Saturs

• Pakāpieni
• Padomi
• Brīdinājumi

Vai esat kādreiz redzējis, kā darbības filma vai videospēles varonis skrien pa sienu, uzkāpj tai virsū un paņem mirstīgo atpakaļ? Vai esat kādreiz gribējuši to darīt reālajā dzīvē? Tikpat daudz kā sienas flip - pazīstams arī kā mirstīgs uz sienas un uzsist uz sienas - būt grūti un riskanti, to vajadzētu būt iespējams veikt ar nelielu apmācību un praksi.

Pakāpieni

Metode 1 no 2: mirstības iegūšana ar vienu kāju

1. 

   Apgūt pamata akrobātiskos gājienus. Pirms mēģināt mirt sienā, jums jāspēj veikt dažas pamata kustības. Iepriekšējas zināšanas par vingrošanu palīdzēs labāk veikt mirstīgo pie sienas. Daži no gājieniem ietver: atgriezenisko mirstīgo, aizmugurējo kupolu, priekšējo mirstīgo un sānu mirstīgo.
   • Kad jūs sākat iemācīties mirstīgo pie sienas, ir vērts trenēties ar polsterētu paklāju vai uz zāles, lai mazinātu kritienus. Vienmēr veiciet vingrinājumu kopā ar pavadoni, kurš var jums palīdzēt ārkārtas situācijās.

2. 

   
   
   Skrien pret sienu. Izvēlētajai sienai jābūt ar nedaudz raupju virsmu, lai atvieglotu apavu saķeri, un tai jābūt ļoti stingrai. Izplatīta kļūda ir uzskats, ka ir nepieciešams ātri skriet sienas virzienā, lai mirstīgajam būtu pietiekami daudz spēka; patiesībā impulsa pārsniegšana var apgrūtināt mirstīgajam nepieciešamā ātruma pāreju augstākajā kustībā. Skrienot, ideja ir tāda, ka nedominējošā pēda paliek uz grīdas, apmēram 30 cm līdz 60 cm attālumā no sienas, bet dominējošā pēda tiek pacelta un piestiprināta pie sienas.
   • Nodarbiniet dažas reizes skriešanu, lai iegūtu labāku priekšstatu par to, cik tālu sākumā jāatrodas no sienas, kāds ātrums ir nepieciešams un kur jums jānovietojas, lai kājas būtu pareizas.
   • Var būt noderīgi sākt praktizēt mirstīgo uz sienām, kas nedaudz noliektas atpakaļ (prom no jums), jo leņķis palīdzēs, kad ir pienācis laiks nostiprināt pēdu uz virsmas, atvieglojot mirstīgo.

3. 

   
   
   Pabīdiet rokas. Veicot pēdējo soli pret sienu, pavelciet rokas uz priekšu. Nākamais solis būtu stādīt dominējošo pēdu pie sienas, bet pirms to darīt, ir labi zināt, kāds ir ideālais roku stāvoklis, lai visu izdarītu pareizi. Novietojot kāju uz sienas, pagrieziet rokas uz priekšu. Kad viņi pāriet jūsu rumpī, salieciet elkoņus un pagrieziet rokas uz augšu, it kā jūs dotu āķi. Šķiet, ka jūs veicat bāru aptauju.
   • Ja mēģināt taisni pagriezt rokas, jūs riskējat caurdurt sienu kustības vidū, kas jums var ievainot.
   • Turot rokas taisni, sienas palēnināšanās var arī palēnināties.

4. 

   
   
   Stādiet savu dominējošo pēdu uz sienas. Pārlejiet ar savu pēdu, kas nedominē, joprojām uz grīdas un nostipriniet tās priekšpusi pie sienas gurnu līmenī. Darot apakšstilbu, turiet to taisni un vertikāli tā, lai, virzot stumbru prom, jūs lēkt vertikāli no sienas, nevis horizontāli.
   • Ja pārāk noliecaties uz priekšu un apakšstilbu noliecaties pret sienu, jūs zaudēsit saķeri un slīdēsit.

5. 

   Izstumiet korpusu no sienas. Nospiediet savu dominējošo pēdu pret sienu un izmantojiet to kā impulsu lēkt. Stumjot ar kāju, jūsu ķermenis pārvietosies pa diagonāli no sienas, galvenokārt radot divus impulsa avotus (vertikālu un horizontālu).
   • Dominējošajai pēdai vajadzētu nospiest ķermeni uz augšu, it kā jūs kāptu pa sienu, lai mirstīgajam veiktu nepieciešamo augstumu.
   • No šī brīža gaisa vidē jūs sāksit pagriezt ķermeni atpakaļ.

6. 

   Lai sāktu griešanos, paceliet ceļgalu. Kad esat gaisā un sākat attālināties no sienas, paceliet ceļgalu un pārvietojiet to rumpja virzienā, lai sāktu nogalināt. Ceļa vilce ir atbildīga par rotācijas uzsākšanu atpakaļgaitā.
   • Turiet galvu, rokas un kājas tuvu rumpim, it kā jūs veidotu "bumbu", lai ielēktu baseinā. Šāda pozīcija palīdzēs jums veikt pilnīgu pagriezienu.
   • Nemetiet galvu atpakaļ, jo, to darot, ķermenis tiks izstiepts, palēninot rotāciju un izraisot negadījumus.
   • Lai neturētu galvu uz priekšu, izvēlieties punktu uz sienas un turiet acis pie tā, līdz sākas pagrieziens.

7. 

   Salieciet ceļus. Tā kā ceļgalis, kas nav dominējošs, virzās uz stumbru, pēdai uz sienas jābūt brīvai gaisā, griežoties tuvu jūsu ķermenim. Kad sākat griezties, pievienojieties diviem ceļgaliem, kas atrodas tuvu stumbram, beidzot stāvokli "pumpis". Ja vēlaties, turiet kājas ar rokām.
   • Stingra nostāja palīdzēs veikt labi kontrolētu mirstīgo. Ja jūs turēsit savu ķermeni atvērtu un arku muguru (atmetīsit galvu atpakaļ), jūs palēnināsit savu morāli un var slikti krist.
   • Saliekot ceļus, nobeidzot mirstīgo, jūs nokritīsit uz abām kājām.

8. 

   Zeme. Griežot un redzot zem jums esošo grīdu, izstiepiet savu ķermeni. Izvelciet rokas no rumpja un virziet ceļus uz grīdas virzienā, lai nokristu pēdu priekšpusē.
   • Ja jūs pārāk izstiepjat kājas, jūs nokritīsit uz papēžiem un zaudēsit ķermeņa līdzsvaru, iespējams, nokristot uz pakaļas uz grīdas.

Metode 2 no 2: mirstības iegūšana ar divām kājām

1. 

   Apgūstiet pamata kustības. Gluži kā vienkājainajam mirstīgajam, jūs veiksmīgāk veiksit atpalikušo mirstīgo ar divām kājām, ja zināt, kā veikt dažus vingrošanas lēcienus. Bumbiņa atpakaļ, mirstīgais aizmugurē un pat priekšējais mirstīgais var palīdzēt jums iepazīties ar kustībām, kas vajadzīgas, lai droši veiktu mirstīgo aizmugurē.
   • Kā vienmēr, praktizējot mirstīgo, izmantojiet polsterējošos matračus un veiciet vingrinājumus kvalificēta palīga klātbūtnē, lai jūs neaizvainotu.

2. 

   Skrien pret sienu. Divkāju mirstīgajam tas prasa nedaudz lielāku ātrumu. Tādā gadījumā izvēle, ar kuru pēdu sākt, ir vairāk personiska lieta. Piemēram, ja jums ir labā roka, dominējošā ir jūsu labā pēda, un parasti tā būs jūsu izvēle sākt skriet, jo tas dos jums lielāku impulsu lēcienā. No otras puses, jūs varat sākt ar kreiso pēdu, lai dominējošā pēda tiktu izmantota, lai stumtu ķermeni prom no sienas un sniegtu lielāku kontroli pār pagriezienu. Tas viss ir atkarīgs no tā, kas jums ir visērtākais.
   • Pārejot sienas virzienā, pārvietojiet rokas kā īstas sacīkstes, tā vietā, lai tās šūpotu tāpat kā cita veida mirstīgo.
   • Lai uzzinātu, kas jums būs visērtākais, pieskrieniet pie sienas, sākot ar abām kājām - acīmredzami pa vienai, un veiciet pārbaudi.

3. 

   Piestipriniet pirmo pēdu pie sienas. Izmantojot vienas kājas metodi, rokas kustība bija daudz svarīgāka, jo tā deva papildu impulsu pagriezienam sienā. Izmantojot divu kāju metodi, pirmais solis piešķirs vertikālo augstumu, lai mirstīgais būtu nedaudz lēnāks, padarot ieroču papildu vilci nevajadzīgu. Noleciet no grīdas un iestādiet otru pēdu pie sienas gūžas līmenī. Stumjot ķermeni uz augšu un atpakaļ ar kāju, izstiepiet kāju, lai rumpi saglabātu taisnu un vertikālu.
   • Kājas izstiepšana mirstīgajam piešķirs lielāku augumu. Atcerieties, ka rumpi turiet taisni un tuvu sienai, līdz jūs varat nostiprināt otru kāju.

4. 

   Nostipriniet otro pēdu. Pēc pirmās kājas pilnīgas izstiepšanas izstiepiet otro kāju un nostipriniet otro pēdu pret sienu. Novietojiet to tieši virs pirmā, izmantojot impulsu un lēcienu.
   • Nemēģiniet vairs turēt bagāžnieku vertikāli. Ļaujiet otrās pēdas vilcei noņemt jūs no sienas.

5. 

   Sāciet mirstīgo atpakaļ. Ar otro kāju virzot ķermeni prom no sienas, noliecieties atpakaļ un pabeidziet stumšanu ar abām kājām. Pēc tam paceliet pirmo ceļgalu krūškurvja virzienā, lai sāktu rotāciju.
   • Paceliet otru ceļgalu uz augšu, sekojot pirmajam un beidzot pagriezienu.

6. 

   Zeme uz grīdas. Papildu augstuma dēļ nav nepieciešams saliekt ceļgalus un ar savu ķermeni izveidot bumbiņu. Patiesībā, pārāk ātri vērpjot (ceļgalus novirzot uz rumpi), jūs varat pagriezties pārāk tālu un nokrist uz muguras.
   • Ja jūs jau zināt, kā padarīt citus mirstīgos, izmantojiet šo nosēšanās paņēmienu, lai sasniegtu sienas mirstīgo. Nedaudz eksperimentējiet ar ātrumu, lai iegūtu labāku priekšstatu par nolaišanos.

Padomi

• Pirms mirstīgais pie sienas praktizējiet dažus mirstīgos aiz muguras, lai samazinātu negadījumu un ievainojumu iespējas.
• Mēģiniet nogalināt uz zāles vai mīkstas zemes, lai samazinātu iespējamos (un iespējamos) kritienus.
• Mēģiniet lēkt tādā augstumā, kas palīdzēs veikt vairāk lēkājošas kustības, piemēram, griezienus.
• Svarīgi ir vizualizēt kustību. Ja jūs neredzat sevi lekt, jūs, iespējams, nevarēsit trāpīt mirstīgajam. Uzticieties sev.
• Neļauj bailēm tevi apturēt. Daudzi cilvēki mirstīgos no bailēm neatdod. Ja jūs esat nobijies un joprojām vēlaties lēkt, piezvaniet pieredzējušam cilvēkam, lai viņš jums palīdzētu akrobātikā.
• Ir svarīgi, lai apmācības laikā jūs pavadītu kvalificēts cilvēks, jo vairāk nekā jūs domājat, ka viņš to kavēs. Mēģinot sākumā uzņemt mirstīgo pats, var izraisīt nāvējošus ievainojumus.
• Lai pēc iespējas ātrāk pagrieztu ķermeni, koncentrējieties uz kājas celšanu.

Brīdinājumi

• Atcerieties, ka pirms mirstīgā vienmēr jāpārbauda sienas integritāte. Ja tas nav ciets, varat nogrimt kāju un nokrist uz muguras. Ārkārtējos gadījumos pēda var iesprūst sienā, iespējams, salauzta, nespējot izkļūt.
• Iepriekš sniegtajos norādījumos tiek pieņemts, ka jūs varat atspējot. Ja jūs nezināt apstākļus, kas nepieciešami, lai grieztos un notriektu veiksmīgu mirstīgo, nemēģiniet padarīt mirstīgo pie sienas. Uzziniet pamata mirstīgo vispirms uz batuta vai batuta.
• Pirms mēģināt mirstīgo vienmēr iesildīties un izstiepties.
• Nelietojiet praksi apkārt daudziem cilvēkiem.
• Atrodi vietu, kur nolaisties, piezvani kādam, lai seko acij un velti sevi mirstīgajam. Pārlēkiena vidū noteikti atmest, pretējā gadījumā jūs ievainots. Nelietojiet skriet pie sienas, kamēr neesat pilnībā apņēmies mirstīgais.