Saturs

• Pakāpieni
• Padomi
• Brīdinājumi

Sausa, raupja āda uz kājām var būt vairāk nekā estētiska problēma. Jūsu pēdai ir sarežģīta muskuļu un skeleta sistēma, kas visu mūžu atbalsta visu jūsu ķermeni. Rūpes par kājām palīdz mazināt sāpju sajūtu ceļgalos, gurnos un mugurā, turklāt liekot tām izskatīties pārsteidzošām atvērtās sandalēs. Ir vairākas procedūras, kuras varat izmantot, lai ārstētu sausu un raupju ādu uz kājām. Ja pēc dažām nedēļām jums neizdodas, jums, iespējams, vajadzēs apmeklēt ārstu, lai viņš novērtētu jūsu problēmu. Kopumā raupjas un sausas ādas problēmas, kas nav saistītas ar citiem veselības stāvokļiem, var veiksmīgi ārstēt mājās.

Pakāpieni

1. metode. Kāju kopšana

1. 

   
   
   Samērcē kājas. Lai arī daudz laika pavadīšana hlora baseinos vai karstajās vannās nav labvēlīga jūsu ādai, pēdu iemērcšana 15 minūtes pirms to mitrināšanas un pīlinga palīdz uzlabot sauso pēdu izskatu. Kad jūsu kājas ir sadzijušas un vairs neizskatās raupjas un sausas, jums tās vairs nevajadzēs mērcēt, lai tās apstrādātu.
   • Garas mērces karstā ūdenī noņem eļļas, kas dabiski atrodas ādā, un samazina tās mitrināšanu. Visi šie faktori veicina ādas sausumu, tāpēc ierobežojiet laiku, kurā jūs iemērciet kājas.
   • Nemērciet pēdas vairāk kā trīs reizes nedēļā, pretējā gadījumā jūs vairāk veicināsit ādas sausumu, nevis to ārstēsit.
   • Kāju iemērcēšanai varat veikt dažādus maisījumus, piemēram:
     • Cepamās soda, ūdens un dažu pilienu etiķa maisījums spainī ar karstu ūdeni.
     • Neitrālās ziepes (aromāts, ja nepieciešams) spainī ar siltu ūdeni.
     • Pusi tasi Epsona ielej siltā ūdens vannā.
     • Ceturtdaļu tasi etiķa spainī ar siltu ūdeni.
     • Ceturtdaļai tases citrona sulas, kas izšķīdīs mirušo un sausu ādu.

2. 

   
   
   Salapot. Mehāniska lobīšanās ir mirušās ādas virspusējā slāņa noņemšana, lai apstrādātu apakšējos slāņus. Pēc virspusējā ādas slāņa mīkstināšanas un kāju iemērcēšanas varat izmantot pumeku, cietās sukas un lufas.
   • Pumeka kauliņus var atrast aptiekās un lielos universālveikalos.
   • Jums nav nepieciešams konkrēts cietās sukas tips. Pat mājsaimniecības sukas darbojas tik ilgi, kamēr jūs tās neizmantojat citām funkcijām.
   • Labas idejas ir pēdu mērcēšana 15 minūtes vai siltas vannas uzņemšana pirms to lobīšanās.

3. 

   
   
   Hidrāts. Kad mirušo šūnu slānis ir noņemts, ir pienācis laiks veikt jūsu ādas mitrināšanu. Mitriniet tūlīt pēc peldēšanās vai mērces, izmantojot produktus, kuru sastāvā nav spirta. Daži mitrinātāji darbojas, izveidojot slāni, kas notver jūsu ādas mitrumu, tādējādi saglabājot hidratāciju, savukārt citi darbojas, iekļūstot pat dziļākajos ādas slāņos.
   • Blīvi krēmi, piemēram, Eucerin un Cetaphil, darbojas, notverot jūsu ādas mitrumu. Arī lanolīna izstrādājumi darbojas šādi. Olīveļļai ir arī šāda ietekme, un to var viegli atrast jūsu virtuvē. Lietojiet nelielu daudzumu, berzējot un masējot virs ādas.
   • Citus mitrinātājus absorbē āda, un tie iedarbojas uz dermas slāni. Kokosriekstu eļļa ir eļļa, kurai ir vairākas labvēlīgas iedarbības, ieskaitot tās baktericīdās un pretsēnīšu īpašības. Lietojiet uz kājām hidratācijai, uzlabošanai saplaisātās vietās un aizsardzībai pret infekcijām.
   • Alkoholu saturošiem izstrādājumiem var būt mazāk “lipīga” uzklāšana, bet alkohols ātrāk izžāvē jūsu ādu.
   • Pēc ādas mitrināšanas ielieciet kājām kokvilnas zeķu pāri, lai samazinātu slīdēšanas un krišanas iespēju, un turiet mitrinātāju uz kājām.

4. 

   Meklējiet ārstu. Ja jums nepaliek labāk ar šīm zālēm, jums, iespējams, vajadzēs redzēt ārstu. Jums var tikt pārbaudīts hipotireoze, ja sausa āda attiecas arī uz rokām un kājām.
   • Ja jūsu sausa āda ir izturīga pret pašmāju mitrināšanas metodēm, ārsts var ieteikt produktus, kas satur pienskābi un urīnvielu. Šīs sastāvdaļas palīdz ādai palikt mitrinātākai.
   • Nopietnākos gadījumos var būt nepieciešama krēmu recepte, lai samazinātu ādas krekinga iespēju sausuma dēļ.

Metode 2 no 3: mainiet savu dzīvesveidu

1. 

   Palieciet hidratēts. Jūsu āda izmanto ķermeņa hidratāciju, lai paliktu hidratācija un barošana. Kad esat dehidrēts, ķermeņa ūdens tiek izmantots dzīvībai svarīgu funkciju nodrošināšanai, piemēram, asins plūsmai, pirms tas tiek lietots uz ādas. Dzerot vismaz astoņas glāzes ūdens dienā, ķermeņa āda paliks hidratēta.
   • Cik vien iespējams, mēģiniet izvairīties no alkohola vai kofeīna saturošu dzērienu lietošanas, jo tie var palielināt niezošu sausu pēdu sajūtu.

2. 

   Uzmanieties no iespējamām blakusparādībām, ko var izraisīt lietotie medikamenti. Diurētiskie līdzekļi, ko lieto, lai samazinātu ūdens daudzumu organismā, un retinoli iekšķīgai vai lokālai lietošanai, ko lieto pūtīšu ārstēšanai, var izraisīt īslaicīgu ādas sausumu.
   • Ja blakusparādības saglabājas vairāk nekā divas nedēļas, konsultējieties ar ārstu par zāļu maiņu.

3. 

   Valkājiet kokvilnas zeķes. Kokvilnas graudi ļauj pēdu ādai elpot un nožūt, ja svīst. Turot sviedru saskarē ar ādu, kājas izžūst.
   • Mainiet zeķes katru dienu pēc svīšanas (pēc pastaigas vai vingrošanas). Pēc katras lietošanas mazgājiet zeķes.
   • Pēc mitrinātāja uzklāšanas uz kājām gulējiet zeķēs.

4. 

   Valkājiet zeķes, kas ļauj kājām elpot. Izvairieties no viena un tā paša zeķu pāra valkāšanas vairāk nekā dienu. Jūsu kājām ir jāelpo, lai paliktu hidratētas, tāpēc vasarā mēģiniet valkāt atvērtas sandales vai ventilējamas kurpes. Ziemas laikā nelietojiet smagus zābakus telpās, tā vietā ņemiet līdzi pāris ventilējamus apavus, lai tos nomainītu.

5. 

   Izvairieties no agresīvām ziepēm. Agresīvas ziepes neatstās jūs tīrākas par maigām ziepēm. Tomēr tie "izžāvē" jūsu ādu un atstāj to jutīgu pret sausumu. Agresīvas ziepes noņem taukus no ādas, atstājot ādu stingru un sausu.
   • Dermatologi parasti iesaka lietot ziepes ar augstu glicerīna koncentrāciju. Jūs tos varat atrast aptiekās un veselīgas pārtikas veikalos.

6. 

   Vannā vai vannā izmantojiet siltu ūdeni. Tā vietā, lai uzņemtu karstas vannas, turiet ūdeni siltu un ierobežojiet vannas laiku līdz tikai desmit minūtēm. Karsts ūdens un zems gaisa mitrums samazina jūsu ādas mitrumu, atstājot ādu sausu un saspringtu.
   • Labs īkšķa noteikums jūsu vannas temperatūrai ir izvēlēties ērtu temperatūru, bet tādu, kas neatstāj jūsu ādu sarkanu.

3 no 3 metode: izprast pēdu kopšanas nozīmi

1. 

   Ziniet savas ādas funkcijas. Tās āda, kas ir lielākais cilvēka ķermeņa orgāns, ir izturīga un elastīga. Viņas uzdevums ir aizsargāt jūsu ķermeni no baktērijām, vīrusiem un sēnītēm. Kad jūsu āda ir ieplaisājusi, tas ļauj šiem infekcijas organismiem iekļūt jūsu asinsritē. Turklāt jūsu ādai ir termoregulācijas funkcija, tas ir, tā uztur ideālu ķermeņa darba temperatūru.
   • Jūsu āda ir jutīga, un tas ļauj jums sajust dažādas sajūtas, kuras jūsu smadzenes interpretēs. Nav tādu zonu, kas būtu nejutīgas pret pieskārienu ķermenim, ieskaitot pēdas.
   • Katru dienu veidojas jaunas ādas šūnas. Jūsu ķermenis dienā izvada no 30 000 līdz 40 000 ādas šūnām. Atmirušo šūnu slānis atrodas starp 18. un 23. ādas slāni.
   • Ādas ārējo slāni veido atmirušās šūnas, un to sauc par epidermu. Šis jūsu ādas apgabals dažās ķermeņa daļās, piemēram, plakstiņos, ir ļoti plāns, citās - biezs, piemēram, pēdu zolēs. Kad vecās ādas šūnas iznāk, zem tām ir jauns slānis.

2. 

   Diagnosticējiet sausas un raupjas pēdas. Sausa āda tiek saukta par kserozi. Tā krāsa šķitīs gaišāka nekā pārējā pēda un būs aptuvena pieskārienam. Jūs varat pamanīt:
   • Nieze
   • Plaisas
   • Apsārtums
   • Plaisas (dziļi) papēdī
   • Noņemšana
   • Lielāko daļu kontakta ar zemi veido papēži un pēdas bumba, tāpēc tie, visticamāk, nožūs. Tas palielina plaisāšanas un lobīšanās iespēju.

3. 

   Izprotiet sausu pēdu cēloņus. Āda jūsu pēdu zolēs var kļūt sausa vairāku iemeslu dēļ, tai skaitā:
   • "Vecums": jūsu vecums un hormonālās variācijas, ko izraisa vecums (menopauzes dēļ), liek jūsu ādai zaudēt elastību un taukus, kas palielina sausas ādas risku.
   • Klimats: dzīvošana sausā klimatā var samazināt jūsu ādas mitrumu un izraisīt ādas izžūšanu. Turklāt gaisa kondicionēšanas izmantošana noņem mitrumu no gaisa, samazinot ādas dabisko mitrināšanu. Ziemas klimats ir kaitīgs arī jūsu ādai.
   • “Ādas slimības”: dermatīts un psoriāze ir divas ādas slimības, kas skartajās vietās var izraisīt sausu ādu.
   • "Hlors": peldēšana vai iegremdēšana ūdenī ar augstu hlora koncentrāciju var samazināt jūsu ādas dabisko mitrināšanu.
   • “Slimības”: diabēta slimnieki bieži cieš no sausas ādas uz kājām, kas palielina infekciju risku. Slikta asinsriti var izraisīt ādas šūnu hidratācijas samazināšanos un palielināt komplikāciju risku. Ja Jums ir diabēts un sausas pēdas, apmeklējiet ārstu vai podiatru, lai sniegtu kājām nepieciešamo aprūpi.

4. 

   Novērst sausumu. Profilakse vienmēr ir labākās zāles. Vieglāk ir rūpēties par savām kājām, nevis mainīt sausas un raupjas ādas iedarbību. Šeit ir daži padomi, kā saglabāt jūsu kāju ādu veselīgu un elastīgu:
   • Ar vecumu rūpējieties par kājām, izmantojot iepriekš aprakstītās procedūras.
   • Īpaši rūpējieties par kāju ādu, peldoties baseinos, kas apstrādāti ar hloru. Hlors noņem dabisko mitrumu no jūsu ādas, atstājot to sausu.
   • Dodieties īslaicīgi. Dodiet priekšroku dušām, nevis vannām, lai samazinātu ādas dabiskā mitruma samazināšanās iespēju. Pēc katras dušas vienmēr mitriniet ādu (ar mitrinātājiem bez alkohola).
   • Ja jūs ciešat no dermatīta un psoriāzes, īpaši rūpējieties par ādu uz kājām, lai samazinātu plaisāšanas un lobīšanās iespēju.
   • Ja Jums ir cukura diabēts, katru vakaru pirms gulētiešanas pārbaudiet kājas un meklējiet plaisas. Pareizi rūpējoties par kājām, jūs varat samazināt ar diabētu saistītu komplikāciju risku.

Padomi

• Jums vajadzēs mitrināt kājas divas līdz trīs reizes nedēļā, ja izvēlēsities lietot kokosriekstu eļļu.
• Pat pēc jūsu kāju dziedināšanas turpiniet tās mitrināt pēc katras vannas, lai novērstu simptomu atkārtošanos.
• Jāapzinās, ka jūsu kāju veselība ir saistīta ar jūsu veselību kopumā. Jūsu kājas var būt labs vispārējās veselības rādītājs.

Brīdinājumi

• Pēdu kopšanas nozīme ir ļoti svarīga, ja Jums ir diabēts. Diabēts samazina pēdu asinsrites efektivitāti. Tas nozīmē, ka pietiek ar nelielu plaisu vai griezumu, lai izraisītu infekciju, kas viegli nedzīsīs.