Saturs

• Pakāpieni
• Padomi
• Brīdinājumi

Visi ik ​​pa brīdim vēlas to iedegumu. Ir vairākas sauļošanās metodes un daudzi faktori, kas jāņem vērā, izvēloties izmantojamo metodi. Ja jūs dzīvojat reģionā ar sezonālu klimatu, jūs ne vienmēr varat rēķināties ar saulainu dienu sauļoties. Par laimi, ir sauļošanās metodes, kurām nav nepieciešama sauļošanās. Ja esat pašpietiekams cilvēks, sauļošanās metodes mājās, iespējams, ir vislabākā izvēle. Citi cilvēki, iespējams, vēlēsies meklēt profesionāļa palīdzību. Pirms izvēlēties sauļošanās metodi, atcerieties ņemt vērā ar veselību saistītos faktorus.

Pakāpieni

1. metode no 3: sauļošanās saules gaismā

1. 

   Pavadiet laiku ārpus telpām. Laika pavadīšana prom no mājām ir ne tikai lielisks veids, kā sauļoties, bet arī labvēlīgi ietekmē jūsu veselību. Laika pavadīšana ārpus telpām ir dabiskākais un veselīgākais veids, kā iedegt ādu; tāpēc arī izskats, kas iegūts, izmantojot šo metodi, ir dabiskāks. Cik jūs vienkārši staigājat, sportojat vai rīkojat pikniku, jūs atradīsities saules gaismā.
   • Labākais veids, kā palielināt D vitamīna līmeni, ir saņemt ideālu saules iedarbību. D vitamīns cīnās ar infekcijām, ieskaitot saaukstēšanos un gripu. Tiek arī uzskatīts, ka tas samazina iespējas ciest no hroniskām slimībām un vēža.
   • Ja jūs uztrauc iedeguma zīmes, atcerieties valkāt dažādu stilu apģērbus, lai jūs varētu pakļaut dažādus ādas laukumus, neļaujot dažiem no tiem saņemt iedegumu.

2. 

   
   
   Sauļojieties, lai iegūtu labāku iedegumu. Sauļošanās mērķis ir pavadīt daudz laika guļus vai sēžot saulainā vietā, lai iegūtu iedegumu. Kad sauļojaties, atcerieties lietot sauļošanās līdzekli, lai aizsargātu ādu.
   • Ir svarīgi pakāpeniski palielināt sauļošanās laiku. Kopumā ir droši pavadīt 10 līdz 30 minūtes saulē, atkarībā no jūsu ādas toni. Pavadot vairāk laika saulē, jūs attīstīsit spēju absorbēt starus un varēsit sauļoties ilgāku laiku. Nekad nesauļojieties, kamēr nav kļuvis sarkans vai nav apdegusi āda.

3. 

   
   
   Vienmēr lietojiet sauļošanās līdzekli. Pretēji tam, ko domā lielākā daļa cilvēku, aizsargs neliedz jums iegūt iedegumu. Pārmērīga saules iedarbība, neizmantojot produktu, var izraisīt apdegumus un dehidratāciju, kā arī palielina veselības problēmu, piemēram, ādas vēža, iespējamību.
   • Ieteicams lietot sauļošanās līdzekli, kura SPF ir vismaz 15. Ja jūsu āda ir ļoti dzidra, izmantojiet vismaz sauļošanās līdzekli ar SPF 30.
   • Pirms sauļošanās uzklājiet sauļošanās līdzekli 15 līdz 30 minūtes un pēc tam vēlreiz uzklājiet 15 līdz 30 minūtes. Ja esat nodarbojies ar kādu darbību, kas saistīta ar ūdeni (piemēram, peldoties), atkārtoti uzklājiet sauļošanās līdzekli, jo produkts, iespējams, ir atstājis ādu.
   • Ja vēlaties izmantot sauļošanās losjonu vai eļļu, izvēlieties tādu, kas satur SPF.

Metode 2 no 3: došanās uz sauļošanās salonu

1. 

   
   
   Izmantojiet smidzināšanas iedegumu. Smidzināšanas sauļošanās ir forma, kas novērš nepieciešamību atrasties saulē. Uz ķermeņa tiek uzklāts aerosols ar miecēšanas sastāvdaļām (tās pašas sastāvdaļas, kas atrodamas pašiedeguma losjonos). Smidzināšanas miecēšana kļūst aizvien populārāka, jo tā ir droša, viegli uzklājama un ilgst ilgu laiku (parasti septiņas dienas). Vienīgā šīs metodes problēma ir cena, kas var maksāt R $ 70.00 vai vairāk. Pirms sauļošanās ar smidzinātāju ir jāveic dažas darbības:
   • Pirms sauļošanās klīnikas noņemiet ķermeņa apmatojumu ar skuvekli vai vasku. Tas palīdzēs produktam vieglāk nokļūt uz ādas.
   • Pirms apmeklējuma nomieriniet ādu. Cik vien iespējams atbrīvojieties no atmirušajām šūnām, lai nodrošinātu labākus rezultātus.
   • Pirms apmeklējuma nelieciet losjonu, dezodorantu vai grimu. Produkta uzklāšana būs labāka, ja āda ir pilnīgi tīra.
   • Pēc aerosola uzklāšanas nogaidiet pirms dušas vai jebkura veida losjona vai mitrinātāja uzklāšanas.

2. 

   Izmantojiet sauļošanās gultu. Šīs gultas izmanto ultravioletos starus, lai radītu starojumu, kas radīs mirdzumu un iedegīs jūsu ādu tāpat kā saules ultravioletais starojums. Sauļošanās gultas ir populāras, taču tās ir saistītas ar vairākiem veselības riskiem (ieskaitot ādas vēzi). Esiet piesardzīgs, ja nolemjat izmantot šo metodi.
   • Ja jūs nolemjat izmantot sauļošanās gultu, ieteicams tajā pavadīt septiņas līdz vienpadsmit minūtes. Pat ja jūs jau esat pieradis sauļoties, nekad nepavadiet vairāk kā 20 minūtes tieši sauļošanās gultā. Ieteicamais sauļošanās daudzums, izmantojot šo metodi, ir vienu līdz divas reizes nedēļā.
   • Vienmēr lietojiet sauļošanās losjonu un brilles, lai aizsargātu ādu un acis no iespējamām briesmām, kas saistītas ar UV stariem.
   • Lielākajā daļā pilsētu ir sauļošanās saloni. Veiciet meklēšanu tiešsaistē, lai atrastu tuvāko salonu. Cenas var mainīties atkarībā no atrašanās vietas, taču parasti tiek izstrādāti dalībnieku plāni, kas var būt ekonomiski izdevīgākais variants tiem, kuri plāno sauļoties vairākas reizes.

3. 

   Labi rūpējieties par ādu. Ziemas laikā ir grūti piekļūt saules gaismai, kas ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēki mākslīgi sauļojas. Ja jūs nolemjat sauļoties ar UV stariem un sauļošanās gultām, ir ļoti svarīgi rūpēties par savu ādu.
   • Šīm miecēšanas metodēm ir arī liela iespējamība izraisīt ādas vēzi, papildus paātrināt ādas novecošanās procesu.
   • Iedeguma laikā papildus ādas mitrināšanai katru dienu lietojiet losjonu ar SPF.

3. metode no 3: sauļošanās mājās

1. 

   Valkājiet aplauzumu, lai iegūtu sauļošanās mirdzumu. Ir vairāki grima triki, kas palīdz sasniegt tik skaistu iedegumu, kuru jūs tik ļoti vēlaties, un daudzi no tiem ir viegli. Aplauzums ir drošākais, bet īslaicīgākais veids, kā padarīt ādu tumšāku. Lieliska metode šī efekta sasniegšanai ir iedeguma losjonu un apgaismojošā pulvera lietošana. Lai izveidotu iedeguma izskatu, jums būs nepieciešami daži vienkārši produkti, kurus var atrast internetā vai jebkurā grima veikalā.
   • Jums būs nepieciešams iedeguma krēms, iedeguma pulveris, pastiprinātājs vai gaišais pulveris, maza grima suka un pilna izmēra aplauzuma suka.
   • Sākumā izmantojiet mazo kosmētikas suku, lai iedeguma krēmu uzklātu uz vaigiem, zem acīm un uz deguna tilta. Noslēpums ir produkta uzklāšana vietās, kur seju parasti iedegtu.
   • Pēc tam izmantojiet normāla izmēra suku, lai bronzējošo pulveri uzklātu uz vaigiem un pieres sāniem. Labi samaisiet abus produktus, lai izvairītos no grima paliekām.
   • Visbeidzot, izmantojiet pilna izmēra suku, lai pastiprinātāju vai apgaismojošo pulveri uzklātu uz vaigu kauliem, virs augšējās lūpas un ap acīm un uzacīm.
   • Centieties sajaukt iedegumu un apgaismojošo pulveri, lai izvairītos no redzamām grima paliekām.

2. 

   Apsveriet iespēju izmantot pašiedeguma produktus. Sauļošanās līdzekļi, kas pazīstami arī kā pašiedegumi, ir lielisks veids, kā piešķirt jūsu ādai pievilcīgu mirdzumu, nepakļaujoties kaitīgiem ultravioletajiem stariem. Pašiedegumus ir viegli izmantot, un tiem ir daudz dažādu veidu un krāsu; tāpēc tie ir ideāls variants lielākajai daļai cilvēku. Tos var iegādāties tiešsaistē vai veikalā. Šī produkta miecēšanai vajadzētu ilgt apmēram trīs līdz piecas dienas.
   • Izmēģiniet pašiedeguma losjonu mājās, ja vēlaties ātri iedegties. Šo losjonu nav grūti uzklāt; tomēr ir viegli aizmirst to piemērot dažās jomās. Centieties, lai losjons būtu uz rokas, lai to atkārtoti uzklātu, ja pamanāt, ka kaut kur esat aizmirsis.
   • Izmantojiet pakāpenisku pašiedeguma losjonu. Šie losjoni izskatās dabiskāki un ir viegli kontrolējami. Tomēr, lai iegūtu vēlamos rezultātus, var paiet četras līdz septiņas dienas. Ja jūs nesteidzaties, visvairāk tiek ieteikti pakāpeniski pašiedeguma losjoni.
   • Izmantojiet smidzināšanas iedegumu. Iespējams, ka šī ir viena no vienkāršākajām sauļošanās metodēm mājās, taču dažās vietās šo produktu var būt grūti piemērot. Ja jums ir kāds, kas palīdz ar uzklāšanu, laba izvēle var būt aerosols.
   • Pirms pašiedeguma līdzekļa lietošanas vienmēr nomieriniet ādu. Lobīšana noņem atmirušās šūnas, ļaujot produktam efektīvāk kontaktēties ar virsmu un palīdzot iedegumam saglabāties ilgāk.
   • Pirms apdarināšanas vismaz 10 minūtes atstājiet pašiedeguma līdzekli uz ādas un nogaidiet līdz nākamajai dienai.

3. 

   Uzklājiet pašiedeguma losjonu. Lai iegūtu labākos rezultātus, uzmanīgi ievērojiet instrukcijas uz iepakojuma. Iegūstiet vislabāko toni jūsu ādai. Ja izvēlaties pārāk tumšu nokrāsu, rezultāti jums var nepatikt.
   • Uzklājiet losjonu sadaļās, lai pārliecinātos, ka kaut kur neesat aizmirsis. Izlaidiet izstrādājumu apļveida kustībā. Sāciet ar rokām, pēc tam uzklājiet uz kājām un, visbeidzot, uz rumpja. Pēc uzklāšanas uz katru sadaļu nomazgājiet rokas, lai nesaņemtu pārāk daudz losjona uz plaukstām. Viegli uzklājiet produktu uz potītes, kājām un rokām.
   • Notīriet locītavu vietas, jo tām ir tendence ātrāk absorbēt losjonu. Ja pamanāt, ka tie pārāk ātri satumst, viegli noslaukiet tos ar mitru dvieli.

4. 

   Izsmidzina ādu. Tāpat kā jebkuram pašiedeguma produktam, uzmanīgi ievērojiet norādījumus uz iepakojuma.
   • Piespraudiet matus un noņemiet visas valkājamās rotas, lai izvairītos no atzīmēm.
   • Pirms izsmidzināšanas sausām vietām uzklājiet mitrinātāju bez eļļas.
   • Izvairieties no spēcīgas izsmidzināšanas vietās ar augstu uzsūkšanos: ceļos, elkoņos un pēdās. Lai nodrošinātu, ka ceļgali un elkoņi tiek uzklāti vienmērīgi abās pusēs, uzklāšanas laikā salieciet tos.
   • Turiet kārbu noteiktā attālumā no vietas, kur to uzklājat (aptuveni attālumā no rokas lieluma). Izveidojiet produktu slāni visā ķermenī. Vieglāk ir sākt ar kājām un turpināt, līdz produkts tiek uzklāts visās zonās.

5. 

   Nepārspīlē. Ja uzklājat pārāk daudz sauļošanās līdzekļu, jūsu āda kļūs oranža un izskatīsies nedabiska. Uzklājiet taupīgi un sāciet lietot nelielu daudzumu. Izstrādājumu ir vieglāk atkārtoti uzklāt vēlāk, nekā tad, ja to ir pārāk daudz uzklājis.

Padomi

• Jūsu āda jau ir dabiski skaista, tāpēc nejūties pienākums iedegties, ja nevēlaties.
• Valkājot gaišāku krāsu drēbes, var rasties ilūzija, ka jūsu āda ir tumšāka.

Brīdinājumi

• Jāapzinās ar veselību saistītie riski, kas saistīti ar iepriekš aprakstītajām metodēm, un veiciet nepieciešamos piesardzības pasākumus, lai saglabātu veselību.