Saturs

• Soļi
• Kopienas jautājumi un atbildes
• Padomi
• Brīdinājumi
• Jums nepieciešamās lietas

Citas sadaļas

Ķermeņa ietīšana ir kļuvusi par populāru terapiju spa. Process ir vienkāršs, un, veicot to mājās, jūs varat izbaudīt priekšrocības un ietaupīt daudz naudas. Turpiniet lasīt padomus, kā radīt mājas ķermeņa ietīšanas spa pieredzi.

Soļi

1. daļa no 4: Mācīšanās par dažādiem apvalkiem

1. 

   Izlemiet, kādu iesaiņojumu vēlaties izgatavot. Ķermeņa aptinumus var veikt dažādu mērķu sasniegšanai. Pielāgošana vienmēr ir iespēja, taču parasti tiek izmantoti daži galvenie ietīšanas veidi.
   • Ārstnieciskās ietīšanas.
   • Detox ietin.
   • Novājēšanas ietīšanas.

2. 

   
   
   Izveidojiet pamata detoksikācijas ietīšanu. Pēc tam, kad esat izlēmis, kādu iesaiņojumu vēlaties, ir pienācis laiks savākt jūsu iesaiņojuma sastāvdaļas. Jūs varat iegādāties iepriekš sagatavotu maisījumu vai savākt šādas sastāvdaļas, lai izveidotu savu pamata detoksikācijas ķermeņa ietīšanu:
   • 1 glāze sāļu (minerāls, Epsom vai jūra)
   • 3 tases ūdens (avots vai attīrīts)
   • 1/2 tase Alvejas
   • 3 ēdamkarotes eļļas (šī, olīvu, saulespuķu vai citas eļļas) vai 1 / 4-1 / 2 glāze glicerīna.
   • Pievienojiet 1-2 tējkarotes ēteriskās eļļas vai aromterapijas eļļas
   • Kumelīte vai cits zāļu tējas maisiņš pie ūdens, kamēr jūs to sildāt.

3. 

   
   
   Izveidojiet pamata ārstniecisko ietīšanu. Ja jums ir sāpoši muskuļi, stresa vai vienkārši slikta pašsajūta, iespējams, vēlēsities veikt ārstniecisku ietīšanu. Sastāvdaļas palīdz novērst stresa sekas un atjaunot labsajūtu. Paņemiet šādas sastāvdaļas:
   • Zāļu tējas maisiņi (vislabāk ir kumelītes).
   • Olīveļļa (2 ēdamkarotes)
   • Lavandas ēteriskā eļļa.
   • Piparmētru ēteriskā eļļa.
   • Geranium ēteriskā eļļa.

4. 

   
   
   Izveidojiet novājēšanu aptinumu. Ja vēlaties novājēt dažas ķermeņa vietas, mēģiniet veikt novājēšanu. Šīs ietīšanas var saspiest ķermeņa vietas, kā rezultātā iegūst plānāku izskatu. Viņi var arī noņemt ūdens svaru. Savāc šādas sastāvdaļas.
   • 3oz (85g) žāvēta jūras aļģu pulvera
   • 30z (85g) Fullers zemes pulvera
   • 8 ēdamkarotes (120ml) laima sulas
   • 1 ēdamkarote (15 ml) saldo mandeļu eļļas
   • 1/2 tējkarotes (2,5) dzidra medus
   • 4 pilieni sandalkoka ēteriskās eļļas
   • 2 pilieni rozmarīna ēteriskās eļļas
   • 2 pilieni lavandas ēteriskās eļļas

2. daļa no 4: Gatavošanās

1. 

   Iegādājieties lielus elastīgo (Ace) pārsēju ruļļus. Pārsēji uzsūc iesaiņojuma maisījumu un tur to pie ādas.
   • Jo platāks un garāks rullis, jo lielāku ādas laukumu varēsiet nosegt.
   • Tos var atrast narkotiku veikalos, bet tie var būt lētāki tiešsaistē.
   • Iegādājieties vidēji 15 pārsēju ruļļus. Vispirms izmēģiniet sausu ietīšanu, lai pārliecinātos, ka jums ir pietiekami daudz.

2. 

   Iegādājieties lielas adatas. Šīs tapas tiks izmantotas, lai nostiprinātu pārsējus. Pārsēji parasti ir aprīkoti ar skavām, bet drošības tapas nodrošina ātrāku darbu un drošāku ietīšanu.

3. 

   Sagatavojiet savu vietu. Jūs vēlaties padarīt savu telpu tīru, aizsargātu un relaksējošu. Pārliecinieties, ka jums ir daudz vietas, kur pārvietoties un atpūsties. Iegādājieties visus rotājumus, kas palīdz padarīt jūsu telpu relaksējošu.
   • Mēģiniet savā telpā izmantot sveces vai relaksējošu mūziku.
   • Palieliniet siltumu, lai telpa būtu silta un ērta.
   • Apzinieties, ka jūs, iespējams, pilēsit uz grīdas vai citām virsmām, tāpēc jums ir daudz dvieļu.

4. 

   Sagatavojiet iesaiņojumu. Lai izveidotu iesaiņojumu, jums vajadzēs mērcēt pārsējus šķīdumā. Sajauciet un sildiet sastāvdaļas un pēc tam iemērciet tajos pārsējus.
   • Uzkarsē trauku ar ūdeni uz plīts virsmas, izmantojot vidēju siltumu.
   • Kad tas ir karsts, pievienojiet savas sastāvdaļas. Maisiet, lai sajauktu sastāvdaļas.
   • Pārtrauciet pirms vārīšanās. Noņem no uguns.
   • Pievienojiet apmēram 2-3 tases maisījuma citā, dzesētāja traukā.
   • Pievienojiet pārsējus un ļaujiet maisījumam sasilt. Pievienojiet vēsu ūdeni, lai paātrinātu procesu.
   • Lai ērti lietotu, ievietojiet trauku ar iesaiņojumiem uz virsmas, kas atrodas gurnu līmenī.

3. daļa no 4: lietu iesaiņošana

1. 

   Pirms iesaiņojumu uzklāšanas lietojiet dušu. Pirms ietīšanas uzklājiet un notīriet ādu, lai pārliecinātos, ka ietīšana darbojas vislabāk.

2. 

   Atģērbties. Jums būs jāļauj iesaiņojumam tieši saskarties ar ādu. Jebkurš apģērbs, ko jūs valkā, neļaus ietīšanai darboties kā paredzēts.
   • Ja esat kautrīgs un jums ir palīgs, iespējams, vēlēsities valkāt bikini vai krāsainas apakšveļas.

3. 

   Nostājieties uz liela dvieļa. No šķīduma noņem vienu ruļļu ar mitru apvalku. Sāciet ietīšanu pie potītēm un aptiniet kāju, virzoties augšup.
   • Stāvot uz dvieļa, grīda netiks mitra un slidena.

4. 

   Aptiniet cieši. Cieši iesaiņojot, tiks nodrošināts vislabākais kontakts starp ietīšanu un ādu. Cieša ietīšana arī palīdzēs tam labāk pieķerties jūsu ķermenim un pasargāt to no nokrišanas.
   • Netiniet pārāk cieši, jo tas var pārtraukt cirkulāciju.

5. 

   Paceļiet vienu kāju un apstājieties pie ceļa. Pēc tam, kad pirmā kāja ir ietīta līdz pusei, sāciet ietīt otru apakšstilbu.
   • Aptīšana līdz ceļgalam pa vienai kājiņai atvieglo locīšanu.

6. 

   Izmantojiet drošības tapas, lai nostiprinātu pārsēju uz sevi. Iespējams, vēlēsities izmantot arī visus stiprinājumus, kas bija komplektā ar pārsēju. Jebkurā gadījumā pārsēja piestiprināšana novērsīs tā nokrišanu jūsu ietīšanas laikā.
   • Esiet piesardzīgs, lietojot tapas, jo tās var viegli caurdurt ādu.

7. 

   Izvairieties no ādas atstāšanas. Sāciet nākamo rullīti tur, kur iepriekšējais rullis apstājās. Aptiniet kājas uz augšu un pēc iespējas tuvāk cirkšņiem.
   • Pārklājiet visas iespējamās vietas, pat ceļus.

8. 

   Sāciet ietīt gurnu. Sāciet pēc iespējas tuvāk kājas augšdaļai, sāciet aptīt ķermeni. Strādājiet līdz padusēm.
   • Strādājiet savā tempā.
   • Turiet cieši pieguļošās un pārliecinieties, ka tās aptver visu ādu.

9. 

   Pārvietojieties uz apakšdelmiem. Pirms pārvietošanās uz augšdelmiem pilnībā aptiniet šīs vietas. Pabeidziet ietīšanu plecu līmenī.
   • Aptiniet arī elkoņus, ja iespējams.
   • Pievienojot jaunu, vienmēr saspraudiet pārsējus.
   • Šajā brīdī uzvelciet saunas uzvalku, ja vēlaties.

4. daļa no 4: Atpūta un baudīšana

1. 

   Esiet ērti. Atrodiet vislabāko vietu, kur sēdēt un atpūsties, kamēr esat ietinies. Ideālā gadījumā jums vajadzētu būt iespējai baudīt savu vietu apmēram stundu.
   • Ja jūsu risinājums ir ļoti netīrs, varat uzkāpt vannā.
   • Ja jūs nolemjat staigāt apkārt, jums vajadzētu būt piesardzīgiem.

2. 

   Atpūtieties. Kad esat atradis ērtu vietu, kur apsēsties, dodiet sev pārsteidzošu spa dienas pieredzi. Izbaudiet atmosfēru, ko esat izveidojis savām mājām, un ļaujiet stresam aiziet.
   • Lasiet grāmatu un klausieties nomierinošu mūziku.

3. 

   Dzert ūdeni. Malkojiet ūdeni un ļaujiet sev palikt hidratēts. Ķermeņa ietīšanas līdzekļi palīdz organismam izvadīt toksīnus, taču tie var dehidrēt jūs.
   • Atcerieties dzert ūdeni pirms iesaiņojuma, tā laikā un pēc tā.

4. 

   Noņemiet iesaiņojumus. Sākot no augšas un virzoties uz leju, uzmanīgi atlaidiet iesaiņojumus un noņemiet tos visus. Dvieļus nosusiniet un pazeminiet ķermeņa temperatūru ar vēsu skalojamo dušu.
   • Dūņu ietīšana var prasīt vairāk berzes.
   • Turpiniet dzert ūdeni, lai rehidratētos.
   • Uzklājiet vēlamos losjonus.

Kopienas jautājumi un atbildes

Cik bieži jūs varat veikt ķermeņa ietīšanu?

Zora Degrandpre, ZD
Dabas veselības ārsts Dr Degrandpre ir licencēts naturopātijas ārsts Vankūverā, Vašingtonā. Viņa ir arī Nacionālo veselības institūtu un Nacionālā papildinošās un alternatīvās medicīnas centra grantu recenzente. Viņa saņēma ZD no Nacionālās dabiskās medicīnas koledžas 2007. gadā.

Dabas veselības ārsts Jums nevajadzētu ietīt ķermeņa ietīšanu biežāk kā reizi mēnesī. Sazinieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka nav sirds vai asinsrites problēmu, kas varētu likt ķermenim ietīt sliktu ideju.

Man bija jautājums, vai es varu iegādāties iepriekš sajauktu minerālu šķīdumu. Vai jūs zināt kādu uzņēmumu, kam tas ir?

Zora Degrandpre, ZD
Dabas veselības ārsts Dr Degrandpre ir licencēts naturopātijas ārsts Vankūverā, Vašingtonā. Viņa ir arī Nacionālo veselības institūtu un Nacionālā papildinošās un alternatīvās medicīnas centra grantu recenzente. Viņa saņēma ZD no Nacionālās dabiskās medicīnas koledžas 2007. gadā.

Dabas veselības ārsts Nē, nevis tas īpašais maisījums. Mēģiniet tiešsaistē meklēt iepriekš sajauktus risinājumus vai sazinieties ar minerālu lielapjoma uzņēmumu, lai uzzinātu, vai viņi var pēc pasūtījuma izgatavot jums maisījumu.

Kur var iegādāties šīs sastāvdaļas?

Zora Degrandpre, ZD
Dabas veselības ārsts Dr Degrandpre ir licencēts naturopātijas ārsts Vankūverā, Vašingtonā. Viņa ir arī Nacionālo veselības institūtu un Nacionālā papildinošās un alternatīvās medicīnas centra grantu recenzente. Viņa saņēma ZD no Nacionālās dabiskās medicīnas koledžas 2007. gadā.

Dabas veselības ārsts Jūs varat iegūt visas vai lielāko daļu detox ietīšanas sastāvdaļu lielākajā daļā lielo veikalu. Sastāvdaļas ārstniecisko un novājēšanas ietīšanai meklējiet zāļu veikalos vai tiešsaistes veikalos. Ace pārsējus vai citu audumu var iegādāties aptiekās vai audumu veikalos.

Vai pārtikas plēvi aptinu pirms pārsējiem, vai pārtikas plēvi uzlieku uz pārsēju virspuses?

Pievienojiet pieķeršanās formu iepriekš, tai jāuzsūcas ādā; sausā suka un losjona uzklāšana uz vietas palīdzēs šim procesam. Sausā suka veicina cirkulāciju, un losjons nomierina absorbcijas ātrumu.

Cik ilgi es varu atstāt iesaiņojumu?

Ne vairāk kā 1-2 stundas. Jautājiet savam ārstam, cik stundas jums nepieciešams.

Padomi

• Lai iegūtu relaksējošāku pieredzi, pārliecinieties, ka jūsu mājās ir kārtība, vannas istabas zona ir sakārtota un jūs varat netraucēti pavadīt 1-2 stundas.
• Pajautājiet tuvam draugam, vai viņi vēlas apvienoties. Lieciet viņiem nopirkt savu risinājumu un pārsējus un sniegt viens otram palīdzību iesaiņoties.
• Pārbaudiet vietējo iedzīvotāju spa. Viņi var būt gatavi jums pasūtīt ķermeņa ietīšanas šķīdumu. Jūsu frizierim var būt arī piekļuve risinājumiem, izmantojot salona produktu piegādātājus, pat ja viņi nepiedāvā spa pakalpojumus.
• Pagaidām nav zinātniskas vienprātības attiecībā uz ķermeņa ietīšanu, kas izvada “toksīnus” vai izraisa svara zudumu.
• Jūs varat atkārtoti izmantot pārsējus. Nomazgājiet elastīgās saites siltā ūdenī ar maigu ciklu. Nelietojiet mīkstinātāju un pakārt, lai nožūtu. Pēc sausa tos atkal velmējiet un uzglabājiet līdz nākamajai mājas iesaiņošanai.
• Tiešsaistē ir daudz mājas recepšu ķermeņa ietīšanai.
• Izpētiet dažādas ēteriskās eļļas, lai uzzinātu, kāda kombinācija jums varētu noderēt.

Brīdinājumi

• Nelietojiet ķermeņa ietīšanu mājās, ja jums ir medicīniskas problēmas, asinsrites problēmas vai ja esat grūtniece.
• Ēteriskās eļļas ir spēcīgas, un tās jālieto piesardzīgi.
• Ja jums nekad nav bijis ķermeņa ietīšanas un nezināt, kā jūs reaģēsit, jums jāpārliecinās, ka neesat viens.
• Nepavadiet vairāk nekā vienu stundu pilnībā iesaiņoti.

Jums nepieciešamās lietas

• Ace pārsēji.
• Drošības tapas.
• Dvieļi, uz kuriem stāvēt.
• Konteiners šķīduma un pārsēju turēšanai.
• Ķermeņa ietīšanas šķīdums, nopirkts vai paštaisīts.
• 1-2 stundas netraucēts laiks.