Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Automātisko rakstīšanu var izmantot kā vingrinājumu, lai palielinātu radošumu un uzlabotu rakstīšanu. Vēl viena tehnikas izmantošana ir vairāk zemapziņas domu novirzīšana un saziņas kanāla atvēršana ar citām vienībām. Lai ko jūs to izmantotu, automātiskā rakstīšana būs lielisks vingrinājums neierobežotā pārsūtīšanā starp galvu un papīru.

Soļi

1. metode no 2: automātiskās rakstīšanas izmantošana kā rakstīšanas vingrinājums

1. 

   Izvēlieties rakstāmvielu. Vai jūs domājat izmantot datoru, lai veiktu automātisku rakstīšanu? Vai arī jūs izmantojat pildspalvu un papīru? Tā ir tava izvēle. Daži saka, ka vienīgais likumīgais veids, kā praktizēt tehniku, ir papīra un pildspalvas izmantošana, taču, ja jūs spējat rakstīt ātrāk, nekā rakstāt, un jūtaties tā ērtāk, tas ir labi.
   • Izmēģiniet abus veidus, lai uzzinātu, kurš no tiem darbojas vislabāk. Alternatīvi, pārslēdzieties starp abiem.

2. 

   
   
   Iedomājieties kādu tēmu vai jautājumu, kuru varētu novērst, rakstot. Ja vēlaties praktizēt tehniku ​​tikai tāpēc, lai palielinātu radošumu vai sāktu skolas uzdevumu vai atskaiti, ir labi, ja jums ir sākuma punkts.
   • Jūs varat, piemēram, rakstīt par kaut ko, par ko pēdējā laikā domājāt, vai par neseno sapni, kas jūs iezīmēja. Citas iespējas ir rakstīt par risināmo problēmu vai atkāpties no kaut kā tāda, kas jūs ļoti aizrauj. Ja galvā ir kāda ideja par vēsturi, strādājiet pie tās. Ja jums vēl nav visas detaļas par stāstu, kuru rakstīsit, formulējiet dažādās jau esošās idejas un gabalus, pat ja tie ir sadrumstaloti.
   • Jūs varat, piemēram, atbildēt uz pieciem galvenajiem jautājumiem par šo tēmu. PVO? Kas? Kad? Tāpēc, ka? Kā? Sāciet no izvēlētā priekšmeta un sāciet rakstīt.

3. 

   
   
   Programmējiet atpakaļskaitīšanas taimeri. 10 minūtes ir labs sākums. Iestatiet atpakaļskaitīšanas taimeri, lai neradītu sev jautājumu, vai esat uzrakstījis pietiekami daudz.
   • Atcerieties: šis laiks ir tikai ieteikums. Ja vēlaties rakstīt ilgāk, turpiniet. Ja modinātājs atskan pēc 10 minūtēm un tomēr vēlaties turpināt rakstīšanu, turpiniet. Apstājies tikai tad, kad visu esi izlicis.
   • No otras puses, nepārtrauciet rakstīšanu, kamēr nav pagājušas 10 minūtes. Pat ja jūs nedomājat, ka varat uz papīra uzlikt kaut ko citu, turpiniet. Jūsu roka galu galā kaut ko nometīs. Atcerieties: nav noteikumu par to, ko rakstīt. Turpiniet rakstīt, pat ja jūs nokrītat no tēmas vai gandrīz.

4. 

   
   
   Ja iespējams, aizveriet acis. Tradīcija nosaka, ka automātiska rakstīšana tiek veikta ar aizvērtām acīm. Mērķis ir izvairīties no domāšanas par to, kas jau ir uzrakstīts, un no mēģinājumiem labot kaut ko, kas atrodas uz papīra.
   • Ja domājat, ka jums būs kārdinājums palūrēt to, ko jau esat uzrakstījis, uzlieciet aizsietās acis.
   • Ja jūs nevarat turpināt darbu ar aizvērtām acīm, dariet to ar atvērtām acīm, taču atcerieties, ka nevarēsiet apstāties, lai labotu jau uzrakstīto. Nesaskrāpē un neko neizdzēš. Neapstājies. Ja jūsu prāts sāk kustēties citā virzienā, turpiniet rakstīt visu, ko rakstāt, pat ja tā ir pavisam cita frāze.
5. Ja nevēlaties aizvērt acis, veiciet klusu darbību. Pirms automātiskās rakstīšanas sesijas vai tās laikā klausieties instrumentālo mūziku vai meditējiet (ar audio celiņu vai bez tā). Tātad jūs vairāk atpūšaties un vārdi plūst vieglāk.
   • Meditējiet pirms sesijas un atskaņojiet instrumentālo mūziku, lai rakstītu.

6. 

   Sāciet rakstīt. Pierakstiet to, kas jums ienāk prātā, idejām plūstot. Ideālā gadījumā vārdiem vajadzētu būt saistītiem ar tēmu, taču rakstiet tos pat tad, ja tie tādi nav.
   • Neuztraucieties par gramatiku, pareizrakstību, sintaktisko uzbūvi, stilu un tamlīdzīgi. Šādām lietām automātiskajā rakstīšanā nav nozīmes.

7. 

   Atpūtieties. Pēc pirmās sesijas uz dažām minūtēm apstājieties, lai atpūstos

8. 

   Izlasiet, ko rakstījāt. Šis ir laiks, lai pārlasītu jūsu rakstīto. Netiesājiet sevi. Iespējams, ka nekas nav jēgas, kā arī nav skaists.

9. 

   Zīmolojiet vai izlaidiet visu, kas jums šķiet interesants. Lasot, jūs atradīsit dažas interesantas lietas. Pievienojiet viņiem zīmolu vai pievienojiet loku, lai vēlāk varētu tos atkārtoti apmeklēt.
   • Izmantojot šīs idejas, veiciet vēl vienu automātisku rakstīšanas sesiju, ja vēlaties.

10. 

    Turpiniet rakstīt. Ja pēc automātiskās rakstīšanas tehnikas izmantošanas jūtaties gatavs nākamajam solim, turpiniet. No otras puses, ja jūs gājāt uz priekšu, nesaņemot vēlamo rezultātu, atkārtojiet darbības tik reižu, cik nepieciešams.

2. metode no 2: automātiskās rakstīšanas izmantošana kā garīgs vingrinājums

1. 

   Atrodiet vietu, kurā nav traucējošu apstākļu. Meklējiet ērtu vietu, kur neviens jūs netraucēs. Tādā veidā jūs varat izmantot automātisko rakstīšanu garīgākā veidā.
   • Veiciet vingrinājumu tik ilgi, cik vēlaties. Nav nepieciešams ieprogrammēt atpakaļskaitīšanas taimeri. Tomēr daži eksperti iesaka aktivitātei atvēlēt 30–45 minūtes.

2. 

   Izlemiet, kā rakstīsit. Vai vēlaties izmantot papīru un pildspalvu vai rakstāt datorā? Tā ir tava izvēle. Daži cilvēki saka, ka pirmais variants ir vislabākais, taču dariet to tā, kā jūtaties visērtāk.
   • Ja neesat pārliecināts, kā vēlaties to izdarīt, pārbaudiet abus veidus un izvēlieties sev ērtāko.
   • Ja jūs gatavojaties rakstīt datorā, izmantojiet parasto vārdu procesoru. Daži piemēri ir: Microsoft Word, Notepad un TextEdit.

3. 

   Iztukšojiet prātu. Dariet visu, lai iztīrītu domas no visām domām. Izvairieties domāt, piemēram, par dienas darbiem, problēmām utt.
   • Ja jūs esat uzspiests, dusmīgs, aizkaitināts vai uztraucaties par kaut ko, atlikiet sesiju un sāciet, kad esat mierīgi. Būs grūti iztīrīt prātu ar nepatikšanas galvu.
   • Elpojiet dziļi un mēģiniet koncentrēties uz gaisu, kas ienāk un aiziet no nāsīm. Vai viņš nāk auksts un iznāk silts? Vai jūsu plaušas ir seklas vai dziļas? Praktizējiet garīgo tīrīšanu. Ar laiku tu būsi tajā ļoti labs.

4. 

   Zvaniet entītijai, kuru vēlaties novirzīt. Tas var būt, piemēram, jūsu “garīgais ceļvedis”, “eņģelis” vai jūsu “augstākais es”.Tādā gadījumā lūdziet būtni vai meditējiet, lai to izmantotu.
   • Ir tādi, kas atbalsta un ir pret šo praksi. Dariet visu, ko vēlaties.

5. 

   Aizver savas acis. Turiet acis aizvērtas, lai jūsu prāts labāk sazinātos ar rokām. Šādi rīkojoties, jūs arī neļausit spriest, kas iznāk uz papīra vai ekrāna.
   • Šī metode prasa, lai acis būtu aizvērtas. Ja jūs baidāties tos aizvērt, koncentrējieties uz sienu sev priekšā. Sākotnēji jūs varat nedarīt neko citu kā tikai uzšķirstīt uz papīra, taču esiet neatlaidīgs, un ar laiku jums būs labāk. Ja entītija, kuru meklējat, vēlas rakstīt vārdus un frāzes, tā arī notiks.

6. 

   Pieskarieties pildspalvai pie papīra. Ja izmantojat datoru, novietojiet rokas uz tastatūras tā, it kā jūs kaut ko rakstītu.

7. 

   Ļaujiet savām rokām brīvi pārvietoties. Rakstiet, rakstiet vai zīmējiet visu, kas ienāk prātā. Ja izmantojat papīru un pildspalvu, zīmējiet visus simbolus, kas ienāk prātā, un ieskrāpējat, plūstot.
   • Ir arī iespējams saņemt atbildes uz uzņēmumam uzdotajiem jautājumiem. Sāciet ar jautājumu uzrakstīšanu uz papīra. Tad ļaujiet savai rokai virzīt jūs uz atbildēm.
   • Nemēģiniet interpretēt neko, ko zīmējat vai rakstāt uz papīra vai audekla. Ļaujiet lietām plūst. Jūsu prāts mēģinās atgūt kontroli. Izmēģiniet visu, lai domas ļautu brīvi plūst.
   • Kad jūs esat beidzis automātiskās rakstīšanas sesiju, to zināsit tikai jūs. Turpiniet rakstīt, kamēr jums ir ērti. Kad jūtat negatīvu enerģiju vai kļūstat neērti, apstājieties.

8. 

   Dziļi ieelpo. Pabeidzot sesiju, veiciet dažas dziļas elpas, lai atgrieztos pie sevis. Ja tā ir jūsu griba, pateicieties vienībai, kas ir virzījusi sevi caur jūsu rokām.

9. 

   Paskaties, ko tu uzrakstīji. Tagad jūs varat apskatīt papīru vai audeklu. Mēģiniet saprast, ko rakstījāt. Ja nekas nav jēgas, neuztraucieties. Atpūtieties un nākamajā dienā mēģiniet vēlreiz. Automātiskā rakstīšana ir tehnika, kas prasa daudz prakses.
   • Atcerieties: pat ja jūs nesaņemat vēlamo rezultātu, jūs nostiprināsiet savu radošumu, veicot automātisku rakstīšanu.

10. 

    Saglabājiet uzrakstīto kopijas. Laika gaitā jūs sāksit redzēt modeļus, atkārtotus ziņojumus vai citus savienojumus starp sesijām.

Padomi

• Lai iegūtu labākos rezultātus, veiciet vingrinājumu klusā telpā. Tāpēc jūs neapmaldīsities.
• Automātiskā rakstīšana var kalpot ne tikai radošā bloka pārvarēšanai, bet arī kā vingrinājums, kas regulāri jāīsteno.

Brīdinājumi

• Uzmanību: nav zinātnisku pierādījumu, ka automātiskajai rakstīšanai būtu kāda terapeitiska vērtība.