Saturs

• Pakāpieni

Iebiedēšana ir izplatīta problēma jebkurā skolā. Ja jūs baidāties ciest no šīs vardarbības, varat iemācīties izvairīties no šādām situācijām. Ja kaut kas notiek, nekad nevainojiet sevi; atbildība vienmēr gulstas uz vainīgo. Tomēr jūs varat darīt dažas lietas, lai samazinātu iespējas kļūt par upuri. Iemācieties ievērot mierīgu un pārliecinātu attieksmi, lai neļautu buliem izvairīties, izvairieties no skolas vietām, kuras viņi apmeklē utt. Ja jūs nevarat izvairīties no šīs tikšanās, ziņojiet par situāciju pieaugušajam. Ja upuris neizpaužas, viņš var ciest no nopietnām sekām.

Pakāpieni

1. daļa no 3: izvairīšanās no uzbrucējiem

1. 

   Vienmēr staigājiet ar draugiem. Izveidojiet ciešas draudzības saites ar laipniem un izpalīdzīgiem cilvēkiem, kuri ienes jūsu dzīvē pozitīvas lietas. Palieciet tuvu viņiem skolā. Šī biedrības sistēma var novērst huligānus.
   • Vienmēr uzturieties tuvu draugu grupai. Uzkodiet un staigājiet ar viņiem pa vidu.
   • Bullies bieži iet pēc cilvēkiem, kuri, šķiet, ir vieni un izolēti. Ja viņi tiks pavadīti, viņi atradīsies tālāk.

2. 

   
   
   Izvairieties no apgabaliem, kur biedē bieži. Šī stratēģija ir ļoti vienkārša: skolā neapmeklējiet tās pašas vietas, kuras okupanti okupē.
   • Kauliņiem parasti ir biežas vietas, kur pieaugušo uzraudzība ir maza, piemēram, vistālākie punkti no pagalma. Izvairieties no šīm vietām.
   • Ja ir lai iet cauri vietai, vienmēr paņem līdzi draugu.

3. 

   
   
   Palieciet tuvu pieaugušajiem. Bullies tramdīt upurus, ja nav pieaugušo uzraudzības. Centieties atrasties tuvu kādam skolā atbildīgajam. Starp jums, piemēram, jūs un jūsu draugi var būt tuvu skolotājam. Nodarbību laikā nestaigājiet zāles. Esiet kluss telpā, lai nepiesaistītu uzmanību.

2. un 3. daļa: Pārkāpēju turēšana ārpus mājas

1. 

   
   
   Padomājiet par veidiem, kā novērst uzmanību, ja esat huligānisma mērķis. Labākais veids, kā nepieļaut agresoru, ir emociju kontrole apvainojumu laikā. Izliecieties, ka nekas, ko dzirdat, jūs netraucē. Ja jūs reaģējat, tas tikai vilks cilvēku tālāk; mēģiniet savaldīties, pat ja tas ir grūti. Vienmēr jau iepriekš pārdomājiet dažas idejas, kā novērst uzmanību - it īpaši, ja nav aizbēgšanas.
   • Padomājiet par lietām, kuras varat izmantot, lai aizņemtu prātu, kad esat uzbrukuma upuris: skaitiet no 0 līdz 100; garīgi deklamēt dzejoli vai dziesmu; izrakstīt dažus vārdus atpakaļ utt.
   • Nesatur emocijas mūžīgi. Ja kauslis sāp jūsu jūtas, runājiet ar draugu vai radinieku; tomēr pagaidiet, kamēr jūs varat droši parādīt emocijas.

2. 

   Ja nevarat aizbēgt, vismaz mēģiniet ignorēt provokācijas. Ja kāds komentē jūsu izskatu, personību vai kaut ko citu, nepievērsiet nekādu uzmanību: dodieties prom, neko nesakot. Uzbrucēji mēģina izraisīt upuru reakciju, kas ir grūtāk, ja viņi klusē. Šeit jūs varat arī izmantot paņēmienus, lai novērstu uzmanību.
   • Izliecieties, ka neko nedzirdējāt, kad kauslis jūs izjoko. Turpiniet to, ko darījāt, un pēc iespējas ātrāk dodieties prom.
   • Ja kauslis redz, ka jūs nereaģējat, viņš var meklēt citu upuri.

3. 

   Ja nepieciešams, aizstāvi sevi. Ja kauslis turpina jūs uztraukt, pat pēc tam, kad tiek ignorēts, aplieciniet sevi - pārliecinoši, bez emocionāla vai agresīva stāvokļa. Ja cilvēks domā, ka viņam ir izdevies ietekmēt viņa psiholoģisko stāvokli, viņš neapstāsies. Labāk ir rīkoties mierīgi un mierīgi.
   • Paceliet balsi un sakiet kaut ko līdzīgu "Nē. Pārtrauciet to". Tad attālinies. Nesāciet cīnīties par to, kurš var skaļāk kliegt.
   • Ja kauslis mēģina panākt, lai jūs strīdētos ar viņu pat pēc tam, kad jūs sevi uzspiežat, sakiet kaut ko līdzīgu: "Es pat varu ar jums sarunāties, bet nestrīdos un necīnīšos".
   • Izmantojiet pārliecinošu ķermeņa valodu. Iztaisnojiet muguru, saskarieties ar cilvēku acī un runājiet skaidrā un tiešā tonī.

4. 

   Izvairieties no atgriešanās tajā pašā valūtā. Maksāt vairāk par fizisku vai verbālu vardarbību ir tieši tas, ko persona vēlas. Šī reakcija situāciju tikai pasliktina. Nekad nekrītiet uz šīm lamatām. Ja kāds kļūst agresīvs, mēģiniet pēc iespējas ātrāk attālināties no vietas.

5. 

   Paaugstiniet pašcieņu. Bullies uzbrūk, kad viņi tic, ka upuri nespēs sevi aizstāvēt. Ja jums ir zems pašnovērtējums, atrodiet veidu, kā mainīt situāciju. Ar veiksmi tas dabiski var atlaist uzbrucējus.
   • Padomājiet par lietām, kuras vēlaties mainīt par sevi: iegūstiet labākas atzīmes, vairāk mācieties, skatieties mazāk televizora, veiciet visus darbus utt.
   • Ja, piemēram, uzņemoties augstākas atzīmes, jūs kļūsit pārliecinātāks, palielināsies arī jūsu pašnovērtējums. Tādējādi iebiedēšana būs mazāk vilināta.

6. 

   Dariet visu iespējamo izvairīties no kiberhuligānisms. Tā ir izplatīta problēma, kuru var risināt arī dažos veidos:
   • Izvairieties dalīties ar tādu saturu, kas jums varētu radīt neērtības nepareizajās rokās, piemēram, intīmas fotogrāfijas un video. Tas pats attiecas uz draugiem: esiet piesardzīgs, ko jūs izliekat par citiem, jo ​​arī viņi var kļūt par iebiedēšanas upuriem.
   • Izmantojiet tikai labi aizsargātas un sarežģītas paroles. Ja kāds nozog jūsu datus, varat pieteikties savā kontā un ievietot bīstamu informāciju par sevi.
   • Pārbaudiet savus privātuma iestatījumus. Varat izvairīties no kiberhuligānisma, kopīgojot personisko informāciju tikai ar tuviem draugiem.

3 no 3: Saskare ar iebiedēšanas problēmu

1. 

   Ziņot par problēmu pieaugušajam. Nevienam nepatīk būt snitch, bet huligānisms nav joks. Ja jūs vai draugs piedzīvo šāda veida agresiju, nākotnē jūs varat ciest nopietnas emocionālas sekas. Ja vardarbība ir fiziska, viss ir vēl smalkāks.
   • Atrodiet uzticamu pieaugušo, kurš var palīdzēt: skolotāju, direktoru, jūsu vecākus vai skolas darbinieku.
   • Jūs neziņojat par kaut ko muļķīgu; huligānisms ir nopietns. Ja jūs ciešat no jebkādas agresijas, iespējams, cieš arī citi studenti. Risinot situāciju, jūs visiem izdarīsit labvēlību, arī pāridarītājam.
   • Jūs varat lūgt skolu veikt dažus pasākumus, lai apkarotu iebiedēšanu.

2. 

   Aizstāvi citus cilvēkus. Nekad nekustieties, kad redzat, ka kāds tiek sists. Runā skaļāk. Šajā situācijā jūs varētu būt jūs - un jūs, iespējams, gribētu, lai kāds jūs aizstāvētu.
   • Esiet laipns un izpalīdzīgs iebiedēšanas upurim. Ja jūs zināt, ka klasesbiedrs skolā cieš no vardarbības, vērsieties pie viņa un draudzējieties.
   • Ja pamanāt, ka kāds students cieš daudz, runājiet ar pieaugušo. Varbūt bērnam tiešām ir vajadzīga palīdzība.

3. 

   Par huligānismu runājiet ar citiem jūsu vecuma cilvēkiem. Ja neesat pārliecināts, kā rīkoties, runājiet ar citiem skolas skolēniem. Iespējams, ka viņi cieš arī no to pašu personu vardarbības aktiem. Jūs pat varat domāt par stratēģijām, kā ikvienam sanākt kopā pret agresiju.