Saturs

• Pakāpieni
• Padomi
• Brīdinājumi

Maksts sausums ir izplatīta sieviešu problēma menopauzes laikā vai pēc tās. Tas var notikt arī ar jaunākām sievietēm vairāku iemeslu dēļ. Neatkarīgi no iemesla, problēma var padarīt seksu neērtu vai neiespējamu, papildus dienas laikā radot diskomfortu. Jūs varat uzlabot šo sausumu ar eļļošanas vai mitrināšanas līdzekļiem, ar medikamentiem, kas satur estrogēnu, vai palielinot uzbudinājumu pirms seksuālās aktivitātes vai tās laikā.

Pakāpieni

Metode 1 no 3: Eļļošanas uzlabošana

1. 

   Seksa laikā izmantojiet smērvielu. Pastāv vairāku veidu smērvielas uz ūdens bāzes, kuras var nodrošināt nepieciešamo mitrumu seksā. Aptiekās un lielveikalos varat atrast daudz šādu produktu. Izmantojiet tik daudz, cik vēlaties, pirms seksuālās aktivitātes un tās laikā, lai mazinātu nepatīkamo berzi, ko izraisa sausums.
   • Labas iespējas ir arī smērvielas uz silikona bāzes, taču tās var notraipīt apģērbu un var nebūt savienojamas ar seksa rotaļlietām.
   • Izvairieties no produktiem, kuru pamatā ir eļļa, piemēram, minerāleļļa un vazelīns.
   • Ja dodat priekšroku dabīgiem produktiem, mēģiniet izmantot jojobas, kokosriekstu vai alvejas eļļu.

2. 

   
   
   Pērciet aptiekā maksts mitrinātāju, ja vēlaties hormonus nolikt malā. Mitrinātāji atšķiras no smērvielām - smērvielas lieto tikai pirms seksa un tā laikā; maksts mitrinātājus var izmantot visu laiku, lai uzlabotu pastāvīgo diskomfortu, ko izraisa maksts sausums.
   • Pārliecinieties, ka produkts nesatur estrogēnu, aromātu vai aromātu, un vajadzības gadījumā to var izmantot ar barjeras kontracepcijas metodēm (parasti prezervatīviem).
   • Lietojiet reizi divās vai trīs dienās.

3. 

   
   
   Palieliniet seksuālo uzbudinājumu. Dažām sievietēm maksts sausums ir rezultāts tam, ka mēģina nodarboties ar seksu bez pilnīgas pamudināšanas. Uzbudinājums aiznes asinis uz dzimumorgāniem, un ķermenis sāk ražot pats savu maksts smērvielu. Izmēģiniet dažādus veidus, kā iegūt lielāku satraukumu, un, ja joprojām rodas problēmas, konsultējieties ar ārstu, psihologu vai seksa terapeitu.
   • Pavadiet vairāk laika priekšspēlei. Pieķeršanās, skūpsti, masāža, manuāla stimulācija un orālais sekss var palīdzēt ķermenim labāk sagatavoties seksam.
   • Izmantojiet rotaļlietas, piemēram, vibratoru, lai palielinātu seksuālo baudu. Daudzām sievietēm nepieciešama klitora stimulācija, lai tās pamodinātu un piedzīvotu orgasmu.
   • Mēģiniet masturbēt, lai zināt, kas sagādā prieku jūsu ķermenim, un dalieties ar šo informāciju ar savu partneri.
   • Samaziniet stresu! Daudzām sievietēm psiholoģisku iemeslu dēļ ir grūtības ar seksuālu uzbudinājumu. Atpūtieties tieši pirms seksa, dodoties karstā dušā vai pastaigā.

Metode 2 no 3: dzīvesveida izmaiņu veikšana

1. 

   
   
   Izvairieties no maksts dušas vai personīgās higiēnas aerosolu lietošanas. Šie produkti ir paredzēti sievietēm kā veids, kā veicināt tīrību. Tomēr maksts ir ķermeņa daļa, kas sevi attīra. Palieciet prom no šiem produktu veidiem, ja jums ir maksts sausums, jo tie var galu galā saasināt problēmu.
   • Siltā ūdens ir vairāk nekā pietiekami. Nelietojiet ziepes vai citus tīrīšanas līdzekļus maksts ārpusē vai iekšpusē.

2. 

   Izmantojiet tīrus produktus bez smaržvielām. Burbuļvannas, aromatizētās ziepes un krēmi, kā arī veļas mazgāšanas līdzeklis var pasliktināt sausumu šajos produktos esošo ķīmisko vielu dēļ. Cik vien iespējams, izmantojiet vienkāršus, bez smaržas esošus produktus. Centieties izmantot dabisko veļas mazgāšanas līdzekli un nelietojiet auduma mīkstinātāja mazgāšanas lupatiņas.

3. 

   Esiet piesardzīgs ar karstām vannām un baseiniem. Publiskajos peldbaseinos ir liels daudzums hlora, kas ļoti izžūst ādu. Izvairieties no daudz laika pavadīšanas peldbaseinos vai karstajās vannās vai vismaz pēc tam rūpīgi nomazgājiet maksts ar tīru, svaigu ūdeni.

4. 

   Palieciet hidratēts, jo dehidratācija veicina maksts sausumu.. Centieties katru dienu izdzert deviņas glāzes (apmēram 2 litrus) šķidruma.
   • Dzeriet vairāk ūdens, ja jums ir ieradums daudz svīst, kad jūs nodarbojaties ar fiziskām aktivitātēm vai ja dzīvojat karstā vietā.
   • Ūdens, sula vai tēja tiek uzskatīti par šķidrumiem.

5. 

   Vingrojiet regulāri. Tas palīdz uzturēt hormonu līdzsvaru. Aerobās aktivitātes palielina sirdsdarbību un elpošanu. Labas iespējas ir pastaigas, viegla skriešana, riteņbraukšana un peldēšana. Mēģiniet veikt vismaz 30 minūtes aerobikas piecas dienas nedēļā.

6. 

   Patērējiet labos taukus un sojas produktus. Omega 3 un tādiem produktiem kā linu sēklu eļļa un soja ir estrogēniem līdzīgas īpašības, kas var uzlabot maksts sausumu. Ēdiet treknas zivis, piemēram, lasi vai makreli, vairākas reizes nedēļā un iekļaujiet sojas produktus savā uzturā.
   • Lai uzlabotu maksts veselību, varat lietot arī perorālos probiotikas. Šie produkti aptiekās ir atrodami kapsulu formā. Vēl viena iespēja ir ēst jogurtu ar dzīvām kultūrām.

7. 

   Pārstāj smēķēt. Atkarība no nikotīna var izraisīt vai pasliktināt maksts sausumu. Tāpēc tagad pārtrauciet smēķēšanu, lai uzlabotu simptomus.

8. 

   Pārtrauciet lietot zāles, kas pasliktina problēmu. Daži antidepresanti, gripa un antialerģiski līdzekļi var izžūt gļotādas - ieskaitot jutīgu ādu maksts. Sastādiet lietoto zāļu sarakstu un nogādājiet tos pie ārsta. Pārbaudiet, vai kāds no tiem pasliktina sausumu un vai to nevar mainīt.
   • Nekādā gadījumā nepārtrauciet lietot medikamentus bez ārsta norādījumiem.

3. metode no 3: sausuma novēršana, ko izraisa zems estrogēna līmenis

1. 

   Pārrunājiet riska faktorus ar ārstu. Organisma estrogēna līmenis ievērojami pazeminās menopauzes laikā un pēc tās, kas aptur menstruācijas un izraisa maksts atrofiju - maksts sieniņu sausumu un retināšanu. Tāpēc visizplatītākais veids, kā uzlabot sausumu, ir aizstāt zaudēto estrogēnu. Tomēr dažām sievietēm šī hormona lietošana var nebūt droša. Pārrunājiet situāciju ar ginekologu, lai viņš varētu novērtēt jūsu slimības vēsturi un kārtot eksāmenu.
   • Jums var būt arī zems estrogēna līmenis, ja olnīcas ir noņemtas vai ja jums ir veikta ķīmijterapija.
   • Nelietojiet estrogēnu, ja jums pašlaik ir vai ir bijis krūts vai endometrija vēzis.
   • Nelietojiet hormonu, ja jums ir nediagnozēta asiņošana no maksts.

2. 

   Izmantojiet estrogēna krēmu. Ievietojiet krēmu makstī, izmantojot aplikatoru katru dienu nedēļu vai divas, un pēc tam vienu vai divas reizes nedēļā - vai saskaņā ar ārsta ieteikumiem.
   • Hormons nāk arī tablešu formā. Ievietojiet makstī ar aplikatoru katru dienu divas nedēļas un pēc tam divas reizes nedēļā tik ilgi, cik nepieciešams.
   • Vaginālo estrogēnu uzskata par drošu ilgstošai lietošanai.

3. 

   Izmēģiniet estrogēna gredzenu. Ja jūs nevēlaties lietot krēmu, ir arī citas iespējas. Gredzens ir elastīgs un jāievieto makstī, lai izdalītu hormonu vietējos audos. Ja jums ir grūtības to ievietot, lūdziet ārstu to izdarīt jūsu vietā. Gredzens jāmaina tikai reizi trīs mēnešos.
   • Dzimumakta laikā jūs varat atstāt gredzenu maksts.

4. 

   Izmēģiniet Prasterona. Produkts, kas pazīstams arī kā dehidroepiandrosterons vai sintētiskais DHEA, ir vaginālas svecītes, kas nesatur estrogēnus. Katru dienu ievietojiet kapsulu makstī. Tas var būt labs risinājums, ja vēlaties vietēju maksts terapiju, bet vēlaties izvairīties no estrogēna.

5. 

   Jautājiet savam ārstam par ospemifēna recepti. Šīs zāles nav izgatavotas no estrogēna, bet ir līdzīgas un darbojas līdzīgi maksts. Tabletes var uzlabot maksts sausumu.
   • Kā blakusparādība var rasties karstuma tapas.
   • Zāles var palielināt asins recekļu vai dzemdes vēža risku. Jūs to nedrīkstat lietot arī tad, ja jums šobrīd ir vai ir bijis krūts vēzis. Konsultējieties ar ārstu par šo zāļu lietošanas risku un ieguvumiem.

6. 

   Izmēģiniet hormonu aizstājterapiju (HAT). Šī ārstēšana ietver perorālu estrogēna piedevu lietošanu, lai palielinātu hormona līmeni visā ķermenī, ne tikai maksts. Tas var būt izdevīgi, ja jums ir smagi menopauzes simptomi, piemēram, karsti tapas. Tomēr tas, visticamāk, izraisa blakusparādības un var palielināt dažu vēža veidu risku.
   • HAT ir pieejams ar recepti tablešu, plākstera, implantāta zem ādas vai ādas želejas veidā.
   • Ar savu ārstu nosveriet HAT risku un ieguvumus.

Padomi

• Zīdīšanas periods īslaicīgi maina hormonus un var izraisīt maksts sausumu. Nelietojiet estrogēnu, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti. Izvēlēties fizisku uztraukumu un lietot smērvielas vai mitrinātājus.

Brīdinājumi

• Sazinieties ar ārstu, ja joprojām rodas diskomforts pat pēc smērvielu un mitrinātāju lietošanas.
• Pārtrauciet lietot jebkuru produktu, kas izraisa dedzināšanu, niezi vai diskomfortu.