Autors:
Vivian Patrick
Radīšanas Datums:
11 Jūnijs 2021
Atjaunināšanas Datums:
5 Maijs 2024
![Kā nomainīt priekšējās piekares amortizatora statni VW GOLF 6 (5K1) [PAMĀCĪBA AUTODOC]](https://i.ytimg.com/vi/JCVhiCeEqf8/hqdefault.jpg)
Saturs
- Alternatīvi, jūs varat stāvēt ar rokām, kas ir labi izstieptas virs galvas. Mest ķermeni uz priekšu un saliekt ceļus tupus.
Nolaidiet galvu starp rokām. Noteikti novietojiet zodu uz krūtīm. Veicot salto, nelieciet kaklam svaru, jo tam jāpārvietojas tieši uz muguras augšdaļu. Zoda saspiešana palīdzēs neradīt spiedienu uz kaklu.
- Nerullējiet uz sāniem. Dariet to tieši uz priekšu gar mugurkaulu. Pretējā gadījumā jūs varat nokrist uz vienu vai otru pusi.
- Pārliecinieties, ka zods ir piespiests pie krūtīm, un mugura ir izliekta. Ja jūs iztaisnojat, salto nav tik daudz impulsa.
Gar salto turiet kājas taisnas un pirksti vērsti uz priekšu. Kad ir pienācis laiks piecelties, salieciet kājas tieši ruļļa beigās. Šī ir iesācēja salto noklusējuma pozīcija.
- Tomēr daži vingrotāji dod priekšroku saliekt kājas salto laikā. Ja tas palīdz iegūt impulsu, varat praktizēt arī tā.
2. daļa no 2: Papildu variāciju veikšana
Veiciet salto no rokas statīva (banāns). Šī uzlabotā variācija sākas ar pamata rokas stāvēšanu. Sāciet ar kājām, kas atrodas starp jums un ķermeni vertikālā stāvoklī. Uzstājieties rokas stendā un palieciet uz brīdi tāds. Tā vietā, lai pabeigtu šo kustību, salieciet rokas un nolieciet ķermeni grīdas virzienā. Pēc tam salieciet galvu un veiciet salto. Pabeidziet, stāvot ar rokām, kas izstieptas virs galvas.- Pirms mēģināt šo salto variantu, noteikti apgūstiet abas kustības atsevišķi.
- Lieciet apkārt kādam citam, lai pārliecinātos, ka, ieviešot salto, jūs nesāpēsit.
Veiciet salto no kaķu gultas. Šī kustība sākas tāpat kā standarta salto. Tomēr tā vietā, lai rotētu un stāvētu, metiet kājas uz priekšu un izvirziet ķermeni no ruļļa, lai jūs galu galā stāvētu ar abām kājām uz grīdas. Šī salto galīgā pozīcija ir līdzīga salto nolaišanai atpakaļ.
- Izmantojiet rokas, lai virzītu ķermeni no zemes, un leciet piezemēšanās nolūkā.
- Kad abas kājas ir stingri nostiprinātas uz grīdas, paceliet ķermeni uz augšu un beidziet ar rokām, kas izstieptas virs galvas.
Veiciet salto. Šī iespaidīgā uzlabotā variācija prasa ienirt kustībā, nevis sākt to fiksētā stāvoklī. Sāciet ar nelielu iegremdēšanu galvā, it kā jūs ietu pāri mazam baļķim. Pēc tam, veicot salto, atbalstiet ķermeni ar rokām. Pierodot nirt, jūs varat palielināt niršanas garumu.
Padomi
- Novietojiet galvu pret krūtīm, jo tas palīdzēs jums iegūt pareizo stāvokli.
- Iemācieties pirmo reizi pareizi izdarīt salto uz priekšu, jo, veicot nepareizu gājienu, būs grūtāk to labot pēc tam, kad tas ir kļuvis par ieradumu.
- Kad iemācīsities izdarīt kūleņu, jūs varēsit daudz vienkāršāk veikt citus trikus.
- Pēc nolaišanās uz plecu aizmugures (5. solis), satveriet ceļus. Tas dos jums impulsu un ievērojami atvieglos piezemēšanos.
- Pēc tam, kad esat iemācījies salto uz priekšu, veltieties tam, lai apgūtu salto atpakaļ.
- Ja esat māceklis, lūdziet kādu, kam ir pieredze, jums palīdzēt. Pirms pārvietošanās uz grīdas izmantojiet arī slīpu paklāju.
Brīdinājumi
- Mēģiniet piezemēties uz plecu augstākās daļas, nevis uz kakla vai galvas. Tas var izraisīt šo zonu locītavas traumu.
- Izvairieties no šāda veida kūleņa uz cietām virsmām. Ritināšana gar mugurkaulu var to sabojāt. Vienmēr lietojiet paklāju vai strādājiet uz zālāju seguma.
- Turiet galvu tuvu ceļgaliem.
- Ja tas sāp galvu, iesakām neveikt un konsultēties ar ārstu.
- Centieties nedarīt kūleņus ar galvas augšdaļu, lai izvairītos no smadzeņu bojājumiem.
