Saturs

• Pakāpieni

Vai jūs noķērāt parasto saaukstēšanos (ko sauc arī par augšējo elpceļu infekciju)? Parasti problēmas apkarošanai cilvēki lieto ārpusbiržas antihistamīna līdzekļus, deguna dobuma mazgāšanas līdzekļus un klepus sīrupus. Bet patiesībā pētījumi ir parādījuši, ka šie aizsardzības līdzekļi ir vēl mazāk efektīvi, nekā tika domāts iepriekš. Viņi iedarbojas tikai uz simptomiem, ļoti maz darot, lai sasniegtu gripas cēloni. Turklāt ķermenim ir aizsardzības mehānismi, kas cīnās ar iebrucējiem (vīrusiem un baktērijām). Efektīva alternatīva ir palīdzēt ķermenim šajā cīņā. Dariet visu iespējamo, lai atdalītu degunu, palielinātu imūnsistēmu un izvairītos no fiziska vai garīga nodiluma, lai taupītu enerģiju, lai ātrāk atgūtuos. To visu var izdarīt bez medikamentu lietošanas.

Pakāpieni

Metode 1 no 3: Elpceļu attīrīšana no gaisa

1. 

   
   
   Izšņauc degunu. Aizveriet vienu nāsi un viegli izpūtiet ar otru. Atkārtojiet procedūru otrā pusē. Ir svarīgi nepūstiet pārāk smagi, pretējā gadījumā jūs varat ievainot deguna kanāla iekšpusi, kas prasa laiku, lai atgūtu. Nepūtiet vienlaikus abas nāsis, jo gļotu noņemšana nebūs tik efektīva. Pēc deguna tīrīšanas neaizmirstiet mazgāt rokas.
   • Cik vien iespējams, izvairieties no šņaukšanas. Jūs izraisāt gļotu atgriešanos ķermenī, lai gan faktiski tās jāizraida. Ja deguns darbojas, vislabāk to izpūst.
   • Pastāvīgi pūtot degunu, jūs varat izraisīt ādas kairinājumu. Tāpēc mēģiniet izmantot ļoti mīkstos audus, lai atvieglotu reģiona sausumu.

2. 

   
   
   Veiciet ieelpošanu. Elpojot tvaikā, jūs veicat deguna nosprostojumu. Šī metode izraisa gļotu atbrīvošanos no elpceļu iekšējām sienām un, izpūšot degunu, to ir vieglāk izvadīt. Lai veiktu procedūru, uzvāra nedaudz ūdens un ielej to lielā bļodā vai bļodā (izmērs, kuru jūs, piemēram, izmantotu, lai mazgātu seju). Novietojiet trauku uz galda, pēc tam apsēdieties un satuviniet galvu. Novietojiet dvieli virs tā, lai tvaiks neizkļūtu. Aizveriet acis un dziļi elpojiet. Dariet to apmēram 1 minūti.Pēc 60 sekundēm varat atpūsties un atkārtot darbību vēl 1 minūti. Esiet ļoti piesardzīgs, neatstājiet seju pārāk tuvu ūdens virsmai, lai izvairītos no apdegumiem! Procedūrai vajadzētu būt ērtai no sākuma līdz beigām. Pārtrauciet šo metodi, ja ieelpojot jūtaties slikti.
   • Mēģiniet ūdenī pievienot pilienu mentola, eikalipta, kampara, timola, Vick Vaporub vai priežu eļļas, lai padarītu ieelpošanu patīkamāku un efektīvāku. Šīs dabiskās sastāvdaļas palīdz gļotām vēl vairāk atslābt.
   • Nekad neļaujiet bērnam pašam ieelpot. Viņa var ciest sāpīgus apdegumus un nespēj tikt galā ar karstu ūdeni vai novērst nelaimes gadījumus.
   • Paņem karstu dušu. Tā ir lieliska alternatīva, kas ir daudz drošāka bērniem.

3. 

   
   
   Izmantojiet fizioloģisko šķīdumu. Tas sastāv no dabiska sāls un ūdens maisījuma. Jūs to varat iegādāties gatavu jebkurā aptiekā, un to var ievadīt bērniem. Lai nodrošinātu labākos rezultātus, mēģiniet vismaz vienu reizi dienā nāsīs pilēt (vai šķaudīt, ja ir smidzināšanas versija).
   • Lai veiktu deguna mazgāšanu, stāviet izlietnes priekšā. Noliecieties, nolaižot galvu. Ievietojiet šķīduma trauka galu vienā nāsī un nospiediet aerosolu. Ievietojamais daudzums var būt apmēram 10 ml (viena ēdamkarote). Tad noliec galvu uz priekšu un atpakaļ. Ļaujiet gļotām dabiski izplūst no nāsīm. Atkārtojiet šo procesu ar otru nāsi. Neuzņemiet fizioloģisko šķīdumu. Kad jūtat, kā šķidrums nonāk kaklā, nolaidiet galvu virs izlietnes. Visbeidzot viegli izpūtiet degunu, lai atbrīvotos no fizioloģiskā šķīduma.
   • Izmantojiet neti podu ar siltu ūdeni un sāli. Piepildiet to ar fizioloģisko šķīdumu un dodieties uz izlietni. Noliec galvu uz vienu pusi un ievieto deguna poda galu nāsī, kas bija augšpusē. Elpojiet caur muti, lēnām ielejot šķidrumu nāsī (atcerieties, ka ieteicamais pasākums ir 10 ml: ekvivalents ēdamkarotei). Šķīdums izies cauri deguna kanāliem un izies caur nāsīm, kas atradās zemāk, apmēram pēc trim vai četrām sekundēm. Pēc tam noliec galvu uz otru pusi un atkārtojiet procedūru ar otru nāsi. Neaizmirstiet izpūst degunu.
   • Sāls šķīdumu vai fizioloģisko šķīdumu var ievadīt arī zīdaiņiem. Pa pilienam nometiet divus līdz trīs pilienus katra mazuļa nāsī. Pēc tam iegūstiet gumijas deguna aspiratoru (atrodams aptiekās zīdaiņu produktu sadaļā). Ievietojiet galu vienā nāsī un viegli uzsūciet šķidrumu. Atkārtojiet to otrā nāsī. Nelieciet šķīdumu vienlaicīgi abās nāsīs, pretējā gadījumā nabadzīgajam bērnam būs vēl grūtāk elpot.

Metode 2 no 3: imūnsistēmas uzlabošana

1. 

   Dzeriet daudz šķidruma. Baudiet arī karstos dzērienus. Uzturoties hidratētā stāvoklī, jūs atvieglojat daudzus simptomus, piemēram, galvassāpes un kakla sāpes. Turklāt jūs izvairāties no dehidratācijas. Papildus ūdenim un sulām karsts tēja un zupas ir labs veids, kā palielināt šķidruma daudzumu. Vēl viena priekšrocība ir tā, ka tie palīdz mazināt deguna nosprostojumu un mazināt deguna un rīkles iekaisumu.
   • Esiet piesardzīgs un nepārspīlējiet to. Dzeriet pietiekami, lai remdētu slāpes. Lai gan ir svarīgi palikt hidratētam, ja dzer pārāk daudz šķidruma, nieres un aknas būs pārslogotas. Tas ir, ja jums ir gripa, mēģiniet dzert nedaudz vairāk nekā parasti, bet nejūtieties pienākums izdzert 12 vai 15 glāzes dienā.
   • Laba zīme, ka uzņemtais šķidrums ir pietiekams, ir urīna krāsa. Tam jābūt ļoti skaidram, gandrīz caurspīdīgam. Tumši dzeltens tonis norāda uz lielāku ķermeņa atkritumu koncentrāciju, kas netiek izšķīdināta un atšķaidīta hidratācijas trūkuma dēļ. Pēc tam dzeriet vairāk ūdens, tējas, sulas un zupas.

2. 

   Lai mazinātu simptomus, izmantojiet dabiskos augus. Augu izcelsmes zāles var būt spēcīgi sabiedrotie. Ir pierādīti divi efektīvi augi:
   • Andrographis paniculata (vai ehinaceja no Indijas) palīdz mazināt diskomfortu. Paņemiet vienu 100 mg kapsulu divas reizes dienā piecas dienas. Pārsniedzot šo devu, var rasties blakusparādības, piemēram, vemšana, sāpes vēderā un caureja.
   • Varat arī izmēģināt Pelargonija menosīdi (vai Dienvidāfrikas ģerāniju). Vieglāk ir atrast ekstrakta šķidro versiju. Paņemiet 1,5 ml vai 30 pilienus trīs reizes dienā pirms ēšanas 10 dienas. Nevēlamās blakusparādības ir viegla nelabums, caureja un vispārējs ādas kairinājums. Pārtrauciet ārstēšanu, ja rodas kāda no šīm blakusparādībām.

3. 

   Dienas izvēlnē iekļaujiet vairāk ķiploku. Pētījumi liecina, ka šī garšviela var samazināt infekciju biežumu un mazināt visbiežāk sastopamos gripas simptomus. Pateicoties vielai, ko sauc par alicīnu, ķiploki ir efektīvi cīņā pret vīrusiem. Viņa zobus var ēst veselus, bet jūs varat arī vienkārši palielināt šīs garšvielas daudzumu pārtikā (sasmalcinātu, sagrieztu šķēlēs, ceptu, sautētu, zeltainu, sasmalcinātu utt.) Vai lietot uztura bagātinātājus, pamatojoties uz šo sakni. Kapsulas, kas satur 180 mg ekstrakta, var saīsināt parasto saaukstēšanās ilgumu. Bet, tā kā ne viss ir ideāli, pacientiem, kuri tiek ārstēti ar asinīm atšķaidošām zālēm, nevajadzētu lietot ķiplokus vai tā ekstraktu, jo šī garšviela palielina asiņošanas risku.

4. 

   Lietojiet C vitamīnu. Viens apelsīns dienā palīdz atvairīt infekcijas kopumā. Šī vitamīna piedevu lietošana pirms gripas pasliktināšanās saīsina nepatīkamo simptomu ilgumu. Tabletes parasti ir 200 mg, un tās var lietot katru dienu. Bet esiet piesardzīgs: Devas virs 2000 mg dienā var izraisīt caureju, ģīboni, galvassāpes un sāpes vēderā.

3 no 3 metode: rūpējieties par sevi

1. 

   Atpūsties. Ķermenim ir vajadzīga visa enerģija, kas nepieciešama cīņai ar iebrucējiem un atveseļošanai. Tāpēc izvairieties no jebkāda veida nodiluma, kamēr ķermenis cīnās pret infekciju. Lai nodrošinātu mierīgākas miega naktis, nodrošiniet papildu spilvenu, lai jūsu galva būtu garāka un ļautu gļotām aizplūst, nevis pasliktinātu deguna nosprostojumu.
   • Ja iespējams, atpūtieties no darba vai studijām. Jūs nevarat pietiekami atpūsties, lai labāk justos no gripas un vienlaikus turpinātu parasto rutīnu. Ideāls ir uzturēšanās pansionātā. Nemaz nerunājot par to, ka jūs varat inficēt citus, it īpaši otrajā infekcijas dienā - visinfekciozākie, jo ķermenis izvada okupējošo vīrusu. Rinovīruss, kas atbild par saaukstēšanos, izplatās gaisā. Pat pēc vēl divām dienām jūs joprojām varat nodot slimību citiem.

2. 

   Uzticieties vecmāmiņu ieteikumam - pagatavojiet buljonu vai vistas zupu. Šī ēdiena tvaiks atbrīvo jūsu aizlikto degunu un satur daudz barības vielu, kas palīdz atgūties. Pētnieki saka, ka vistas zupā atrastās vielas faktiski palielina balto asins šūnu skaitu, kas ir lielākie sabiedrotie cīņā pret slimību izraisošajiem mikroorganismiem.

3. 

   Uzturiet sevi siltu. Kad mums ir drudzis, mēs jūtamies vēsāki. Tāpēc nekautrējieties ņemt tik daudz segu, cik vēlaties, un apmesties uz dīvāna. Siltuma uzturēšana vien neizārstē gripu, bet palīdz atjaunoties, kamēr ķermenis cīnās pret vīrusiem un baktērijām. Runājot par pārliecību, ka jūs varat svīst, lai izspiestu slimību, ir maz zinātnisku pierādījumu, kas pamatotu šo teoriju. Jebkurā gadījumā ideja ir justies labi un aizsegt ķermeni, bet ne uz to, lai pārāk karstu un svīst, cerot, ka šis upuris atmaksāsies.

4. 

   Smērē ar sālsūdeni. Tā kā deguna nosprostojums bieži izraisa kakla iekaisumu, tas ir viegls un vienkāršs veids, kā mazināt šo simptomu. Ielieciet 1/4 tējkarotes sāls amerikāņu glāzē ūdens (apmēram 200 ml). Labi samaisiet, līdz sāls pilnībā izšķīst. Gargo 30 sekundes ar maziem malciņiem. Pēc tam iespļaut un atkārtot darbību pēc nepieciešamības.

5. 

   Izmēģiniet piedevas ar sastāvdaļām, kas var mazināt sāpes kaklā. Tos var atrast lielākajā daļā aptieku vai dabisko produktu vietnēs (dažas no tām ir importētas). Daudzi no tiem nonāk "rīkles pastilās". Meklējiet versijas, kurās kompozīcijā ir medus, lakrica, granātābols, ingvers, propoliss vai sarkanais elms.
   • Medus pastilās vai tīrā veidā izmantots tējā var būt labs līdzeklis pret diskomfortu reģionā, papildus palīdzot mazināt klepu.
   • Lakrica sakni var atrast tabletēs vai kā izrakstu. Izšķīdiniet 500 mg zāļu (parasti pusotras tabletes) 30 ml silta ūdens. Sarīvē un izmet šķīdumu.
   • Sarkanais gārnis gadsimtiem ilgi ir izmantots Ziemeļamerikā kā augu piedeva. Jūs to varat iegādāties tablešu vai pulvera veidā. Lietojiet 3-4 tabletes pa 400-500 mg (katru) katru dienu 1 līdz 2 mēnešus. Lai pagatavotu tēju no šī auga, izmantojiet divus tējkarotes pulvera 2 tases silta ūdens (400 ml). Dzeriet 3 reizes dienā, kamēr jums ir gripa.

6. 

   Skatiet, vai ir vērts iegādāties gaisa mitrinātāju. Ierīce jāatstāj tur, kur jūs parasti atpūšaties. Jūs jutīsit atbrīvojumu no diskomforta, jo gaiss kļūst mitrāks. Gaisa mitruma palielināšanās samazina diskomfortu elpceļos un kaklā, kas parasti ir sausi un kairināti. Šis pasākums ir tikai paliatīvs, tas ir, tas nekaro problēmas cēloni un nesaīsina simptomu ilgumu.
   • Daži pētījumi liecina, ka mitrinātāji var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Tas notiek tāpēc, ka tie gaisā var izplatīt patogēnus, pelējuma daļiņas, toksīnus un, nepareizi rīkojoties, izraisīt apdegumus. Rūpīgi novērtējiet, vai ierīce jums ir vislabākā izvēle.

7. 

   Veiciet likmes uz Vick Vaporub, lai palīdzētu gļotām izdalīties no elpceļiem. Pētījumi rāda, ka šis balzams neārstē deguna nosprostojumu, bet spēcīgā smaka var iedarboties uz aizlikto degunu. Tas smadzenēm liek domāt, ka jūs spējat elpot. Tā rezultātā tiek atbrīvots nemiers, ko rada apgrūtināta elpošana. Mēģiniet lietot šīs zāles, lai redzētu, vai tām ir nomierinoša iedarbība arī uz jums.

8. 

   Centieties atmest smēķēšanu. Vismaz kamēr esat slims. Tabakas lietošana var vājināt imūnsistēmu un pasliktināt saaukstēšanās simptomus. Turklāt ieradums ir pastāvīga rīkles un plaušu agresija, apgrūtinot atveseļošanos.

9. 

   Ziniet, kad vislabāk ir apmeklēt ārstu. Dažos gadījumos labāk to darīt drīz, nekā ļaut simptomiem pasliktināties un pasliktināties. Šie simptomi ir pazīmes, ka tas nav vienkāršs saaukstēšanās vai gripa:
   • Drudzis virs 39º.
   • Ja simptomi saglabājas vairāk nekā 10 dienas.
   • Elpošanas grūtības, kas radušās ne tikai deguna nosprostošanās dēļ.
   • Smagas ausu sāpes vai izdalījumi no auss kanāla.
   • Apjukums un garīga dezorientācija vai krampji.
   • Bieža vemšana vai sāpes vēderā.
   • Pietūkuši un sāpīgi dziedzeri kaklā vai žoklī.