Saturs

• Soļi

Attiecību izbeigšana nekad nav tik vienkārša vai vienkārša, kā mēs vēlētos, un, ja vien nevēlaties, neizbēgami ir jāsaskaras ar savu bijušo partneri. Runāt ar kādu, kurš agrāk bija intīms un tagad ir tikai svešinieks, var būt sarežģīti, taču ir veidi, kā mazināt šīs ciešanas.

Soļi

1. daļa no 4: Tikšanās ar savu bijušo draugu saviesīgos gadījumos

1. 

   Esi pacietīgs. Nav iespējams izveidot jaunas attiecības, ar kurām jūs pa nakti dalījāties fiziskajā un emocionālajā tuvībā.
   • Nemeklējiet to saviesīgos gadījumos, it īpaši, ja sabrukums ir nesen. Pēc ekspertu domām, ideāls ir pavadīt vismaz astoņas nedēļas bez jebkāda kontakta. Pārāk ātri atrodot viņu, būs grūti pāriet abiem.

2. 

   
   
   Pret viņu izturies kā pret paziņu. Esiet draudzīgs, izrādiet cieņu un ievērojiet zināmu distanci.
   • Uzturiet sarunu vieglu. Ja kādu laiku neesat redzējuši, iespējams, ka jūs vai viņš vēlas atrisināt vecās problēmas, tāpēc pretojieties.
     • Jūs: "Oi tā un tā! Vai vakar skatījies spēli?"
     • Viņš: "Jā, es to izdarīju. Viņiem ļoti nepieciešams jauns treneris."
     • Tu: "Aizsargam klājās labi, es domāju, ka viņiem vajadzēja vairāk paļauties uz viņu aizsardzībā."
     • Viņš: "Jā, es nesapratu, kāpēc treneris veica šo pēdējās minūtes maiņu."
     • Tu: "Nu, bija patīkami ar tevi sarunāties. Cerēsim, ka viņi iekļūs finālā!"
   • Ja viņš sāk runāt par vecām nesaskaņām starp jums, novirziet sarunu uz kaut ko tādu, par ko abi esat vienojušies.
     • Viņš: "Sveiks, Beltrana! Vai tu izmēģināji kanolīti?"
     • Jūs: "Beidzot es to paveicu! Viņi man ļoti atgādināja to, ko darīja jūsu mamma."
     • Viņš: "Jūs nekad neesat apmeklējis manu māti, kā jūs to varētu zināt?"
     • Jūs: "Es atceros, ka es daudz baudīju viņas ēdienu, neatkarīgi no tā, ko viņa darīja mūsu labā."
     • Viņš: "Tā ir taisnība."

3. 

   
   
   Izvairieties no dzeršanas. Jūsu emocijas būs uz robežas, un alkohols atstās jūs neaizkavēts, kas var likt jums pateikt to, ko nevajadzēja, un pēc tam nožēlot.

4. 

   Izgrieziet virtuālo kontaktu. Pārtrauciet draudzību Facebook un izvairieties no tā arī citos sociālajos tīklos. Parasti ir vēlme meklēt, ko viņš dara internetā, tikai lai uzzinātu, vai viņš arī cieš, vai viņš jau ir atradis draudzeni utt., Taču pētījumi liecina, ka tā ir slikta ideja.
   • Šāda uzvedība var ātri attīstīties un kļūt par apsēstību. Psihologi to sauc par "elektronisko starppersonu novērošanu", bet mēs, zemie mirstīgie, to saucam "kātiņa’.
   • Tā ir emocionāla maldināšana. Mijiedarbība ar viņu internetā darbojas tāpat kā reālajā dzīvē, un emocionāla atlaišana prasa vairāk laika.
   • Ja jūs vienkārši izlemjat, ka vēlaties turpināt skatīties viņa profilu, atcerieties, ka tas ir tikai viens no dzīves aspektiem, ko viņš piedāvā; izredzes viņam arī ciest ir lielas, neviens neatjaunina savu statusu, lai teiktu, ka viņš ir nelaimīgs.

5. 

   
   
   Esiet piesardzīgs, lai atsāktu draudzību. Ir pilnīgi normāli, ja vēlaties palikt draugos ar savu bijušo, galu galā jūs jau ļoti labi sapratāties un kādu laiku dalījāties tuvībā. Vēlme ir piezvanīt, lai sūdzētos par kaut ko sliktu, kas noticis, dodieties uz savas komandas spēlēm tāpat kā līdz šim un aizņemieties jaku, kad kļūst auksti, bet patiesībā tas nav ļoti veselīgi.
   • Ir svarīgi saglabāt noteiktu emocionālo un fizisko distanci, lai neradītu nepareizu iespaidu. Flirts un pieskārieni, kopīgi socializācijas rīki, var abus sajaukt.
   • Mijiedarbojieties taupīgi. Nerunājiet ar viņu vairākas reizes dienā - patiesībā pat ne katru dienu. Jūs esat draugi, taču viņam nevajadzētu būt pirmajam, kuram piezvanāt, kad parādās kaut kas jauns.
   • Tāpat nav laba ideja sekot viņam kā draugam, ja vēlamais ir attiecību atjaunošana. Ja jūs vēlaties atjaunot kaislību, bet viņš jau ir citā, ideāls ir galīgi pārtraukt kontaktu.

6. 

   Neupurējiet īpašus gadījumus, jo jūs šķiraties. Iespējams, ka sociālais loks joprojām ir tāds pats, un jūs neizbēgami nonākat tādās situācijās kā dzimšanas dienas ballītes, izlaidumi un kāzas. Jāapzinās.
   • To nav nepieciešams ignorēt, bet arī nav laba ideja sēdēt kopā; ja beigas bija nepatīkamas, tas ir iespējams, līdz viņi sāk mazgāt veļu citu priekšā. Turklāt ir iespējams, ka cilvēki jautās, vai esat atgriezies, un tas pievērsīs partijas īpašnieka uzmanību.
   • Dalieties notikumos vienādi. Abi var iet skatīties sava drauga spēli, bet tikai viens pēc tam dodas, piemēram, uz klases vakariņām. Lai gan izlaist jautros gadījumos ir garlaicīgi, tas var būt labāks par iespējamo berzi.

2. daļa no 4: Dzīve skolā vai darbs

1. 

   Vienmēr esi profesionāls. Personīgās problēmas ir jānošķir no karjeras un studijām. Ideālā gadījumā jums tā vajadzētu izturēties pat tad, kad bijāt kopā, bet, ja nē, vislabāk par to ir nopietni sarunāties. Recidīvs var negatīvi ietekmēt jūsu sniegumu.
   • Ja viņas redzēšana padara jūs emocionāli nestabilu, mainiet savu rutīnu, lai viņi nesatiktos. Veiciet pārtraukumus dažādos laikos, neiet, piemēram, pa vienu ceļu uz kafejnīcu.
   • Domājiet, ka jūsu boss vienmēr skatās. Tas palīdzēs jums palikt profesionālam ikreiz, kad satiekaties.

2. 

   Diskrēti risiniet savas problēmas. Paskaidrojiet, ka nevēlaties runāt par attiecību jautājumiem birojā vai skolā. Ja viņa ir pārāk uzstājīga, sakiet, ka viņi var par to runāt vēlāk vai apspriest to pa e-pastu un tālruni (ja vien tas ir numurs vai personiskā adrese - šim nolūkam nedrīkst izmantot uzņēmuma aprīkojumu).
   • Jūs: "Vai jūsu ziņojums ir gatavs?"
   • Viņa: "Jā, tā ir. Bet pirms tam es gribu zināt, kad jūs atdosiet manas lietas."
   • Jūs: "Vai mēs varam par to runāt vēlāk?"
   • Viņa: "Man vajag manas lietas."
   • Jūs: "Labi. Zvaniet man vai nosūtiet man e-pastu pēc darba laika, lai izlemtu, kā un kur es jums tos piegādāju."

3. 

   Saņemt atbalstu. Ja viņa tevi pārtver pusdienās, palūdz kolēģi pavadīt. Liela grupa, kas ļaus jums uzturēt sabiedrību, mazinās spriedzi, iespējams, nepatīkamā situācijā.

3. daļa no 4: Tikšanās ar bijušo draudzeni ar pašreizējo partneri

1. 

   Lai tikšanās plūst. Nesekojiet pēc viņas sociālajos tīklos, kad dzirdat, ka viņai ir jauns draugs, un pieņemiet, ka jūs galu galā viņus satiksiet. Saglabājiet uzticību, kad tas notiek, neatkarīgi no tā, vai tā ir plānota sanāksme vai nelaimes gadījums.
   • Saskarieties ar situāciju ar galvu uz augšu. Tendence ir vēlme iekļūt pirmajā veikalā, kad jūs tos redzat uz ielas, bet nedariet to. Saskaties ar mirkli ar vieglumu, lai arī cik grūti tas varētu šķist. Ziniet, ka jūs pārdzīvosiet šo brīdi, un atstājiet to ar lielāku pārliecību, lai dotos tālāk.
   • Uzticība ne vienmēr nāk no iekšpuses uz āru. Ja jūs zināt, ka redzēsiet savu bijušo draugu kopā ar viņa jauno draudzeni, valkājiet apģērbu, kas ļauj justies ērtāk un pārliecinātāk. Tādā veidā jūs būsiet relaksēts un, kā rezultātā, jūs jutīsities labāk.

2. 

   Esiet draudzīgs, taču ievērojiet distanci. Protams, jums jābūt pieklājīgam un civilizētam, taču jums nav jāizliekas, ka atkal būsiet lieliski draugi un katru dienu iziesit kopā, jo tas var izklausīties ārkārtīgi nepatiesi.
   • Jūs: "Sveiks, tā un tā, patīkami iepazīties."
   • Viņa: "Sveika, Beltrana! Es dzirdēju daudz par tevi."
   • Jūs: "Cik ilgi jūs esat bijis Pindamonhangaba?"
   • Viņa: "Es atnācu iet uz koledžu."
   • Tu: "Tiešām? Kur tu mācies?"
   • Viņa: "FAPI."
   • Tu: "Es arī! Vai mums būs kādas klases kopā?"

3. 

   Esiet saprotoši. Saprotiet, ka šīs sanāksmes ir nepatīkamas visiem iesaistītajiem. Tavs bijušais draugs, iespējams, nenozīmē, ka tevi sāp, vienkārši turpini savu dzīvi. Savukārt viņa jaunā draudzene var just, ka viņu visu laiku salīdzinās ar tevi. Protams, visi vēlas, lai mijiedarbība notiktu ātri un nesāpīgi, un šajā ziņā jums ir viens un tas pats mērķis.

4. 

   Mācieties no savām reakcijām. Lai cik grūti būtu redzēt savu bijušo draugu ar jaunu partneri, izmantojiet to kā līdzekli sevis atveseļošanai. Padomājiet par to, kā jums atkal noderēs romantiski randiņi.

4. daļa no 4: Rūpes par bērniem pēc šķiršanās

1. 

   Esiet godīgs un skaidrs, runājot ar bijušo partneri. Neizbēgami pēc šķiršanās būs daudz jārunā. Attiecību izbeigšana, kurā iesaistīti bērni, var būt vēl sarežģītāka, jo tā nav saistīta tikai ar viņu emocijām. Turklāt jūs nevarēsit vienkārši izvairīties no saziņas. Saskaņā ar pētījumu rezultātiem abu centieni piedalīties vecāku audzināšanā viņiem ir visizdevīgākā izeja.
   • Tas nozīmē kopīgu laiku un lēmumus, kas prasīs, lai jūs runātu bieži un skaidri.
   • Ja nav iespējams sarunāties pilsoniski, izmantojiet programmu, lai atstātu svarīgu informāciju par to, kad jūsu bērns pavada laiku kopā ar vienu vai otru.

2. 

   Esiet cieņpilns. Strādājot pie šiem jautājumiem, esiet pieklājīgs. Nekliedziet, nelamājieties, nemēģiniet nodrošināt, lai sarunas nebūtu berzes, jo tas var negatīvi ietekmēt bērna attiecības ar vecākiem.
   • Jūs: "Tā un tā, es negribu būt garlaicīgs, bet vai jūs varat pateikt, kurā laikā jūs uzņemsit bērnus?"
   • Viņa: "Beidziet pildīt manu somu, es jūs pēc darba paņemšu."
   • Jūs: "Es zinu, ka tas izklausās kaitinoši, bet man ir iecelts laiks naktī, un man ir jāplāno."
   • Viņa: "Labi. Es eju sešos."

3. 

   Nemēģiniet nekādā veidā mijiedarboties ar ļaunprātīgu vai vardarbīgu bijušo partneri. Veiciet pasākumus, lai pasargātu sevi un bērnus.