Saturs

• Pakāpieni
• Padomi
• Brīdinājumi

Negatīvi pagātnes notikumi tagad mūsu dzīvi var apgrūtināt. Dažas satraucošas atmiņas dažiem var radīt grūtības gulēt vai pārdzīvot dienu. Pienāks laiks, kad vajadzēs atstāt pagātni, vai arī tas ietekmēs jūsu nākotni. Un tomēr mēs vienmēr nesam savu pagātni tā, kā domājam, runājam vai skatām pasauli. To darot var šķist staigāt pa virvi, neredzot tās galu. Sekojot soli pa solim un nezaudējot prātu, jūs varēsit pieņemt savu pagātni kā daļu no tā, kas jūs esat. Atstājiet aiz negatīvajiem ieradumiem, kas turēja jūs iestrēdzis salauztos solījumos un nepiepildītos sapņos.

Pakāpieni

1. daļa no 3: iepriekšējās pieredzes ietekmes atzīšana

1. 

   
   
   Atzīstiet pagātnes izaicinājumus. Dažreiz neatrisinātie pagātnes pārdzīvojumi rada ilgstošu psiholoģisko un fizioloģisko efektu. Šādos gadījumos ir svarīgi apzināties un pieņemt, kā pagātne ietekmē jūsu pašreizējo skatījumu un paradumus.
   • Svarīgs pirmais solis ir pārtraukt mēģinājumus izlikties, ka šie pagātnes notikumi jūs neietekmē. Nav iespējams pārvarēt pagātni, ja vien jūs to nepieņemat. Ja notiek kaut kas tāds, kas atgādina par traumatisku situāciju vai izraisa emocionālu reakciju, mēģiniet mierīgi sev atzīt, ka tas tā ir. Ļaujiet sev sajust visu, kas jums varētu šķist par pagātni. Vēlākās šī raksta darbības sniedz dažas īpašas stratēģijas, kas jums palīdzēs.
   • Piemēram, ja atrodaties sociālajā situācijā, kas izraisa spēcīgas emocijas par savu pagātni, nemēģiniet tās aizmirst. Tā vietā atvainojiet grupu un uz dažām minūtēm dodieties prom no tām. Pēc tam pirms atgriešanās grupā pārdomājiet pagātni un to, kā tā jūs ietekmē.
   • Pagātnes traumu ietekme var būt īpaši spēcīga bez sociālas draugu grupas atbalsta.
   • Dažreiz iepriekšējās pieredzes rezultātā gūtā trauma var būt tik intensīva, ka tā var ietekmēt cilvēkus, kas jums rūp. Neatrisināta pagātnes pieredze var neļaut jums izveidot ilgstošas ​​attiecības ar mīļajiem. Viņi var arī jūs aizrauties ar sapņiem, kurus jūs nekad nepieņēmāt. Tas, savukārt, var ietekmēt jūsu pašreizējo skatījumu un paradumus tādā veidā, kas apgrūtina šo šķēršļu pārvaldību jūsu dzīvē.

2. 

   
   
   Saprast, kā trauma ietekmē smadzenes. Traumatiska vai intensīva pieredze var ietekmēt mūsu neiroķīmiju. Dažreiz tas pat var ietekmēt mūsu smadzeņu struktūru.
   • Ja domājat, ka jums vienkārši ir “jāļauj tam iet”, atcerieties, ka realitāte ir daudz sarežģītāka. Traumatiski notikumi faktiski var mainīt jūsu smadzeņu darbību. Lai tos pārvarētu, var būt nepieciešams ilgs laiks, tāpēc rīkojieties viegli un esiet pacietīgs.
   • Daži pētījumi neirozinātnes jomā liecina, ka smadzenēm ir noteikta "plastika". Pēc mūsu ģenētiskās noslieces var manipulēt un izteikt neparedzamā veidā pēc spēcīgas pieredzes. Citiem vārdiem sakot, smadzenes var mainīties. Tas ir gan jūsu gēnu, gan pieredzes produkts.
   • Pagātnes pieredzes fizioloģisko un psiholoģisko ietekmi var šķist grūti pārvarēt un iekļaut jūsu dzīvē. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka jūsu ķermenis un smadzenes tiek pastāvīgi reorganizētas, pamatojoties uz jaunu pieredzi. Viņi ir mainījušies iepriekš un atkal mainīsies. Jūs varat padarīt šīs izmaiņas pozitīvas.

3. 

   
   
   Piekrītiet, ka nevar mainīt notikušo, tikai savu viedokli. Jūs nevarat atgriezties laikā, bet varat mainīt redzēto un rīkoties, virzoties uz priekšu. Pretējā gadījumā jūsu ievainotais sevis pārņems šīs emocionālās sāpes jūsu jaunajās attiecībās un pieredzē.
   • Jūsu centieniem jābūt vērstiem uz pagātnes pieņemšanu un piedošanu tiem, kas jūs ievainojuši. Ļaujiet sev izjust emocijas, kas jums varētu būt par jūsu pagātni. Tad mēģiniet atbrīvot šīs sajūtas.
   • Kad jūtaties skumjš vai dusmīgs par savu pagātni, mēģiniet atcerēties, ka turēšanās pie šīm negatīvajām emocijām jums tikai kaitēs. Nekādas dusmas negrasās atsaukt notikušo. Atzīst savas jūtas. Tāpēc meklējiet līdzjūtību sevī, lai piedotu cilvēkiem, kas jūs sāpināja, un izturībai, lai pārvarētu šīs situācijas.
   • Šis process prasīs laiku un katram cilvēkam būs atšķirīgs. Lai palīdzētu šajā procesā, ir veiktas citas šī raksta darbības.
   • Atbrīvošanās no pagātnes var radīt problēmas bez jūsu apzinātas gribas.

4. 

   Mēģiniet praktizēt meditāciju vai jogu. Ir vairākas aktivitātes, ko sauc par fiziskā ķermeņa vingrinājumiem, kas var palīdzēt jums izveidot mieru ar savu pagātni. Meditācija un joga, piemēram, var palīdzēt jums attīstīt personīgās izturēšanās paņēmienus. Šīs aktivitātes palīdz jums kļūt jutīgākiem pret to, kā emocijas ietekmē dažādas ķermeņa daļas.
   • Jogu vislabāk iemācīties ar profesionāla instruktora vadībā. Ja jūs nekad neesat praktizējis, meklējiet tiešsaistē bezmaksas vai lētas ievada nodarbības savā pilsētā. Daudzas vietas piedāvā pieņemamas iespējas, kuras varat izmantot, lai praktizētu jogu un redzētu, vai šī ir patiešām laba iespēja jums.
   • Meditācija ir kaut kas tāds, ko jūs varat viegli izdarīt pats mājās. Atrodiet ērtu sēdēšanas vietu ar sakrustotām kājām un rokām klēpī. Aizveriet acis un elpojiet lēnām un dziļi. Centieties atvienoties no visa, kas jums prātā, izņemot elpošanu. Ir kompaktdiski, kurus varat iegādāties, un MP3 faili, kurus var lejupielādēt no interneta, un tie var jums palīdzēt koncentrēties un palīdzēt jums visā procesā.
   • Šīs prakses dod jums psiholoģisku vietu un laiku, lai identificētu īpašas emocijas, kas saistītas ar iepriekšējo pieredzi. To darot, šī prakse ļauj jums uztvert un tikt galā ar to ietekmi uz jūsu izturēšanos visa procesa laikā.

5. 

   Saglabājiet dienasgrāmatu. Rakstiet par ikdienas vai pagātnes notikumiem. Dienasgrāmata ir lieliska, lai risinātu sarežģītas emocijas.
   • Sāciet vakaru, vienkārši uzskaitot notikumus, kas notika jūsu dienas laikā. Nav nepieciešams rakstīt tā, it kā tas būtu stāstījums. Centieties pārāk nedomāt; paturiet prātu atvērtu un vienkārši pierakstiet visu, kas, jūsuprāt, ir dabiski. Tas ļaus jums ērti saglabāt dienasgrāmatu.
   • Dienām ejot, šis process kļūs par ieradumu un kļūs vieglāks. Tajā brīdī jūs varat sākt rakstīt par savu iepriekšējo pieredzi, kas jūsu prātā parādās rakstīšanas procesa laikā.
   • Koncentrējieties uz savām domām un jūtām. Svarīgi ir izteikt sevi, nevis uzrakstīt skaistu stāstu.
   • Rakstīšana par satraucošajiem notikumiem jūsu pagātnē var palīdzēt tos pieņemt un padarīt tos mazāk uzmācīgus ikdienas dzīvē. Izteiksmīga rakstīšana sniedz garīgus un fiziskus ieguvumus. Tas var palīdzēt apstrādāt emocijas un atjaunot traucēto miega režīmu.
   • Šāda veida emocionāls darbs prasa nedaudz laika un ieskatu, taču tas var būt ļoti produktīvs, ja ļaujat procesam notikt dabiski.

6. 

   Pavadiet vairāk laika kopā ar citiem cilvēkiem. Dažreiz neatrisināta pagātnes pieredze liek mums justies, ka nav iespējams uzticēties jauniem cilvēkiem. Tas var ļoti apgrūtināt veselīgu attiecību veidošanu. Tomēr sociālā atbalsta sistēma var būt vissvarīgākais faktors, lai izārstētu sekas, ko rada pieredze, kas jums nodarīja zināmu kaitējumu.
   • Ir svarīgi just apkārtējo cilvēku atbalstu, nevis nobīties, tāpēc ņemiet to viegli; varbūt vienkārši uzaiciniet kādu uz kafiju.
   • Brīvprātīgais darbs var būt arī lielisks veids, kā kļūt pārliecinātākam mijiedarbībā ar citiem cilvēkiem. Tas pat var palīdzēt jums iepriecināt savas ievainojamības, kad redzat, ka citi to arī dara.

7. 

   Meklējiet profesionālu palīdzību. Ja jūtaties satriekts vai pilnīgi bezpalīdzīgs, apsveriet iespēju meklēt profesionāļa atbalstu. Ja jūtas, ar kurām jūs saskaraties, vienkārši nepazūd vai uzlabojas ar iepriekš aprakstītajiem soļiem, konsultējieties ar konsultantu vai terapeitu.
   • Dažreiz pagātnes pieredze var būt tik novājinoša, ka, iespējams, būs jāmeklē palīdzība no kāda, kurš jau iepriekš ir palīdzējis cilvēkiem pārvarēt šo pašu situāciju. Padomi un terapeiti var jums palīdzēt šajā jautājumā.
   • Ja jūs nezināt, kā atrast kādu no šiem speciālistiem, vaicājiet nosūtījumu savai veselības apdrošināšanai.
   • Jūsu medicīniskais plāns var ietvert noteiktu skaitu garīgās veselības speciālista apmeklējumu. Lai iegūtu sīkāku informāciju, pārbaudiet plāna līgumu.

2. daļa no 3: Jaunu ieradumu radīšana

1. 

   Novērtējiet savu sociālo loku. Apsveriet iespēju izvairīties no draugiem, kuri jums atgādina par jūsu pagātni. Sociālā vide, kurā mēs dzīvojam, ir būtiska sastāvdaļa, kas nosaka, kas mēs esam. Tas ietekmē arī to, kā mēs savā dzīvē iestrādājam neatrisinātu pagātnes pieredzi.
   • Pavadiet nedaudz laika, domājot (vai rakstot žurnālā) par cilvēkiem, ar kuriem pavadāt laiku, un par to, kā viņi liek jums justies. Ja jūsu dzīvē ir cilvēki, kuri liek jums justies slikti vai atsāk sliktus ieradumus, apsveriet iespēju pavadīt mazāk laika ar viņiem.
   • Piemēram, varbūt labāk, ja tavā dzīvē nav tādu cilvēku, kuri tevi pastāvīgi nomelnotu. Problēmas var sagādāt arī draugi, kuri var jums apgrūtināt lietu iekļaušanu grūtā pagātnes pieredzē. Apsveriet iespēju iegūt jaunus draugus vai vismaz uzsākt dekorācijas maiņu.
   • Tas ne vienmēr ir viegli, bet tas var būt lielisks veids, kā piespiest sevi iziet no savas komforta zonas un izaugt par cilvēku.
   • Vienmēr ir laba ideja atrast jaunus hobijus ar saviem jaunajiem draugiem. Kad esat gatavs, sāciet iziet no savas komforta zonas, nodarbojoties ar sportu vai, piemēram, nodarbojoties ar gleznošanu. Pamazām sāka parādīties jauni dzīves virzieni, un, ja nemēģināsit, tie var nebūt iespējami.

2. 

   Esiet pateicīgs par draugu atbalstu. Neuztraucieties ar cilvēkiem, kuri neciena vai nenovērtē jūsu draudzību. Tā vietā koncentrējieties uz draugiem, kuri vienmēr ir jūsu pusē. Noteikti parādiet pateicību par viņu palīdzību.
   • Var būt grūti nedomāt par negatīvām lietām. Tomēr patiesie draugi ir tie, kas ir pelnījuši jūsu uzmanību.
   • Šajos brīžos turiet apkārt savus labākos draugus. Uzturot cilvēkus, kuri jūs atbalstīs, jūs varēsit kļūt stiprāki. Tie ļaus jums justies pietiekami pārliecināti, lai tiktu galā ar pagātnē neatrisinātiem pārdzīvojumiem vai sarežģītām emocijām, nejūtoties vienatnē.
   • Kad jūs atradāties sabrukst, mēģiniet pavadīt laiku kopā ar kādu, kam uzticaties un kurš var palīdzēt jums sevi saliedēt.
   • Ja konstatējat, ka jūs gatavojaties atgriezties pie slikta ieraduma vai esat nonācis izmisuma malā, piezvaniet uzticamam draugam un dodieties kopā ar viņu uz kafiju vai tērzēt mājās. Uzticēšanās kādam apkārt var palīdzēt justies atbalstītam. Tas var jums palīdzēt pārvarēt grūtos laikus.

3. 

   Izmēģiniet sistemātiskas desensibilizācijas paņēmienus. Sistemātiska desensibilizācija ir process, kas, izmantojot relaksācijas paņēmienus, pakāpeniski nomierina cilvēkus potenciāli satraucošās situācijās. Mērķis ir laika gaitā pašiem justies ērtāk, ja šīs situācijas rodas.
   • Šī ir pieeja, kuru varat izmantot, lai justos ērtāk situācijās, kas rada daudz sāpju vai satraukuma.
   • Sāciet apgūt pamata relaksācijas paņēmienus, piemēram, dziļas elpošanas vingrinājumus vai meditāciju. Pēc tam pakļaujiet sevi situācijām, kas atgādina jums par mirkļiem, kas jūs padarīja neērtu. Izmantojiet iemācītās relaksācijas metodes, lai paliktu mierīgs.
   • Sāciet ar nelielu pakļaušanu stresa situācijām. Noslēpums ir sekot savam tempam, neļaujot pārāk daudz prasīt no sevis. Galu galā jūs varēsit ērti tikt galā ar situācijām, kas var izraisīt stresu.
   • Piemēram, iedomājieties, ka suns jums uzbrūk un ir nopietni ievainots. Jūs varat sākt izvairīties no suņiem. Lai mēģinātu to pārvarēt, mēģiniet apmeklēt uzticamu draugu, kuram ir suns, kurš, kā jūs zināt, ir draudzīgs. Izmantojiet relaksācijas paņēmienus pirms drauga mājas apmeklējuma un tā laikā. Centieties to apmeklēt bieži, paliekot ilgāk ar katru apmeklējumu. Sākumā tas var būt grūti, bet nedaudz laika pavadīšana ar nekaitīgu suni var palīdzēt pārvarēt jūtas par piedzīvoto uzbrukumu.

4. 

   Apņemieties ievērot savas bailes un mainīt savus ieradumus. Dažreiz mēs attīstām ieradumus, kas neļauj mums stāties pretī un pārvarēt mūsu neatrisināto pieredzi. Šie ieradumi neļauj mums iekļaut šīs pieredzes efektu mūsu pašreizējos lēmumos. Daļa no šo seku iekļaušanas ir to ieradumu izjaukšana, kas saskaras ar jūsu jūtām.
   • Turpināsim izmantot piemēru no bailēm no suņiem. Ja jums ir uzbrucis suns, jūs varat izveidot ieradumu šķērsot ielu, kad redzat, ka suns tuvojas. Jūs pat varat nokļūt līdz vietai, kur to darāt, pat to neapzinoties. Īstermiņā tas var mazināt jūsu uztraukumu. Bet ilgtermiņā šis ieradums var neļaut jums pārvarēt savas bailes. Turklāt tas ir diezgan neērti. Šajā situācijā jūs varat censties lauzt šo ieradumu. Jums nav jāiet pēc suņiem, bet izvairieties šķērsot ielu, kad vien sastopaties. Kad esat apmierināts ar šo situāciju, jūs pat varat lūgt suņa īpašnieku, vai varat viņu mīlēt. Laika gaitā tas palīdzēs jums pārvarēt šo traumu.
   • Sistemātiska desensibilizācijas tehnika var būt noderīga, mēģinot mainīt neproduktīvos ieradumus.
   • Dažreiz mēs neapzināmies, kā neatrisināta pieredze maina mūsu dzīvi. Mēģinājumi izvairīties no tiem iekļaujas mūsu ikdienas ieradumos. Viens no veidiem, kā labāk apzināties izmaiņas uzvedībā, ir pajautāt kādam, kuru pazīstat, vai šī persona ir pamanījusi izmaiņas viņu attieksmē. Viņi bieži var pamanīt izmaiņas, kuras mēs paši nespējam pamanīt.
   • Piemēram, pēc pārrāvuma jūs varat jautāt draugiem: "Vai kopš manas draudzenes es esmu rīkojusies dīvaini un es izšķīros?"

5. 

   Izveidojiet sarakstu, lai reģistrētu savu uzvedību. Apsēdieties un izveidojiet sarakstu ar visām reizēm, kad esat izvairījies kaut ko darīt, jo baidāties vai jūtaties pietiekami neērti. Jums pat nav jāzina, kāpēc jūs tajā laikā bijāt nobijies. Dažreiz vienkārši rakstot savas jūtas par iepriekšējo pieredzi, tas var būt lielisks veids, kā ļaut tām plūst atvērtāk.
   • Tas var būt vēl vērtīgāk, ja jums nav labu draugu, lai jautātu viņam par jūsu izturēšanos.
   • Kad idejas sāk plūst, padomājiet par jauniem veidiem, kā nākotnē pieiet šīm situācijām.
   • Piemēram, iedomājieties, ka jūsu saraksts skaidri norāda, ka jūs vilcināties doties ārā ar draugiem. Sāciet, uzaicinot viņus uz mājām, lai jūs vairāk kontrolētu situāciju. Vislabāk varētu sākumā uzaicināt tos tuvākos draugus un pēc dažām vizītēm palūgt, lai viņi pieaicina dažus cilvēkus, kurus nezināt ļoti labi.
   • Ņemiet to viegli un nebaidieties lūgt palīdzību no cilvēkiem, kuriem uzticaties. Pakāpeniska progresēšana var jums palīdzēt iekļaut savas visnegatīvākās pagātnes pieredzes sekas, kuras jums nav izdevies atrisināt.
   • Lēnām piespiežot sevi risināt situācijas, kas iepriekš jūs sagādātu neērtības, jūsu ieradumi sāks izzust. Pēc tam jūs varat sākt virzīties uz jauniem un funkcionālākiem ieradumiem savā ikdienas dzīvē.

3. daļa no 3: Grūtu laiku pārvarēšana

1. 

   Saglabājiet visus priekšmetus, kas var radīt bažas. Kādu laiku var būt ļoti noderīgi turēt jebkuru priekšmetu kastē, kas atgādina par jūsu pagātnes neatrisināto pieredzi. Paņemiet lielu kastīti un izmetiet visu, kas jums atgādina par attiecībām, kuras nedarbojās, vai darbu, kas bija ļoti saspringts. Jebkurš materiāls priekšmets, kas jums atgādina par problemātisko pieredzi, jāievieto lodziņā.
   • Pēc brīža izlemiet, vai šo kasti vajadzētu izmest vai paturēt. Jebkurā gadījumā jūs nonāksit pie secinājuma par kastes saturu, ka tas vairs neietekmē jūsu dzīvi.

2. 

   Pierakstiet savas sajūtas vai sakiet tās skaļi. Šo neatrisināto emociju un pieredzes identificēšana var padarīt tās taustāmākas. Tas var jums palīdzēt labāk pārvaldīt savas jūtas.
   • Jūs, piemēram, varat uzrakstīt vēstuli vienam vai vairākiem cilvēkiem no savas pagātnes, kuri jūs ir ievainojuši vai piedalījušies sarežģītā situācijā jūsu klātbūtnē. Spēja iesaistīties cilvēkiem no savas pagātnes var būt ļoti noderīga, pat ja viņi patiesībā nav klāt, lai jūs varētu ar viņiem sarunāties.
   • Jūs varat rakstīt vai deklamēt dzeju vai prozu. Palīdzēs jebkas, kas ļauj atbrīvot pagātnes jūtas, pie kurām turas. Lai cik šausmīgi būtu vārdi, kas skan pa galvu, izslēdziet tos.

3. 

   Pieņem pārdomātus lēmumus. Lai gan jūs iet cauri atveseļošanās procesam, mēģiniet apzināties lietas, kas var likt jums atsākt iepriekšējos ieradumus. Tas var ietvert pieredzi, piemēram, sazināšanos ar personu, kas jūs ievainots. Dažreiz to var izraisīt pat filmas skatīšanās, kas atgādina par kādu neatrisinātu pieredzi.
   • Kad esat pakļauts šai situācijai, izmantojiet iepriekš aprakstītās metodes. Centieties izvairīties no ierastās reakcijas un izaiciniet sevi rīkoties dažādi.
   • Tas nozīmē arī izvairīties no karstu lēmumu pieņemšanas, lai vēlāk tos nožēlotu. Piemēram, pirms pārrunāt kādu ģimenes locekli vai pirms sūtīt kādam dusmīgu ziņu, uzmanīgi padomājiet. Pirms pārtraucat darīt kaut ko tādu, ko jau sen darāt, piemēram, pamest darbu, apsveriet, ko gatavojaties darīt. Dažas no šīm izvēlēm var izrādīties ceļš, kuru jūs izvēlēsities pārdomājot situāciju. Sākotnēji šie vingrinājumi kalpo tam, lai jūs varētu mierīgi un apzināti pieņemt lēmumus.
   • Ļoti noderīgi var būt saruna ar terapeitu vai citu garīgās veselības speciālistu. Viņš bieži sniegs ieteikumus, kas palīdzēs tikt galā ar pieredzi, kas izraisa negatīvas sajūtas.
   • Grūtos laikos atcerieties, ka jums rūp rītdiena. Tās mērķis ir plānotā, atbildīgā un skaidrā veidā veidot nākotni, bez veciem ieradumiem.

4. 

   Sekojiet lēnām, bet droši. Negaidiet pārmaiņas nakti. Labākos rezultātus jūs sasniegsit tikai tad, ja ļaujat sev laiku un vietu savā dzīvē iestrādāt pagātnes sekas.
   • Katrs cilvēks atveseļojas atšķirīgā tempā. Ja jūs sākat domāt: “Man vajadzēja to panākt”, mēģiniet aizstāt šo domu ar “es esmu daudz progresējis, un es turpināšu to darīt”.

Padomi

• Daži zaudējumi nav mūžīgi. Daudzi no priekiem, kas jums bērnībā tika liegti, joprojām var būt pieejami jūsu pieaugušā dzīvē. Sāciet komiksu grāmatu vai leļļu kolekcionēšanu, pat ja jūs jau esat pieaugušais vai kāds cits, ko esat pārtraucis darīt. Jūs varat izaugt un ienākt pieaugušā vecumā, un jums joprojām ir savas bērnības vēlmes, pat ja jums nebija tādas bērnības, kādu gribējāt.
• Vienmēr ticiet sev. Nekad neuztveriet apvainojumus nopietni vai personīgi.
• Centieties palikt pozitīvs un koncentrējieties uz panākto progresu, nevis uz iespējamiem neveiksmēm.

Brīdinājumi

• Neizmantojiet pagātni kā attaisnojumu, lai neuzlabotu tagadni. Kad jūsu dzīvē lietas neiet tā, kā vēlaties, mēģiniet tās izstrādāt, nevis atcerieties, kā agrāk bija labāk. Jūs esat inovatīvs, radošs un pielāgojams cilvēks, kas spēj pieņemt lēmumus, kā dzīvot labāk. Tomēr mēģinājums salīdzināt pašreizējo situāciju ar pagātni var kavēt jūsu progresu.
• Nelaimīga bērnība nav unikāla. Tā izmantošana kā attaisnojums situācijas neuzlabošanai var būt kaitīgs. Tas var kavēt jūsu spēju iekļaut neatrisinātas pieredzes sekas. Piekrītiet tam, ka nelaimīgās bērnības laikā notikušais nebija pareizs vai nepareizs, bet ļaujiet sevi dziedināt. Ja nepieciešams, dodieties uz terapiju, taču neļaujiet šīm situācijām iznīcināt jūsu iespējas dzīvot pilnvērtīgu dzīvi. Ja jūs to darīsit, uzvarēs jūsu pagātnes spoki.