Saturs

• Sastāvdaļas
• Soļi
• Vai jūs izveidojāt šo recepti?
• Vai jūs izveidojāt šo recepti?
• Kopienas jautājumi un atbildes
• Jums nepieciešamās lietas

Citas sadaļas 16. Recepšu vērtējumi VIDEO RAKSTS

Kvinoja ir baudījusi popularitāti kā super ēdienu, jo tā ir tik barojoša un viegli pagatavojama. Jūs varat ātri apvienot kvinoju ar ūdeni mikroviļņu krāsnī drošā traukā. Mikroviļņu krāsnī quinoa līdz ūdens uzsūcas, un jūs varat pūkot quinoa ar dakšiņu. Pasniedziet kvinoju kopā ar iecienīto maltīti vai izmantojiet to kā rīsu vai graudu aizstājēju.

Sastāvdaļas

• 1 glāze (170 g) kvinoja (jebkura krāsa)
• 2 tases (470 ml) ūdens

Izgatavo 3 tases (555 g)

Soļi

1. metode no 2: Kvinoja ar mikroviļņu krāsni

1. 

   Noskalojiet kvinoju. Izmēriet 1 glāzi (170 g) kvinojas un ievietojiet to smalkā acu sietiņā. Turiet sietiņu izlietnē un palaidiet aukstu ūdeni pār kvinoju. Noskalojiet kvinoju dažas sekundes, lai noņemtu rūgtumu.
   • Šajā receptē varat izmantot jebkuru krāsu quinoa. Piemēram, izmēģiniet sarkanu, baltu, melnu vai trīskrāsu.

2. 

   
   
   Apvienojiet kvinoju ar ūdeni. Noskaloto kvinoju pārnes uz vidēja izmēra trauku, kas drošs ar mikroviļņu krāsni. Ielej 2 tases (470 ml) ūdens un maisījumu maisa.

3. 

   
   
   Pārklājiet trauku. Ielieciet trauku ar mikroviļņu krāsnī drošu vāku un ievietojiet trauku mikroviļņu krāsnī. Ja jums nav vāka, kas der bļodai, varat izmantot plāksni, kamēr tā ir droša mikroviļņu krāsnī.

4. 

   
   
   Mikroviļņu krāsnī quinoa sešas minūtes. Ieslēdziet mikroviļņu krāsni, lai sešas minūtes pagatavotu kvinoju. Jūsu mikroviļņu krāsnim jābūt ar pilnu jaudu.

5. 

   Samaisiet kvinoju. Atveriet mikroviļņu krāsni un uzmanīgi noņemiet no trauka vāku. Maisiet kvinoju, lai tā gatavotu vienmērīgi. Lai turētu karsto trauku, jums, iespējams, vajadzēs valkāt krāsns dūraiņu.
   • Kvinoja vajadzētu absorbēt lielu daudzumu ūdens.

6. 

   Mikroviļņu krāsnī kvinoju vēl divas minūtes. Atgrieziet trauku mikroviļņu krāsnī un atkal uzlieciet trauku vāku. Kvinoju karsē vēl divas minūtes.

7. 

   Kvinoju atpūtiet 5 līdz 10 minūtes. Atstājiet pagatavoto kvinoju 5 līdz 10 minūtes sēdēt mikroviļņu krāsnī ar vāku. Tas dos quinoa iespēju absorbēt pārējo ūdeni.

8. 

   Pūciet kinoju un pasniedziet to. Uzmanīgi noņemiet karsto trauku no mikroviļņu krāsns un izmantojiet dakšiņu, lai pūka pagatavoto kvinoju. Pasniedziet kvinoju, kamēr tā vēl ir silta, vai ļaujiet tai atdzist, pirms to uzglabājat. Lai uzglabātu kvinoju, ielieciet to hermētiskā traukā un atdzesējiet sešas līdz septiņas dienas.

Vai jūs izveidojāt šo recepti?

Atstājiet atsauksmi

2. metode no 2: izmēģināt variācijas

1. 

   Izveidojiet brokastu quinoa. Apvienojiet sauso kvinoju ar ūdeni, bet pievienojiet dažas svītras kanēļa un sviestu. Mikroviļņu krāsnī kvinoju, līdz tas ir pilnībā pagatavots, un pēc tam to pūka. Pārkaisa garšvielu kvinoju ar kļavu sīrupu, krējumu un svaigiem augļiem (piemēram, banāniem vai ogām).
   • Ātrām brokastīm varat vienkārši uzlikt mikroviļņu krāsnī quinoa ar aromatizētu jogurtu, granolu vai riekstiem.

2. 

   Pagatavojiet mikroviļņu krāsnī pagatavotu vistas, brokoļu un kvinojas maltīti. Sagrieziet vienu neapstrādātu vistas krūtiņu plānās sloksnēs un iemetiet to ar nedaudziem brokoļu ziediem. Iemaisa maltu ķiploka daiviņu un nedaudz svaiga ingvera. Bļodā ielej apmēram ēdamkaroti (15 ml) ūdens, sojas mērces un sezama eļļas šļakatu. Pārklājiet trauku un četras minūtes mikroviļņu krāsnī. Vistas gaļai jābūt pilnībā pagatavotai. Pasniedziet ēdienu virs sagatavotās kvinojas.
   • Pārliecinieties, ka vistas temperatūra tūlīt nolasāmā termometrā sasniedz 165 ° F (74 ° C).

3. 

   Mikroviļņu pupiņu, siera un kvinojas maltīte. Ievietojiet mikroviļņu krāsnī drošā traukā liekšķeri ar jau mikroviļņu krāsnī izveidotu quinoa. Samaisiet dažas melnās pupiņas un sasmalcinātus papriku. Virsū pārkaisa nedaudz sasmalcinātu Čedaras sieru un maltīti vai divas minūtes mikroviļņu krāsnī pagatavo maltīti. Rotā trauku ar sagrieztu avokado, skābo krējumu vai salsām.

Vai jūs izveidojāt šo recepti?

Atstājiet atsauksmi

Kopienas jautājumi un atbildes

Jums nepieciešamās lietas

• Mērglāzes vai digitālā skala
• Smalks acu sietiņš
• Karote
• Vidēja izmēra trauks ar mikroviļņu krāsni
• Mikroviļņu krāsnī drošs vāks vai plāksne
• Dakša
• Krāsns dūraiņi

Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomikas krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.