Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Palīdzība citiem mainīt viņu uzvedību var būt izdevīga, bet arī ļoti sarežģīta. Jūs riskējat ciest noraidījumu no indivīda puses, kurš atteiks jūsu palīdzību pat tad, ja jums tā būs nepieciešama, papildus jūsu attiecību uzmanības centrā. Ja drauga vai mīļotā cilvēka atkarība no pornogrāfijas aizņem daudz laika, liekot viņam atstāt novārtā attiecības, darbu, studijas un citas svarīgas lietas dzīvē, liekot viņam turpināt pat ar negatīvajām sekām, ir pienācis laiks iejaukties lai tam palīdzētu. Pieņemot noteiktus paņēmienus, kā piespiest rīcību, jaunus domāšanas veidus un attīstīt veselīgu līdzsvaru cilvēka dzīvē, būs iespējams likt viņiem pārvarēt atkarību no pornogrāfijas.

Soļi

1. metode no 3: Darbību piespiešana

1. 

   
   
   Runājiet par problēmu, lai sāktu darbības. Iespējams, ka porno atkarīgais to slēpj no citiem; runājot, viņš varēs atbrīvoties no noslēpumu glabāšanas meliem. Runāšana ir ārkārtīgi terapeitiska un tiek izmantota dažāda veida psihoterapijā.
   • Ja persona saka, ka viņam ir atkarība, ļaujiet viņam pastāstīt savu stāstu. Ir svarīgi, lai viņa zinātu, ka viņu dzird.
   • Kad pamanāt izmaiņas viņas uzvedībā, pieiet pie tēmas, sakot kaut ko līdzīgu: “Es pamanīju, ka jūs pavadāt daudz laika internetā, un šķiet, ka kaut kas jūs traucē. Vai vēlaties par to runāt? "
   • Nebaidieties uzdot sarežģītus, bet atklātus jautājumus. Sarežģīta jautājumu risināšana, kas var pārbaudīt attiecības, ir sarežģīta; izlaidums ir atkarības sakne, tāpēc jums ir jārunā patiesība. Uzdodiet tiešus un godīgus jautājumus: "Vai jūs domājat, ka esat atkarīgs no pornogrāfijas?"

2. 

   
   
   Esi atbildīgā persona. Parasti, kad kāds ir gatavs stāties pretī izaicinājumam, šis indivīds zina, ka ir vēl viens, kuru interesē rezultāts; ir tendence ticēt sev un savām spējām, kad vari kādam pastāstīt par sasniegto. Atbildība palielina rezultātus un efektivitāti. Jūs varat būt persona, kas vēlētos uzzināt jaunumus, izrādīt interesi par kāda veiksmi un pievērst šī paša temata uzmanību, ja viņš neatbilst cerībām. Tas jums palīdzēs iesaistīties procesā, kas novedīs pie kaitīgas uzvedības izbeigšanas.
   • Lai "piespiestu" atkarīgo būt atbildīgam, sakiet: "Es gribu jums šajā jautājumā palīdzēt, tāpēc es vienmēr jautāšu, kā jums klājas un kā iet."
   • Piedāvājiet uzraudzīt personas darbību datorā, katru dienu vai reizi nedēļā pārbaudot meklēšanas vēsturi. Tai jāapņemas neizdzēst meklēšanas vēsturi.

3. 

   
   
   Izvairieties no turpmāka kauna un vainas apziņas. Atkarība no pornogrāfijas pati par sevi vairumā kultūru jau ir apkaunota; kad kāds mēģina mainīt uzvedību, atstājot subjektu ar vēl lielāku kauna un vainas apziņu, process nebūs noderīgs. Palīdziet viņam atrast citas darbības, kas motivē pozitīvas pārmaiņas, nevis izsmej negatīvo attieksmi.
   • Mudiniet viņu vajadzības gadījumā justies veselīgi pareizi vai nepareizi. To var izdarīt, paskaidrojot, ka viņam jāuzskata sevi par atšķirīgu no savas uzvedības. Lai gan viņš nav slikts cilvēks, viņa pieņemtie lēmumi ir kaitīgi, un tie ir jāmaina.
   • Kad attieksme ir kaitīga attiecībām, sakiet: “Jūsu attiecības daudz uzlabosies, mainoties jūsu uzvedībai. Sākumā dzīve būs vienkāršāka, pat ja nešķiet, ka tā ir. ”
   • No otras puses, vainas un kauna pilna frāze būtu: “Vai jūs nevēlaties pārtraukt sabojāt savas attiecības? Es nesaprotu, kāpēc es to gribu darīt. Tam nav jēgas, turklāt tas ir slikts visiem ”.

4. 

   Palīdziet viņam izveidot paškontroles sistēmu. Lai atteiktos no veca ieraduma, ir nepieciešams iemācīties jaunus; mērķis atbrīvoties no atkarības no pornogrāfijas ir atrast dažādus veidus, kā tikt galā ar negatīvām jūtām. Rūpīga pieeja vienmēr būs efektīvs veids, kā risināt izmaiņas uzvedībā.
   • Identificējiet "mērķa uzvedību". Sarunu laikā jūs uzzināsiet, kādu attieksmi indivīds vēlas mainīt. Piemēram: ja viņš uzturas līdz pulksten 3 no rīta, skatoties pornogrāfiju un izlaižot stundu vai darbu, būs jāmaina miega grafiks. Viens no mērķiem, piemēram, var būt neiet gulēt vēlāk kā darba dienās pulksten 23:30.
   • Palīdziet viņam izvēlēties vai izstrādāt sistēmu, lai uzraudzītu un mainītu viņa uzvedību. Daži no tiem varētu būt: grafiku izveidošana datora izmantošanai uz ierobežotu laiku, plāni veikt āra aktivitātes vai atvēlēt stundu dienā, lai dienasgrāmatā ierakstītu savas jūtas.
   • Ja viņš ir nomākts, noraizējies, stresa stāvoklī vai viņam ir zems pašnovērtējums, ieviesiet relaksācijas paņēmienus. Joga, meditācija un elpošanas vingrinājumi vienmēr ir bijuši veiksmīgi šādu traucējumu ārstēšanā.
   • Izvēlieties veidus, kā nostiprināt pozitīvas domas un attieksmi. Ja cilvēkam patīk apmeklēt kino vai futbola spēli, šie izbraucieni var kalpot par "atlīdzību", ja viņš sasniedz ikdienas vai nedēļas mērķus. Tas palīdz veidot pašcieņu un ticēt sev.
   • Uzlabojumiem uzlabojoties, samaziniet savu līdzdalību. Esiet nedaudz attālināts, kad pamanāt, ka indivīds uzkrāj arvien ilgākus periodus ar labvēlīgu attieksmi.

5. 

   Pārliecinieties, ka viņš paliek fiziski aktīvs. Nodrošiniet veselīgu traucējošu uzmanību, lai objekts atrastos prom no datora; mērķis ir palīdzēt jums veikt fiziskas aktivitātes un radīt interesi sajust ieguvumus veselībai. Jo lielāka iespēja, ka viņam būs pozitīva mentalitāte un motivēs sevi mainīties.
   • Ieteikt pastaigu, skriešanu, taku vai svara treniņu. Visas šīs aktivitātes palīdz smadzenēm atbrīvot endorfīnus, kas palielina baudas sajūtu, vienlaikus mazinot sāpes.
   • Norādiet arī deju klasi. Ja apgūstat jaunus soļus, jums jābūt pilnīgi uzmanīgam, ļaujot prātam “atpūsties” no atkarības.

6. 

   Izpētiet jaunas intereses. Atkarības iegūšana aizņem lielu daļu no cilvēka laika, liekot viņiem neuzņemties jaunas lietas un izvairīties no pieredzes, kas viņiem patīk (un kas viņiem patīk, ja būtu laiks).
   • Mudiniet viņu izpētīt savas intereses, atbildot uz šādiem jautājumiem: Kas trūkst jūsu dzīvē? Kur jūs ceļotu, ja varētu? Ja nauda nebūtu problēma, kādu karjeru jūs veiktu?
   • Varbūt indivīds ir ieinteresēts spēlēt ģitāru. Iesakiet viņam labu vietu nodarbību apmeklēšanai (dažreiz derēs pat interneta kursi).
   • Lieciet viņam iesaistīties grupās, kurās dalās viss, kas viņu interesē (protams, izņemot pornogrāfiju). Tas var likt jums izveidot ciešas attiecības. Izmantojiet visu, lai veltītu sevi atkarībai; kad subjekts ir noskaņots pavadīt laiku jaunām aktivitātēm, pornogrāfiju nebūs iespējams redzēt.

7. 

   Iesakiet konsultēties ar terapeitu vai psihologu. Ja viņam ir arvien vairāk grūtību un pašpalīdzības stratēģijās nav rezultātu, būs jādodas pie speciālista. Daži var tikt galā ar pamata traucējumiem, piemēram, pašcieņu, trauksmi un depresiju, kurus ir sarežģīti atrisināt; labs psihologs varēs ārstēt šīs problēmas un palīdzēt atkarīgajam. Profesionāļa mērķis ir nodrošināt viņiem iespēju runāt bez ierobežojumiem, pievēršoties emocijām un atklāti un godīgi apspriežot situāciju.
   • Pastipriniet, ka, lai veiktu pozitīvas pārmaiņas savā dzīvē, ir vajadzīga liela drosme, taču terapeitam būs liela vērtība.
   • Apstipriniet, ka nākamais solis ir doties pie psihologa, lai saņemtu ekspertu palīdzību. Pat ja jūs vienmēr esat bijis tur, lai runātu par savu atkarību, ir pienācis laiks meklēt profesionāli. Sakiet, piemēram: "Es joprojām būšu šeit pēc visa, kas jums nepieciešams, un tagad jums būs arī psihologs, ar kuru parunāties, kuram neapšaubāmi būs labāki veidi, kā jums palīdzēt".
   • Uzziniet, kurš terapeits ir labākais risinājums. Jautājiet draugam, radiniekam vai ārstam ieteikumus; ir profesionāli psihologi, kas palīdzēs pacientiem tikt galā ar viņu atkarībām, īpaši.
   • Meklējiet profesionāli, kurš veic kognitīvi-uzvedības terapiju. Šis paņēmiens ir viens no visbiežāk izmantotajiem, lai apkarotu atkarības, nodrošinot pakāpenisku procesu piespiedu uzvedības apturēšanai. Terapeits palīdzēs pacientam izpētīt un atbrīvoties no viņa radīto negatīvo domu modeļa.
   • Jūs varat arī ieteikt indivīdam piedalīties 12 soļu programmā, kas ir paredzēta tiem, kuri cieš no atkarībām, kas saistītas ar seksualitāti. Tie ir pieejami visā pasaulē; zvaniet sava reģiona atbalsta grupas administrācijai, lai uzzinātu vairāk.

8. 

   Veiciet iejaukšanos. Palīdzība izpaužas dažādos veidos, un dažreiz ir jākoncentrējas uz pieeju. Šo iejaukšanos veic draugi un radinieki, kuri izjautās atkarīgo; tas ir sarežģīts lēmums, bet nepieciešams, ja atkarība ir nekontrolējama un viņa dzīvībai draud briesmas. Vairāki atkarīgi cilvēki to noliedz un nevēlēsies ārstēties; iejaukšanās radīs spiedienu uz viņu, bet mērķis nav likt viņai uz aizsardzību.
   • Ir labi jāizvēlas, kurš stāsies pretī narkomānam. Mīļie cilvēki varēs aprakstīt, kā viņu ietekmē atkarība no pornogrāfijas.
   • Jābūt plānam piešķirt ārstēšanās iespējas indivīdam. Piemēram, ir programmas, kurām nepieciešama hospitalizācija, bet citas tiek veiktas bez viņa uzņemšanas klīnikā. Terapija būs daļa no abiem veidiem.

2. metode no 3: jaunu domu veidošana

1. 

   Sniedziet emocionālu atbalstu. Ja persona ir atklāta un atklāta par atkarību, jums vajadzētu koncentrēties uz viņu atbalstīšanu, nevis vienmēr izcelt negatīvos punktus. Ir grūti atzīt, ka ir kāda problēma, tāpēc, lai palīdzētu, jums ir jāpierāda, ka esat cilvēks, kuram uzticaties un kurš nepamanīs atkarību. Ja ir laba atbalsta sistēma, tas samazina stresa un spiediena daudzumu.
   • Lai atpazītu šādus traucējumus, ir nepieciešama drosme. Ja vēlaties pateikt kaut ko līdzīgu: “Pirmkārt, es gribētu pateikties, ka jūs man to teicāt. Tas nav viegli, tam nepieciešama drosme, taču ziniet, ka esmu šeit, lai jums palīdzētu, cik vien varu ”.

2. 

   Izrādi līdzjūtību. Būt uzklausītam un saprastam ir personības izaugsmes pamataspekti. Pieredze un emocionālais spiediens, kas saistīts ar atkarību no pornogrāfijas, liks subjektam augt, kas nenotiek bez sāpēm. Atvieglojiet viņus, uzmanīgi klausoties, ko viņš saka.
   • Ielieciet sevi cilvēka apavos. Iemācieties sajust līdzjūtību un pieņemt to, nevis spriest par to; atrodiet resursus, kas var iemācīt saprast un just līdzi. To var būt grūti saprast, taču izmēģināt neko nemaksā.
   • Izturieties tā, kā jūs vēlētos, lai pret jums izturētos. Jūs, iespējams, savā dzīvē esat saskāries ar problēmām un sarežģītām situācijām, un jūs zināt, kas jums palīdzēja un kas ne.

3. 

   Palīdziet indivīdam noteikt emocionālās problēmas, kas viņiem ir. Pornogrāfija var būt glābšanās veids, kad kāds cieš no nepatīkamām domām un jūtām. Tas piesaista uzmanību un izbeidz trauksmi, depresiju, vientulību, garlaicību un stresu; diemžēl tas ir pagaidu risinājums, kas nekalpo kā ilgtermiņa veids, kā tikt galā ar šādām jūtām.
   • Nosakiet, vai viņam ir depresijas simptomi. Internetā ir testi un anketas, kas jums var palīdzēt šajā jautājumā. Vai atkarīgais varētu būt nomākts, pirms viņš pat "ieniris" pornogrāfijā, vai arī šis stāvoklis parādījās atkarības dēļ? Ja vēlaties, pajautājiet: "Vai ir kas tāds, kas jūs nomāc?"
   • Šāda paša veida jautājumu var izmantot garlaicībai, vientulībai, trauksmei un visām citām emocijām, kuras cilvēks mēģina kontrolēt.
   • Virtuālais sekss vai atkarība no pornogrāfijas ietver piespiedu uzvedību. Ir unikālas problēmas, jo atkarīgais spēj palikt samērā anonīms, ļaujot viņam viegli uzturēt uzvedību. Turklāt brīva un neierobežota piekļuve padara vēl grūtāku pretoties.
   • Pieņemsim, ka pastāv iespēja, ka viņš izmanto pornogrāfiju, lai atbrīvotos no sliktajām izjūtām, nevis mēģinātu tās kontrolēt. Uzsver, ka tu esi tur, lai palīdzētu viņam saņemt nepieciešamo palīdzību; ja tas nozīmē, ka ir nepieciešams ierobežot piekļuvi internetam, nevilcinieties.

4. 

   Sviniet sasniegumus. Ir grūti mainīt cilvēku uzvedību; ja jūsu mīļotajam cilvēkam ir uzlabošanās pazīmes, parādiet, ka esat pamanījis sasniegto. Sākumā nav problēmu sarīkot mazus svētkus un pēc tam svinēt laika gaitā plašāk. Kad viņš runā par pozitīvām lietām, ko viņš ir sasniedzis, apsveic viņu.
   • Piemēram, viņš varētu teikt, ka viņam izdevās pavadīt visu rītu, neskatoties uz pornogrāfiju. Apsveiciet viņu, sakot: “Lieliski, tas ir progress. Jūs vēlaties, lai jūs varētu atmest ieradumu, vai ne? Tā turpini".

5. 

   Saprotiet, ka jūsu rīcībai ir ierobežojums, lai palīdzētu. Ir grūti mainīt savu uzvedību, bet vēl grūtāk ir panākt, lai kāds cits mainītos. Ir vairāki mainīgie, kurus jūs nevarat kontrolēt; tādējādi ne vienmēr būs iespējams palīdzēt mīļotajam cilvēkam. Jūs esat tāpēc, lai būtu “ceļvedis” un lai jūs atbalstītu.
   • Vienmēr tur, lai jums palīdzētu, jūs nodrošināsiet konsekvenci un drošību.
   • Reizēm jums būs jāatceras, ka cilvēks saka: “Jūs zināt, ka esmu šeit pēc nepieciešamības. Ir grūti redzēt, kā viņš pārdzīvo grūtības, un es gribētu darīt vairāk ”. To sakot, personas motivācija un pūles būs vēl lielākas.

6. 

   Rūpējieties par savu veselību un labsajūtu. Palīdzot citiem, jūs redzēsiet ieguvumus veselībai, piemēram, samazinātu depresiju, sāpes un diskomfortu un pat labāku dzīves prognozi. Tomēr tas nav viegli, jo vienmēr ir spiediens un liels emocionāls pieprasījums. Veiciet pasākumus, lai uzturētu labu fizisko un emocionālo stāvokli, koncentrējoties uz šādiem jautājumiem:
   • Guli pietiekami daudz, lai nejustos izsmelts.
   • Ēd veselīgu pārtiku, lai netiktu apdraudēta jūsu veselība un izvairītos no stresa. Iekļaujiet uzturā augļus, dārzeņus, liesas olbaltumvielas, kompleksos ogļhidrātus un šķiedrvielas. Izvairieties no kofeīna, cukura un pārtikas produktiem ar augstu piesātināto tauku saturu.
   • Regulāri vingrojiet, lai tiktu galā ar jūtamo emocionālo spiedienu.

3. metode no 3: veselīga līdzsvara izveidošana

1. 

   Turpiniet atbalstīt apgādājamo. Vienmēr esiet tur (vai nu pa tālruni, vai īsziņā, vai zvaniet viņam, kad iespējams), bet vienmēr saglabājiet pozitīvu attieksmi. Tomēr, ja nepieciešams, jums jābūt tiešam un tiešam; personai jāzina, ka apkārt būs citi, kas viņu atbalstīs ceļā uz atveseļošanos, un jūs esat daļa no tā.
   • Esiet laipns un izprotiet viņa cīņu. Kā vienmēr, izturies pret citiem tā, kā tu vēlies.

2. 

   Mudiniet viņu veikt mijiedarbību ārpus interneta. Atkarība no pornogrāfijas rada nelīdzsvarotību starp tiešsaistē pavadīto laiku un pavadīšanu reālajā dzīvē. Lai indivīdam būtu reālas un jēgpilnas attiecības ar citiem, viņam ir jābūt cilvēku mijiedarbībai.
   • Aiciniet viņu iet uz ballītēm vai vietām, kur būs svešinieki. Sākumā viņš var justies neērti, bet, ja jūs esat blakus viņam, kurš sniedz atbalstu, narkomāns varēs labāk iekļauties.
   • Pornogrāfija kropļo atkarīgo attieksmi pret seksuālajām attiecībām. Tādā veidā viņš atkal jāpārmāca par realitāti; dari visu iespējamo, lai viņš nokļūtu atveseļošanās ceļā.

3. 

   Plānojiet un veiciet veselīgas aktivitātes. Pārņemiet grožus, kad jākoordinē jautras aktivitātes, kas būs izdevīgas jums un jūsu mīļotajam. Abi ir pelnījuši izklaidēties, un, ja tas palīdz subjektam paplašināt savu skatījumu uz pasauli, tas būs vēl labāk.
   • Ejiet uz futbola vai basketbola spēli, dodieties kopā ar viņu, lai dotos uz kino vai pavadītu dienu pludmalē. Vai vēlaties kaut ko darīt? Vienmēr aiciniet personu nākt līdzi.

4. 

   Esi “saprāta balss”. Jums jābūt personai, kas nodrošinās veselā saprāta pārsvaru; ja narkomāns mēģina ar jums vest sarunas par solījumu neredzēt pornogrāfiju, konfrontējiet viņa rīcību. Dažreiz viņš mēģinās teikt, ka viņš skatīsies tikai dažas minūtes un pēc tam aizies, bet jūs zināt, ka tā nav taisnība.
   • Atgādiniet viņam par sekām. Ir jāatgādina personai par grūtībām, ar kurām viņš saskārās, un par visu darbu, kas viņam bija (kas sabruks, ja viņš kļūs atkarīgs no pornogrāfijas). Neuztraucieties, apspriežot ar viņu šo jautājumu, un paskaidrojiet: “Es nemēģinu jūs apkaunot vai likt justies vainīgam. Tā ir realitāte, kurā jūs dzīvojāt un ko piedzīvojat tagad. Ir atbildība pret sevi un cilvēkiem, kuri par tevi rūp ”.
   • Novērojiet izmaiņas un apspriediet tās. Kad pamanāt izmaiņas subjekta uzvedībā, liekot viņam domāt, ka varētu būt notikusi recidīvs, mierīgi dodieties pie viņa un pajautājiet: “Es sapratu, ka pēdējā laikā jūs esat ļoti nolaists. Viss ir kārtībā? Vairs nepaskaties pornogrāfiju? Ja tā, es joprojām esmu šeit, lai jums palīdzētu, nav pamata melot. ”

5. 

   Saprotiet, ka pastāv iespēja, ka mīļais cilvēks cietīs no recidīviem. Jūs to varat atklāt nejauši, vai arī viņš var jūs informēt; Jebkurā gadījumā koncentrējieties uz to, lai palīdzētu jums piedot sev, pagriezieties un palieciet uz ceļa, lai neskatītos pornogrāfisku saturu. Jo sirsnīgāks un uzticīgāks jūs esat, jo ērtāk jums būs dalīties savās domās un jūtās. Tas neļauj tai radīt noslēpumus, kas var mazināt sasniegto.
   • Palīdziet viņai kontrolēt kārdinājumu skatīties pornogrāfiju, kad rodas sarežģītas situācijas. Iesakiet, piemēram, alternatīvas darbības, kas novērš uzmanību vai aiztur jūsu uzmanību, piemēram, kāpšana vai nelielas lidmašīnas lidošana ar tālvadības pulti. Ir jāiesaista kaut kas pilnīgi atšķirīgs.
   • Mudiniet viņu piedot sev par savu uzvedības zaudējumu, kas ir izšķiroši, lai atgūtos no recidīva. To var izdarīt, palīdzot viņai atkal apņemties sasniegt mērķus. Sakiet, piemēram: “Pat ja jums nav izdevies, tagad ir svarīgi koncentrēties uz mazajiem soļiem, lai atgrieztos pie atkopšanas programmas. Apņemieties nākamajās stundās neskatīties pornogrāfiju un turpiniet ritmu par katru stundu, kad pieturaties pie mūsu plāna. Jums jāpieliek pūles, lai atgūtu sasniegto, taču nepadodieties ”.

Padomi

• Esiet atklāts un godīgs, sazinoties ar citiem.
• Izmantojiet lietotnes un programmas, kas uzrauga jūsu paradumus, kā arī filtrus datoros un viedtālruņos.
• Ja jūsu bērns ir atkarīgs no pornogrāfijas, nogādājiet viņu pie psihologa.
• Bērnu pornogrāfija ir noziegums. Ir jāziņo par cilvēkiem, kuri redz šāda veida saturu (pat ja tas ir jūsu dzīvesbiedrs vai bērns), un jānodod viņiem terapija.

Brīdinājumi

• Atkarības var sabojāt dzīvi līdz neatgriezeniskumam.