Saturs

• Soļi

Āda mēdz kļūt plānāka, jo mēs novecojam. Tāpēc ir svarīgi par to rūpēties, lai tas būtu elastīgs un biezs. Retināšana var notikt, kad samazinās kolagēna līmenis un āda zaudē elastību. Kolagēns ir olbaltumviela, kas atrodas ādā, kas palīdz to barot un padarīt to veselīgu. Tievu ādu izraisa arī ilgstoša steroīdu ziedes lietošana, kas viegli notraipa ādu un padara to trauslu un caurspīdīgu. Par laimi, jūs varat darīt vairākas lietas, lai mēģinātu padarīt jūsu ādu biezāku, stiprāku un tvirtāku.

Soļi

1. metode no 3: Ādas kopšanas līdzekļu izmantošana

1. 

   Katru dienu uzklājiet mitrinātāju. Lai iegūtu labākos rezultātus, izmantojiet mitrinātāju, kas satur tādas sastāvdaļas kā C, A, E vitamīns un beta-karotīns. Lai veicinātu šūnu pavairošanu, uz ādas var izmantot mitrinātājus, kas satur retinolu (skābā A vitamīna forma). Šie produkti ir pieejami seruma, ziedes un krēma formā.

2. 

   
   
   Lietojiet E vitamīna eļļu lokāli. Paņemiet kapsulu, kas satur E vitamīnu, un pirms uzklāšanas uz ādas izspiediet to rokās. E vitamīns palīdz sabiezēt ādu, īpaši, ja to lieto lokāli.

3. 

   Vienmēr lietojiet sauļošanās līdzekli ārā. Katru dienu lietojiet sauļošanās līdzekli, īpaši vasaras laikā ļoti karstos apgabalos. Izmantojiet SPF sauļošanās līdzekli vismaz 15 (vai vairāk, ja esat ļoti bāls vai jutīga āda), pat ja tā ir mākoņaina diena, jo saules UV stari joprojām var nokļūt pa mākoņiem.

4. 

   
   
   Izvairieties no steroīdu krēmu lietošanas uz ādas. Ja iespējams, izvairieties no steroīdu krēmu lietošanas uz ādas, jo tiem var būt mazinoša iedarbība. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir recepte steroīdu krēmam, lai ārstētu ādas stāvokli, piemēram, ekzēmu. Dermatologs parasti var izrakstīt alternatīvas vietējas ārstēšanas metodes, kas nesatur steroīdus.

5. 

   Uzklājiet produktus, kas satur C vitamīnu. Uzklājiet serumus, krēmus un losjonus, kas satur C vitamīnu. Šis vitamīns palīdz stiprināt ādu un veicina kolagēna ražošanu. Tas palīdz ādai sabiezēt, ja to regulāri lieto.

6. 

   
   
   Lietojiet kamēlijas eļļas ziedi uz ādas. Eļļas ekstrakcijai var nospiest kamēlijas ziedu sēklas. Šo eļļu var izmantot ādas sabiezēšanai.
   • Ziedes pagatavošanai dažus pilienus kamēlijas eļļas sajauc ar 1/4 tējkarotes E vitamīna eļļas, 3 pilienus lavandas eļļas un tējkaroti naktssveces eļļas. Šis maisījums pirms lietošanas ir jāmaisa. Katru dienu iemasējiet dažus pilienus ziedes ādā, lai palīdzētu to sabiezēt.
   • Starp ziedes lietošanas reizēm ziede jāuzglabā ledusskapī.

7. 

   Mēģiniet lietot vietējos antioksidantus, lai novērstu ādas bojājumus. Vietējos antioksidantus var izmantot, lai novērstu ādas bojājumus un atjaunotu jau bojātus. Meklējiet aktuālus produktus, kas satur kādu no šīm sastāvdaļām:
   • Zaļās tējas ekstrakts, A vitamīns, E vitamīns, tokotrienoli, bora nitrāts, alfa liposkābe, pentapeptīdi un augu eļļas, piemēram, lotoss, kliņģerīte un žeņšeņs.

2. metode no 3: plūsmas modificēšana

1. 

   Lietojiet pārtiku, kas bagāta ar C un E vitamīnu. Šie vitamīni atjauno ķermeņa nolietotos audus un palēnina novecošanās procesu. Pārtika, kas bagāta ar C vitamīnu, palīdz palielināt kolagēna ražošanu, kas laika gaitā palīdz sabiezēt ādu.
   • Pārtika, kas bagāta ar C vitamīnu, ietver citrusaugļus, apelsīnu, kivi, brokoļus, tomātus un ziedkāpostu. Dienas nepieciešamība pēc C vitamīna ir 75 - 90 mg.
   • Pārtika, kas bagāta ar E vitamīnu, ir olīveļļa, avokado, brokoļi, ķirbis, papaija, mango un tomāti. Dienas nepieciešamība ir 15 mg.
   • Pārtika, kas bagāta ar A vitamīnu, ietver apelsīnu, ķirbi, saldos kartupeļus, spinātus un burkānus. Dienas nepieciešamība pēc A vitamīna ir 700 - 900 mg.

2. 

   Dzert vismaz astoņas glāzes ūdens dienā. Ūdens palīdz izvadīt no organisma atkritumus un toksīnus, tādējādi atdzīvinot ādu. Tas arī palīdz uzlabot elastību un ļauj tam dabiski dziedēt.
   • Papildus dzeramajam ūdenim jūs varat arī uzlabot hidratācijas līmeni, lietojot zāļu tējas un ēdot augļus un dārzeņus ar augstu ūdens saturu, piemēram, arbūzu, tomātus, bietes un selerijas.

3. 

   Paņemiet burkānu sēklu eļļu vai zivju eļļas piedevas. Papildiniet diētu ar šīm eļļām. Tie palīdz stiprināt kolagēnu zem ādas un uztur to mitrinātu.
   • Šīs eļļas ir bagātas arī ar B3 vitamīnu, kas ir svarīgs veselīgai ādai. B3 vitamīna forma (pazīstama kā niacinamīds) var pat palīdzēt samazināt grumbas un uzlabot ādas elastību.
   • Ieteicamā šo eļļu deva ir 50 mg iekšķīgi, kapsulu formā.

4. 

   Patērē kaulu buljonu. Tas ir tradicionāls ēdiens, kas, kā zināms, stimulē imūnsistēmu. Tas ir lielisks minerālvielu un želatīna avots. Tas arī atbalsta locītavas, matus un ādu, pateicoties tā augstajam kolagēna saturam. Palīdz novērst celulītu, atbalstot gludus saistaudus.
   • Lai pagatavotu kaulu buljonu, meklējiet augstas kvalitātes kaulus no liellopiem, kuri baroti ar zāli, bizoniem, ganību putniem vai savvaļas zivīm. Katriem četriem litriem ūdens pievieno apmēram mārciņu kaula un uzvāra. Samaziniet uguni un turpiniet vārīties 24 stundas gaļas kauliem vai astoņas stundas zivju kauliem.
   • Ilgstošas ​​vārīšanās mērķis patiešām ir padarīt kaulus mīkstākus, lai ar sietu varētu iegūt želatīnam līdzīgu šķidrumu. Dzert buljonu vai sajaukt to ar citiem ēdieniem.

3. metode no 3: dzīvesveida izmaiņu veikšana

1. 

   Centieties katru dienu vingrot. Dodieties 40 minūšu gājienā vai pusstundu. Tas palīdz uzlabot cirkulāciju, kas ļauj barības vielas sadalīt visā ķermenī. Tas nodrošina, ka āda saņem barības vielas, kas nepieciešamas atjaunošanai un veselīgai uzturēšanai.

2. 

   Pārstāj smēķēt. Smēķēšana palielina nikotīna līmeni organismā un samazina cirkulāciju. Tā rezultātā āda absorbē mazāk barības vielu un atbrīvojas mazāk toksīnu, izraisot samazinātu ādas augšanu un atjaunošanos.
   • Smēķēšana arī dehidrē ādu un ietaupa to no nepieciešamajiem vitamīniem. Tas ietver vitamīnus A, B, C un E kompleksus un minerālvielas, piemēram, kāliju, kalciju un cinku.

3. 

   Samaziniet alkohola patēriņu. Centieties samazināt alkohola patēriņu vai, ja iespējams, samazināt to pilnībā. Alkohols paaugstina toksīnu līmeni organismā, kas negatīvi ietekmē ādu un veicina novecošanos un novājēšanu.

4. 

   Masāžas āda, lai uzlabotu asinsriti. Masāža palīdz uzlabot asinsriti, ļaujot svarīgām uzturvielām cirkulēt visā ķermenī, barojot un sabiezējot ādu.
   • Uzklājiet masāžas eļļu ādai un masāžas zonu vismaz 90 sekundes. Lai iegūtu labākos rezultātus, tas jādara divas reizes dienā.

5. 

   Lai aizsargātu ādu, valkājiet apģērbu ar garām piedurknēm. Pakļaujot ādu saules gaismai, tā var kļūt plānāka. Tāpēc, lai pasargātu ādu no UV stariem, jums vajadzētu valkāt garas bikses, blūzes ar garām piedurknēm un lielas cepures.
   • Saules UV stari pārtrauc ādas kolagēnu, kā rezultātā tā zaudē elastību. Tas padara ādu plānāku un vieglāk iekrāso.