Saturs

• Soļi
• Kopienas jautājumi un atbildes
• Brīdinājumi

Citas sadaļas

Ja jūs nevarat pārtraukt domāt par savu svaru un bieži vemjat vai lietojat caurejas līdzekļus, ir svarīgi saņemt palīdzību. Lai gan jums var nebūt nepietiekams svars, kas ir anoreksijas pazīme vai pārmērīga ēšana, kas raksturīga bulīmijai, attīrīšanas traucējumi (PD) var būt tikpat kaitīgi jūsu veselībai. Attīrīšanās traucējumi tiek klasificēti kā citi specifiski barošanas vai ēšanas traucējumi (OSFED), un, lai pārvaldītu stāvokli, varat sadarboties ar ēšanas traucējumu speciālistu. Izmantojot palīdzību un atbalstu, jūs varat justies labāk par ķermeņa tēlu un atgūt veselību.

Soļi

1. metode no 3: Purging traucējumu simptomu atpazīšana

1. 

   Meklējiet fiziskas attīrīšanas traucējumu pazīmes, piemēram, nokasītus dūres vai iekrāsotus zobus. Ja jūs bieži vemjat, zobi var iekrāsoties un var rasties zobu problēmas. Turklāt acīs, sejā un kaklā jūs varat pamanīt salauztus asinsvadus. Jūsu vaigi un rīkle var arī uzbriest, un jūs varat redzēt bojājumus vai saaugumus uz dūrēm.
   • Ja jūs iztukšojat, izmantojot caurejas līdzekļus, diurētiskos līdzekļus vai klizmas, jūs neredzēsiet izmaiņas vaigiem, acīm vai dūrēm, bet var rasties bieža caureja.

2. 

   
   
   Pārraugiet, vai jūs regulāri iztukšojat pēc ēšanas. Cilvēki ar attīrīšanas traucējumiem neēd daudz, bet jums var būt traucējumi, ja jūtat nepieciešamību iztīrīt pēc standarta lieluma maltītes ēšanas.
   • Jūs pat varat gavēt, ja jums ir attīrīšanas traucējumi, jo jūs mēģināt zaudēt svaru.

3. 

   
   
   Atpazīt garastāvokļa svārstības vai aizkaitināmību, kas var liecināt par attīrīšanas traucējumiem. Apsveriet, vai esat juties nomocīts vai noraizējies par savu ķermeni un vai šīs rūpes ir traucējušas jūsu darbu, sociālo vai personīgo dzīvi. Ja jūtat attīrīšanas traucējumus, jūs varētu justies aizkaitināmāks vai nomāktāks.
   • Paturiet prātā, ka jūs ne vienmēr varat justies noraizējies vai aizkaitināts. Garastāvokļa svārstības ir attīrīšanas traucējumu pazīme, tāpēc dažreiz jūs varat justies apmierināts vai laimīgs.

4. 

   
   
   Atzīt negatīvās ķermeņa problēmas, kas jums ir. Lai noteiktu, vai jums ir PD, padomājiet par ķermeņa attēlu. Esiet godīgi par to, kā jūs sevi redzat. Cilvēki ar PD baidās iegūt svaru vai ir apsēsti ar ķermeņa formu.
   • Cilvēki ar PD mēdz pārmērīgi vingrināties, cenšoties kontrolēt savu svaru vai ķermeņa formu.

5. 

   Uzmanieties no dehidratācijas pazīmēm vai zemu elektrolītu daudzuma. Bieža attīrīšana var izraisīt dehidratāciju un elektrolītu līdzsvara traucējumus, kas parādīsies laboratorijas ziņojumos jūsu ārsta birojā. Pārbaudiet dehidratācijas pazīmes, piemēram, retu urinēšanu, tumšu urīnu, stipras slāpes, nogurumu, reiboni un apjukumu. Papildus meklējiet elektrolītu līdzsvara traucējumu pazīmes, piemēram, krampjus, neregulāru sirdsdarbību, reiboni un apjukumu.
   • Ja dodaties pie sava ārsta laboratorijas darbu veikšanai, lūdziet viņiem pārbaudīt, vai esat dehidrēts vai ir elektrolītu disbalanss.

6. 

   Uzziniet atšķirību starp attīrīšanas traucējumiem un bulīmiju. Lai gan PD ir līdzīga bulīmijai, lielākā atšķirība ir tā, ka, ja rodas PD, jūs nejūtat vēlmi ēst.
   • Dažiem cilvēkiem ar PD nav tik daudz vai tik intensīvu simptomu kā cilvēkiem, kuriem diagnosticēta bulīmija.

   Vai tu zināji? Daudziem cilvēkiem ar attīrīšanas traucējumiem ir normāls svars vai nedaudz liekais svars, kas ir līdzīgi cilvēkiem ar bulīmiju. No otras puses, nepietiekams svars parasti ir anoreksijas pazīme.

2. metode no 3: medicīniskās diagnostikas iegūšana

1. 

   Ieplānojiet tikšanos ar ārstu. Ja neesat pārliecināts, vai jums ir attīrīšanas traucējumi, bet jums ir aizdomas, ka tā varētu būt, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu. Tā kā tīrīšanas traucējumi nav stāvoklis, kas izzudīs pats no sevis, ir svarīgi iegūt diagnozi, lai jūs varētu saprast, kā pārvaldīt traucējumus.
   • Ja neārstē, attīrīšanas traucējumi var izraisīt komplikācijas, piemēram, dehidratāciju, muskuļu zudumu, kuņģa čūlas un nāvi.

2. 

   Pierakstiet sarakstu ar jautājumiem vai bažām, kas jāņem līdzi uz tikšanos. Tas ir saprotams, ja jūtaties satraukts par iecelšanu. Lai noņemtu zināmu spiedienu, sagatavojieties vizītei, pierakstot simptomus, jautājumus, kurus vēlaties uzdot ārstam, un visas problēmas, kuras vēlaties apspriest.
   • Piemēram, jūs varētu teikt: "Man nepatīk ēst sabiedriskās vietās vai izmantot sabiedriskās tualetes. Mani uztrauc tas, ka es ēdu pārāk daudz katrā ēdienreizē, bet visi pārējie ēd tādu pašu daudzumu."

   Padoms: Saglabājiet žurnālu vai pierakstiet savus precīzos attīrīšanas ieradumus, piemēram, kā jūs iztīrāt, kad jūs iztīriet un kā jūtaties šajos laikos. Visa šī informācija var palīdzēt ārstam noteikt precīzu diagnozi.

3. 

   Līdzi ņemiet draugu vai ģimenes locekli, ja vēlaties justies atbalstīts. Ir dabiski justies noraizējies vai nomākts par iecelšanu, tāpēc lūdziet kādu nākt līdzi, lai saņemtu atbalstu. Jūsu draugs vai ģimenes loceklis varētu aizvest jūs uz tikšanos un sēdēt uz eksāmenu, ja vēlaties.
   • Var būt noderīgi, ja tikšanās laikā ir vēl viena persona, kurai uzticaties un kura par jums rūpējas. Viņi var uzdot jautājumus, par kuriem jūs, iespējams, nedomājat, un var palīdzēt atcerēties visu, ko ārsts jums saka.

4. 

   Saņemiet fizisko pārbaudi un sniedziet pilnu medicīnisko vēsturi. Tikšanās laikā ārsts veiks pamatīgu fizisku pārbaudi, kurā viņi jūs nosver, ņem asinis un skatās, piemēram, mutē. Viņi jums jautās par jūsu fiziskās un garīgās veselības vēsturi, kā arī tuvu ģimenes locekļu vēsturi.
   • Ja jūs uztraucaties, ka tikšanās laikā tiek nosvērta, jautājiet, vai varat stāvēt skalā atpakaļ, lai neredzētu numuru.

5. 

   Tikšanās ar ēšanas traucējumu speciālistu. Ja jūsu primārās aprūpes ārsts uzskata, ka jums ir attīrīšanas traucējumi, viņi jūs nosūtīs pie speciālista. Jūs tiksieties ar savu ārstu līdz tikšanās brīdim ar speciālistu, tāpēc, ja jums ir jautājumi vai neskaidrības, nekautrējieties sazināties ar viņu.
   • Ja ārsts nenosūta jūs pie speciālista un jūs domājat, ka jums ir attīrīšanas traucējumi, norunājiet tikšanos ar citu ārstu. Ir svarīgi saņemt nepieciešamo palīdzību.

3. metode no 3: Purging traucējumu pārvaldīšana

1. 

   Konsultējieties ar savu ārstu vai speciālistu par individuālu ārstēšanas plānu. Tā kā attīrīšanas traucējumi ir unikāli katram cilvēkam ar šo stāvokli, izveidojiet specializētu ārstēšanas plānu, kas atbildīs jūsu vajadzībām. Lielākā daļa ārstēšanas plānu apvieno terapiju, īpaši, ja jūs risināt arī garīgās veselības problēmas, uztura konsultācijas un pievienoties atbalsta grupām.
   • Jūs cieši sazināsieties ar speciālistu, lai izlemtu, kuras ārstēšanas metodes darbojas un kuras ne.

   Padoms: Ja ambulatorā ārstēšana jums nedarbojas, jautājiet savam ārstam par intensīvu stacionāro ārstēšanu. Tas ir īpaši svarīgi, ja jūs jau nodarbojaties ar veselības problēmām, ko izraisa attīrīšana, piemēram, ar elektrolītu līdzsvara traucējumiem. Atveseļošanos var palīdzēt stacionāra ārstēšana.

2. 

   Sadarbojieties ar terapeitu, lai novērstu jūsu attīrīšanas traucējumu cēloņus. Atkarībā no jūsu īpašā stāvokļa jūs varat izmēģināt dažādas terapijas. Jūsu terapeits, iespējams, ieteiks kognitīvo uzvedības terapiju (CBT), lai palīdzētu jums pielāgot domāšanas procesu par ēdienu un ķermeņa tēlu.
   • Papildus tam, kā mainīt domāšanas veidu vai pašsajūtu, varat izmēģināt pieņemšanas un apņemšanās terapiju, lai mainītu savu uzvedību saistībā ar ēdienu.

   Padoms: Jūs varētu jautāt par dialektisko uzvedības terapiju, kas palīdz attīstīt pozitīvus ieradumus un iemācīties sevi pieņemt.

3. 

   Lai izveidotu sarunu ar dietologu veselīgas ēšanas plāni. Viņiem ir pieredze plānu izstrādē, pamatojoties uz kaloriju vajadzībām, kas atbilst arī jūsu uztura vajadzībām. Sadarbība ar dietologu var palīdzēt veidot pozitīvu attieksmi pret ēdienu un ēšanu.
   • Jūs varat strādāt arī ar reģistrētiem dietologiem.

4. 

   Tiekoties ar atbalsta grupu, tiekot galā ar traucējumu attīrīšanu. Jūs pārvaldāt savu stāvokli ne tikai viens. Meklējiet ēšanas traucējumu atbalsta grupas savā sabiedrībā un dodieties uz sapulcēm, lai aprunātos ar citiem, ar kuriem esat pieredzējis, ko piedzīvojat.
   • Ja nevarat atrast vietējās atbalsta grupas, tiešsaistē pārbaudiet, vai ir kāda tīrīšanas traucējumu grupa, kurai varat pievienoties.

5. 

   Jautājiet savam ārstam par medikamentiem pamata slimību ārstēšanai. Ja ārsts arī diagnosticē jūs ar depresiju vai trauksmi, viņš var izrakstīt antidepresantus vai trauksmes zāles. Medikamentu lietošana citu garīgās veselības problēmu risināšanai var samazināt stresa līmeni, lai jūs varētu labāk rīkoties ar attīrīšanas traucējumiem.
   • Nav zāļu, kas ārstētu ēšanas traucējumus, taču citu garīgās veselības problēmu ārstēšana var uzlabot jūsu labsajūtu.

6. 

   Sāciet hobiju vai vingrinājumu, lai pārvaldītu trauksmi. Pārvarēšana ar attīrīšanas traucējumiem dažkārt var šķist nogurdinoša, tāpēc dariet darbības, kas mazina stresu un palīdz atpūsties. Aktivitāte vai jaunu prasmju apguve var uzlabot jūsu pašcieņu un novērst prātu no attīrīšanas. Apsveriet iespēju izmēģināt:
   • Meditācija vai uzmanības mācīšana
   • Joga
   • Dejas vai pilates
   • Mākslas nodarbības

Kopienas jautājumi un atbildes

Brīdinājumi

• Pat ja jums diagnosticē attīrīšanas traucējumus, jums joprojām būs nepieciešama tāda paša līmeņa ārstēšana kā tad, ja jums būtu diagnosticēta anoreksija vai bulīmija. Ja jūs nesaņemat pienācīgu ārstēšanu, attīrīšanas kārtība var kļūt par citu ēšanas traucējumu.