Saturs

• Soļi
• Kopienas jautājumi un atbildes
• Padomi

Citas sadaļas

Ar drāmas karalienēm var sastapt darbā, skolā vai savā sociālajā lokā. Ir svarīgi pienācīgi rīkoties ar drāmas karalieni, lai jūs netiktu iesūcas viņu drāmā. Rūpīgi sazinieties ar drāmas karalieni, pārliecinot viņus atturēties no pārspīlēšanas vai uzmanības pievēršanas. Nosakiet skaidras robežas. Paskaidrojiet, kādu izturēšanos jūs panesat un nepanesat. Jums arī emocionāli vajadzētu tikt galā pašiem. Pēc nodarbošanās ar drāmas karalienēm veltiet laiku atpūtai un atlabšanai.

Soļi

1. daļa no 3: Mijiedarbība ar drāmas karalieni

1. 

   Izvairieties jautāt drāmas karalienei, kā viņi jūtas. Drāmas karalienes pēc būtības ir dramatiskas, un tām ir nepieciešama auditorija. Jautājums kādai pazīstamai drāmas karalienei, kā viņiem klājas, parasti rada nepatikšanas. Tas var uzaicināt drāmas karalieni izvēdināties vai sūdzēties, tāpēc mēģiniet samazināt mijiedarbību, kas veicina koplietošanu.
   • Centieties būt pieklājīgs pret drāmas karalieni, it īpaši, ja strādājat ar viņiem kopā. Tomēr neaiciniet mazas sarunas. Drāmas karalienei varat teikt "Labrīt", bet nesekojiet: "Kā paiet jūsu diena?"
   • Dažās situācijās var šķist nepieklājīgi nejautāt drāmas karalienei, kā viņi jūtas. Piemēram, ja viņi vispirms jums jautā, jūs varat justies pienākums prasīt pretī. Šajā gadījumā mēģiniet samazināt mijiedarbību. Neļaujiet drāmas karalienei pārāk daudz runāt, pirms attaisnojat sevi, sakot kaut ko līdzīgu: "Piedodiet, bet es kavēju sapulci."

2. 

   
   
   Atpazīt hiperbolisko valodu. Dažreiz jums jāzina, kā atšifrēt drāmas karalienes teikto. Ja kādam ir nosliece uz pārspīlējumiem, runājiet ar viņu ar realitāti. Tādā veidā jūs nevajadzīgi nesaspringsiet kāda cita tieksmes dēļ uz drāmu.
   • Drāmas karalienes mēdz lietot hiperbolisku valodu, pūšot mazas lietas ārpus proporcijas. Drāmas karaliene, piemēram, var teikt, piemēram: "Mans boss mani ienīst, tāpēc es tieku atlaists". Viņi var arī skumt pie jums, kad jūtaties dramatiski, sakot, piemēram: "Jūs nekad mani neklausāties."
   • Šīs lietas parasti ir drāmas karalienes veids, kā vainot problēmas ārpus drāmas, nevis viņu pašu izvēlētajā. Piemēram, teikt, ka viņu priekšnieks viņus ienīst, iespējams, ir pārspīlēts. Viņi, iespējams, slikti izvēlējās darbā, un, kamēr viņiem tika izteikts aizrādījums, viņi netiks atlaisti. Apsūdzēšana par to, ka nerūpējas vai neuzklausa, ir veids, kā novērst uzmanību no negatīvās situācijas, sākot cīņas ar draugiem, ģimenes locekļiem un kolēģiem.
   • Vienmēr mēģiniet atšifrēt, ko drāmas karaliene patiesībā saka, un paturiet prātā, ka situācija nav tik briesmīga, kā viņiem liekas.

3. 

   
   
   Lieciet viņiem dalīties tikai ar faktiem. Drāmas karalienes mēdz redakcionēt. Jūs varat lūgt viņiem notriekt notikumus, un viņi var sākt dramatisku stāstu, kurā viņi bieži ir tādu apstākļu upuri, kurus viņi nevar kontrolēt. Ja drāmas karaliene izdaiļo un pārspīlē, atgādiniet viņiem, ka jums tiešām ir vajadzīgi objektīvi fakti.
   • Piemēram, jūs jautājat drāmas karalienei, kāpēc kolēģis kavēja darbu, un drāmas karaliene sāk stāstu par to, cik saspringta viņiem bija darba kolēģa prombūtne. Viņi var arī izvirzīt apsūdzības par līdzstrādnieka uzvedību un teikt, piemēram: "Man nekad netiktu atļauts parādīties tik vēlu."
   • Pārtrauciet šāda veida sarunas tā dziesmās. Sakiet kaut ko līdzīgu: "Vai jūs varat vienkārši pieturēties pie faktiem? Man tiešām ir tikai jāzina, kāpēc Sofija kavējās, lūdzu."

4. 

   
   
   Neapbalvojiet negatīvo uzvedību. Drāmas karalienes bieži darbojas uzmanības dēļ. Drāmas karaliene var pārspīlēt savas emocijas, rīkojoties vairāk sarūgtināta vai ieguldīta situācijā, nekā patiesībā ir. Iesaistīšanās šajā uzvedībā to tikai atalgo. Pat negatīvās reakcijas veicina drāmas karalienes vajadzību pēc uzmanības. Atvienojieties, kad darbojas drāmas karaliene. Ieelpojiet pāris reizes un atgādiniet sev, ka jums nav jāreaģē uz sliktu uzvedību.
   • Piemēram, līdzstrādnieks darbā nonāk skaidri sliktā garastāvoklī. Jūs zināt, ka šī persona ir drāmas karaliene. Viņi apzināti cenšas panākt, lai cilvēki viņiem jautātu, kas nav kārtībā, skaļi nopūšoties un komentējot viņu slikto dienu.
   • Drāmas karaliene meklē uzmanību un, iespējams, ievilks drāmas spirālē ikvienu, kurš kož. Tā vietā, lai atbildētu, koncentrējieties uz savu darbu. Ja nepieciešams, pasakiet kaut ko līdzīgu: "Atvainojiet, ka jūtaties slikti, bet man ir darbs."

2. daļa no 3: Skaidru robežu noteikšana

1. 

   Izdomājiet savas robežas. Ikvienam ir personīgi ierobežojumi attiecībā uz laiku un emocionālo enerģiju. Padomājiet par to, cik lielu drāmas karalienes uzvedība jūs izceļ un kura uzvedība jums rada vislielāko stresu. Tā ir uzvedība, kas jums nav jāpieļauj. Jūs esat pats cilvēks ar savu stresu, un jums nav pienākuma bezgalīgi palīdzēt citam cilvēkam.
   • Var būt noderīgi pierakstīt to uzvedības sarakstu, kas jūs satrauc. Ko šī persona dara, kas izraisa stresu? Varbūt viņi pastāvīgi sūta jums īsziņas, kad viņi par kaut ko ir noraizējušies. Varbūt viņi pārspīlē naudas problēmas, kad ir satraukti, kaut arī zina, ka jūs patiesi cīnāties.
   • Novērtējiet, cik ļoti šī uzvedība jūs satrauc skalā no viena līdz 10 stresa viedoklim, no kuriem viens ir viszemākais un 10 visaugstākais. Uzvedība skalas augstākajā galā ir uzvedība, kuru vairs nevajadzētu pieļaut.

2. 

   Norādiet savas robežas tieši. Apsēdieties kopā ar cilvēku un dariet viņam zināmu tieši savas jūtas. Pasakiet viņiem, ka pastāv noteikta uzvedība, kuru jūs vairs nepieļausit. Konkrēti par to un nekavējoties ķerieties pie lietas.
   • Nesit pa krūmu. Vienkārši pastāstiet personai, kā jūs jūtaties un kādus ierobežojumus jūs iestatāt. Piemēram, sakiet: "Vai es varu runāt ar jums par to, kā jūs sazināties ar mani, kad esat saspringts?"
   • No turienes skaidri norādiet, kāda ir jūsu robeža. Sakiet kaut ko līdzīgu: "Jūs vairs nevarat man sūdzēties par naudu. Jūsu stāsti par jūsu finansiālo situāciju ir pretrunīgi, un tāpēc es galu galā sāku saspringt par kaut ko tādu, kas patiesībā nav problēma. Jūs zināt, ka es atmaksāju medicīnisko palīdzību rēķinus tieši tagad, un tāpēc nauda ir piesātināta tēma. "

3. 

   Apstipriniet sevi, kad nepieciešams. Drāmas karalienes bieži mēģina pārkāpt robežas. Viņiem ir aizraujoši spiest cilvēku pogas un izraisīt dramatismu. Ja drāmas karaliene pārkāpj jūsu robežas, pārlieciniet tās vēlreiz. Tas nenozīmē būt agresīvam, jo ​​to vēlas drāmas karaliene. Tā vietā mierīgi paziņojiet, kas jums traucē, kā atgādinājumu.
   • Piemēram, sakiet kaut ko līdzīgu: "Hei, atvainojiet, bet mēs par to runājām. Es šobrīd nevaru jums palīdzēt ar naudas problēmām."

4. 

   Ja nepieciešams, meklējiet atbalstu no citiem. Drāmas karaliene var turpināt pārkāpt jūsu robežas, pat pēc tam, kad esat tās skaidri pateicis. Jums var nākties meklēt atbalstu no citiem cilvēkiem, kas ir tuvu drāmas karalienei. Ļaujiet viņiem uzzināt, kas notiek, un lūdziet viņus pieklājīgi atbalstīt jūs. Tas ir īpaši svarīgi, ja šī ir darba situācija. Jums var nākties lūgt sava priekšnieka palīdzību.
   • Sakiet kaut ko līdzīgu: "Atvainojiet, ka jūs traucēju, bet man ir problēma ar kolēģi. Man vienkārši nepieciešama jūsu palīdzība, ieviešot dažas robežas." Turpmāk mierīgi izskaidrojiet problēmu un informējiet savu priekšnieku vai vadītāju, ko viņi var darīt. Piemēram, nākotnē jūs varētu vēlēties strādāt dažādas maiņas no šīs personas.

3. daļa no 3: Pārvaldīt emocionāli

1. 

   Sastopies ar ieguldījumiem dramaturģijā. Vai jūsu dzīvē ir daudz drāmas karalienes? Ja tā, iespējams, jūs kaut kādā veidā piesaista drāmu. Pārdomājiet savas pagātnes un tagadnes attiecības ar dramatiskajiem cilvēkiem un godīgi novērtējiet, vai jūs mēdzat apzināti pievērst drāmu vai nē.
   • Padomājiet par to, ko iegūstat no attiecībām ar dramatisku cilvēku. Vai jūs jūtaties labāk par sevi, salīdzinot ar drāmas karalieni? Vai jums ir viegli garlaicīgi un alkst drāmas aizraušanās?
   • Padomājiet par citiem veidiem, kā varētu piepildīt drāmas karalienes vajadzības. Piemēram, ja jūtaties garlaicīgi ar dzīvi, mēģiniet sākt jaunu hobiju vai pievienoties klubam.

2. 

   Veltiet laiku, lai papildinātu sevi. Ja saskarsme ar drāmas karalieni ir neizbēgama, pēc tam dodiet sev pārtraukumu. Atrodiet, ko darīt, lai uzlādētos pēc mijiedarbības ar drāmas karalieni. Piemēram, braucot mājās, klausieties iecienīto dziesmu austiņās, ja jums bija jāsaskaras ar dramatisku kolēģi.

3. 

   Pavadiet laiku kopā ar atbalstošiem cilvēkiem. Ja jūs strādājat ar drāmas karalieni, jums būs jāpavada laiks kopā ar atbalstošiem cilvēkiem. Meklējiet draugus, ģimenes locekļus un kolēģus, kuri mēdz būt vairāk atbalstoši un mīloši. Piešķiriet punktu vairāk mijiedarbībai ar šiem cilvēkiem, īpaši pēc tam, kad esat pavadījis laiku kopā ar drāmas karalieni.
   • Piemēram, ja jūs strādājat ar drāmas karalieni, mēģiniet pusdienot ar patīkamu kolēģi, lai kompensētu.

4. 

   Ja nepieciešams, norobežojieties. Ja kāds turpina pārkāpt jūsu robežas, norobežojieties. Pārtrauciet īsziņu un tālruņa zvanu atdošanu. Lessen sociālā mijiedarbība. Ja kāds jūs patiešām noplicina ar savu drāmu, ir labi iet prom.

Kopienas jautājumi un atbildes

Es nevaru izvairīties no kaitinošiem un rupjiem draugiem pie mana galda, jo viņi sēž kopā ar manu labāko draugu, tāpat kā es. Ko es daru pret viņiem un viņu pastāvīgo rupjību?

Centieties ignorēt sliktu izturēšanos. Drāmas karalienes uzplaukst reakcijās. Atbrīvojieties, ja jūtaties neapmierināts vai satraukts, un mēģiniet samazināt mijiedarbību ārpus pusdienu laika skolā.

Kas notiek, ja viņi parasti neatstāj tevi vienu?

Informējiet kādu, kam ir autoritāte šajā situācijā, piemēram, priekšnieku vai skolotāju. Ir svarīgi neielaisties kāda cita drāmā, un jums ir jāstāv par sevi, ja kāds neatstās jūs vienu.

Kā jūs izturaties pret drāmas karalieni, ja esat viņa priekšnieks, bet jums nav pilnvaru viņu atlaist?

Centieties samazināt mijiedarbību birojā. Nelūdziet personai dalīties vairāk informācijas, nekā nepieciešams, un izvairieties no tā, lai ar viņu sarunātos mazās sarunās.

Padomi

Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomikas krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.