Saturs

• Pakāpieni
• Padomi
• Brīdinājumi

Vai jūs kādreiz esat juties viens vai nevietā? Vientulība var notikt ikvienam. Tas notiek dažādos līmeņos vairāku iemeslu dēļ. Nebrīnieties, ja vienā vai otrā dzīvē jūs jūtaties vientuļi. Jūs NAV viens pats šajā sajūtā (pun paredzēts). Vientulība ir bieži sastopama sajūta, lai gan ne visi tās izjūtas ir vienāda un intensitāte.

Es ceru, ka zemāk sniegtie soļi un padomi jums kaut kādā veidā palīdzēs. Šis raksts ir paredzēts, lai palīdzētu nogalināt vientulību, un piedāvā idejas, kā vientulības kļūdu aizstāt ar pozitīvāku attieksmi.

Ņemiet vērā: Neviens raksta padoms nav profesionāls. Ja ilgāk par divām nedēļām jūtat skumjas un ievērojamu intereses zudumu par parastajām darbībām, meklējiet palīdzību no terapeita vai konsultējieties ar ārstu.

Ja vēlaties padomu, kā cīnīties ar vientulību, ko ik pa laikam piedzīvo daudzi cilvēki, izlasiet rakstu un mēģiniet ievērot dažus padomus. Es ceru, ka tas liek smaidīt un spīdēt!

Pakāpieni

1. 

   Vai esat kādreiz dzirdējuši teicienu "neļaujiet dzīvei iet garām, padariet dzīvi tā, kā vēlaties jūsu dēļ"? Izmantojiet šo teoriju sociālajā mijiedarbībā, ja vēlaties attīstīt attiecības ar interesantiem un jautriem cilvēkiem. Lai to izdarītu, jums jāanalizē, kāpēc un kā jūs esat vientuļš.

2. 

   
   
   Paņemiet pildspalvu un papīru (vai izmantojiet tādu emuāru kā www.blogspot.com vai www.blogger.com), lai apkopotu un sīki aprakstītu iemeslus, kāpēc pēkšņi (vai ne tik pēkšņi) esat vientuļš. Padomājiet un uzrakstiet, kā jūtaties kā viens.Piemērs: man nav draugu, jo visi aiziet, maniem pašreizējiem draugiem nav tādu pašu interešu kā manējiem, es vēlos, lai es piezvanītu kādam kaut ko darīt, un viņi iet man līdzi, man vajag puisi un man nav kandidāta kvalitāte manā dzīvē tagad utt. Var gadīties, ka jums ir draugi, kuri nezina par jūsu vientulību - to var atrisināt, piezvanot viņiem un palūdzot viņus noturēt jūs kādā no aktivitātēm, kuras vēlaties veikt! Tas ir tik vienkārši - it īpaši ekonomikā, kurā cilvēki zaudē darbu vai jebkādu iemeslu dēļ viņiem nav naudas (vai vēlaties tērēt) naudu, ko viņi iztērēja, darot tās pašas lietas. Dzīve mainās, cilvēki mainās, un līdz ar to var notikt atdalīšana. Jūs, iespējams, esat atklājis, ka persona, kuru uzskatījāt par savu draugu, nav. Tas ir bieži, jo dažreiz cilvēki pārkāpj mūsu draudzību un uzticēšanos, un pat ja ir pareizi piedot, mums NAV pienākuma izturēt šo izturēšanos. Atjaunojot draudzību, nav ko ļaunu; vienkārši izvairieties no metināšanas, jo tam nav pamata! Tur ir daudz labu cilvēku, kuri var nonākt tādā pašā situācijā kā jūs, un viņiem var būt vairākas kopīgas lietas. Nosakiet, kāpēc esat viens, lai jūs varētu mainīt situāciju.

3. 

   
   
   Pēc tam veiciet to pašu vingrinājumu, domājot un rakstot par savu vientulību. Citiem vārdiem sakot, padomājiet par lietām, kuras jums patīk darīt, un kā jūs vēlētos mijiedarboties ar cilvēkiem. Vai jums ir īpašas intereses vai hobiji, kurus vēlaties dalīties ar vienu vai vairākiem draugiem? Vai dzīvē ir kāda jauna pieredze, par kuru jūs zināt, ka vēl neesat? Šis vingrinājums palīdz jums noteikt, kā satikt cilvēkus, kuriem var būt tādas pašas intereses kā jums.

4. 

   Mijiedarbojieties ar cilvēkiem cik bieži vien iespējams (neizolējiet sevi!), izvirziet mērķus satikt jaunus cilvēkus, pamatojoties uz atzinumiem, ko esat izdarījis ar iepriekšminētajiem vingrinājumiem. Piemēram: "Es gatavojos darīt X, lai satiktu potenciālos skatītājus", "Es došos uz tikšanos ar cilvēkiem, lai darītu X vismaz reizi nedēļā (piemēram, dodos uz kino, mājās skatītos filmu, apspriestu grāmatu, iedzertu kafiju, uztaisītu pastaigas utt.).

5. 

   Skatieties apkārtnē, kā satikt cilvēkus, piemēram, parkus un bibliotēkas. Šīs ir labas iespējas satikt cilvēkus, labāk nekā tad, ja jūs paliekat mājās un neko nedarat. LŪDZU, izlasiet sadaļu Padomi, lai iegūtu vairāk informācijas par vietnēm, kas organizē tikšanās ar cilvēkiem ar vienādām interesēm. Nosakiet, kā vēlaties izveidot savu sociālo loku un kāda veida aktivitātes vēlaties veikt.

6. 

   Ja atklājat, ka jūsu izvēle ir novecojusi (piemēram,: jums vairs nav nekā kopīga ar cilvēkiem jūsu sociālajā lokā) Meetup.com vietne ir lielisks veids, kā atrast jūsu reģionā cilvēkus, kuriem ir tādas pašas intereses kā jūs, piemēram, grāmatas, mūzika, meditācija, karaoke, video spēles un un joprojām ir vienas grupas, kuras iziet, lai satiktos. Apskatiet - jūs varat atrast savu jauno hobiju, pat nezinot, ka jums ir jauns hobijs!

7. 

   Mājas tīrīšana un organizēšana ir lielisks laika pavadīšanas veids un koncentrēšanās uz apkārtējās vides uzlabošanu. Turklāt tas neko nemaksā un ir vērts, jo izdala hormonus, kas liek mums justies lieliski. Šis ieradums mūs joprojām motivē aicināt cilvēkus pie mums ciemos un redzēt, cik tīra ir māja. Ja jūs dzīvojat nekārtībā, uzaiciniet dažus cilvēkus uz savu māju tagad un veiciet visus tīrīšanas darbus, pirms viņi parādās, http://organizedhome.com, www.flylady.net un housekeeping.about.com ir lieliski piemēroti palīdzība organizācijā. Dažiem tas var šķist dīvaini, taču, sakopjot un sakopjot mājas, jūs varat sev daudz palīdzēt. Jūs esat aizņemts, un jūs joprojām varat atrast lietas, kuras vairs nelietojat un kuras var ziedot (segas, dvieļi, jakas trūcīgākajiem utt.). Turklāt neorganizēta māja ir iemesls, kāpēc jūs nevēlaties, lai tur atrastos cilvēki. Juceklis un traucējumi var izraisīt (vai būt pazīmes) depresiju, kas var būt ļoti vientuļa.

8. 

   Ja jums ir mobilais tālrunis, iTouch vai cita ierīce ar interneta savienojumu, pavadiet laiku, lai uzzinātu visu par ierīci un viņu sociālā tīkla lietotnēm. Pat kontakts ar pasauli, izmantojot internetu (piemēram, izmantojot savu iPhone, Blackberry utt., Lai sazinātos, izmantojot Twitter, Facebook vai Myspace), var radīt jums daudz sociālāku kontaktu nekā tikties ar citiem personīgi. Turklāt, ja esat nomākts, zvaniet kādam.

9. 

   Ja jums ir MP3 atskaņotājs (cita starpā iPod, Zune), skatiet ierīces funkcijas un visu, ko tā piedāvā (piemēram: iPod Touch ir pieeja Facebook un citiem sociālajiem tīkliem, kā arī dažām iPhone un Zune lietotnēm mūzikas un video kopiena ir savienota ar WiFi, kuru jūs redzat kopā ar ierīci, bet iepriekš jāreģistrējas. Piesakieties, reģistrējieties un kopīgojiet mūziku.

10. 

    Ja jūs meklējat kādu, ar kuru sarunāties, neizskatieties pārāk vientuļš vai runājiet savā mobilajā telefonā / izmantojiet iPod, lai izklaidētos. Esi stiprs! Cilvēki vienmēr vēlas runāt. Apstiprina? ŠĪ PANTA esamība un daudzi citi ekvivalenti!

11. 

    Visbeidzot NEVAJADZIET LABUS DRAUGUS! Cilvēki var būt briesmīgi un pat sliktāki par citiem. Uzturiet “draudzību” ar kādu, kurš no jums zog, izmanto priekšrocības uz jūsu rēķina, slikti runā jums aiz muguras vai izturas slikti. Ja jums ir kāda problēma, kuru var atrisināt, jūs zināt, ka to var atrisināt, ja uzzinājāt, ka jūsu draugs ir mainījies uz sliktāko pusi (iesaistījies narkotikās, laupīšanā, melos utt., Kļuvis par cilvēku, kas jums nepatīk), tas ir ĻOTI ĻOTI labāk nav draugu, nekā ir tāds, kas tev nodarīs pāri, neuztraucoties vai nenožēlojot to. Es nesaku, ka atsakos no nepatikšanas esoša drauga, bet nekļūsti par durvju kāju kādam bez morāles. Es varu garantēt, ka jūs zaudēsit daudz vairāk nekā jūs uzvarēsit, un jūs joprojām varat ciest. Jūs varat atrast cilvēkus, kuri jums patīk. Nekad neļaujiet sevi izmantot vai nepareizi izturēties!

12. 

    Iegūstiet mājdzīvnieku beznosacījuma mīlestību un palīdziet grūtos brīžos un vientulības brīžos. Tomēr, ja jūs gatavojaties to darīt, padomājiet par dzīvnieka labsajūtu un neko nedariet pēc impulsiem. Dzīvnieka glābšana no patversmes var radīt lielisku saikni starp jums un to, jo, ja jūs to nebūtu izdarījuši, tas, iespējams, būtu jāupurē.

1. metode no 1: iegūstiet mājdzīvnieku!

1. 

   Iegūstiet mājdzīvnieku beznosacījuma mīlestību un palīdziet grūtos brīžos un vientulības brīžos.

2. 

   Tomēr, ja jūs gatavojaties to darīt, padomājiet par dzīvnieka labsajūtu un neko nedariet pēc impulsiem.

3. 

   Dzīvnieka glābšana no patversmes var radīt lielisku saikni starp jums un to, jo, ja jūs to nebūtu izdarījuši, tas, iespējams, būtu jāupurē.

Padomi

• Veiciet labu darbu kādam nezināmam, kad vien varat. Sveicieties svešiniekam, atveriet durvis kādam priekšā no jums vai ļaujiet kādam šķērsot krustojumu. Apmeklējiet pansionātus un labdarības centrus. Ņemiet virtuļus, cepumus un redziet, cik viņi ir priecīgi. Jūs jutīsities lieliski. Daudziem no šiem cilvēkiem nav ģimeņu, un viņi jums teiks skaistas lietas, liekot jūsu sirdij justies siltam. Tevi mīlēs pat tad, ja paņemsi vienkāršu lietu, kas nopirkta maizes ceptuvē vai tirgū!
• Atkal nedalieties savā dzīvē ar amorāliem cilvēkiem, kuri nepiedalās jūsu vērtībās un izturas pret jums kā pret miskasti. Jūs ievainots VAI nokļūsit nepatikšanās. Tā ir situācija, kurā jūs tikai zaudējat. Neliecieties ar sliktiem draugiem, jo ​​viņi pat nav draugi, un jūs nedarāt viņiem labvēlību, neļaujot viņiem stāties pretī viņu nepareizās izvēles sekām. Pielieciet apziņu, lai sazinātos ar gudriem un pieklājīgiem cilvēkiem. Viņi saka, ka, lai satiktu cilvēku, ir pietiekami analizēt viņa uzņēmumu;)! Tas ir pilnīgi taisnība.
• Darot labu citiem, jūs varat satikt jaunus cilvēkus un tas noteikti izraisīs labas sajūtas. Dariet labu, ziedojiet dažas stundas nedēļā cēlonim, kam ticat. Labs piemērs ir dzīvnieku patversmes. Internetā ir atrodami vairāki ļoti viegli (izmēģiniet vietni Petfinder.com, lai atrastu patversmes un adopcijas centrus). Šīs organizācijas izglābj neskaitāmu dzīvnieku dzīvības, glābj mājdzīvniekus un ievieto viņus jaunās mājās, papildus dodot ieguldījumu sabiedrībā, nodrošinot mājdzīvniekus SOLITARY cilvēkiem, kuri savādāk nevarētu atrast mājdzīvnieku. Viņi dara lielu darbu sabiedrības labā un katru dienu izglābj daudzus dzīvniekus no eitanāzijas. Ko darīt, ja jūs tur dotos divas stundas nedēļā un palīdzētu pabarot mājdzīvniekus un sakoptu mājas? Ja jūs protat skaitīt vai atbildēt uz tālruni, viņiem parasti ir nepieciešama palīdzība arī šajās jomās. Iedomājieties, cik daudz viņi jums pateiks! Nemaz nerunājot par to, cik daudz dzīvnieku jums VAJADZĪGS. Iespējams, ka mums nav naudas ziedot, taču visvērtīgākais ziedojums ir laiks, tāpēc ziedojiet to, ko varat. Jebkura palīdzība ļaus jums justies labāk un mazāk vientuļi. Ja izvēlaties palīdzēt dzīvnieku patversmei, varat atrast mājdzīvnieku, kuru paņemt mājās, un palīdzēt vēl vairāk izbeigt jūsu vientulību.
• Ej pastaigā un apstājies, lai smaržotu pēc ziediem! Dzīve var būt grūta, taču ir svarīgi novērtēt sīkumus. Jūsu pastaigā var atrast kādu jauku, ar kuru parunāties. Pat ja jūs vismaz nevienu nepazīstat, jūs no saules būsit paņēmis nedaudz D vitamīna, kas ir ļoti svarīgi cilvēku garastāvoklim. Turklāt daudzi ārsti uzskata, ka 30 minūšu pastaiga var būt efektīvāka nekā antidepresanti. Tāds ir spēks!
• Vairāk smaidiet cilvēkiem - tas ietver arī jūsu pašu atspoguļojumu spogulī. Daži nesenie pētījumi apgalvo, ka smaids papildus serotonīna un norepinefrīna līmeņa paaugstināšanai smadzenēs izdala vairākas smadzenēm labvēlīgas ķīmiskas vielas, ieskaitot endorfīnus un dabiskos pretsāpju līdzekļus. Lielās zāļu kompānijas nopelna daudz naudas antidepresantiem, lai pievilinātu mūsu neirotransmiterus serotonīna un norepinefrīna reabsorbcijā, tad kāpēc gan nesmaidīt, tas ir daudz mazāk invazīvs, vai ne? Padariet smaidu par ieradumu, un jūs izskatīsities draudzīgāki apkārtējiem cilvēkiem un jutīsities daudz laimīgāki!
• Izmantojiet smieklīgus un jautrus vārdus. Viņi izgaismos jūsu un apkārtējo cilvēku dienu. Atcerieties, ka jūs neesat nekas, jūs esat cilvēks, kura priekšā ir krāšņa dzīve! Izejiet tur un dzīvojiet dzīvi!
• Noslēpums ir atrast konstruktīvas aktivitātes, kas jūs interesē. Ja šīs aktivitātes ir saistītas ar sociālo mijiedarbību, vēl labāk! Dažreiz tikai saruna ar kādu nezināmu var radīt brīnumus jūsu sociālajā rekonstrukcijā.
• Meklējiet vietnē Meetup.com un pārbaudiet, vai jūsu reģionā ir kādas grupas, kas satiekas, lai izdarītu kaut ko jums tīkamu. Ja nē, sāciet to, ja jums ir hobijs, kuru jums patīk dalīties ar citiem, vai izmēģiniet kaut ko jaunu, ko nodarbojas meetup.com grupas, un tas jums varētu patikt! Meetup.com ir bijis lielisks līdzeklis cilvēkiem, kuri vēlas satikt jaunus cilvēkus, papildus lieliskai lasīšanai, mūzikas grupām (dodieties uz izrādi vai runājiet par jums patīk žanriem), investīciju grupām (tie ir gudri cilvēki, kuri ieguldiet lielas investīcijas un izdaliet BEZMAKSAS padomus), "nerds" grupas, šahisti, dejotāji, kas meklē partnerus, un cilvēki, kuriem patīk satikties un doties satikties ar citiem cilvēkiem. Jūs atradīsit grupas (lielākajā daļā ir 4 un vairāk cilvēku), kuras satiekas, lai runātu par jebko, sākot no kafijas, tējas, dzērieniem vai cupcakes. Ir patiešām jautri cilvēki, kas ietilpst šajās grupās, tāpēc pievienojieties šai grupai!

Brīdinājumi

• Dariet visu iespējamo, lai pārāk ilgi neizolētu sevi. Tas var izraisīt depresijas sajūtu (un pat klīnisku depresiju), ja neesat pieradis pie izolācijas vai vientulības vēlmēm.
• Katrai personai vientulība ir atšķirīga. Ja jūtaties skumjš un vienatnē, iespējams, ka jūsu problēmai būs vienkāršs risinājums. Mēģiniet darīt lietas, kas jums patīk, un risiniet savas problēmas, lai neattīstītos hroniskas psiholoģiskas fobijas, trauksme vai depresija. Valstī ir tik augsts cilvēku skaits, kas lieto zāles, ka dažreiz draugs, kurš liek jums smieties, ir labākās zāles pasaulē !.
• Tu nejūties vienatnē pārpildītā vietā. Ko jūs jūtaties dīvaini? Tiec tam pāri! Celies, pārvietojies un sāc sarunu ar cilvēkiem. Drīz jūs iegūsit draugus un piedalīsities intelektuālās sarunās.