Saturs

• Padomi

• Mācoties mest, atcerieties, ka pareizas stājas uzturēšana ir ļoti svarīga. Trenējieties arvien vairāk, lai zinātu pareizo stāju, un izmantojiet to ikreiz, kad metat. Mērķis ir pierast pie tā, lai tas kļūtu par kaut ko automātisku. Spēles laikā ir svarīgi ātri un pareizi pozicionēties, lai izdarītu skaistu sitienu, pirms pienāk atzīme.

2. daļa no 4: Pareiza bumbas turēšana

1. 

   
   
   Novietojiet bumbu uz sāniem. Metiena kustība sākas ķermeņa pusē (tajā pašā “labās” rokas pusē), turot bumbu dažus centimetrus virs vidukļa, tā saukto “nošauto kabatu”, angļu valodā. Bumbai un spēlētāja skatījumam uz grozu vajadzētu veidot taisnu līniju.
   • Pārāk augstas vai zemas bumbas turēšana ietekmē sitiena precizitāti. Pievērsiet uzmanību pozīcijai, kurā tiek turēta bumba, tas ir, nedaudz virs vidukļa, kas ir labākā vieta, kur sākt šāviena kustību.

2. 

   Novietojiet elkoni tā, lai tas būtu zemāks par bumbu, nevis taisni un uz sāniem. Uzziniet, kā šādā veidā novietot bumbu, kad gatavojaties šaut. Kad kāds cits spēlētājs piespēlē jums bumbu, ideāli ir tas, ka piespēle tiek izdarīta nedaudz virs vidukļa augstuma (“sitiena kabata”); ja tas nenotiek, būs nepieciešams novietot sevi, lai izdarītu šāvienu, ļaujot atzīmei pienākt.

3. 

   
   
   Pārlēkt un turēt ceļus taisni. Izmantojiet kājas, lai piešķirtu bumbai lielāku impulsu, lecot uz augšu, kamēr dominējošā roka to met. Lai precīzi šautu, koordinēti pārvietojiet kājas, rumpi un rokas kopā.

4. 

   Šaujot, nedaudz leciet uz priekšu. Spēlētājs nedrīkst nokrist tajā pašā vietā, kur tika izdarīts metiens, jo tas rada lielu spriedzi uz pleciem un kakla; tas nenotiek, lecot uz priekšu, turklāt dodot laukumam lielāku loku.
   • Lēciena laikā neliecieties uz priekšu. Ja ķermenis ir līdzsvarots, lēcienam jāveic dabiska kustība, padarot piķi daudz precīzāku, līdzsvarotāku un dabiskāku.

5. 

   
   
   Pabīdiet bumbu uz augšu ar roku, kas palaidīs. Tā kā gurni uzņem apgriezienus un jūs sākat lēciena kustību, bumbai vienā šāvienā un vienmērīgā kustībā jāiet no sitiena kabatas uz acu augstumu. Palaižot bumbu, gurni pacelsies kopā ar elkoni.
   • Bumba nedrīkst būt aiz galvas vai sānos. Mest to dabiski, veicot progresīvu kustību, nepiespiežot. Roka blakus bumbai kalpo, lai vadītu un noturētu to stabili šāviena laikā ar otru.

6. 

   Atlaidiet bumbu. Tieši pirms lēciena augstākā punkta sasniegšanas atlaidiet bumbu ar sitiena roku groza virzienā. Atstājiet elkoni taisni un pielieciet spēku ar dūri, lai bumba iegūtu loku un nesasniegtu grozu taisnā līnijā. Atlaižot bumbu, rokai, kas atbalsta bumbu, ir jānokrīt un jāstāv blakus ķermenim.
   • Bumbai jāiet cauri pirkstu galiem un jāiet groza virzienā. Bumbai pielietotais efekts (piemēram, veids, kā tā griežas) norāda, vai metiens izdarīts pareizi. Bumbas līnijām jāgriežas simetriski, norādot, ka tā ir novietota pareizajā vietā.

7. 

   Pabeidziet kustību. Pēc tam, kad bumba atstāj spēlētāja rokas, ir jāpabeidz metiena kustība; nespēja to izdarīt atņem lielu daļu laukuma precizitātes. Tiklīdz bumba tiek izmesta, tai, kura to spēlēja, ir jāsaliekas un jānorāda uz leju, beidzot metiena kustību.

4. daļa no 4: Tehnikas pilnveidošana

1. 

   Trenē soda metienus. Brīvie metieni tiek veikti no līnijas, kas atrodas 4,5 m attālumā no groza. Tas ir labs attālums, lai praktizētu šaušanu, papildus tam, ka parasti ļauj bumbai atgriezties pie tevis pēc metiena, izvairoties no nepieciešamības to visu laiku "vajāt".

2. 

   Sāciet izmantot tabulu. Galds var būt ļoti noderīgs, it īpaši, ja šaujat tuvu grozam. Atkarībā no pozīcijas laukumā ir nepieciešams likt bumbai dažādos veidos pieskarties galdam. Piemēram, stāvot laukuma labajā pusē, spēlētājam ir jāmērķē uz galda laukuma augšējo labo stūri; ja tā atrodas kreisajā pusē, bumbai jāsasniedz kvadrāta augšējais kreisais stūris.
   • Izmantojiet tabulu, lai izveidotu paplātes, kuras tiek veiktas kustībā un netiek apturētas, piemēram, metieni no tālienes.

3. 

   Trenējies, simulējot spēļu situācijas. Kad laukums ir ērtāk, trenējoties vienatnē, aiciniet dažus draugus turēt komandu vai pat salikt komandu un iekļūt čempionātā, lai spēlētu dažas spēles “pa īstam”. Šaušana ar pretinieku spiedienu spēles laikā ir daudz grūtāka un atšķirīgāka nekā atsevišķi un bez saistībām, jo ​​jums ir jāuzņemas piespēles, labi jākontrolē bumba un jāpievērš uzmanība stratēģijai, kuru treneris un citi spēlētāji gaida no jums. Trenējot pareizu kustību un attīstot “muskuļu atmiņu”, kļūt par komandas “grozu” nebūs grūti!

Padomi

• Kājas ir ļoti svarīgas attiecībā pret bumbas laukumu. Mešanai ir nepieciešams izmantot visu ķermeni, ne tikai rokas.
• Mēģiniet izmantot "labo" roku bumbas mešanai, stāvot groza priekšā un mēģinot to ievietot iekšā, izmantojot tikai to pašu roku. Stāvot nedaudz tālāk no groza, izmantojiet otru roku, lai turētu bumbu, taču tai nevajadzētu izdarīt spēku metiena kustībai.
• Izmantojiet rokas, lai vadītu bumbu, un izmantojiet ķermeni, lai to atbrīvotu.
• Pirms šaušanas vienmēr noņemiet bumbu uz leju, ja vien metiens neiznāk drīz pēc tam, kad esat atbrīvojies no pēdām, vai arī bumba jau atrodas ļoti zemā līmenī. Šī kustība dod vairāk spēka un padara raidījumu dabiskāku, turklāt daudz palīdz, ja spēlētājam ir grūti trāpīt trīspunktu metienus.