Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Vienkāršais, klasiskais un pamata karatē perforators Shotokan stilā. Tik tiešs, lineārs un spēcīgs, ka tas spēj ar vienu sitienu notriekt ikvienu. Šie ir veidi, kā to izdarīt pareizi.

Soļi

1. 

   Novietojiet sevi ērtā pozā. Jūs varat uzņemties dabisko stāju šizentai, bet tā var arī uzņemties zemāko pamatu, tā saukto bruņinieka stāvokli kiba-dachi.
   • Pārliecinieties, vai attālums starp kājām ir pareizs. Dabiskajā pozā jūsu kājām jābūt plecu platumā.
   • Turiet kājas vaļīgas un pārliecinieties, ka jūsu ceļgali ir saliekti / nav nofiksēti.

2. 

   
   
   Saspiediet dūri un paceliet to līdz gurniem ar plaukstu uz augšu. Jūsu dūri vajadzētu balstīties pret jūsu sāniem.
   • Jūsu ķermenim jābūt nedaudz atvieglinātam, bet sagatavotam un koncentrētam uz mērķi.
   • Jums jāizvēlas mērķis starp diviem. Ja vēlaties iesist ķermeni, čuudans, mērķējiet tikai uz reģionu zem ribām, kur atrodas tā sauktais “saules pinums”. Ja vēlaties iesist pa seju, jodans, vienkārši vērsiet seju. Drošības apsvērumu dēļ vai, ja domājat, ka esat zaudējis kontroli, instruktors var lūgt tēmēt tieši zem sejas, nevis mērķēt tieši uz seju.
   • Saprotiet, ka tam nav tik daudz efektu, lai sasniegtu citas ķermeņa daļas.
   • Ja jūs netrenējaties ar kādu citu, iedomājieties sev priekšā sava izmēra pretinieku.

3. 

   
   
   Atsperiet perforatoru taisnā līnijā. Vienkārši domājiet par taisnu līniju no plaukstas uz savu centra līniju.
   • Turiet elkoņus uz iekšu, lai perforators būtu taisns. Kustības laikā elkonim nedaudz jāpieskaras ķermeņa pusei.
   • Kustības laikā saglabājiet sevi kaut kā atvieglotu, līdz insults beidzas.

4. 

   
   
   Sazinieties ar savu mērķi. Ja jūs trenējaties ar kādu, "savienojums" nozīmē kustības beigšanu tieši pirms ir laiks tai trāpīt. Ja tas ir mērķis, piemēram, a makiwara, ir acīmredzams, ka jūs vēlaties to iesist.
   • Pagrieziet dūri, lai pagrieztu plaukstu uz leju.
   • Pievelciet muskuļus, piegādājot perforatoru. Pārliecinieties, ka jūs stīvojat ne tikai plaukstu un roku, bet arī sēžamvietu, kājas un gurnus.
   • Elpojiet. Ja vēlaties, "Kiai".
   • Ja esat augstākā līmenī, izmantojiet gurnu vibrācijas paņēmienu, lai maksimāli palielinātu savu spēku.

5. 

   Atkārtojiet kustību vai atgriezieties sākuma stāvoklī. Vienmēr palieciet koncentrēts, neatslābstot.

1. metode no 2: Lunge Punch (Oizuki)

1. 

   Novietojiet sevi frontālajā pozīcijā "zenkutsu-dachi". Pārliecinieties, ka kājas atrodas pareizajās pozīcijās, paralēli platumam starp pleciem.
   • Apskatot ceļgalu, kas novietots priekšā, jūs pamanīsit, ka tas bloķē skatu uz kāju. Īkšķim jābūt nedaudz uz iekšu, nevis tieši 90 grādiem, bet ap 85.
   • Pārbaudiet savu stāju, lūdzot kādu tevi pamudināt, lai pārliecinātos, vai esi spējīgs saglabāt līdzsvaru.
   • Pārliecinieties, ka bloķējamā roka atrodas priekšā, un dūres roka atrodas tuvu gurniem.

2. 

   Streika brīdī virzieties uz priekšu. Pavelciet muguras kāju uz priekšu, līdz abi ir paralēli.
   • Nevajag celties. Turiet galvu visu laiku vienā augstumā.
   • Turiet plaukstas locītavu pie gurna tajā pašā vietā.
   • Ja vēlaties, varat pagarināt bloķēšanas rokturi, taču tas nav obligāti.
   • Ļoti smalki virziet aizmugurējo kāju uz priekšu, nepaceļot to no grīdas.
   • Jūsu aizmugurējā kāja nevar virzīties tieši uz priekšu, bet tai jāpāriet uz centru, kad centrs tuvojas jūsu ķermenim.

3. 

   Uzlādējiet mērķi. Paņemiet impulsu, izmantojot muguras kāju, palieciet zemā stāvoklī un turiet dūri pret ķermeņa pusi.
   • Pārliecinieties, ka kājas ir nedaudz saliektas, lai nodrošinātu maksimālu spēku uzbrukumam.
   • Nelieciet.
   • Koncentrējieties uz savu mērķi, vai tas būtu ķermenis vai seja.

4. 

   Sazinieties ar savu mērķi. Pagrieziet dūri tā, lai savienojuma laikā palma būtu nolaista.
   • Elpojiet vai "Kiai".
   • Pievelciet muskuļus, veicot insultu. Jums pilnībā jāpagarina aizmugurējā kāja un jāpievelk visi muskuļi, lai koncentrētu visu spēku no impulsa no jūsu kājām, lai streikotu.
   • Priekšējā kāja atkal ir paralēla pleca platumam, lai ieņemtu stabilu stāvokli.

5. 

   Atgriezieties pozā priekšā.

2. metode no 2: Apgriezts perforators (Gyaku-zuki)

1. 

   Ziniet, ka efektīva "gyaku-zuki" noslēpums slēpjas gurnu rotācijā. Spēks rodas no gurniem, kā arī no bumbas sitienā.

2. 

   Novietojiet sevi frontālajā pozā. Pārliecinieties, ka kājas atrodas pareizajās pozīcijās, paralēli plecu platumam.
   • Pārbaudiet savu stāju, lūdzot kādu tevi pamudināt, lai pārliecinātos, vai esi spējīgs saglabāt līdzsvaru.
   • Pārliecinieties, ka bloķējamā roka ir priekšā, un dūres roka atrodas tuvu jūsu gurniem.

3. 

   Pagrieziet ķermeni. Sāciet griešanos pie gurniem.
   • Jūsu aizmugurējā kāja arī piešķir rotācijai spēku.
   • Veiciet ātru pagriezienu, atstājot plaukstas dūri uz augšu un balstoties uz gurniem.
   • Nepaceliet galvu, turiet to vienā augstumā.

4. 

   Pagrieziet roku un savienojiet ar savu mērķi. Pirms savienošanas pagrieziet dūri tā, lai tā būtu vērsta uz leju.
   • HCaizveriet mērķa centra līniju. Reversam perforatoram ar kreiso vai labo roku jāsasniedz tā pati vieta mērķa centrā.
   • Savienojot, uz brīdi nofiksējiet ķermeni, kamēr koncentrējaties, lai izmantotu maksimālo spēku.
   • Elpojiet vai "Kiai", pieslēdzoties ..

5. 

   Atgriezieties gatavības stāvoklī vai atkārtojiet kustību.

Padomi

• Vienkārši nostipriniet ķermeni trieciena laikā
• Pielāgojiet insultu atbilstoši situācijai. Ja jūsu mērķis atrodas uz viņa muguras, jūs varat iesist pakausi vai nieres.
• Pirms trieciena sniegšanas nenoslogojiet, tas jūs tikai palēninās.

Brīdinājumi

• Vienmēr ievērojiet instruktora drošības procedūras.
• Esiet īpaši piesardzīgs, sitot pretiniekam pa seju / galvu. Trieciens kuņģim ar nelielu spēku reti rada nopietnus zaudējumus.