Saturs

• Soļi
• Medicīniskie līdzņemamie līdzekļi
• Kopienas jautājumi un atbildes
• Padomi
• Brīdinājumi

Citas sadaļas

Erekcijas disfunkcija jeb ED ir stāvoklis, kad vīrieši nevar sasniegt vai uzturēt erekciju seksa laikā. Lai gan jūs varētu justies neērti par to, tas ir biežāk nekā jūs domājat, un par to nav jākaunas. Tas ir arī ļoti ārstējams. Lielākajai daļai ED gadījumu ir fiziski cēloņi, tāpēc dažas diētas un dzīvesveida izmaiņas var būt liela palīdzība. Ja ED ietekmē jūsu attiecības, tad uzturiet saziņu ar savu partneri, lai kopīgi pārvarētu problēmu. Ja jums tomēr ir atkārtota ED, tad apmeklējiet ārstu, lai veiktu eksāmenu. Tas varētu liecināt par pamata veselības problēmu.

Soļi

1. metode no 4: Uztura izmaiņas

Daudzos gadījumos ED rodas no neveselīgas diētas. Tas ir īpaši tāpēc, ka jūsu sirds veselībai ir liela ietekme uz jūsu seksuālo veselību. Liekais svars, kā arī augsts holesterīna līmenis un asinsspiediens, tas viss varētu kavēt cirkulāciju un veicināt ED. Neveselīgu pārtikas produktu izslēgšana un sabalansēta uztura ievērošana var novērst šīs problēmas un veicināt veselīgu sirdsdarbību, tāpēc veiciet dažas vienkāršas diētas izmaiņas, lai redzētu, vai tās palīdz.

1. 

   Ievērojiet veselīgu, sabalansētu uzturu. Veselīgs uzturs palīdz samazināt jūsu svaru un samazina holesterīna līmeni, kas abi var uzlabot ED. Pareiza ēšana arī atbalsta jūsu sirds veselību, kas ir svarīgi, lai pārvarētu ED. Uztura pamatā ir augļi un dārzeņi, liesas olbaltumvielas, veseli graudi un piena produkti ar zemu tauku saturu.
   • Lai nodrošinātu ideālu sirds veselību, katru dienu uzturā iekļaujiet 4-5 porcijas augļu un dārzeņu. Katrā ēdienreizē ir pa 1 vai 2, pēc tam visu dienu ir pieejamas vēl dažas uzkodas.
   • Iegūstiet olbaltumvielas no liesiem avotiem, piemēram, mājputniem, zivīm, pupiņām, riekstiem un olām.
   • Pārejiet uz pilngraudu vai pilngraudu produktiem, nevis baltajiem un bagātinātajiem.

2. 

   
   
   Samaziniet piesātināto tauku daudzumu uzturā. Pētījumi rāda, ka piesātināto tauku daudzuma samazināšana diētā var palīdzēt ārstēt un novērst ED. Tā vietā mēģiniet aizstāt piesātinātos taukus ar veselīgākiem vai beztauku avotiem.
   • Piesātinātie tauki nāk no pārstrādātiem, ceptiem un sāļiem ēdieniem. Arī sarkanajā gaļā un mājputnos ar brūnu vidējo saturu ir daudz piesātināto tauku.
   • Iegūstiet tikai 10% no ikdienas kalorijām no piesātinātajiem taukiem un 25-35% no visām taukvielām. Tas nozīmē, ka, ja jūs ēdat 2000 kalorijas, mazāk nekā 200 vajadzētu būt no piesātinātajiem taukiem un mazāk nekā 700 - no visiem taukiem.

3. 

   
   
   Iegūstiet daudz D vitamīna, lai palielinātu testosterona līmeni. D vitamīna deficīts varētu arī veicināt ED, pazeminot testosterona līmeni. Iekļaujiet daudz bagātinātu pārtikas produktu, piena produktu, olu un zivju. Jūsu ķermenis ražo arī D vitamīnu, ja pavadāt laiku saulē.
   • D vitamīna deficīts ir izplatīts, jo pārtikas produkti nesatur lielu daudzumu. Jums var būt nepieciešams lietot papildinājumu, ja ārsts jums to ieteiks.

4. 

   Alkoholu lietojiet mērenībā. Pārmērīga dzeršana var traucēt jūsu cirkulāciju un novērst asinsriti jūsu dzimumorgānos, izraisot ED. Lietojiet tikai vidēji 1-2 dzērienus dienā. Tam vajadzētu palīdzēt izvairīties no jebkādām problēmām.
   • Mēģinājumi dzimumattiecībās piedzēries var izraisīt arī ED.

5. 

   Ēdiet vairāk B12 vitamīna, ja jums ir trūkums. B12 vitamīna deficīts var traucēt jūsu nervu darbību un izraisīt ED. Vienkārša asins analīze var apstiprināt, ja Jums ir B12 vitamīna deficīts. Ja jūs to izdarāt, iekļaujiet uzturā daudz lapu zaļo dārzeņu, olu, piena produktu, liesu gaļu un zivis, lai iegūtu dienas devu B12.
   • Pieaugušajiem nepieciešams 2,4 mkg B12 dienā. To var iegūt no pārtikas vai multivitamīnu piedevas.

2. metode no 4: dzīvesveida padomi

Papildus uztura izmaiņām jūsu dzīvesveids varētu arī veicināt ED. Ja jums ir neaktīvs vai liekais svars, jums ir lielāks risks saslimt ar ED. Veselīgs dzīvesveids, kas uzlabo sirds un asinsvadu veselību, pazemina asinsspiedienu un palielina asinsriti, varētu ārstēt un novērst ED. Jūs varat veikt dažas vienkāršas izmaiņas ikdienas dzīvē, lai ārstētu savu stāvokli un pārliecinātos, ka tas neatgriežas.

1. 

   Katru dienu vingrojiet, lai uzlabotu sirds veselību. Regulāri vingrinājumi ne tikai atbalsta sirds veselību, bet arī uzlabo asinsriti un asinsriti. Tas viss var palīdzēt ārstēt ED. ED ārstēšanai vislabāk ir mērena vai intensīva aerobā aktivitāte. Lai iegūtu labākos rezultātus, izmēģiniet enerģiskāku skriešanu, riteņbraukšanu, peldēšanu vai citus kardio vingrinājumus.
   • Vispārējs ieteikums ir vingrināties vismaz 150 minūtes nedēļā. Vieta, kas atrodas ārā, un vingrojiet 30 minūtes 5-7 dienas nedēļā.
   • Ja jūs bieži braucat ar velosipēdu, tas var pasliktināt ED, traucējot cirkulāciju jūsu dzimumorgānos. Ierobežojiet braukšanu līdz 3 stundām nedēļā un izmantojiet citus vingrinājumus.
   • Ja neesat pietiekami veselīgs intensīvai fiziskai slodzei, jūs joprojām varat pievienot vairāk fiziskās aktivitātes savai dzīvei. Pat ikdienas pastaiga varētu ārstēt ED.

2. 

   Saglabājiet veselīgu ķermeņa svaru. Liekais svars var izraisīt ED vai pasliktināt to. Ja jums ir liekais svars, svara zaudēšana varētu būt liela palīdzība. Konsultējieties ar savu ārstu un nosakiet sev ideālo svaru, pēc tam izveidojiet diētu un vingrinājumus, lai sasniegtu un saglabātu šo svaru.
   • Par laimi, citas darbības, lai dabiski ārstētu ED, piemēram, veselīga uztura ievērošana un regulāras fiziskās aktivitātes, arī palīdzēs jums zaudēt svaru. Jūs varat vienlaikus risināt abas problēmas.

3. 

   Atmetiet smēķēšanu un nelegālu narkotiku lietošanu. Tabaka un narkotikas var savilkt jūsu asinsvadus, padarot ED iespējamāku. Vislabāk ir atmest abus ieradumus, ja jums tie ir, gan lai ārstētu savu ED, gan uzlabotu vispārējo.

4. 

   Cik vien iespējams, maziniet stresu. Stress var izraisīt arī ED, novēršot uzmanību no tuvības. Ja jūs regulāri jūtat stresu, tad, veicot pasākumus tā mazināšanai, jūs varat ievērojami uzlabot savu fizisko un garīgo veselību.
   • Relaksācijas vingrinājumi, piemēram, meditācija vai dziļa elpošana, lieliski palīdz mazināt stresu. Mēģiniet katru dienu atvēlēt 15-20 minūtes šīm aktivitātēm.
   • Darot lietas, kas jums patīk, ir labi arī samazināt stresu. Katru dienu veltiet laiku arī dažiem saviem vaļaspriekiem.

5. 

   Pārtrauciet lietot zāles, kas varētu izraisīt ED. Vairāki recepšu un ārpusbiržas medikamenti varētu izraisīt ED. Tie ietver antidepresantus, diurētiskos līdzekļus, antihistamīna līdzekļus, muskuļus atslābinošus līdzekļus, pretsāpju līdzekļus un trankvilizatorus. Konsultējieties ar savu ārstu par pāreju uz zālēm, kas neizraisa ED kā blakusparādību.
   • Nekad nepārtrauciet zāļu lietošanu, vispirms neprasot ārstu.

6. 

   Saglabājiet savu zobu veselību. Tas, iespējams, izklausās dīvaini, bet patiesībā pastāv saikne starp jūsu mutes veselību un ED. Pētījumi liecina, ka smaganu slimības var iekaist asinsvados visā ķermenī, ieskaitot dzimumorgānus, kas var izraisīt ED. To var novērst, praktizējot labu mutes veselību, katru dienu sukojot un apmeklējot zobārstu, lai veiktu regulāras tīrīšanas un pārbaudes.

3. metode no 4: Garšaugi un piedevas, kas varētu palīdzēt

Internetā ir daudz rumored dabiskas ārstēšanas ar ED, taču lielākā daļa nedarbojas. Tomēr dažiem dabiskajiem piedevām patiešām ir zinātne, un jūs varat tos izmēģināt pats. Lai gan jūs varētu vēlēties lietot piedevas kā aizvietotāju pie ārsta, nedariet to. Apmeklējiet savu ārstu, lai pārliecinātos, ka vispirms jums nav veselības problēmu, kā arī jautājiet, vai šie piedevas jums ir drošas.

1. 

   Stimulē asins plūsmu ar L-arginīnu. L-arginīns ir aminoskābe, kas varētu atvērt asinsvadus un uzlabot ED simptomus. Mēģiniet lietot 6-30 mg dienā, atkarībā no instrukcijām par devām.
   • Parasti dienas deva jāsadala 2 vai 3 dažādās devās, taču ievērojiet sniegtos norādījumus.
   • Nelietojiet L-arginīnu kopā ar Viagra. Tas var izraisīt arī nelabumu un krampjus.

2. 

   Izmēģiniet žeņšeņa piedevas. Žeņšeņs ir populārs līdzeklis daudzu veselības problēmu risināšanai, un tas varētu palīdzēt ārstēt ED, stimulējot asins plūsmu. Mēģiniet lietot 200 mg dienā, lai redzētu, vai tas jums palīdz.
   • Žeņšeņa biežas blakusparādības ir bezmiegs, galvassāpes un vertigo.

3. 

   Izmantojiet DHEA, lai palielinātu libido. Vīrieši ar ED bieži piedzīvo arī samazinātu libido. Hormons DHEA uzrāda zināmus panākumus libido palielināšanā un varētu arī ārstēt ED. Mēģiniet lietot 50-100 mg dienā, atkarībā no produkta instrukcijām.
   • Šis papildinājums var izraisīt pūtītes.
   • Sievietes var arī lietot DHEA, lai paaugstinātu libido.

4. metode no 4: attiecību uzturēšana stipra, kamēr jūs atgūstaties

ED var būt grūti attiecībās, un tas var likt jūsu partnerim justies nemīlamam vai nepievilcīgam. Bet tam nav jānoslogo jūsu attiecības, un pāri visu laiku pārvar ED. Ar labu komunikāciju un problēmu risināšanu jūs varat saglabāt savas attiecības spēcīgas, kamēr ārstējat savu ED.

1. 

   Runājiet ar savu partneri par savu problēmu. Jūs varētu justies neērti un izvairīties runāt par ED ar savu partneri, taču viņu izslēgšana nav pareizā atbilde. Partneriem varētu šķist, ka situācija ir viņu vaina. Esiet tik atvērts, cik vien iespējams, un runājiet ar viņiem par savu problēmu. Tādā veidā jūs abi paliksit savienoti un kopā varēsit risināt problēmu.
   • Noteikti pārlieciniet partneri, ka tā nav viņu vaina, un tas nenozīmē, ka jūs viņus nepiesaista. Ir daudz fizisku un garīgu faktoru, kas var izraisīt ED, kas nav pilnīgi saistīti ar jūsu attiecībām.
   • Mēģiniet atrast citus veidus, kā parādīt savas jūtas. Gatavojot jaukas vakariņas vai uzkopjot māju, viņiem var parādīties, ka jūs joprojām rūpējaties par viņiem un attiecībām.

2. 

   Apmeklējiet terapeitu vai psihiatru, ja jūtaties nomākts. ED var būt pārliecinoša problēma, un jums tas nav jāsaskaras vienatnē. Liela palīdzība var būt terapeita apmeklējums, lai runātu par stresu un trauksmi. Šāda veida emocionāls atbalsts pat var ārstēt jūsu ED.
   • Izmēģiniet un iekļaujiet savu partneri terapijas sesijās. Viņu atbalsts jums var būt liels palīgs.
   • Terapija ir noderīga arī tad, ja stresa vai emocionālas problēmas vispirms bija jūsu ED cēlonis. Jebkuru emocionālu problēmu risināšana var būt liela daļa no jūsu atveseļošanās.

3. 

   Strādāt pie problēmas jūsu attiecībās ja jums tādi ir. Visām attiecībām ir problēmas, un, kaut arī reti tā ir retāk sastopama, attiecību problēmas var veicināt ED. Paziņojiet savam partnerim par visām problēmām vai sūdzībām un mudiniet viņus rīkoties tāpat. Jebkuru attiecību problēmu novēršana varētu palīdzēt izbeigt jūsu ED.
   • Jūs abi kopā varētu apmeklēt arī pāra konsultācijas, lai saņemtu profesionālu palīdzību.

Medicīniskie līdzņemamie līdzekļi

Erekcijas disfunkcija ir izplatīta problēma, nekā miljoniem vīriešu piedzīvo. Par laimi, tas ir ārstējams ar dažiem uztura un dzīvesveida soļiem. Lielākā daļa vīriešu problēmu pārvar ar vienkāršām izmaiņām. Ja jūsu ED neizzūd, apmeklējiet ārstu, lai saņemtu eksāmenu. Tie var palīdzēt jums ārstēt problēmu, izmantojot medikamentus un citus dzīvesveida padomus.

Kopienas jautājumi un atbildes

Man ir 70 un ir erekcijas disfunkcija; ko es varu darīt?

Liza Braienta, ZD
Licencēta naturopātiskā ārste Dr Lisa Braienta ir licencēta naturopātiskā ārste un dabiskās medicīnas eksperte, kas atrodas Portlendā, Oregonā. Viņa ieguva Naturopātiskās medicīnas doktora grādu Nacionālajā dabiskās medicīnas koledžā Portlendā, Oregonā, un 2014. gadā tur pabeidza savu naturopātiskās ģimenes medicīnas rezidentūru.

Licencēts naturopātiskais ārsts Jūs varat izmēģināt jebkuru no iepriekš uzskaitītajām ārstēšanas metodēm. Viņi var strādāt neatkarīgi no jūsu vecuma.

Vai Viagra ir ilgstoši lietojama kaitīgi?

Liza Braienta, ZD
Licencēta naturopātiskā ārste Dr Lisa Braienta ir licencēta naturopātiskā ārste un dabiskās medicīnas eksperte, kas atrodas Portlendā, Oregonā. Viņa ieguva Naturopātiskās medicīnas doktora grādu Nacionālajā dabiskās medicīnas koledžā Portlendā, Oregonā, un 2014. gadā tur pabeidza savu naturopātiskās ģimenes medicīnas rezidentūru.

Licencēts naturopātiskais ārsts Viagra, šķiet, ir ilgtermiņa drošs, bet pacienti ar nieru vai aknu problēmām regulāri jāpārrauga viņu primārās aprūpes ārstam. Pacientiem ar nesenu sirdslēkmi vai insultu nevajadzētu lietot Viagra. Pirms izrakstīt zāles jums, ārsts izskatīs drošības problēmas.

Es esmu 16 gadus vecs zēns, un gandrīz 4 gadus es nevaru panākt erekciju pornogrāfijas pārmērīgas masturbācijas dēļ. Lūdzu, palīdziet man to izārstēt.

Liza Braienta, ZD
Licencēta naturopātiskā ārste Dr Lisa Braienta ir licencēta naturopātiskā ārste un dabiskās medicīnas eksperte, kas atrodas Portlendā, Oregonā. Viņa ieguva Naturopātiskās medicīnas doktora grādu Nacionālajā dabiskās medicīnas koledžā Portlendā, Oregonā, un 2014. gadā tur pabeidza savu naturopātiskās ģimenes medicīnas rezidentūru.

Licencēts naturopātiskais ārsts. Es sāktu, ieplānojot tikšanos ar konsultantu un jūsu primārās aprūpes ārstu. Viņi var palīdzēt noskaidrot, kāda ir vislabākā rīcība jūsu apstākļiem.

Padomi

• Kaut arī ED var radīt stresu, mēģiniet pie tā neaizkavēties. Uztraukšanās par to faktiski to var vēl vairāk pasliktināt.

Brīdinājumi

• Yohimbe ir vēl viens augu izcelsmes līdzeklis, par kuru, iespējams, esat dzirdējis, taču ārsti neiesaka šo produktu bez tiešas uzraudzības. Tas var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu, neregulāru sirdsdarbību vai trauksmi.
• Jūs tiešsaistē varētu sastapties ar līdzekļiem erekcijas traucējumu novēršanai vai papildinājumiem, taču nelietojiet nepārbaudītus produktus. Pārtikas un zāļu pārvalde neregulē šos produktus un oficiāli attur cilvēkus tos lietot. Pilnu bīstamo produktu sarakstu varat atrast vietnē https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/hidden-risks-erectile-dysfunction-treatments-sold-online.