Autors:
Eric Farmer
Radīšanas Datums:
7 Martā 2021
Atjaunināšanas Datums:
16 Maijs 2024
Saturs
- Deltaplāns ir iesaldēšanas versija, kas ir paņēmiens, kas saistīts ar ķermeņa kustību paralīzi, tā ka izskatās, ka jūs "sasalstat" gaisā. Tas ir līdzīgs bruņurupuča sasalšanai, izņemot to, ka bruņurupuča sasalumā divi elkoņi atrodas tuvu jostasvietai, nevis tikai viens.
- Daži cilvēki šo kustību sauc arī par "krabju sasalšanu".
Pabīdiet grīdu ar labo roku, vienlaikus ceļot kājas ar saliektiem ceļiem. Tādā veidā jūs būsiet tādā stāvoklī, kādā jums jābūt, lai sāktu griezt kājas gaisā. Jums jau vajadzētu būt spēkam mazliet pacelt kājas, it kā jūs taisītu roku. Jūsu kājas tagad būs gatavas griezties pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
- Šo kustību var veikt arī pretēji, labo elkoni novietojot virs jostas un kreiso roku ārā, pagriežot pulksteņrādītāja virzienā.
- Kad kājas iet augstāk, ķermeņa priekšpuse un galva nāks zemāk, tuvu grīdai, jo jūsu svars būs līdzsvarots. Jums ir jāuztur spēcīgs smaguma centrs, lai galva netiktu pārāk tuvu grīdai vai lai tā nebūtu pietiekami gara, lai kājas paceltos.
- Lai gan jums vajadzētu apgūt deltaplāna stāvokli, pirms sākat pagriezt kājas, jūs varat turēt šo kreiso elkoni prom no sevis, līdz ir pienācis laiks faktiski pagriezt kājas.Veicot kustību ar kreiso kāju, jūs varat ievietot elkoni starp vidukli un ribām, lai, uzsākot kustību, būtu lielāks augstums. Daži cilvēki sāk no deltaplāna stāvokļa, tāpēc jums ir jāizlemj, kāda būs labākā forma.
Pagrieziet labo kāju kreisās kājas priekšā. Tagad enerģija jūsu kreisajā kājā noteikti ir devusi labajai kājai spēku sākt griezties tās priekšā. Labajai kājiņai vajadzētu nedaudz iet uz leju, kamēr kreisā kāja pagriežas uz priekšu, un tad tai vajadzētu dabiski uz augšu. Tas var šķist nedaudz mulsinošs, jo cilvēki parasti domā, ka vispirms jāpagriežas priekšējai kājiņai, taču jums ir vajadzīga šī kreisā kāja aiz muguras, lai radītu impulsu labajai kājiņai.
- Arī labajai kājai jābūt nedaudz saliektai, pagriežot priekšā kreisajai kājai.
- Paturiet prātā, ka, lai gan jūsu kājas īstā vējdzirnavās ir "V" formas, jūsu kājas faktiski ir plašākas viena no otras un, ja iegūstat pietiekami lielu kinētisko spēku, tās pat var izskatīties vairāk kā taisna līnija, nevis V, tā ka tās gandrīz līdzinās helikoptera dzenskrūves.
Saduroties, spārdiet kreiso kāju zem labās kājas. Tagad kreisā kāja pagriezīsies zem labās kājas, gandrīz kā šķēres, kad jūs ripojat un sākat sadurties. Lai sadurtos, apgāž kreiso roku un apakšdelmu. Pārvietojieties uz kreiso plecu un pēc tam uz muguru.
- Lai sadurtos, kreisais elkonis attālināsies no paletes, un apakšdelms paliks tuvu tricepsam. Tas palīdzēs novērst jūsu roku no ceļa, kad jūs ripojat uz muguras.
- Sākumā jūs varat koncentrēties uz cikla iegūšanu daudz un lēnāk, jo, lai turpinātu atkārtot procesu, jums būs jāveido daudz ātruma un kinētiskā spēka, un tas var būt grūti, kad jūs tikai mācāties.
- Tad jūs atgriezīsities pie krūtīm uz leju, atspiedies uz rokām, un atkal leņķosiet vēderu uz kreisā elkoņa, kreiso roku zem tā un labo roku ārā, tāpat kā to darījāt pirmo reizi.
- Lai saglabātu impulsu un saglabātu līdzsvaru, kamēr atkārtojat vējdzirnavas, atkal ir svarīgi noturēties stabili deltaplānu stāvoklī. Ja jums nav stabila pamata, jūs nevarēsiet pagriezt kājas, nenokļūstot nestabili.
- Ja vēlaties, varat arī pāriet uz citu kustību, piemēram, atpakaļgaitu.
2. daļa no 2: Vējdzirnavu apgūšana
Uzlabojiet savu tehniku. Kad vējdzirnavas kļūst ērtākas, varat koncentrēties uz plūstamību, gludumu un pilnīgas kustības radīšanu ar to. Sākumā jūs domājat, ka tā ir kustība, kas tiek veikta soli pa solim, taču, to praktizējot, jūs sapratīsit, ka patiesībā tā nav tikai vienmērīga kustība.
- Jūs varat koncentrēties uz sitiena praktizēšanu un iegūt daudz enerģijas ar šo kreiso kāju.
Uztaisi super vējdzirnavas. Lai iegūtu lielisku vējdzirnavu, jums arī jāpagriež kājas, bet jūs izmantosiet nevis galvu, bet rokas. Tas būs grūtāk, bet tas atbrīvos jūsu rokas, lai jūs varētu izmēģināt dažādas kustības kopā. Ja jūs jūtaties ērti, pārvelkot galvu un izgatavojot superdzirnavas, tad šeit ir daži soļi, kurus varat pievienot savam repertuāram:
- Ģēnijs. Šajā super vējdzirnavā jūs sakrustojat rokas krūtīs.
- Apjukušais. Šeit jūs noliekat rokas virs sejas.
- Ēdiena mikseris. Šajā variācijā jūs varat novietot rokas uz augšstilbiem.
- Lotus. Šai kustībai jūs izgatavosiet vējdzirnavas ar kājām lotosa stāvoklī.
Izgatavo oreolu. Kad jūtat, ka jūsu vējdzirnavas ir asas, varat mēģināt izveidot oreolu, kas ir vēl progresīvāka kustība. Halo ir līdzīgs vējdzirnavām, jo jūs joprojām izmantosiet rokas un krūtis, lai jūs atbalstītu, kamēr kājas griežas, bet oreolā kājas pagriezīsies daudz tuvāk zemei, nevis pagriezīsies leņķī, vai arī tās var iet iekšā pretējā virzienā, ejot arvien augstāk, līdz izskatās, ka jūs darāt galvas spiningu.
- Jūs varat domāt par kustību kā "oreolu", jo jūsu kājas rotēs tik ātri, ka jūs veicat tikai vienu vienotu kustību.
Padomi
- Katru dienu nedaudz praktizējiet
- Noskatieties vairākus videoklipus, lai saprastu kāju kustību.
- Vienmēr turiet kājas taisnas un V formas.
- Izklaidējieties, neuztraucieties, ja nevarat piedalīties, koncentrējieties uz citu lietu.
- Izstiepiet cirksni un kājas.
- Palīdzēt var slidena grīda.
- Atceries spert, nevis griezties.
- Ja jūs nevarat veikt deltaplāna stāvokli, strādājiet pie apakšdelma muskuļiem, kā arī ar bicepsiem.
- Nepadodies, trenējies, bet labā formā.
- Jūsu ausij nekad nevajadzētu pieskarties zemei.
Brīdinājumi
- Valkājiet čības un zeķes; jūs nevēlaties ievainot īkšķus vai potītes.
- Atpūsties. Nepraktizējiet pārāk daudz, jo pretējā gadījumā jūs varat savainot sevi vai sabojāt savu formu.
- Valkājiet T-kreklu, kas aptver jūsu plecus, vai T-kreklu ar garām piedurknēm, jūs berzēsiet šīs daļas un nevēlaties, lai berzes apdegums būtu.
