām: viņi drosās, skumjas, slikti ēd un skatās daudzas filmas un televīzijas programmas. Atcerieties: tas nav tāpēc, ka jums ir jāsaskaras ar skumjām, jums jāapmetas bedrē.
   • Nosakiet termiņu - nedēļu vai divas vai pat mēnesi (atkarībā no attiecību nopietnības un ilguma). Pastāsti sev, ka, kad pienāks šis datums, jūs izkļūsit no šīs situācijas. Pieņemiet aktīvu lēmumu atkal izbaudīt dzīvi, pat ja esat viens pats (pagaidām).

4. 

   
   
   Turiet prom no personīgiem priekšmetiem, kas rada atmiņas. Tā kā jūs mēģināt šķirties, mēģiniet atņemt (vismaz uz brīdi) visu, kas attiecībās iešaujas prātā. Šīs personīgās lietas būtībā parāda, ka jūs sagaidāt, ka zēns atgriezīsies. Saglabājiet tos, lai turpinātu.
   • Šīs lietas nav jāmet miskastē. Vienkārši ielieciet fotogrāfijas, dāvanas, vēstules utt. kastē, kas ir labi turēta mājās. Vēlāk, kad būsi atkopies no bēdām un pieņēmis beigas, vari izlemt, ko darīt.

2. daļa no 3: pašcieņas celšana

1. 

   Padomājiet par visiem labajiem punktiem. Tādas situācijas kā uzmākšanās ir sliktas mūsu ego: brīdī, kad jūsu "bijušais" teica, ka vēlaties šķirties, jūs, iespējams, sākāt veikt minimālistisku pašanalīzi, lai noteiktu, kas noiet greizi. Lai no tā izvairītos, padomājiet par labajām lietām, kas jums jāpiedāvā cilvēkiem.
   • Paņemiet pildspalvu un papīru un uzskaitiet savas izcilākās īpašības. Ja jūs neko nevarat iedomāties, lūdziet palīdzību tuviem draugiem un ģimenes locekļiem vai veiciet meklēšanu internetā.
   • Ar šo sarakstu rokās sāciet rakstīt dienasgrāmatu, kurā sīki aprakstītas konkrētas situācijas, kas ir izcēlušas jūsu stiprās puses. Piemēram: ja jūs rakstījāt “pārdomāts”, ierakstiet uz papīra to laiku, kad palīdzējāt draugam pārvietot mēbeles uz jauno māju.

2. 

   Atrodi laiku sev. Labāka sevis pazīšana var uzlabot jūsu pašcieņu, kā arī palīdzēt jums identificēt īpašības, kuras partneros vērtējat visvairāk. Izturieties pret sevi tikpat labi, kā jūs izturētos pret zēnu, lai atgūtu pašapziņu un nākotnē pat piesaistītu labākus pircējus.
   • Iet uz interesantu restorānu. Saģērbies un baudi gardas vakariņas vienatnē.
   • Uzdāviniet sev spa apmeklējumu. Veiciet sejas kopšanu, masāžas sesijas un rūpējieties par savām kājām un rokām.
   • Bez redzama iemesla iegādājieties sev skaistu puķu pušķi.
   • Dodieties uz kino, lai apskatītu filmu, kuru gaidījāt ar nepacietību.
   • Reģistrējieties jaunos kursos, piemēram, ēdiena gatavošanā, dejošanā vai vingrošanā.

3. 

   Uz vienu uz augšu pēc izskata. Izskata maiņa ir lielisks veids, kā rūpēties par pašcieņu pēc attiecību beigām. Lai gan daudzi cilvēki to dara, lai parādītu bijušajam, kā viņam trūkst, ideālā gadījumā jums vajadzētu mēģināt mainīt sevi - atcerēties, ka esat pievilcīgs un cienīgs, pat ja esat viens.
   • Turklāt, ja rūpēsies un ģērbsies labi, dabiski jutīsies labāk.

4. 

   Ticiet, ka tur jums ir piemērots cilvēks. Pat ja nav ideāli uzreiz ienirt jaunās attiecībās, sagaidiet gadījuma rakstura tikšanās. Svarīgi ir būt drošam, ka pienāks labākas dienas - tā ir taisnība!

3. daļa no 3: a jaunināt pati par sevi

1. 

   Rūpēties. Šajā pārejas posmā noteikti pievērsiet uzmanību savām vajadzībām. Palieciet tuvu draugiem, kas jūs atbalsta; uzņemiet karstu vannu, skanot relaksējošai mūzikai; iepirkties iecienītajā veikalā; pēc labas grāmatas izlasīšanas un uzkodām u.tml.
   • Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, iegremdējieties interesantās aktivitātēs un uzturieties tuvu cilvēkiem, kuri kaut ko pievieno jūsu dzīvei, nevis to samazina. Izbaudiet savus vaļaspriekus un izturieties pret sevi ļoti labi.

2. 

   Labi paēst. Jūs varat nonākt nirt kādā saldējuma burkā, lai mēģinātu uzlabot situāciju, un ir labi, ja reizēm piekāpieties - taču nepārlieciet to, jo vēlāk jutīsities vainīgs. Izvairieties no sevis sabotāžas un uzturiet veselīgu uzturu.
   • Enerģēt savu ķermeni ar pareizajiem pārtikas produktiem (piemēram, liesām olbaltumvielām, dārzeņiem, augļiem un pilngraudiem) un izvairieties no pārstrādātiem, saldiem un pārāk sāļiem produktiem. Pareizai diētai ir tieša ietekme uz garastāvokli.

3. 

   Esiet aktīvs. Daudzos gadījumos vingrinājumi var būt labākais terapijas veids. Jūs pat varat sākt treniņu sajukums un drosme, bet 30 minūtes vēlāk jūs piepildīs enerģija un entuziasms. Izmantojiet endorfīnu - dabisko ķīmisko vielu, kas rada šīs sajūtas, priekšrocības un atvēliet dienas grafiku šādām aktivitātēm.
   • Uzaiciniet draugu trenēties kopā ar jums vai reģistrēties mērķtiecīgās vingrošanas nodarbībās (Zumba, Joga uc), lai sniegtu vēl vairāk ieguvumu veselībai. Būšana blakus labsirdīgiem cilvēkiem var ietekmēt jūsu pašu uzvedību.

4. 

   Mēģiniet piedot savam "bijušajam". Ja pamanāt, ka, neskatoties uz visiem jūsu centieniem, turpiniet atgriezties pagātnē, kā būtu ar piedošanu? Neturiet ļaunu prātu vai aizvainojumu, pretējā gadījumā jūs nevarēsiet atgriezties normālā stāvoklī.
   • Mēģiniet saprast "bijušā" lēmuma cēloņus, cerams, viņam piedot. Padomā: vai esi kādreiz piedzīvojis nepatīkamu situāciju, no kuras nezināji, kā izkļūt? Vai esat slikti reaģējis uz noteiktu apstākli un galu galā kādam nodarījāt pāri? Tāpat kā viņš nebija pelnījis to pārdzīvot, zēns var nebūt tik vainīgs. Mēģiniet viņu izjust līdzjūtību vai līdzjūtību.
   • Ja vēlaties, uzrakstiet simbolisku vēstuli. Sāciet, aprakstot sadalījumu no sava viedokļa, un pēc tam runājiet par to, ko domājat un jūtat, un kā reaģējāt, kad saņēmāt ziņas par attiecību beigām. Izsakiet visas dusmas un aizvainojumu, kas jums ir, un beidziet, pasakot "bijušajam", ka vēlaties viņam piedot un doties tālāk (tas nenozīmē, ka aizmirsīsit notikušo!). Pēc tam sadedziniet vai saplēsiet papīru.