Saturs

• Pakāpieni
• Padomi
• Brīdinājumi

Lietojot dažas stundas katru dienu, siksnu veidošana var palīdzēt sasniegt smilšu pulksteņveida ķermeni. Vidukli ir iespējams "apmācīt" ar korseti ar tērauda spurām vai ar lateksa formēšanas siksnām, aizvien populārāku veidu, kas būtībā ir mazāks korsete un cits materiāls.

Pakāpieni

1. daļa no 2: Siksnas pirkšana

1. 

   Izprotiet, kā process darbojas. Siksnu un korsešu modelēšana neaizvieto diētas vai vingrinājumus, jo tie rada tikai īslaicīgus rezultātus. Viņi darbojas, saspiežot taukaudus ap jostasvietu, samazinot šķidrumu vietā un pārvietojot iekšējos orgānus. Izmantojiet tos ar ļoti uzmanīgs.
   • Korsetes var izraisīt diskomfortu, apgrūtinātu elpošanu un pat grēmas. Ja rodas kāds no šiem simptomiem, noņemiet lenci.

2. 

   
   
   Zināt atšķirības starp korsetes un modelēšanas siksnām. Lai arī darbība ir līdzīga un mērķis ir viens un tas pats, tie ir divi dažādi trauki. Korsetes piedāvā lielāku atbalstu un ātrāk samazina mērījumus, savukārt siksnas palielina temperatūru serdes reģionā, paātrinot tauku sadedzināšanu.
   • Lateksa siksnas samazina dažus centimetrus no jostasvietas, kamēr tās tiek izmantotas, savukārt korsetes samazina vairākus centimetrus no jostasvietas.
   • Korsetes ar tērauda spurām nodrošina arī atbalstu mugurkaulam, ātrāk veidojot smilšu pulksteņa formas ķermeni.
   • Ir dažādu materiālu modelēšanas siksnas, no kurām galvenās ir latekss, spandekss un neilons.
   • Daudzas sievietes apgalvo, ka siksnas ir ērtākas gulēšanai un vingrošanai, taču ir iespējams arī gulēt, izmantojot korseti ar tērauda spurām, ja vien tās ir ērtas un piemērotas ķermenim.

3. 

   
   
   Ņem vērā savu garderobi. Lateksa siksnas un korsetes var būt redzamas zem apģērba, taču problēma ir izteiktāka korsešu ar tērauda spuru gadījumā, jo tās ir pilnvērtīgākas.
   • Siksnas būs redzamas caur plāniem audumiem un tuvāk ķermenim, tāpat kā zem drēbēm ir redzams tumšs krūšturis. Krāsu labi izvēlieties atbilstoši drēbēm, kuras parasti valkā ikdienā.
   • Ja jūs patiešām esat apņēmies "apmācīt" jostasvietu un jums ir nauda, ​​ko ieguldīt, iegādājieties dažas siksnas un korsetes, lai varētu pārslēgties starp dienām.

4. 

   
   
   Ziniet, kuru aproci vai korseti lietot katru brīdi. Ir ļoti svarīgi zināt, ko jūs varat un ko nevarat darīt, izmantojot breketi. Piemēram, eksperti iesaka izvairīties no sēdvietām ar siksnām vai korsetes.
   • Daži ražotāji katram mērķim pārdod savas siksnas. Tomēr, tā kā ir vingrošanai piemērotas korsetes, tās nevar izmantot dažu aktivitāšu laikā.
   • Nē vingrinājums, izmantojot korseti ar tērauda spurām. Tie nav paredzēti vingrinājumiem.

5. 

   Izmēriet jostasvietu. Jums ir jāzina dabiskais vidukļa izmērs, lai varētu izvēlēties ideālu jostu vai korseti. Priekš šī:
   • Noņemiet apģērbu, kas pārklāj jūsu rumpi un jostasvietu.
   • Viduklis atrodas starp ribām un gurniem. Parasti tā ir šaurākā bagāžnieka daļa, kas saliecas, kad mēs noliecamies uz sāniem.
   • Ap vidukli aptiniet mērlenti, turot to paralēli grīdai. Ir svarīgi, lai viņa stingri "apskautu" bagāžnieku, bet nesaspiežot.
   • Nelieciet vēderu, lai viduklis šķistu mazāks, nekā tas patiesībā ir. Normāli atlaidiet gaisu un mēģiniet redzēt dabisko jostasvietu.
   • Paskaties uz mērījumu. Punkts, uz kura balstās mērlente, norāda vidukļa dabisko izmēru.

6. 

   Pērciet pareizo izmēru. Tā kā standarta izmēri ir atkarīgi no ražotāja, pirms korsetes vai lences iegādes ir labi pārdomāt izmērus.
   • Korsešu ar tērauda spuru gadījumā ražotāji iesaka iegādāties modeli, kas ir par aptuveni 10 cm līdz 15 cm mazāks par jostasvietu, ja tā izmērs ir mazāks par 95 cm. Ja jostasvietas platums pārsniedz 95 cm, ieteicams modeli ar apmēram 15 līdz 25 cm mazāku. Piemēram, ja jostasvieta ir 75 cm, izmēģiniet 65 cm platu korseti.
   • Siksnu modelēšanas gadījumā process ir nedaudz sarežģītāks. Izvēlieties siksnu, kas piemērota dabiskajam jostasvietas izmēram. Piemēram, ja jums ir 75 cm viduklis, iegādājieties jostu jostasvietām virs 70 cm.
   • Ja jums rodas šaubas par izmēru un veicat pirkumu internetā, mēģiniet sazināties ar ražotāju. Ja jūs apmeklējat fizisku veikalu, meklējiet pārdevēju un palūdziet, lai viņš palīdz jums izmērīt jostasvietu un izvēlēties piemērotu modeli.
   • Korsetēm un siksnām jābūt cieši pie vidukļa, bez izciļņiem un krokām. Ja tas notiek, iegādājieties citu izmēru.

7. 

   Izvēlieties kvalitatīvu produktu, kas ir stingrs un izskatās drošs. Šuvēm jābūt labi padarītām, un, ja ir spuras, tām nevajadzētu sasprindzināt ķermeni, marķējot un ievainot ādu.
   • Ja esat iegādājies korseti, kas jāpiesaista, cilpām jābūt ļoti stingrām. Nē pārāk pievelciet pavedienu, lai vēl vairāk sašaurinātu jostasvietu.
   • Ja jūs iepērkaties tiešsaistē, pirms produkta izvēles izlasiet daudz citu lietotāju atsauksmes. Atcerieties, ka siksnu izmantosit katru dienu vairākas stundas: iegādājieties kaut ko kvalitatīvu.

2. daļa no 2: Vidukļa "apmācīšana"

1. 

   Nostipriniet kodols pirms modelēšanas jostas lietošanas un tās laikā. Tādā veidā jūs izvairāties no muskuļu atrofijas, kas var rasties korsetes vai lences dēļ. Tā ir ļoti nopietna problēma, kas skar daudzas sievietes, kuras galu galā kļūst atkarīgas no ārēja atbalsta.
   • Ja nedarbosit serdi pirms vidukļa "treniņa" un tā laikā, galu galā radīsit pretējus efektus vēlamajiem. Jūsu vēders būs neskaidrs muskuļu trūkuma dēļ, jo korsete atbalstīs ķermeni, stāvot, vājinot kodolu.
   • Daži vingrinājumi, kas jāatkārto vismaz trīs reizes nedēļā: dēlis, rotācija uz sāniem, vēdera un kāju svēršana ar svaru.
   • Ārsti to neiesaka, jo daži cilvēki vingro, izmantojot siksnas, jo tie var kavēt elpošanas spēju, apgrūtinot vingrinājumus.

2. 

   Uzziniet, kā uzvilkt lenci vai korseti. Iespējams, iegādātajam produktam būs pievienotas instalēšanas instrukcijas, taču tas viss ir atkarīgs no stila un ražotāja. Daži vispārīgi norādījumi:
   • Daži cilvēki iesaka zem jostas izmantot plānas tvertnes augšdaļu, lai izvairītos no ādas kairinājuma.
   • Korsete ar tērauda spurām pilnībā atskrūvējiet un noņemiet veidgabalus. Pārliecinieties, ka tas atrodas labajā pusē, un aptiniet to ap vidukli ar rāvējslēdzējiem priekšpusē un vadu aizmugurē. Ja korsetei ir auduma atloks, kas atrodas zem auklas, tai jāpieskaras apģērba otrajai pusei.
     • Pirms auklas pievilkšanas aizveriet priekšējo armatūru. Sāciet no vidus, lai atvieglotu procesu.
     • Visbeidzot, ielieciet rokas uz muguras un satveriet auklu, velkot to prom no ķermeņa, lai savilktu jostasvietu, tāpat kā jūs to darāt ar kurpju auklu.
   • Lateksa siksnas nesatur auklas. Parasti to priekšpusē ir tikai divi veidgabalu komplekti, piemēram, krūšturis. Sāciet ar visplašāko iespēju un piespiediet pie jostas.

3. 

   Pierod pie siksnas. Pirmajās dienās atvieglojiet korsetes vai lenču "plēšanu".
   • Ja korsetes ir ar tērauda spurām, sākumā nepārstipriniet auklu. Ciktāl tas jāuztur tuvu ķermenim, joprojām vajadzētu būt iespējai dažus pirkstus ievietot starp ādu un audumu. Spuras laika gaitā pielāgojas jūsu ķermeņa formai, tāpēc pēc stundas pievelciet.

4. 

   Nepārlieciet pārāk ātri. Ja jums ir ļoti izslāpis pods, jūs varat galu galā sabojāt korseti un savainot sevi. Lakota siksna veidosies ķermenim, padarot to ērtāku laika gaitā.
   • Neatkarīgi no tā, kādu siksnu izvēlaties, nepārlieciet to pirmo reizi, kad to izmantojat. Ļaujiet audumam pielāgoties jūsu ķermenim, lai nākotnē tas būtu ērtāks un efektīvāks.

5. 

   Atcerieties, ka lēnām ejat tālu. Pēc ceturtās korsetes nēsāšanas dienas pakāpeniski palieliniet ikdienas lietošanas laiku. Sāciet ar pusotru stundu un mēģiniet sasniegt līdz astoņām stundām dienā.
   • Nesāciet valkāt korseti visas dienas garumā uzreiz. Pat tiem, kas jau ir pieraduši pie šī rīka, tas nav jālieto vairāk kā astoņas stundas dienā.
   • Eksperti iesaka lateksa siksnas lietot ne ilgāk kā astoņas līdz desmit stundas dienā.
   • Daži cilvēki valkā korsetes ar tērauda spurām līdz 23 stundām dienā, taču šāda veida lietošana rada risku veselībai un rada daudz sāpju.

6. 

   Gaidiet rezultātus. Jūs, iespējams, sāksit redzēt izmaiņas pēc mēneša lietošanas, taču neesiet vīlušies, ja to parādīšana prasa ilgāku laiku.
   • Ja jūs jau bijāt formā, nozīmīgu izmaiņu parādīšanās var aizņemt vairāk nekā divus mēnešus.
   • Rezultāti būs atkarīgi no uztura, fiziskās aktivitātes režīma, ķermeņa tipa un breketes ikdienas lietošanas laika.

7. 

   Labi plānojiet apģērbu. Siksna būs redzama zem dažiem gabaliem, tāpēc izvairieties no plāniem un caurspīdīgiem audumiem.

8. 

   Ziniet, kad noņemt lenci. Ja jūtat sāpes, nejutīgumu kājās vai kuņģa problēmas, piemēram, skābes refluksu un grēmas, atlaidiet vai noņemiet korseti.

9. 

   Rūpējieties par lencēm. Pēc lietošanas pakariet to uz drēbju auklas, lai audums varētu izelpot, atceroties novietot auklu, kas karājas, drošā vietā, kur tā nevarētu pieķerties.
   • Ja vien ražotājs nav norādījis citādi, nemazgājiet korseti.
   • Ja uz korsetes ir izlijis šķidrums, noslaukiet to ar mitru drānu.
   • Katram ražotājam būs īpašas tīrīšanas instrukcijas. Pārbaudiet etiķeti vai lietošanas instrukciju.

10. 

    Ievērojiet veselīgu dzīvesveidu. Dzeriet daudz ūdens, labi ēst un vingrot, lai iegūtu labākus rezultātus.
    • Izvairieties no pārtikas produktiem, kas izraisa vēdera uzpūšanos, jo tie jums vēl vairāk nepatiks, izmantojot lenci vai korseti.
    • Daudzi ārsti apgalvo, ka laba uztura apvienošana ar vingrinājumiem nodrošina labākus rezultātus nekā siksnu un korsešu veidošana.

Padomi

• Daži cilvēki apgalvo, ka formējošās siksnas darbojas tāpēc, ka tās saspiež kuņģi un liek viņiem ēst mazāk.
• Tauki aizmugurē var nonākt "izplūst" virs vai zem jostas, kas var radīt zināmu diskomfortu. Ja tā ir problēma, iegādājieties garāku jostu vai pārklājiet muguru citā veidā.
• Rezultāti būs tikai īslaicīgi. Siksna jāturpina bieži lietot, lai saglabātu smilšu pulksteņa formu.
• "Apmācības" metodes atšķiras atkarībā no korsetes vai lences ražotāja. Ja nerādat rezultātus, konsultējieties ar ražotāju un redziet, ko jūs varat darīt.
• Ja, veicot vingrinājumus, vēlaties saspiest vēderu, bet nevēlaties izmantot modelējošo jostu, mēģiniet izmantot pēcdzemdību jostu, kas reģionu savelk mazāk.
• Uzliekot jostu, jūs redzēsit tūlītējus rezultātus, taču atcerieties, ka tie kalpos tikai tad, ja jūs tos lietojat dažas stundas dienā.
• Daži eksperti atdala "apmācību" no jostasvietas, kas attiecas uz korsešu ar tērauda spurām izmantošanu, lai saspiestu jostasvietu un iekšējos orgānus, no jostasvietas veidošanas, kas attiecas uz lateksa formēšanas siksnu izmantošanu, parasti prakses laikā. fiziski vingrinājumi.
• Rezultātu līmenis būs atkarīgs no tā, cik daudz jūs dienā lietojat lenci, cik dienu nedēļā, cik daudz vēdera saspiež un cik lielu fizisko vingrinājumu veicat.
• Daži eksperti neiesaka lietot lateksa siksnas ilgāk par sešām nedēļām.

Brīdinājumi

• Pirms modelēšanas jostas vai korsetes lietošanas konsultējieties ar ārstu.
• Daudzas sievietes apgalvo, ka biežāk urinēt ir nepieciešams spiediena dēļ, ko bikšturi izdara uz viņu urīnpūsļiem.
• Pievērsiet uzmanību tam, kā jūtaties vidukļa "treniņa" laikā. Sākumā diezgan bieži ir slikts garastāvoklis, kas rodas no bada un diskomforta.
• Lai novērstu atrofiju, ir svarīgi apmācīt un stiprināt pamata muskuļus. Dažas sievietes nevērīgi izturas pret fiziskām aktivitātēm un kļūst atkarīgas no korsetes, lai pēc brīža saglabātu mugurkaula uzbūvi.
• Ja jūtat nejutīgumu kājās, elpas trūkumu vai šuves vēderā, nekavējoties pārtrauciet korsetes lietošanu. Ja simptomi saglabājas, meklējiet medicīnisko palīdzību.
• Ja korsete rada sāpes, atskrūvējiet to vai noņemiet to pilnībā. Lietošanas sajūtai vajadzētu būt dīvainai, taču nedrīkst būt nekādu ārkārtēju sāpju vai diskomforta.
• "Apmācība" rada spiedienu uz jostasvietu, kas var izraisīt ievainojumus un iekšējo orgānu bojājumus, turklāt tas apgrūtina elpošanu un veicina grēmas.
• Bikšturi vai korseti var ietekmēt izturību rumpja reģionā. Vingrojiet regulāri, tāpēc jums nav mūžīgi jāpaļaujas uz lencēm un korseti.