Saturs

• Soļi

Sākumā lepoties ir kvalitāte. Lepnums ir tikumības un pašcieņas sinonīms, kas nozīmē arī to, ka lepniem cilvēkiem var būt grūti saskatīt savus trūkumus. Viņi bieži sevi uzskata par priekšniekiem, kas var pārtraukt attiecības un kavēt personīgo briedumu. Pārvariet savu lepnumu, atzīstot to par sliktu ieradumu un aizstājot augstprātību ar pazemību.

Soļi

1. metode no 3: jūsu lepnuma atpazīšana

1. 

   Pieņemiet savas kļūdas. Ja esat lepns cilvēks, jums var būt grūti atzīt, ka esat kļūdījies, vai pat izvairīties no atbildības par risku neriskēt. Savā ziņā ikvienam ir zināmas grūtības to izdarīt, taču kļūdas pieņemšana nav vājums, bet vienkārši ir daļa no cilvēka.
   • Nobrieduši un iemācieties pieņemt savas kļūdas un atvainoties par veselīgāku sociālo dzīvi.

2. 

   
   
   Nokāp no aizsardzības. Savā ziņā pārmērīga lepnība jūs nostāda uz nestabila pamata, jo jūs vienmēr baidāties zaudēt šķietamo pašapziņu. Tādēļ jūs ātri rīkojaties, lai sevi aizstāvētu, neapzinoties, ka šī attieksme atklāj jūsu patieso nedrošību un neelastību, padzenot apkārtējos cilvēkus.
   • Tā vietā, lai sekotu instinktiem un dotos aizsardzībā, mēģiniet dziļi ievilkt elpu un saprātīgi pamatot. Diskusijā ir ieteicams vispirms vienoties ar otru un pēc tam pateikt savu viedokli, nevis vienkārši pretrunā ar otru. Sakiet kaut ko līdzīgu: "Jūsu viedoklis ir derīgs, ļaujiet man iepazīstināt savu tagad", nevis sakiet: "Es jums nepiekrītu".
   • Parādiet ieinteresētu attieksmi pret otra viedokli.
   • Pieņemiet kritiku kā mācīšanās pieredzi. Lietu personiska pieņemšana vienkārši kaitē jūsu briedumam.

3. 

   
   
   Praktizējiet uzmanību. Pazīstams arī kā “uzmanība”, uzmanība ļauj nomierināties un izveidot savienojumu ar pašreizējo brīdi. Tas palielina domu apziņu un var palīdzēt jums atpazīt lepno uzvedību, pieņemot to kā daļu no jūsu personības un tādējādi spējot tās mainīt.
   • Veiciet šo vingrinājumu lepnuma laikā. Piemēram, tā vietā, lai justos drausmīgi no līdzstrādnieka, kurš strādā ārkārtas darbu, uzlūkojiet situāciju kā mācīšanās pieredzi un iespēju svinēt kolēģu panākumus.

2. metode no 3: atbrīvošanās no bailēm kļūdīties

1. 

   
   
   Izmantojiet vairāk iespēju. Lepnums liek jums tik ļoti apzināties sevi, ka jūs baidāties izdarīt nepareizu izvēli un sagraut savu reputāciju par pārākumu un taisnību. Jūs galu galā dzīvojat saskaņā ar citu spriedumu un liedzat sev pieņemt noteiktus lēmumus, kas būtu jums labi.
   • Iedomājieties kaut ko, ko vēlaties iemācīties vai izdarīt, un plānojiet šo ideju īstenot nākamajā nedēļā. Nedomājiet pārāk daudz, vienkārši dariet to!
   • Iesaistieties izaicinājumā, pievēršot uzmanību tam, kā jūs tiekat galā ar bailēm no apmulsuma. Izvairieties domāt par citu viedokļiem vai spriedumiem un domājiet par kļūdām kā par kopīgu mācīšanās pieredzi visiem cilvēkiem.

2. 

   Pieņemiet konstruktīvu kritiku. Lepni cilvēki reti meklē atsauksmes, tomēr citi viedokļi palīdz jums redzēt, kā citi jūs patiesībā redz. Centieties cienīt cilvēku viedokļus un pieņemt tos, kad viņi mēģina jums palīdzēt ar konstruktīvu kritiku.
   • Lai sāktu, palūdziet dažiem draugiem sastādīt godīgu sarakstu, kurā būtu trīs jūsu īpašības un trīs trūkumi. Neaizstāvieties ar to, ko viņi raksta, un pateicieties viņiem par palīdzību jūsu personīgajā izaugsmē.

3. 

   Neveiciet salīdzinājumus. Jūs parasti salīdzināt sevi, lai pārliecinātos, ka esat labāks par citiem. Lepni cilvēki mēdz saistīt pašnovērtējumu ar to, kas viņiem ir vai ko viņi ir izdarījuši, kad viņiem tas būtu jāattiecina uz to, kas viņi patiesībā ir. Tās vērtība slēpjas tajā, ka tā ir viņa pati, nevis dzīves laikā sasniegto (materiālo vai nē) apjomu.
   • Atzīstiet pašreizējos uzskatus, bet iemācieties tos apšaubīt, lai nobriestu.

4. 

   Jautājums. Lepnums var jūs pievilt ar domu, ka jūs zināt visu, un bailes no citu sprieduma liek slēpt to, ko nezināt, lai neizskatītos vājš. Pārvariet lepnumu, atzīstot, ka jums nav visu atbilžu, un apšaubot visu, kas jūs traucē. Šajā gadījumā diskomforts ir izaugsmes pazīme.
   • Piemēram, nekad nepamet klasi ar šaubām. Ja skolotājs jautā, vai visi ir sapratuši priekšmetu, nebaidieties pacelt roku un teikt, ka jums joprojām ir šaubas par izskaidroto saturu.

3. metode no 3: mācīšanās būt pazemīgam

1. 

   Dalieties savās nepilnībās. Lepnums neļauj jums atzīt savas kļūdas, bet tas ir nepieciešams. Jūs atklāsiet, ka, parādot sevi tādu, kāds jūs patiesībā esat, citi jums būs simpātiskāki, jo visiem ir trūkumi un visu laiku to slēpšana ir nogurdinoša. Turklāt jūs jutīsit mazāk spiedienu uz to, ka jāsaka vai vienmēr jādara pareizi.
   • Sāciet lēnām, izturieties draudzīgi un dalieties sīkumos. Piemēram, dzirdot kādu sakām, ka viņš ir atkarīgs no šokolādes, jūs varat atzīties, ka arī viņiem ir grūti pretoties saldumiem. Ļaujiet sev tuvoties citiem bez piepūles izskatīties perfekti.
   • Lai parādītu savas ievainojamības, ir vajadzīga drosme, taču laika gaitā tas kļūs viegli.

2. 

   Esiet atvērts dažādiem viedokļiem. Jūs varat uzzināt kaut ko no katra cilvēka, vienkārši esiet tam atvērts un aktīvi viņos klausieties. Ja turpināsi domāt, ka esi labāks par citiem, citus tikai padzīsi, kas arī ierobežos tavu personīgo izaugsmi.
   • Pat ja jūsu kolēģa ideja sākumā neizklausās labi, cieniet viņu un ļaujiet viņam pabeigt sarunu. Dažreiz viņa izskatīsies brīnišķīgi, kad viņš pabeigs argumentāciju.

3. 

   Uzslavē citus. Neatkarīgi no tā, vai profesionālajā vai personīgajā dzīvē atzīst citu īpašības. Lepni cilvēki vilcinās ļaut citiem spīdēt, domājot, ka viņu talants var mazināt viņu pašu sasniegumus. Tas tā nav. Katram ir savas prasmes un zināšanas, kas nemazināsies, tās tikai papildinās citu talantus.
   • Piemēram, ja pamanāt, ka draugs labi raksta, sakiet: "Oho, es vienmēr domāju, ka rakstīju labi, bet tu esi izcils!"
   • Uzslavējot citus, jūs esat laimīgāks arī pats par sevi, redzot savu personīgo attīstību.

4. 

   Iemācieties lūgt palīdzību. Pazemīgi cilvēki saprot, ka ikvienam kādā brīdī ir nepieciešama palīdzība. Lepnie tomēr cenšas visu izdarīt paši, izliekoties, ka viņiem citi nav vajadzīgi. Palūgt palīdzību nav vājuma, bet gan inteliģences pazīme, jo tā samazina jūsu ciešanas un vientulību.
   • Sāciet lēnām, sākumā lūdzot nelielu palīdzību, piemēram, lūdzot kādu turēt jums durvis vai pajautājiet draugam, vai jūs varat ar viņu izvēdināties. Drīz jūs sapratīsit, kad cilvēki ir uzņēmīgi un gatavi palīdzēt.

5. 

   Palīdzība citiem ir labāka nekā palīdzība. Būt pazemīgam nenozīmē izturēties pret citiem kā prioritāti un aizmirst sevi, bet pārtrauciet skatīties tikai uz savu nabu un pievērst uzmanību apkārtnei. Iemācieties skatīties, kad kādam nepieciešama palīdzība, un ir gatavs palīdzēt.
   • Nākamreiz, kad redzēsiet kādu, kuram ir kādas grūtības, pajautājiet, vai kaut ko varat darīt, lai viņam palīdzētu.
   • Jūs varat arī brīvprātīgi pieteikties NVO vai apvienībā savā pilsētā.