Saturs

• Pakāpieni
• Padomi
• Brīdinājumi

Ūdens aizture (tūska) rodas, kad ķermenis sāk uzglabāt lieko šķidrumu savos audos. Šķidrumi ik pa laikam noplūst no audiem asinsritē; normālos apstākļos virkne ķermeņa ceļu (no limfātiskās sistēmas) lieko daļu izvada atpakaļ asinsritē. Šķidruma uzkrāšanās var notikt, ja sistēmu pārslogo vairāki faktori, piemēram, liels nātrija patēriņš, pārāk liels karstums, mainīgi menstruālie cikli sievietēm vai pat nopietnāku slimību dēļ. Rūpīgi novērtējiet savus simptomus, lai noteiktu, vai kāds no šiem faktoriem lika jūsu ķermenim saglabāt ūdeni.

Pakāpieni

1. un 3. metode: svara pieauguma analīze

1. 

   Pārbaudiet savu svaru, kad saprotat, ka pēkšņi esat ieguvis svaru nevaldāmā veidā (piemēram, 2 kg dienā). Daudz ēdot un neveicot fizisko aktivitāti laika gaitā palielinās svars, bet šī daudzuma iegūšana pa nakti liecina par ūdens aizturi.
   • Dažādos dienas laikos iegūstiet mērogu un izveidojiet ierakstu par vairākām dienām. Ja svars ievērojami svārstās vienu vai vairākas dienas, to, visticamāk, izraisa tūska, nevis svara pieaugums.
   • Sievietēm jāapzinās, ka menstruālā cikla hormonālās izmaiņas var ievērojami ietekmēt ūdens aizturi. Saprotot, ka jostasvieta “uzbriest” dažas dienas pirms menstruācijas, ir norāde, ka tā pazudīs dienu vai divas pēc cikla sākuma. Menstruāciju beigās vēlreiz apskatiet jostasvietu.

2. 

   
   
   Pārbaudiet iespējamā svara pieauguma fiziskās pazīmes. Ja jūs parasti esat plāns, vai jūsu muskuļi ir mazāk definēti? Tas ir vairāk kā punkts par šķidrumu uzkrāšanos.

3. 

   Ja jums joprojām ir šaubas, izmēģiniet vieglu režīmu. Atcerieties, ka masas zaudēšana prasa laiku; jums jābūt nedaudz pacientam un jāgaida divas vai trīs nedēļas, lai pamanītu rezultātus. Samazinot uzņemto kaloriju daudzumu un palielinot ķermeņa aktivitātes līmeni, vajadzētu darboties, pat ja jūsu svars ir mazs. Pretējā gadījumā, iespējams, ir kāda tūska.

Metode 2 no 3: izciļņu novērtēšana uz ķermeņa galiem

1. 

   
   
   Pārbaudiet rokas, kājas, potītes un pēdas, meklējot pietūkumu. Asinsrites ceļu galējības ir arī limfātiskās sistēmas, kas palielina iespēju, ka šādas ķermeņa daļas cietīs no šķidruma aizturi fiziskiem simptomiem.

2. 

   
   
   Ja nēsājat gredzenus, pārliecinieties, vai tie ir stingrāki nekā parasti. Ja tos pēkšņi ir grūtāk novietot, piemēram, rokās ir pietūkums. Rokas pulksteņi un aproces var arī signalizēt par traucējumiem, bet pirkstu pietūkums ir ļoti izplatīts, ja ir šķidruma aizturi.

3. 

   Zeķes var norādīt arī uz problēmu, ja ap kājām ir pēdas. Dažreiz zeķes ir vienkārši stingrākas un nav citu fizioloģisko stāvokļu; tomēr, ja zeķu pāri, kas iepriekš jums netraucēja, atstāj pēdas, var būt pietūkums kājās vai potītēs.
   • Tāpat kurpes, kas pēkšņi izskatās stingrākas, signalizē arī par kājas vai potītes pietūkumu.

4. 

   Ar īkšķi nospiediet šķietami pietūkušāko vietu un atlaidiet. Kad dažu sekunžu laikā paliek pirkstu nospiedumi, pastāv iespēja, ka āda pietūkumā atgriežas; tas ir ūdens aiztures veids.
   • Tomēr jāapzinās, ka pastāv arī tāda veida tūska, kas nedos šo rezultātu. Iespējams, ka jūs aiztur ūdeni pat tad, ja nav padziļināta āda un miesa.

5. 

   Pārbaudiet, vai jūsu seja nav pietūkusi caur spoguli, kā arī pazīmes, ka jūsu āda ir saspringta vai spīdīga. Tās visas ir tūskas izpausmes, īpaši, ja tā notiek zem acīm.

6. 

   Analizējiet, ja locītavās ir sāpes, jo īpaši tās, kas rada ādu, kas nogrimst un neatgriežas, vai ir pietūkums. Sāpošas vai stīvas locītavas - īpaši ekstremitātēs - ir vēl viena šķidruma aizturi raksturojoša pazīme.

3. metode no 3: stāvokļa iespējamā cēloņa diagnosticēšana

1. 

   Novērtējiet vidi, kurā dzīvojat. Karsto dienu dēļ karstums var izraisīt ūdens aizturi, pat vairāk, ja nodarbojaties ar fiziskām aktivitātēm un nedzerjat daudz šķidruma. Lai gan tas šķiet pretruna, vairāk dzeršana faktiski palīdz novērst lieko šķidrumu. Liels augstums var izraisīt arī ķermeņa palielinājumu aizturi.

2. 

   Pārbaudiet savu neseno aktivitāšu līmeni. Ilgstoši stāvot vai sēžot tajā pašā stāvoklī, var rasties šķidruma uzkrāšanās apakšējās ekstremitātēs. Ilgi ceļojumi ar lidmašīnu vai mazkustīgs darbs mudina ķermeni saglabāt ūdeni, tāpēc vismaz reizi divās stundās piecelties un kustēties vai veikt vingrinājumus, piemēram, saliekt kāju pirkstus uz priekšu un atpakaļ. atmuguriski, izstiepjot tos, kad atrodaties ilgā lidojumā.

3. 

   Jāņem vērā arī jūsu uzturs. Pārmērīga nātrija lietošana bieži izraisa tūsku, savukārt aptaukošanās rada spiedienu uz limfātisko sistēmu un noved pie šķidruma uzkrāšanās, īpaši ķermeņa ekstremitātēs. Vienmēr labi izlasiet uztura tabulu un sastāvdaļu sarakstu, apstiprinot, ka pārtikā nav nātrija.

4. 

   Analizējiet jaunāko menstruālo ciklu. Vai tas sasniedz tā vidu vai beigas? Sievietēm vienmēr jādomā par šo iemeslu (kas ir bieži sastopams) šķidruma aizturi simptomam.

5. 

   Izmetiet nopietnākus veselības stāvokļus. Droši vien, ka aizture ir kāda no iepriekšminētajiem faktoriem sekas; tomēr vienmēr pastāv iespēja, ka tas liecina par nopietnākiem traucējumiem, piemēram, iedzimtu sirds mazspēju vai nieru mazspēju.
   • Grūtniecēm nekavējoties jādodas pie ārsta, pamanot izmaiņas ūdens aizturi, kas dažos gadījumos norāda uz preeklampsiju - nopietnu problēmu, kas var būt liktenīga gan mātei, gan auglim.

Padomi

• Ja ir ūdens aiztures un noguruma pazīmes, konsultējieties ar kardiologu.
• No otras puses, dodieties pie urologa, ja pamanāt tūsku, bet ne pārāk daudz urinējiet.
• Dariet visu iespējamo, lai patērētu ļoti svaigus ēdienus, izvairoties no fasētiem, konservētiem un saldētiem pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar nātriju, samazinot šķidruma aizturi.

Brīdinājumi

• Ja turat ūdeni un jūtaties noguris vai jums ir grūtības izvadīt urīnu, nekavējoties sazinieties ar ārstu; Jums var būt sirds vai nieru darbības traucējumi.
• Grūtniecēm arī jādodas pie ginekologa, kad tās pamana izmaiņas šķidruma aizturi.
• Pat ja jūs nepamanāt nevienu no iepriekš parādītajiem brīdinājuma simptomiem, ir ieteicams sazināties ar ārstu, ja saglabāšanās saglabājas. Ir svarīgi izslēgt citus apstākļus, piemēram, problēmas ar aknām vai limfātisko sistēmu.