Saturs

• Pakāpieni

Pēc tam, kad būsiet nodevis kādu uzticību, būs jāpieliek daudz pacietības un apņēmības to atgūt. Ar neatlaidību ir iespējams apiet šī cilvēka vilšanos un padarīt attiecības vēl labākas nekā iepriekš. Uzticības atjaunošanai nav jāattiecas uz attiecību atgriešanu tur, kur tas bija pirms tam, bet gan par jaunu seju atklāšanu un uzbrukumiem savām problēmām, lai jūs varētu kļūt labāks cilvēks.

Pakāpieni

1. daļa no 3: atvainojos

1. 

   Parādiet, ka jūs nerunājat. Esiet sirsnīgs un parādiet, ka jums ir žēl. Ej prom no ierastās lomas! Nemēģiniet sevi attaisnot vai attaisnojumus. Nelietojiet "bet" vai "ja" jūsu pasūtījumā un zināt, ka jebkurš mēģinājums mest lietas otrai personai apšaudīs. Jūs nedrīkstat nodot vainu, bet uzņemties atbildību.
   • Jums nevajadzētu izlikties, ka jums ir kādas emocijas, bet, ja atvainojoties jūs šķitīsit pārāk gadījuma rakstura vai vienaldzīgs, tās netiks labi pieņemtas.
   • Ja jūtaties raudājāt, neturiet aiz asaras. Raudiet pēc vēlēšanās. Viņi izrāda sirsnību un vainu.
   • Kādā brīdī jums būs skaidri jāsaka: "Es zinu, ko es izdarīju nepareizi". Izskaidrojiet personai, cik slikti jūtaties par to, ko izdarījāt.
   • Veiksmīga atvainošanās ir tikpat saistīta ar jūsu attieksmi kā ar vārdiem. Tas ir grūti, jo cilvēki mēdz saglabāt pozitīvu priekšstatu par sevi. Pētījumi ir parādījuši, ka ir vieglāk kļūt pazemīgākam, ja, veltot laiku tam, domājot par to, kas jums pašiem patīk, pašam sagatavoties.

2. 

   
   
   Mēģiniet ieturēt pārtraukumu. Viņš piešķirs jums attālumu, lai saprastu notikušo un labāk izteiktu savas jūtas. Piedāvātais attaisnojums, kas tiek piedāvāts šī brīža karstumā, var šķist nepatiess, kā veids, kā ātri izbēgt, īsti nerisinot jautājumus, kas atrodas zem visa.

3. 

   
   
   Uzrakstiet atvainošanos. Uzrakstiet labi pārdomātu vēstuli vai e-pastu. Kopumā vislabāk ir atvainoties personīgi; Tomēr, ja persona, kuru jūs ievainojāt, izvairās no jums vai ja neticat, ka varat izteikties aci pret aci, vēstule var būt labs veids, kā pārdomāti atklāt savas emocijas.
   • Rakstot atvainošanās vēstuli, veltiet laiku pārdomāt ziņojumu. Pēc tam, kad esat to uzrakstījis, dažas dienas vēlāk atgriezieties pie tā, lai redzētu, vai ar attāluma palīdzību jūs varat labāk izteikties.
   • Neatvainojieties, nosūtot īsziņu, un, ja iespējams, izvairieties no tā, izmantojot e-pastu. Mēģiniet uzrakstīt vēstuli. Apsveriet iespēju to piegādāt pat ar ziediem.
   • Ja jums ir profesionālās attiecības ar personu, kuras uzticība ir nodota, uzrakstiet vēstuli profesionāli, iekļaujot apsveikumu, piemēram: "Cienījamais Silva kungs". Noslēdziet ar: "Ar cieņu (jūsu vārds)".
   • Ja persona, kas uz jums dusmojas, ir tuvs draugs, varat izmantot mazāk formālu valodu. Apsveriet iespēju aizstāt “Sirsnīgi” ar “Ar mīlestību”. Tā vietā, lai sāktu ar “Caro (uzvārds)”, izmantojiet personas vārdu, iespējams, bez “Caro”.

4. 

   
   
   Esi konkrēts. Atvainojoties, esiet detalizēts. Piemēram: "Man žēl, ka es ar tevi izdarīju nepareizi" nedod iespaidu, ka tu tiešām zini, ko esi izdarījis. No otras puses, ir skaidrs, ka jūs saprotat nodarīto kaitējumu, sakot: "Es atvainojos, ka jūs gaidījāt un nerādījāt viesībās.Tā bija savtīga un neapdomīga attieksme ".
   • Ir svarīgi pieņemt vainu. Pirms turpināt darbu, jums ir jāsaprot un jāpieņem savas kļūdas. Saprotiet, ka tieši jūs pieļāvāt kļūdu un savās darbībās ņemiet to vērā.

5. 

   Esiet godīgi, bet nepārspīlējiet to. Jums ir jāpierāda personai, kuru sāpinājāt, ka esat apņēmies atjaunot uzticamas attiecības. Tomēr zināt, kādas detaļas cilvēkam tikai visvairāk kaitēs. Mērķis ir virzīties tālāk, nevis ienirt pagātnē.
   • Piemēram, ja esat krāpis savu partneri, jums to vajadzētu pateikt. Bet jums nav jāsniedz katra detaļa par notikušo, jo viņš tikai atkārtos notikumu galvā. Esiet tiešs, sakot, ka esat nodevis viņa uzticību, neesat skaidri izteikts.

6. 

   Pārrunājiet savas problēmas. Neuzņemot vainu otrai personai, mēģiniet izskaidrot, kas jūs noveda pie tā, ko izdarījāt. Vai jūsu personīgajā vēsturē ir kaut kas tāds, ar kuru jums ir grūti tikt galā? Tiešām padomā par to, kāpēc tu izdarīji to, ko izdarīji. Tā var būt iespēja saņemt atbalstu, lai kļūtu par labāku cilvēku.
   • Ja jūs pārāk ātri izskaidrojat sevi, šķiet, ka jūs mēģināt attaisnot savu rīcību. Pagaidiet, līdz esat dzirdējis partnera jūtas un sirsnīgi atvainojies. Vislabāk ir gaidīt, kamēr persona lūdz jūs izskaidrot savu uzvedību.
   • Piemēram, ja jūs esat turējis draugu gaidām, nesakiet viņam, ka nevēlaties viņu redzēt, jo viņš visu laiku runā tikai par savu draudzeni un dzen jūs prātā. Tā vietā koncentrējieties uz to, kā jūtaties. Sakiet: "Es jūtos atstumts, kad runājat par savu draudzeni, jo man šķiet, ka jums vienalga, kas man jāsaka".
   • "I" frāzes ir labākais veids, kā izteikt sarežģītas jūtas, nesāpinot otru cilvēku. Šo frāžu formula ir šāda: "Es jūtos (kā jūs jūtaties), kad jūs (kas jūs traucē), jo (kāpēc tas jūs uztrauc)".

7. 

   Pretoties vēlmei izdarīt spiedienu, lai tiktu piedots. Kad uzticība ir zaudēta, ir nepieciešams laiks, lai to atjaunotu. Cilvēki atceras lietas, kas viņus sāpināja visilgāk, nekā lietas, kas viņus darīja laimīgus. Sagatavojieties dot otrai personai tik daudz laika, cik nepieciešams.
   • Pasakiet otrai personai, ka viņš var izteikt savas jūtas tik daudz, cik viņš vēlas, un ka jūs būsiet tur, lai viņam palīdzētu.
   • Atcerieties, cik svarīga ir uzticēšanās. Pētījumi rāda, ka atrašanās uzticamās attiecībās uzlabo vispārējo psiholoģisko veselību. Tas mazina trauksmi un padara jūs pietiekami spēcīgu, lai stātos pretī savām problēmām. Tā rezultātā cilvēki attiecībās ar pārliecību var labāk tikt galā ar stresu.

2. daļa no 3: uzticības atjaunošana savām darbībām

1. 

   Izpildiet reālus solījumus. Jums abiem jāvienojas par noteiktiem soļiem, lai virzītos uz priekšu attiecībās. Tiem jābūt pietiekami skaidriem, lai nebūtu sajaukšanas. Tai vajadzētu būt arī lietām, kuras jūs zināt, ka varat sasniegt, un tām jābūt tieši saistītām ar padarīto.
   • Piemēram, ja jūs devāties ārā ar draugiem, pārāk daudz dzērāt un kaut ko izdarījāt nepareizi, nesakiet, ka vairs nepieļausit to pašu kļūdu vai ka jūs nekad vairs neredzēsit savus draugus. Tā vietā apsveriet iespēju atgriezties katru reizi, kad aizbraucat, un maksimālo dzērienu daudzumu, kāds jums var būt.

2. 

   Turiet savus solījumus. Atjaunojot uzticību, ir svarīgi, lai jūs nepārkāpt savus solījumus. Šajā brīdī izdarīt kaut ko līdzīgu būs sliktāk nekā sākotnējais pārkāpums. Jūs pārliecinājāt ievainoto cilvēku par to, ka pagriezāt lapu un kļūst labāk. Ja jūs tagad nododat viņas uzticību, viņa, iespējams, nekad neuzticēsies jūsu spējai uzlabot sevi vēlreiz.

3. 

   Esi pacietīgs. Piedošana ir lēns process, un jums būs jābūt pacietīgam un konsekventam. Jūsu pacietību un neatlaidību nosaka attiecību nozīme jūsu dzīvē. Attiecībās nav nekā svarīgāka par uzticēšanos.
   • Reizēm var šķist, ka jūs neveicat progresu vai ka sākāt nepareizi. Tie bieži ir tikai klupšanas akmeņi uz atveseļošanos. Esiet neatlaidīgs, ja vēlaties, lai kaut kas darbotos.

4. 

   Atsakieties no privātuma. Kādu laiku jūsu partneris nevarēs jums uzticēties, un jums vajadzēs viņiem parādīt, ka jūs neko nedarījat nepareizi. Piešķiriet piekļuvi savam e-pastam un Facebook kontam. Parādiet savu zvanu vēsturi un skaidri norādiet, ka jums nav ko slēpt.
   • Tas ne vienmēr ir jādara, bet tā ir laba ideja, ja esat pārkāpis kāda uzticību, runājot ar kādu personu, kurai nevajadzētu atrasties aiz viņu muguras. It īpaši, ja tiešsaistē esat sazinājies ar personu.

5. 

   Pērciet dāvanas. Jums jācenšas darīt vairāk, nekā solījāt, lai būtu skaidrs, ka jūs ne tikai izpildāt vienošanos, bet arī patiešām vēlaties darīt visu iespējamo, lai cilvēks emocionāli atgūtuos. Lai to izdarītu, varat spert mazus soļus, piemēram, iegādāties kafiju vai dāvanas. Viņi var palīdzēt parādīt personai, ka jums tiešām ir žēl par izdarīto un vēlaties samierināties.
   • Esiet saprātīgs. Nav nepieciešams kādam dot piekļuvi jūsu bankas kontam.

6. 

   Veiciet darbus savam partnerim. Ja esat slikti ievainojis cilvēku, iespējams, ka viņš nespēs parūpēties par sevi. Izmantojiet izdevību, lai parādītu savu nodošanos lietas uzlabošanai. Tīriet vai pagatavojiet maltītes. Pārliecinieties, ka partnerim nav par kaut ko jāuztraucas, kamēr viņš nav emocionāli atveseļojies.

7. 

   Nodrošiniet laiku jums abiem. Bieži vien lielākais tuvības kavēklis mūsdienu attiecībās ir fakts, ka cilvēki vienmēr ir aizņemti. Mums ir tik daudz darāmā, ka mēs netērējam pietiekami daudz laika tam, ar kuru vēlamies sazināties. Nepieciešams laiks, lai dotos kopā ar cilvēku, tikai jūs abi.

3. daļa no 3: virzība pēc attaisnojumiem

1. 

   Dodiet savam partnerim laiku un vietu. Dažreiz cilvēkam vienkārši nepieciešama telpa, lai pats sev saprastu, ka jūs sapratāt, ko viņš izdarījis nepareizi, un pielāgoja savu izturēšanos tā, lai problēma vairs neatkārtotos. Paiet zināms laiks, līdz cilvēki redz, ka esat uzlabojies.
   • Atkarībā no notikušā smaguma tas var ilgt no dažām nedēļām līdz vairākiem mēnešiem.

2. 

   Piedod sev. Mēs visi pieļaujam kļūdas. Kad esat atvainojies un mainījis savu izturēšanos, jums jāsāk pārvarēt vainu par iepriekšējām darbībām. Mācieties no savām kļūdām un pieņemiet, ka tagad esat labāks cilvēks nekā bijāt iepriekš.
   • Galu galā mums arī jācenšas iegūt reālistisku uzticības ideju, kuras pamatā ir zināšanas, ka otra persona nav perfekta un tai ir trūkumi.

3. 

   Cieniet otru, bet neaizmirstiet cienīt arī sevi. Nepieņemiet fizisku vardarbību vai finansiālus zaudējumus kā daļu no soda, kas jums jāmaksā. Jums vajadzētu būt gatavam pieļaut dusmas, kad darāt kaut ko nepareizi, bet neļaujiet otrai personai apdraudēt jūsu drošību.

4. 

   Piekrītiet, ka remontu var nebūt. Diemžēl, ja jūs kaut kādā veidā nododat kāda uzticību, tā nekad nevar būt labojama neatkarīgi no tā, cik smagi jūs mēģināt salabot. Tādā gadījumā vislabāk ir, ja jūs abi dodaties uz priekšu un atstājat to, kas pagājis.
   • Ja pēc sešiem mēnešiem nav uzlabojumu pazīmju, iespējams, ir pienācis laiks no tā atteikties. Ja uzvedība ir fiziska vardarbība, jums prioritāte jāpiešķir savai drošībai un jāturpina rīkoties.

5. 

   Meklējiet citus cilvēkus, kas jūs atbalstītu. Izbeigt attiecības var būt grūti. Lai to izdarītu, jums būs nepieciešama palīdzība. Dodieties pēc profesionāļiem, piemēram, terapeitiem, mācītājiem un konsultantiem. Tērzējiet ar draugiem un mēģiniet satikt jaunus cilvēkus.
   • Pārāk ātri neiesaistieties citās romantiskās attiecībās. Skatiet, vai esat atlabis un jūtas apmierināts ar sevi, vai arī jūs varat nonākt citās neveiksmīgās attiecībās, kas palēninās atveseļošanos.

6. 

   Piedod sev un otram. Dusmas situāciju pasliktinās tikai tad, ja tās paliks jūsu iekšienē. Koncentrējieties uz labo, nevis slikto. Atcerieties, ka šī ir iespēja jums abiem augt.