Saturs

• Padomi
• Brīdinājumi

2. metode no 2: Peldošās tehnikas

1. 

   
   
   Peldiet suni. Suņu peldēšana notiek, kad jūs pārvietojat rokas uz priekšu, vienlaikus plātot kājas uz augšu un uz leju.
   • Priekšrocība: lai to izdarītu, jums nav nepieciešams daudz tehnikas.
   • Negatīvie: tas patērē daudz enerģijas no ķermeņa, kas nozīmē, ka jūs nevarēsiet ilgi praktizēt šo tehniku.

2. 

   Izmēģiniet drebošo sitienu. Drebošs spēriens ir tad, kad peldat ūdenī ar kājām, vienlaikus turot rokas taisni, lai panāktu līdzsvaru. Lai veiktu šo tehniku, ar pirkstiem lieciet uz leju un ar vienu kāju spārdieties uz priekšu, bet otrs - ar kājām. Turiet nemainīgu tempu.
   • Priekšrocība: izmantojot šo tehniku, jūs varat turēt rokas brīvas, tādējādi radot iespēju ar tām darīt citas lietas.
   • Negatīvie: tā kā jūs izmantojat tikai kājas, lai peldētu, šī tehnika var atstāt jūs izsmeltu.

3. 

   
   
   Kick varde. Vardes sitiens ir tad, kad jūs novedat kājas uz sāniem un atgriežat to sākotnējā stāvoklī. Vardes sitienu sauc arī par pātagu. Sāciet, saliekot kājas kopā. Pārvietojiet kājas uz sāniem un ātri atgrieziet tās sākotnējā stāvoklī.
   • Priekšrocība: šis sitiens ir mazāk nogurdinošs nekā citi iepriekš minētie.
   • Negatīvie: izmantojot šo sitienu, jūs varat iet uz augšu un uz leju ūdenī, nepaliekot samērā stabils.

4. 

   Mēģiniet šūpoties. Šūpoles ļauj peldēt ūdenī ar savām rokām. Lai šūpotos, turiet rokas izstieptas uz sāniem un pilnībā iegremdētas. Ar plaukstām vērsti viens pret otru, mēģiniet sākt salikt rokas, līdz tās gandrīz pieskaras. Sasniedzot šo punktu, pagrieziet plaukstas uz āru un novietojiet rokas sākotnējā stāvoklī. Centieties noturēt šķidrumu ar rokām.
   • Priekšrocība: jūs varat saglabāt kājas brīvas, ļaujot jums apvienot šo tehniku ​​ar tādu, kas izmanto pārējo ķermeni.
   • Trūkums: jums būs jāuztur laba ķermeņa daļa zem ūdens (atskaitot galvu).

5. 

   Izmēģiniet apaļu sitienu. To sauc arī par olu noslaucīšanu, šajā tehnikā jūs pārvietojat vienu kāju pulksteņrādītāja virzienā, savukārt otru pagriežat pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Šo tehniku ​​ir grūti apgūt, taču tas ietaupa daudz enerģijas.
   • Priekšrocība: jūs ietaupāt daudz enerģijas, izmantojot šo tehniku, ja varat to apgūt.
   • Negatīvie: šī ir sarežģīta tehnika, un daudziem cilvēkiem tā ir daudz jāpielieto, lai to iemācītos.

6. 

   Izmēģiniet helikopteru. Nogulieties ūdenī uz muguras tā, it kā jūs peldētu. Nekavējoties kustiniet rokas apļveida veidā. Vienlaicīgi pārvietojiet kājas uz leju un uz augšu.
   • Priekšrocība: to ir viegli izskaidrot bērniem.
   • Trūkums: kustība pa apli var nogurdināt rokas.

Padomi

• Vingrinājumi atvieglos ķermeņa uzturēšanas augstu ūdens līmeni.
• Jo vairāk ūdens satur sāli vai cukuru, jo vieglāk tajā būs peldēt.
• Atpūtieties un saglabājiet enerģiju. Jo ilgāk jūs peldat, jo vairāk nogurums un uzņēmība pret hipotermiju jūs kļūsiet.
• Ja nepieciešams, izmantojiet peldēšanas ierīces. Viņi var pierast peldēties ūdenī.
• Mēģiniet peldēt, nelietojot rokas, ja nogurstat.

Brīdinājumi

• Vienmēr peldieties kopā ar kolēģi.
• Ja jūs esat jauns peldētājs, nemēģiniet kādam ieskaidrot ūdeni (piemēram, peldiet bez rokām, kājām utt.).