Saturs

• Pakāpieni
• Padomi
• Brīdinājumi

Hipertensija jeb paaugstināts asinsspiediens ir vairāku veselības problēmu priekštecis, un viens no tās simptomiem ir galvassāpes. Šeit jūs uzzināsit dažus vienkāršus veidus, kā mazināt šīs sāpes, neatkarīgi no tā, vai tas ir zāles, izvairīšanās no izraisītājiem, veselīgi ieradumi vai terapija. Lasiet tālāk un apskatiet, kurš ārstēšanas veids jums vislabāk der, vienmēr atceroties, ka ir veikti testi, lai pārliecinātos, ka galvassāpes tiešām izraisa hipertensija, nevis kāda cita veselības problēma.

Pakāpieni

1. metode no 3: Sāpju tūlītēja mazināšana

1. 

   Lietojiet pretsāpju līdzekļus, ja asinsspiediens ir normāls. Gan ibuprofēns, gan paracetamols ir labas iespējas, ko jebkurā aptiekā var iegādāties bez receptes, tomēr joprojām ieteicams ir lūgt medicīnisko palīdzību, lai uzzinātu, kuras zāles jums ir labākās. Tiklīdz jums rodas galvassāpes, lietojiet ieteikto devu lietošanas instrukcijā. Ja nepieciešams, atkārtojiet devu atbilstoši indikācijām.
   • Daži pētījumi norāda, ka ibuprofēns ātrāk nekā paracetamols mazina spriedzes galvassāpes.
   • Ja sāpes ir biežas un jūs lietojat medikamentus, lai tās mazinātu gandrīz katru dienu, apmeklējiet ārstu, lai pareizi ārstētu jūsu stāvokli, jo bieža pretsāpju līdzekļu lietošana var saasināt galvassāpes.

2. 

   
   
   Pie pirmajām sāpju pazīmēm lietojiet triptamīna medikamentu. Šīs zāles parasti tiek izrakstītas migrēnas un hipertensijas slimniekiem, jo ​​tās saspiež asinsvadus, samazinot galvassāpes. Tryptamīns ir pieejams tablešu formā, deguna aerosolos un injekcijās.
   • Tas ir atrodams aptiekās ar tirdzniecības nosaukumiem Naramig vai Zomig.
   • Jautājiet savam ārstam, vai varat sajaukt citus medikamentus ar narkotikām, kas iegūtas no triptamīna, jo tās var izraisīt blakusparādības, piemēram, reiboni un muskuļu letarģiju.

3. 

   
   
   Apgulieties tumšā telpā un aizveriet acis. Dažreiz, vienkārši izkāpjot no neērtās vides, pateicoties gaismai vai troksnim, un atpūšoties gultā, var pazemināties asinsspiediens un samazināt galvassāpes. Apgulieties ērtā vietā, neatkarīgi no tā, vai esat uz gultas, uz dīvāna vai pat uz grīdas, viegli aizveriet acis, nesaspiežot tās, un dziļi ieelpojiet.

4. 

   
   
   Dodieties uz neatliekamās palīdzības nodaļu, ja rodas sāpes krūtīs, slikta dūša vai redzes traucējumi. Šīs ir pazīmes, ka asinsspiediens ir pieaudzis līdz vietai, kas ietekmē asiņu pieplūdumu uz jūsu galvu. Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi, piemēram, ibuprofēns, šajā gadījumā nedarbosies.
   • Atkarībā no simptomu nopietnības jūs varat uzraudzīt, līdz asinsspiediens tiek kontrolēts.

Metode 2 no 3: asinsspiediena pazemināšana, lai mazinātu sāpes

1. Uzziniet, kā kontrolēt asinsspiedienu, ievērojot medicīniskās vadlīnijas. Ārsts pārbaudīs jūsu veselības vēsturi un jūsu stāvokļa simptomus, lai noteiktu vislabāko ārstēšanas veidu jūsu gadījumam, sākot no dzīvesveida izmaiņām līdz medikamentu lietošanai.

2. 

   Veiciet ātras pastaigas vismaz trīs reizes nedēļā. Neatkarīgi no tā, vai esat uz ielas vai sporta zālē, 30 minūšu pastaigā paātrinātā tempā palieliniet asinsriti smadzenēs un uzlabojiet skābekļa līmeni asinīs, kas samazina galvassāpju rašanos.
   • Daži pētījumi norāda, ka, dodoties pastaigā, tiklīdz sākat sajust galvassāpes, samazinās šī diskomforta ilgums. Tomēr, ja papildus sāpēm ir arī reibonis, palieciet mājās un zvaniet ārstam.

3. 

   Dienā patērējiet no 2000 līdz 4000 mg kālija. Pārtika, kas bagāta ar kāliju, samazina asinsspiedienu, tāpēc ēdiet vairāk kantalupas, melones, rozīnes, zirņus un kartupeļus vai papildiniet uzturu ar papildinājumu vai multivitamīniem.
   • Arī saldie kartupeļi, banāni un tomāti ir bagāti ar kāliju.

4. 

   Paņemiet no 200 līdz 400 mg magnija piedevas. Magnijam ir vairākas priekšrocības ķermenim, ieskaitot asinsspiediena regulēšanu. Lietojiet šo papildinājumu katru dienu pirms gulētiešanas, lai palīdzētu atpūsties muskuļos, uzlabotu miega kvalitāti un kontrolētu galvassāpes, ko izraisa ilgstoša hipertensija.
   • Magnijs parasti atrodams spinātos, mandelēs un zemesriekstu sviestā.

5. 

   Saņemiet miega apnojas ārstēšanu, ja pamodoties rodas galvassāpes. Nemierīgas miega naktis un bieža krākšana ir apnojas pazīmes - stāvoklis, kas, neārstējot, paaugstina asinsspiedienu. Lai veiktu atbilstošu ārstēšanu, apmeklējiet ārstu un noskaidrojiet šo stāvokli, kas var izraisīt dzīvesveida izmaiņas, medikamentu lietošanu vai pat nakts elpošanas maskas lietošanu.
   • Miega apnoja palielina hormona aldosterona līmeni, kas veicina paaugstinātu asinsspiedienu.

3 no 3 metode: terapija galvassāpju mazināšanai

1. 

   Veiciet kognitīvi-uzvedības psihoterapiju. Sesijās uzmanība tiek vērsta uz to, lai mainītu savas domas un izturēšanos, ko uzskata par disfunkcionālu (vai negatīvu), kas palīdz izraisīt vai izraisīt galvassāpes.
   • Piemēram, ja jums ir galvassāpes pirms sabiedriskām sapulcēm, tās, iespējams, izraisa nemiers vai bailes no mijiedarbības ar citiem.

2. 

   Veiciet akupunktūru divas reizes nedēļā. Šis paņēmiens sastāv no garu adatu uzklāšanas uz dažādiem ķermeņa punktiem, lai mazinātu spiedienu, un tas vislabāk darbojas, ja to kombinē ar cita veida terapiju. Pirmajās divās ārstēšanas nedēļās veiciet vismaz divas sesijas nedēļā, lai izprastu ieguvumus, pēc tam sāciet veikt akupunktūru tikai vienu reizi nedēļā.
   • Šis paņēmiens ir gandrīz nesāpīgs, taču konsultējieties ar speciālistu, ja procesa laikā rodas liels diskomforts.

3. 

   Saņemiet fizisko terapiju vismaz reizi nedēļā. Vēlams meklēt profesionāli ar pieredzi hronisku veselības problēmu gadījumā, piemēram, hipertensijas gadījumā, kurš var izstrādāt vingrošanas un masāžas programmu, kas raksturīga tieši jūsu stāvoklim, lai uzlabotu jūsu pašsajūtu un dzīves kvalitāti. Fizioterapeits var arī ieteikt kādu mājas aprūpi, piemēram, ledus paciņas pirms vai pēc fiziskās slodzes, lai papildinātu ārstēšanu.
   • Kompreses uzlabo asinsriti, mazinot arī galvassāpes, ko izraisa hipertensija.

Padomi

• Galvassāpes, ko izraisa hipertensija, parasti ir no rīta un mazinās visu dienu.

Brīdinājumi

• Pievērsiet īpašu uzmanību savam ķermenim un tam, kā jūtaties, jo galvassāpes var signalizēt par citu veselības stāvokli. Šaubu gadījumā steidzami ieplānojiet medicīnisko vizīti.
• Ja asinsspiediens ir virs vai vienāds ar 115, nekavējoties dodieties uz neatliekamās palīdzības nodaļu (UPA), lai ārstētos ar intravenozu antihipertensīvu līdzekli.