Saturs

• Pakāpieni
• Padomi
• Brīdinājumi

Daudzi vīrieši sapņo par biezu bārdu un stilīgām ūsām. Diemžēl bārdas audzēšana daudziem cilvēkiem var būt sarežģīts process. Svarīga ir ģenētika; daudziem vīriešiem ir tikai daži bārdas atgriezumi. Ciktāl nav iespējams mainīt ģenētiku, ir iespējams pamudināt sejas apmatojumu kļūt biezākiem un pilnākiem. Dažas dzīvesveida izmaiņas var arī palīdzēt veicināt sejas matu augšanu, taču paturiet prātā, ka pārmaiņas nenotiks vienas nakts laikā. Lai iegūtu vēlamo izskatu, ir ļoti svarīga pacietība.

Pakāpieni

Metode 1 no 3: izaugsmes paātrināšana

1. 

   Apņemieties izaugsmei. Daudzus cilvēkus satrauc nespēja izaudzēt pilnu bārdu; problēma var būt nevis izaugsmes trūkums, bet laika trūkums. Bārdai var būt vajadzīgas četras nedēļas (vai vairāk), lai tā pilnībā izaugtu, un daudzi cilvēki pirms šī laika atsakās, pieņemot, ka ir nespējīgi.
   • Jums jāapņemas bārdai; nepadodies pārāk ātri! Ja pēc mēneša rezultātu neredzat, ieteicams meklēt dažas alternatīvas metodes.
   • Pēc pirmās niezes pazīmes neskūties. Parasti matu augšana izraisa niezi, bet šķipsnas augšanas laikā kļūst mīkstākas, novēršot diskomfortu.
   • Lai mazinātu niezi, izmantojiet bezrecepšu steroīdu, piemēram, hidrokortizonu.
   • Bārdas augšanas gaidīšana var būt nomākta, it īpaši, ja sejas mati aug nepareizi sagrieztā veidā. Laika gaitā trūkumi kļūs mazāk pamanāmi vai nu garāku pavedienu dēļ, vai arī tādu dēļ, kas sāks lēnām augt.

2. 

   
   
   Izvairieties no pieskaršanās bārdai, kad tā aug. Negrieziet bārdu pārāk agri, jo jūs varat nogriezt matus īsāk, nekā vēlaties. Sakarā ar to ideāls ir ļaut savai bārdai augt bez traucējumiem; jums būs daudz laika, lai to veidotu tā, kā vēlaties vēlāk.
   • Kad jūsu bārda aug, ķemmējiet to tajā virzienā, kurā vēlaties, lai tā aug. Tādā veidā jūs liksit bārdai augt vēlamajā veidā.
   • Pēc četrām nedēļām jūs varat doties pie friziera vai friziera, lai viņš sagrieztu un noformētu bārdu tā, kā vēlaties. Paskaidrojiet, ka jūsu bārda aug un ka jūs vienkārši vēlaties to ieveidot, nevis saīsināt.

3. 

   
   
   Izmēģiniet skūšanās eļļu. Šim produktam ir sejas un matu mitrināšanas funkcija. Tā mitrinošās īpašības padara to arī par modelēšanas līdzekli. Tas ir lielisks produkts pat tiem, kuriem ir maza bārda.
   • Eksperti iesaka eļļu uzklāt pēc rīta vannas. Ādas poras būs tīras, tās labāk absorbēs produktu. Vienkārši ielieciet nelielu eļļas daudzumu rokā un berzējiet to uz bārdas.
   • Bārdas eļļas palīdz uzlabot sejas apmatojuma izskatu un tīrību. Tā kā pieejamo zīmolu ir daudz, izmēģiniet dažus dažādus produktus, lai izvēlētos sev labāko. Lai mēģinātu iegūt bezmaksas paraugu, meklējiet vīriešu preču sadaļu universālveikalos un lielveikalos.

4. 

   
   
   Izmēģiniet dažus papildinājumus. Atsevišķas barības vielas var veicināt bārdas augšanu, tāpēc mēģiniet savam rīta režīmam pievienot dažus papildinājumus; pirms jebkādu izmaiņu veikšanas veselības aprūpes rutīnā, konsultējieties ar ārstu.
   • Veiciniet rupju matu augšanu ar folijskābi. Šī barības viela ir nepieciešama matu augšanai un atjaunošanai. Folijskābes piedevas var atrast vairākās aptiekās.
   • Ēdienu laikā ir iespējams arī palielināt folijskābi organismā. Ēdiet vairāk maizes un veselus graudus, zaļos lapu dārzeņus, zirņus un riekstus.
   • Palieliniet savu biotīna patēriņu. Tas ir B vitamīns, kas nepieciešams taukskābju un glikozes veidošanai, papildus aminoskābju un ogļhidrātu metabolismam. Biotīna deficīts var izraisīt matu izkrišanu; patērēt ieteicamo uzturvielu daudzumu ir pūļu vērts!
   • Biotīnu var atrast: aknās, austerēs, ziedkāpostos, zivīs, burkānos, banānos, sojas miltos, olu dzeltenumos, graudaugos, raugos un citos pārtikas produktos. Ciktāl to ir iespējams patērēt ar uztura bagātinātāju palīdzību, svaiga ēdiena ēšana ir lieliska iespēja.

Metode 2 no 3: dažu dzīvesveida izmaiņu veikšana

1. 

   Labi rūpējieties par ādu. Āda ir lielākais orgāns cilvēka ķermenī, un tai ir daudz svarīgu funkciju, ieskaitot matu augšanu. Ādas kopšana ir ļoti svarīga pilnīgākas bārdas augšanai.
   • Lobīt seju. Matu folikulu bloķēšana netīrumu dēļ var novērst bārdas augšanu. Reizi nedēļā izmantojiet pīlinga masku ar eikaliptu, lai rūpētos par ādu un veicinātu matu augšanu.
   • Izmantojiet personīgās higiēnas līdzekļus, kas palīdz rūpēties par sejas matiem. Var palīdzēt šampūnu un losjonu lietošana ar B vitamīnu.
   • Viegli iemasējiet matu folikulus, lai tos stimulētu. Dažas minūtes apļveida kustībā izmantojiet pirkstu galus; Lai iegūtu vienmērīgāku masāžu, izmantojiet sejas mitrinātāju.

2. 

   Sekojiet līdzi tam, ko ēdat. Pārtikai ir liela nozīme visos labsajūtas aspektos, ieskaitot veselīgu matu augšanu. Pievērsiet uzmanību savam uzturam un pārliecinieties, ka patērējat pietiekamu daudzumu barības vielu, kas nepieciešama sejas matu augšanai.
   • Iekļaujiet uzturā vitamīnus, kas veicina matu augšanu. Ciktāl ir iespējams izmantot matu augšanas procedūras, vienmēr labākais risinājums ir strādāt no iekšpuses uz āru.
   • Lietojiet vairāk A vitamīna, lai stimulētu sebuma veidošanos un uzturētu matu folikulu hidratāciju. Atrodiet vitamīnu olās, gaļā, sieros, aknās, burkānos, ķirbjos, brokoļos un tumšos lapu dārzeņos.
   • Lietojiet pietiekami daudz E vitamīna, lai palielinātu asins plūsmu un mitrinātu ādu, radot vidi, kas veicina matu augšanu. Pārtika, kas bagāta ar E vitamīnu, ietver eļļas, lapu dārzeņus, riekstus un graudus. Visticamāk, ka ikdienas uzturā jūs jau patērējat pietiekami daudz E vitamīna.
   • Veiciniet cirkulāciju ar B3 vitamīnu. Veselīga cirkulācija var pozitīvi ietekmēt matu augšanu. Vairākos medicīniskos pētījumos atklāts, ka B3 vitamīns ir vēl efektīvāks, ja to apvieno ar biotīnu.
   • Lietojiet B5 vitamīnu, kas pazīstams arī kā pantotēnskābe. Papildus tam, ka ķermenis palīdz labāk izmantot taukus un olbaltumvielas, vitamīns ir nepieciešams veselīgai matu augšanai, jo tas palīdz mazināt stresu, kas ir galvenais matu problēmu vaininieks. To, cita starpā, var atrast brokoļos, avokado, olu dzeltenumā, alus raugā, omārā, pienā, pīlē, orgānu gaļā, pilngraudu maizēs.

3. 

   Kusties pats! Uzlabotā cirkulācija, ko rada vingrinājumi, veicina matu augšanu. Neatkarīgi no tā, kā jūs nolemjat vingrot, mēģiniet katru dienu palielināt pulsu par stundu. Fizisko aktivitāšu iekļaušana rutīnā palīdz veicināt veselīgu matu augšanu.
   • Izvēlieties aktivitāti, kas jums patīk. Ja jums patīk sports, ieplānojiet nedēļas futbola spēli ar draugiem; turklāt šāda rīcība palielinās jūsu izredzes apņemties vingrot.
   • Mainiet savus ieradumus. Ikdienā var atrast vairākus pārvietošanās veidus. Piemēram, ierodoties servisā, lifta vietā varat veikt kāpnes.

4. 

   Atpūsties un pietiekami gulēt. Ķermenis izmanto miegu, lai sevi audzētu un labotu. Kamēr pusaudžiem ir vajadzīgas astoņas līdz deviņas miega stundas naktī, pieaugušajiem vajadzīgas kaut kur no septiņām līdz astoņām stundām. Plānojiet savu miega laiku, lai nodrošinātu pietiekami daudz laika, lai ķermenis varētu pareizi darboties un stimulētu matu augšanu.
   • Centieties apgulties un mosties vienā un tajā pašā laikā katru dienu. Nedēļas nogalēs var būt grūti to apņemties, taču regulāras miega režīma uzturēšana ir lieliska jūsu veselībai.

5. 

   Atpūtieties un pārvaldiet stresu. Vai jūs zinājāt, ka matu izkrišana ir galvenā stresa blakusparādība? Izvairieties no stresa situācijām un atrodiet laiku ikdienas atpūtai. Ir vairākas metodes, kuras var izmantot stresa pārvarēšanai. Mēģiniet runāt ar draugu vai ģimenes locekli, lai mierinātu, kad esat nervozs.
   • Savu uzmanību pievērsiet elpošanai. Stresa situācijās dziļi elpojiet, lai nomierinātu sirdsdarbību un notīrītu prātu.
   • Esi pacietīgs. Atcerieties, ka katra cilvēka bārda ir atšķirīga. Uztraucoties, ka bārdas izaugšana prasa ilgāku laiku nekā drauga, situācija tikai pasliktināsies. Dienas laikā koncentrējieties uz citām lietām.

Metode 3 no 3: Medicīnas metožu izmantošana

1. 

   Mēģiniet atgūt. Šīs zāles aktīvā sastāvdaļa ir minoksidiils, matu toniks, kas stimulē veselīgu matu augšanu. Tā ir viena no populārākajām matu augšanas metodēm pasaulē. Regaine (un citus mazāk zināmus variantus) var atrast bezrecepšu aptiekās. Tikai atceraties, ka šāds produkts ir izstrādāts matu augšanai, nevis bārdai.
   • Minoksidila norīšana ir bīstama, tāpēc, uzliekot to mutes tuvumā, esiet piesardzīgs. Pirms lietojat šādu līdzekli sejas matu augšanai, konsultējieties ar ārstu.
   • Dažas Regaine blakusparādības ir acu kairinājums, ādas nieze un blaugznas.

2. 

   Jautājiet par testosterona terapiju. Testosteronu, vīriešu dzimumhormonu, var izmantot injekciju veidā, kā arī lokālos vai perorālos līdzekļos (lai gan perorāls patēriņš nav ieteicams nelabvēlīgas ietekmes dēļ uz aknām). Zems testosterona līmenis var izraisīt bārdas augšanas problēmas. Lai iegūtu labākos rezultātus, ir svarīgi, lai profesionālis uzmanīgi ievadītu testosteronu. Hormona pārpalikums var kavēt matu augšanu.
   • Zemajam testosterona līmenim kā citiem simptomiem ir arī erektilās disfunkcijas un muskuļu masas samazināšanās. Veiciet dažus testus, lai pārbaudītu, vai līmenis tiešām ir zems, un nerēķinieties ar recepti tikai matu augšanai.
   • Testosterona patēriņš rezultātu parādīšanai var aizņemt pat gadu.

3. 

   Konsultējieties ar plastikas ķirurgu. Daži cilvēki vienkārši nespēj izaudzēt bārdu neatkarīgi no tā, cik smagi viņi cenšas. Kad nekas cits nedarbojas, alternatīva var būt matu folikulu transplantācija no galvas ādas līdz sejai. Cik efektīvs ir process, tas var būt dārgi.
   • Procedūra parasti tiek veikta bez hospitalizācijas un var izraisīt vieglu ādas kairinājumu. Turklāt var paiet daži gadi, lai sasniegtu vēlamos rezultātus.
   • Vaicājiet uzticamam ārstam ieteikt transplantācijas plastisko ķirurgu. Ir svarīgi iepriekš norunāt tikšanos ar profesionāli un atbildēt uz visiem jautājumiem par procedūru.

Padomi

• Ja neesat pārliecināts, kā izskatīsies ar bārdu, bet nevēlaties gaidīt, lai uzzinātu, apmeklējiet kostīmu veikalu. Meklējiet viltus bārdas, lai izmēģinātu un redzētu, vai tiešām vēlaties ļoti mēģināt izaudzēt bārdu.
• Daudzu no iepriekšminēto metožu rezultātu parādīšana var aizņemt pat gadu.
• Ģenētikai nav perfekta aizstājēja, tomēr labs uzturs un daži produkti var palīdzēt. Bārdas augšanu garantēt nav iespējams.

Brīdinājumi

• Ilgstošai hidrokortizona krēmu lietošanai ir nopietnas blakusparādības, tai skaitā ādas balināšana, pūtīšu veidošanās un matu augšana uz pieres, muguras, rokām un kājām.