Saturs

• Soļi
• Kopienas jautājumi un atbildes
• Padomi
• Brīdinājumi
• Jums nepieciešamās lietas

Citas sadaļas

Kļūt par karsējmeiteni ir daudzu mazu meiteņu sapnis. Daudziem cilvēkiem ir vēlme būt skolas paraugam, izklaidēties sportā un pavadīt savu dzīves laiku. Karsējmeiteņiem tas viss ir. Tātad jūs vēlaties būt uzmundrinošā komandā bez pieredzes? Šīs darbības jums palīdzēs. Sāciet lasīt no pirmā soļa.

Soļi

1. 

   Izskatās jauki. Izmēģinot uzmundrinājuma komandu, jūs nevēlaties izskatīties nekārtīgs. Valkājiet pāris Soffe šortus vai līdzīgu zīmolu un kreklu, kas kaut ko saka par karsējmeitu. Ja jums nav tāda krekla, tad valkājiet kreklu no skolas kluba vai jūsu skolas krāsās. Pārliecinieties, ka jūsu mati ir zirgaste ar lielu loku. Saglabājiet kosmētiku minimālu, izmantojot kādu ilgstošu lūpu spīdumu, korektoru uz problemātiskām vietām un ūdensizturīgu skropstu tušu. Ja vēlaties, varat valkāt kādu acu ēnu, bet tas nav vajadzīgs.

2. 

   
   
   Pārliecinieties, ka praktizējat visu, ko mācāties un zināt. Trenējieties, dejojiet, uzmundriniet un daudziniet. Ja to nemācāties līdz izmēģinājuma dienai, apgūstiet pamata kustības, sitienus un lēcienus. Pārliecinieties, ka kustības ir asas un stingras. Jūsu kustības nevar būt disketes, vai arī tas vienkārši izskatīsies dīvaini. Jums jāapgūst pirkstu pieskāriens, herkie, līdakas, sitieni pa labi, pa kreisi un centrā, priekšgala un bulta, tilts, perforators, rokas uz gurniem, dunci, L, K, T, piezemēšanās, spaiņi, svečturi, diagonāles, starp citiem gājieniem. Vingriniet tos katru dienu līdz izmēģinājumiem.

3. 

   
   
   Uzlabojiet savas pašreizējās kustības. Veicot kustības, sasprindziniet roku muskuļus. Kick ar taisnu muguru, kāju un smailu pirkstu. Veicot lēcienus, turiet muguru taisnu un kājas uz augšu. Lai uzlabotu savus lēcienus, ievērojiet šo lēkšanas kārtību, lai jūsu lēcieni būtu augstāki un kārtīgāki. Veiciet 30 kāju pacēlumus uz katras kājas, 30 kraukšķus, 30 slīpi griezienus, 50 velosipēdu gurķus, 30 pietupienus, 30 tupus lēcienus, 30 īkšķus, 30 apiņus uz katras kājas, 15 "karsējmeiteņu" klikšķus (uzmeklējiet tos), 10 sitienus. uz katras kājas uz priekšu, sānu un 45 grādu leņķi, un trenējies! To darot katru rītu, kad pamostaties, jūs saņemsiet stiprākas kājas, augstāku lēcienu un palīdzēs jūsu kājas pacelties augstāk jūsu lēcienos. Stiepies arī ikdienā. Veiciet straddle (pa kreisi, pa labi, centrā), līdaku, pieskarieties pirkstiem, baložu stiepšanai, tauriņam, vardei, lungam, grīdas noliecumam, sadalīšanai (pa kreisi, pa labi, centram), tiltam, plecu izstiepšanai, tricep stiept, bicep stiept, plaukstas stiept, un potītes stiept. Turiet katru kustību 30 sekundes līdz 1 minūte. Ja jūs to darāt divas reizes dienā katru dienu kopā ar jebkuriem citiem iedomājamiem posmiem, jums mēneša laikā vajadzētu būt sadalītiem!

4. 

   
   
   Ir laba sejas izteiksme. Veicot deju, pamirkšķiniet, pasmaidiet, izlieciet mēli, jebko, kas liek cilvēkiem smaidīt un rosina pūli. Ja vēlaties, lai jūsu smaids patiešām spīdētu, baliniet zobus ar kādu soda, balinošo zobu pastu, diegs un / vai balināšanas sloksnēm. Pievienojiet nedaudz rozā lūpu spīduma ar kādu mirdzumu, un jūsu smaids patiešām spīdēs.

5. 

   Esi pārliecināts un skaļi. Viņi vēlas jūs dzirdēt, kad jūs uzmundrināt, jo tieši tas ir karsējmeitenes! Esi pārliecināts, ka vienmēr gribi būt pārliecināts, kad uzmundrini. Mēģiniet izmēģināt skaļu un skaidru balsi.

6. 

   Strādājiet pie tā, kas jums ir. Jums, iespējams, nav nekādas uzmundrinošas pieredzes, bet, ja jums ir prasmes no citām aktivitātēm, piemēram, vingrošanas vai pat cirka prasmēm, mēģiniet pilnveidot muguras roku atsperes, kravas automašīnas vai antenas. Jūs varat iemācīt sev pamatus, piemēram, rokas statīvu, ratu un noapaļot. Iespējams, ka viņi iemācīs jums dažus stingrākus gājienus komandā. Veicot pamatkritumus, par kuriem jums nav pieredzes, pārliecinieties, ka pirksti ir vērsti un kājas ir taisnas.

Kopienas jautājumi un atbildes

Kā es varu pierādīt vecākiem, ka man jādara karsējmeitenes?

Pārlieciniet viņus, ka uzmundrināšana ir jūsu aizraušanās, un jūs esat gatavs tajā pilnībā ieguldīt sevi.

Kas notiek, ja esmu pārāk maza, lai mani uzņemtu karsējmeiteņu sastāvā?

Parasti nevar būt pārāk mazs, lai izveidotu sastāvu. Mazāki cilvēki ir lieliski, jo tie ir ideāli skrejlapas.

Ko darīt, ja vēlaties būt skrejlapa, bet nedaudz baidās būt gaisā? Vai man vajadzētu praktizēt ar citiem cilvēkiem, kas mani ceļ?

Mēģiniet doties uz vietējās uzmundrināšanas zāles atvērto sporta vakaru. Treneri un citi tur esošie karsējmeitenes labprāt izietu kopā ar jums pamatus, un jūs pat varat pieteikties nodarbībai, izmantojot sporta zāli.

Kā es varu lēkt augstāk?

Jūs varat pāriet augstāk, koncentrējoties uz nogrūšanu no paklāja, pirms jūs sasniedzat savu lēcienu. Iekļaujiet visu savu enerģiju lēcienā, ko veicat, saglabājot stingrību! Nostipriniet kāju muskuļus ar tādiem vingrinājumiem kā pietupieni, lai palielinātu augstumu, kuru varat pārlēkt.

Kā es varu pārvarēt bailes no rullīšu veikšanas?

Uzticēties sev. Ja paliksiet mierīgs un motivēsit sevi, jums nebūs par ko uztraukties. Vienmēr sev saki, ka tu to vari. Pat ja jūs sajaucat pirmās pāris reizes, tas ir labi, jo jūs joprojām mācāties.

Kas man jāiemācās, lai veiktu izmēģinājumus?

Lai kļūtu par karsējmeiteņu, jums nav jāmācās, kā būt profesionālam vingrotājam pa nakti. Viss, kas jums nepieciešams, ir tādi pamati kā augsts spēriens, skaļa balss, laba uzmundrinājuma koordinācija, pirkstu pieskāriens un varbūt ratiņš. Tad ļaujiet trenerim palīdzēt uzzināt vairāk.

Kā es varu panākt, lai mt balss uzmundrinošā balsī neskanētu un nekrabētu?

Bļāviens no tavas diafragmas. Tas varētu izklausīties dīvaini, bet karsējmeitenes tiek mācītas kliegt no vēdera, tāpēc tas izklausās skaļi un skaidri. Tas arī palīdz nezaudēt balsi.

Vai jums ir nepieciešami īpaši karsējmeitenes vai es varu izmantot sporta apavus?

Treniņos varat izmantot sporta apavus, taču spēlēm un pasākumiem var būt nepieciešama īpaša kurpe.

Cik ilgs laiks būs vajadzīgs, lai visu iemācītos?

Karsējmeitenes ir māksla. Jums jābalstās uz elastību un koordināciju, kas var aizņemt gadus, līdz jūsu smadzenītes attīstīs jaunus nervu ceļus.

Ko darīt, ja es vispār neko nevaru darīt? Vai man vajadzētu lūgt kādu, kas man palīdzētu praktizēt, piemēram, iegūt treneri?

Būtu noderīgi, ja jūs to izdarītu. Komandas biedrs vai treneris var palīdzēt jums mācīties, un jums nav jābūt uzreiz profesionālam glabātājam.

Padomi

• Pirkstu pieskārieni ir tad, kad jūs veicat sadalījumu gaisā ar rokām T. Jūs pacelat kājas pie rokām, nevis rokas uz leju.
• Līdakas ir tad, kad jūs izliekat kājas taisni sev priekšā un jūs dūrēs izliekat rokas taisni uz priekšu.
• Herkiji ir lēcieni, kur viena kāja izliekas taisni uz āru un nedaudz uz augšu 45 grādu leņķī, un otra kāja ir saliekta.
• Iegūstiet uzmundrinājuma glosāriju no bibliotēkas vai tiešsaistē, lai jūs varētu iemācīties karsējmeiteņu vārdu un dažas kustības.
• Ziniet, kādu vietu vēlaties. Bez kritiena lidotājs ir maz ticams, tāpēc tā vietā tiecieties pēc pamanītāja, ja esat garš, formā, ar spēcīgu balsi un esat spēcīgs vai tiecaties uz bāzi, ja atrodaties muskuļotākā pusē, spēcīgāks un vidēji augstums.
• Veidojiet daudz spēka, elastības un izturības ar kardio, svarcelšanu un jogu!
• Uzziniet, kas vēl jums jādara, lai karsējmeitenes.
• Ja varat, uzmundriniet, dejojiet un / vai muldējiet. Ieteicamās deju nodarbības būtu džeza un modernas.
• Uzziniet pamatus no Activity TV un YouTube.
• Nespiediet sevi pārāk stipri. Vienkārši turpini praktizēties!
• Pārliecinieties, ka jums ir lieliska higiēna.
• Izceļas izmēģinājumos. Ir iedegums, īslaicīgs tetovējums ar skolas talismanu saistītai lietai un visvairāk skolas gars jebkad!

Brīdinājumi

• Jūs, iespējams, nepiedalīsieties sastāvā, tāpēc to darīs visas zvaigznes vai savas skolas sacensību komanda. Neļaujiet tai sāpināt jūs. Tas tik un tā ir viņu zaudējums.
• Ja jūs ēdat neveselīgu diētu, jūs varat noģībt vai nepietiek enerģijas, tāpēc noteikti ēdiet daudz augļu un dārzeņu.
• Karsējmeitenes ir bīstams sporta veids! Vienmēr pārliecinieties, ka zināt, kas notiek.
• Nepārslogojiet.

Jums nepieciešamās lietas

• Krekls, uz kura ir uzraksts "Cheer", vai skolas krekls
• Melni Soffe šorti vai tamlīdzīgi
• Jautras kurpes
• Baltas potītes zeķes
• Skolas gars
• Treniņu plāns

Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomikas krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.