Saturs

• Pakāpieni
• Padomi

Šķaudīšana sabiedrībā var izraisīt apmulsumu un izraisīt baktēriju izplatīšanos. Ne visi zina, ka ir piemērots veids, kā šķaudīt, bet tas taču notiek! Vienmēr šķaudiet atbilstoši etiķetei, lai izvairītos no baktēriju nodošanas citiem, atzīmējot dažas darbības, kuras var veikt, lai būtu pieklājīgāk, ja jums ir nepieciešams šķaudīt publiski.

Pakāpieni

1. daļa no 2: baktēriju izplatīšanās novēršana

1. 

   Nosedziet degunu un muti ar biezu salveti. Tas ir labākais veids, kā ierobežot baktērijas. Aukstuma un gripas vīrusus pārnēsā ar gaisā esošām pilieniņām, un to galvenās pārnešanas formas ir šķavas un klepus. Labas izturēšanās (mutes un deguna aizklāšana, roku mazgāšana utt.) Palīdz samazināt iespēju nodot slimību citiem.
   • Izmetiet izlietotos audus tūlīt pēc lietošanas, tādējādi novēršot mikrobu izplatīšanos.

2. 

   
   
   Šķaudīt elkonī. Ja jums nav kabatlakatiņa, labākais veids, kā pasargāt šķaudīšanu, ir saliekt elkoni un, šķaudot, turēt to tuvu sejai.
   • Šis padoms vislabāk darbojas, ja valkājat garās piedurknes. Mērķis ir saglabāt šķaudīšanu uz apģērba, lai tas neizplatītos gaisā.

3. 

   Nelietojiet šķaudīt rokās. Pat ja jūsu rokas šķietami efektīvi apturētu šķaudīšanu, padomājiet par visām lietām, kuras ikdienā ar tām saskaraties! Tādā veidā jūs izplatīsit baktērijas tikai tajās lietās, kurām pieskaraties.
   • Pat ja šķaudīšana rokās nav ideāla, tas joprojām ir labāks risinājums nekā šķaudīšana.
   • Ja jums nav citas iespējas un jūs galu galā izšļakstāt rokas, nekavējoties tās nomazgājiet. Vēl viena iespēja ir izmantot spirta želeju rokām.

4. 

   
   
   Nomazgājiet rokas. Ir ļoti svarīgi novērst atlikušos mikrobus, katru reizi šķaudot, mazgājot rokas ar ziepēm un ūdeni.
   • Lai nodrošinātu pareizu roku mazgāšanu, ieteicams tās samitrināt ar tīru ūdeni, uzklāt un izplatīt ziepes, 20 sekundes berzēt, noskalot ar tīru ūdeni un nosusināt tīrā dvielī vai ļaut pašai nožūt. .

5. 

   Ievērojiet attālumu no citiem cilvēkiem. Šķaudīšana var notikt neparedzētos brīžos, un neviens negaida, ka jūs visu laiku ievērojat attālumu no citiem. Tomēr, ja jūs slimojat un daudz šķaudāt, mēģiniet pēc iespējas vairāk saglabāt savu attālumu no citiem cilvēkiem.
   • Tas, ja iespējams, ietver skolas un darba izlaišanu, kad esat slims. Ir normāli uztraukties par negatīvo ietekmi, ko tas var atstāt uz skolas dzīvi vai darbu, bet, uzturoties mājās, neļaujot saslimt arī citiem cilvēkiem.

2. daļa no 2: diskrēti šķaudīšana

1. 

   
   
   Neturiet šķavas. Lai arī šķavas turēšana šķiet vispieklājīgākā rīcība, pēc šķaudīšanas sākšanas tas nav labākais risinājums. Šķaudīšana ir ķermeņa dabiskais veids, kā izvadīt kairinošās vielas no jūsu elpošanas sistēmas, tāpēc, turot šķaudīšanu, jūs turēsit arī tās.
   • Dažos retos gadījumos cilvēki ir ievainoti, turot šķaudīšanu. Starp visbiežāk sastopamajām sekām ir salauztu asinsvadu un ribu plīsums.

2. 

   Satur vēlmi šķaudīt. Lai gan tas satur arī kairinošas vielas, tas, kas satur mudinājumu šķaudīt, nav tik slikta ideja kā jau sākta šķaudīšana. Ir vairāki veidi, kā ierobežot vēlmi šķaudīt, tiklīdz tā sākas:
   • Berzēt degunu.
   • Elpojiet dziļi caur degunu.
   • Berzējiet zonu starp augšējo lūpu un degunu.

3. 

   Tikt prom. Ja esat tuvu daudziem cilvēkiem un jūtaties šķaudot, vispieklājīgākais ir darīt pēc iespējas vairāk distanci no citiem cilvēkiem. Ja iespējams, atvainojiet sevi un veiciet dažus soļus. Ja tas nav iespējams, pagrieziet savu ķermeni pretējā virzienā nekā citi cilvēki.
   • Neatkarīgi no tā, cik tālu esat nogājis, joprojām ir svarīgi saturēt baktērijas, izšļakstot uz kabatlakatiņa vai uz piedurknēm.

4. 

   Praktizējiet savas “publiskās šķavas”. Pētījumi liecina, ka lielākajai daļai cilvēku ir zināma kontrole pār to, kā viņi šķauda, ​​un viņi var mainīt savu šķaudīšanu, lai tas būtu klusāks. Praktiski kontrolējiet šķaudīšanu pat tad, kad neesat publiski, lai analizētu, cik liela jums ir kontrole pār viņiem.
   • Šķaudīšanai nav jābūt skaļai. Tika konstatēts, ka šķaudīšanas laikā radītais “athima” troksnis ir kulturāls, nevis psiholoģisks. Nedzirdīgie cilvēki nerada šo skaņu, šķaudot, tāpēc, iespējams, ir iespējams ietvert troksni, šķaudot, ja jūs vairāk zināt par jūsu šķaudīšanu.
   • Lai praktizētu klusu šķaudīšanu, mēģiniet turēt zobus aizvērtus, bet šķaudīšanas laikā joprojām ļaujiet lūpām atvērties.
   • Klepus šķaudīšanas laikā var arī mazināt troksni radošo refleksu.

Padomi

• Vienmēr turiet kabatlakatiņus parocīgiem, it īpaši gadījumos, kad saaukstēšanās ir biežāka.
• Roku gela spirts ir ļoti noderīgs, ja nespējat nomazgāt rokas tūlīt pēc šķaudīšanas.
• Nekautrējies šķaudot, visi tur ir bijuši!