Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Pastāv vairākas situācijas, kad var būt izdevīgi rīkoties nopietni. Piemēram, sarunās darbā ir nepieciešams saglabāt nopietnāku izskatu. Arī domāšanas veida attīstīšana pret nopietnību darbā palīdzēs jums izskatīties profesionālāk. Reizēs, kad nepieciešama nopietna rīcība, pievērsiet uzmanību ķermeņa valodai, saglabājiet nopietnu izteiksmi un sazinieties ar citiem, ievērojot šo modeli. Ikdienā dariet visu iespējamo, lai parādītos koncentrēts un motivēts. Tomēr nopietnībai ir arī ierobežojumi. Atcerieties, ka reizēm smaidiet, lai cilvēki nedomātu, ka esat rupjš cilvēks.

Soļi

1. daļa no 3: Ķermeņa valodas lietošana

1. 

   
   
   Saglabājiet nopietnu sejas izteiksmi. Nedaudz nolaidiet uzacis, bet nelieciet uzacis, citādi izskatīsies, ka esat dusmīgs. Varat arī tos pacelt, lai šķiet, ka esat koncentrējies, un nedaudz aizveriet acis. Var palīdzēt arī tas, ka pārējā izteiksme paliek neitrāla.
   • Jums var būt nepieciešams praktizēt, līdz jūs varat izteikt perfektu nopietnu izteicienu. Prakse pie spoguļa.
   • Jūs varat arī lūgt godīgu viedokli. Nofotografējiet savu visnopietnāko izteicienu un nosūtiet to draugam. Palūdziet viņam uzminēt emocijas, kuras mēģināt nodot fotoattēlā.

2. 

   
   
   Sarunu laikā izvairieties no smiekliem vai smaidīšanas. Chucling var likt jums izskatīties nervoziem, kā arī norādīt, ka jūs nopietni neuztverat otra cilvēka teikto. Sarunas laikā saglabājiet neitrālu izteicienu.
   • Ja mēdzat smieties, kad nervozējat, dariet visu iespējamo, lai savaldītos. Koncentrējieties pēc iespējas vairāk uz sarunu, ja jūtaties kā smejies.
   • Tomēr atcerieties, ka ir nepieklājīgi jebkurā laikā nesmieties un nesmaidīt. Ja kolēģis izjoko, īsi pasmaidiet vai pasmieties, bet turiet to vaļā. Skaļi smiekli neliks tev izskatīties kā nopietnam cilvēkam.
   • Dziļās elpošanas vingrinājumi var palīdzēt nomierināties un ir, kam pievērst uzmanību, ja nervozitātes dēļ mēģināt izvairīties no smiekliem.

3. 

   
   
   Izskaties nopietni, kad domā. Nopietni cilvēki parasti ir domājoši un klusi. Var būt noderīgi ieņemt nopietnu nostāju, kad esat apmaldījies savās domās.
   • Izvairieties no acu kontakta ar apkārtējiem cilvēkiem. Sakrustojiet rokas un kājas.
   • Esiet kluss un saglabājiet taisnu seju.
   • Nav nepieciešams pastāvīgi palikt vienā pozā. Jums vienkārši tas ir jāuztur, kamēr domājat. Ilgi palikt šādi var šķist dīvaini.

4. 

   Saglabājiet neitralitāti sarunas laikā. Nopietnā diskusijā mēģiniet nereaģēt uz dzirdēto. Atcerieties savu sejas izteiksmi un mēģiniet būt nopietns, pat ja kāds saka kaut ko sarūgtinošu vai kairinošu.
   • Tas var būt īpaši noderīgi darba sarunās. Ja jūs, šķiet, neietekmē otras puses piedāvājums, jūs liksit viņiem noticēt, ka jūs viegli nebaida.
   • Atcerieties, ka šī tehnika nav piemērota visu veidu situācijām. Uzņēmējdarbības sanāksmē vai skolas prezentācijā var būt nepieciešama neitrāla izteiksme, atšķirībā no gadījuma sarunām, kur jūs, iespējams, šķietat šķībs cilvēks, nereaģējot.

5. 

   Izmantojiet zemāku balss toni. Tas piešķirs autoritātes toni, kas var šķist nopietnāks. Augsti toņi parasti rada nervozitātes un bezspēcības iespaidu. Mēģiniet izmantot biezāku balsi, it īpaši, ja jums jāuzvedas nopietnāk.
   • Pirms jums jārīkojas nopietni, salieciet lūpas kopā un vairākas reizes sakiet “Um, um, um”. Tas atslābinās jūsu balss saites un palīdzēs saglabāt balss toni.

2. daļa no 3: nopietna izturēšanās

1. 

   Izmantojiet oficiālu valodu. Cilvēki sapratīs, ka esat nopietns un mērķtiecīgs cilvēks. Īpaši darbā pievērsiet uzmanību savai valodai, lai pārliecinātos, ka runājat formālāk.
   • Izmantojiet portugāļu valodu un ievērojiet gramatikas likumus. Tā vietā, lai teiktu: "Vai mēs dzersim pēc darba?", Sakiet: "Kur mēs ejam pēc darba?".
   • Izvairieties no rupjībām un slengiem. Jūs ne tikai izskatīsities mazāk nopietni, bet arī tāpēc var rasties problēmas darbā.
   • Esi pieklājīgs. Tradicionālo etiķetes noteikumu ievērošana var palīdzēt saglabāt profesionālāko izturēšanos. Piemēram, sanāksmē sakiet kaut ko līdzīgu: "Piedodiet, Silva kungs, es vēlētos dalīties savās domās par šo tēmu, ja iespējams."

2. 

   Koncentrējieties uz vienu lietu vienlaikus. Nopietni cilvēki izvairās darīt vairākas lietas vienlaikus, jo tas apdraud produktivitāti. Uzņemieties vienu uzdevumu vienlaikus, veltiet visu uzmanību un pēc tam pārejiet pie nākamā.
   • Var būt noderīgi sastādīt grafiku sev. Piemēram, no vienpadsmit līdz pusdienlaikam jūs atbildēsiet uz e-pastiem. No pusdienlaika līdz vienam jūs strādājat ar ziņojumu. Un tā tālāk.
   • Strādājot pie vairākiem uzdevumiem, jūsu smadzenes saista uzmanību. Tas var pat apdraudēt jūsu sniegumu, jo jums būs grūti pietiekami koncentrēties, lai efektīvi izpildītu katru uzdevumu.

3. 

   Iemācieties kontrolēt nepiemērotas reakcijas. Uz saspringtām vai neērtām situācijām cilvēki bieži reaģē ar smiekliem nevis tāpēc, ka tas ir smieklīgi, bet tāpēc, ka nezina, kā tikt galā ar spriedzi. Ja jums ir jāuzturas nopietni neērtā situācijā, sākot no prezentācijas sniegšanas līdz nomoda apmeklēšanai, izmantojiet domāšanas paņēmienus, lai saglabātu uzmanību. Piemēram, mēģiniet domāt par kaut ko nopietnu (piemēram, prezentācijas nozīmi, lai nodrošinātu jūsu veicināšanu) vai izdomājiet sarežģītu matemātisko vienādojumu un mēģiniet to atrisināt. Tas var palīdzēt jums izskatīties prātīgākam un pretoties vēlmei smieties.
   • Varat arī saspiest sevi vai iekost vaiga iekšpusē un dziļi ieelpot, lai atgūtu mieru.

4. 

   Nosakiet mirkļus, kad nedrīkst izmantot elektroniskas ierīces. Jūsu priekšnieks vai skolotājs būs pārsteigts, ja izvairīsities no sava mobilā tālruņa, iPad vai citu ierīču lietošanas. Atstājiet šīs tehnoloģijas vietās, kur jums būs jārīkojas nopietni.
   • Izslēdziet tālruni, atrodoties pie sava galda vai sapulcē.
   • Neizmantojiet mobilo tālruni darba vai nodarbību laikā. Dienas beigās varat redzēt zvanus un ziņojumus.

5. 

   Pabeidziet savus uzdevumus. Tas ļaus jums izskatīties uzticamākam - īpašībai, kas saistīta ar nopietniem cilvēkiem. Nekad nepalaidiet garām termiņu un neatstājiet saistības.
   • Rīkojieties, lai pārliecinātos, ka esat savas saistības. Palīdzēt var kalendārs ar atgādinājumiem par dažiem termiņiem.
   • Izskatīties uzticami vienmēr ir izdevīgi. Uzticami cilvēki parasti tiek izvēlēti noteiktām iespējām.

6. 

   Palieciet organizēts. Tas ļaus jums parādīties mērķtiecīgākam un motivētākam, iezīmēm, kas bieži tiek saistītas ar nopietniem cilvēkiem. Uzturiet savu darba zonu tīru un uzdevumus atjauninātu.
   • Izmantojiet iespēju pārskatīt savu darbvietu. Apmeklējiet kancelejas preču veikalu un iegādājieties dažas mapes un failus. Organizējiet savu darbu pēc kategorijas, termiņa un tā tālāk.
   • Tas var palīdzēt izveidot uzdevumu sarakstu un izmantot atgādinājumus. Atstājiet termiņa atgādinājumus ap māju, biroju un darba zonu.Saglabājiet uzdevumu sarakstu un izlasiet visu, kas jau ir paveikts.

3. daļa no 3: izvairīšanās no nopietnas uztveres problēmām

1. 

   Sarunas laikā pārbaudiet ķermeņa valodu. Būt nopietnam noteiktās situācijās var būt lieliski. Sociāli tomēr jūs varat beigties ar ļoti intensīvu cilvēku. Ja apkārtējie cilvēki jūtas neērti, jūsu panākumus var kavēt.
   • Sarunas laikā cilvēki savu nopietnību var interpretēt kā vienaldzību. Drīz viņi sapratīs, ka jūs vienkārši vienmēr koncentrējaties uz sarunām, taču pirmo iespaidu var būt grūti aizmirst.
   • Līdzsvarojiet savus nopietnos mirkļus ar attieksmi, kas parāda, ka klausāties. Nekrustojiet rokas un nenovietojiet portfeli vai maku klēpī. Tas nozīmē, ka jūs aizveraties. Ik pa brīdim izveidojiet acu kontaktu un mēģiniet izskatīties ērti. Sarunas laikā neesiet nemierīgs un nesavērpties.

2. 

   Priecājieties par saviesīgiem pasākumiem. Jums nav jābūt visu laiku nopietnam. Sociāli vēl mazāk. Mēģiniet atslābināties pasākumos, kur mērķis ir atpūsties.
   • Ļaujiet cilvēkiem piekļūt jūsu personiskajai telpai. Ļaujiet viņiem nejauši pieskarties, piemēram, plecam vai mugurai.
   • Parādiet cilvēkiem, ka jūs klausāties. Atbildiet ar komentāriem, piemēram, "Hummm" vai "Sure", un laiku pa laikam pamāj ar galvu.
   • Mazliet atslābiniet sejas muskuļus, lai atteiktos no nopietnības izpausmes.

3. 

   Pavadi laiku dabā. Ļoti koncentrētiem cilvēkiem parasti patīk atrasties brīvā dabā. Mierīgums var palīdzēt īslaicīgi atpūsties. Atgriežoties darbā vai nodarbībā, jūs jutīsities pietiekami enerģisks, lai atkal būtu nopietns.
   • Pārtraukumā dodieties pastaigā. Ja atrodaties netālu no parka vai meža, staigājiet tur.
   • Ja strādājat pilsētā, nedēļas nogalē dodieties pārgājienos. Jums var būt nepieciešams braukt vai braukt ar autobusu, lai izkļūtu no pilsētas teritorijas.

4. 

   Ļaujiet sev ieturēt pauzes. Neviens nevar būt nopietns visu diennakti. Pārtraukumu iekļaušana ikdienā ir svarīga, lai vajadzības gadījumā saglabātu uzmanību.
   • Ik pēc 50 minūtēm tālrunī ievietojiet atgādinājumu, lai informētu, kad ir pienācis laiks atpūsties.
   • Intervāliem nav jābūt gariem. Jūs varat vienkārši piecelties un izstiepties dažas minūtes, vai arī jūs varat saņemt kafiju vai tēju.

Padomi

• Neesiet tik satriekts vai nesimpātisks. Ir iespējams būt nopietnam cilvēkam, bet nerīkoties negatīvi.

Brīdinājumi

• Atcerieties: ja jūs rīkojaties ļoti nopietni, cilvēki var domāt, ka esat nepieklājīgs vai satracināts. Vienmēr rīkojieties laipni.
• Nesmieties par citu jokiem var šķist nepieklājīgi. Šādos gadījumos smieklu noteikums neattiecas.