Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Plié ir vienkāršs baleta solis, kas iemācīts, aptverot pamatus. Ir divas plié versijas - demi un grand. Katru versiju ir iespējams izpildīt visās piecās baleta pozīcijās. Uzzinot pareizo formu un kustības, jūs varat iemācīties izveidot plié dažu minūšu laikā; tomēr formas apgūšana var ilgt vairākus gadus.

Soļi

1. metode no 2: izveidojiet demi-plié

1. 

   Uzziniet dažādas baleta pozīcijas. Baletā pēdām ir piecas dažādas pozīcijas, un visiem ir iespējams izpildīt demi-plié (pa pusei izliektu). Tas nozīmē, ka, lai veiktu atbilstošu katras pozīcijas demi-plié, vispirms ir jāapmierina pamatpozīcijas.
   • Katrā pozīcijā tiek izmantots pagrieziens, kas ir kājas pagriešanās no gūžas locītavas. Mērķis ir padarīt papēžus un pirkstus perpendikulārus ķermeņa virzienam, nevis paralēlus.
   • Negaidiet tūlītēju perfektu dalību. Piespiedu apmeklējums var izraisīt daudz traumu. Pat daži profesionāli dejotāji šo kustību neveido perfekti pat pēc vairāku gadu prakses.
   • Papildus katrai pozīcijai, kas prasa atšķirīgu pēdu novietojumu, katrai pozīcijai ir nepieciešama arī atšķirīga roku vai krūšturu piestiprināšana.
   • Plašāku informāciju par dažādām baleta pozīcijām lasiet rakstā Piecu baleta galveno pozīciju veikšana.

2. 

   
   
   Sāciet ar pirmo pozīciju. Lai gan demi-plié ir iespējams izpildīt jebkurā no piecām pozīcijām, sākotnējai praksei izmantojiet pirmo pozīciju. Tas prasa, lai papēži būtu novietoti, pieskaroties viens otram (vai tuvu tam), kājas vērstas uz āru, pēc iespējas tuvāk 180 grādiem.
   • Tāpat kājas un muguru turiet arī taisnas.
   • Iznākumam vajadzētu būt galvenokārt no kājas, pie gūžas locītavas. Nelieciet lieku spriedzi uz ceļiem vai potītēm, liekot katrai pēdai būt tuvāk 90 grādiem, nekā tas parasti ir iespējams. Izmantojiet muskuļus, lai jūsu ceļi būtu vienā līnijā ar kājām, tā vietā, lai abi netiktu saskaņoti. Sākotnēji izbraukšana pirmajā pozīcijā drīzāk izskatīsies kā V, nevis taisna līnija. Atklātāks apmeklējums būs vienkārši ar praksi.

3. 

   
   
   Saliec ceļus. Demi-plié vai puse līkne attiecas uz ceļgalu locīšanos, tāpēc ir nepieciešams noliecies, saliekot ceļus. Ķermeņa augšdaļai visā kustības laikā jāpaliek vienādā stāvoklī - ar pleciem uz leju, uz augšu paceltu galvu un izliektu apakšējo daļu.
   • Viena no izplatītākajām plié formas problēmām iesācējiem ir saistīta ar sēžamvietas aizmuguri, nolaižoties, it kā jūs nolaistos tupus. Nelieciet muguru ārā un nepielāgojiet gurnus; vienkārši noliecieties uz ceļiem, turot pārējo ķermeni vertikāli.

4. 

   
   
   Turiet papēžus uz grīdas. Demi-pliés neatkarīgi no sākuma stāvokļa prasa, lai papēži būtu stingri stādīti uz grīdas. Neliecieties tik daudz, ka jūs piespiežat papēžus no grīdas.
   • Dziļas līknes vietā, kas ir grand-plié teritorija, jūs vienkārši vēlaties saliekt ceļus, līdz jūs tos izstiepat tieši aiz pirksta.

5. 

   Tas paceļas lēnām un graciozi. Lai arī dejotāji ātri paceļas no slāņiem un izmanto tos kā tramplīnus lēcieniem un piruetēm, iesācējiem vajadzētu trenēties lēnām un plūstoši, lai palīdzētu uzlabot viņu formu. Tā vietā, lai vienkārši iztaisnotu ceļus, nospiediet svaru uz leju ar kājām un pēdām, kas jūs atkal spiež uz augšu.
   • Izmantojot kājas un pēdas, kustības kļūst daudz šķidrākas, kā arī mazāks spiediens uz ceļiem.
   • Veicot kustību uz augšu, turpiniet turēt plecus uz leju, galvu uz augšu un dibenu saliektu. Tam vajadzētu radīt iespaidu, ka ķermeņa augšdaļa drīzāk paceļas, nevis paceļas, jo ķermeņa augšdaļai jau jābūt taisnai.

6. 

   Atgriezieties pirmajā pozīcijā. Lai pabeigtu demi-plié, turpiniet celšanos, līdz augšstilbi un ceļi atkal būs kopā. Jūs atgriezīsities pirmajā pozīcijā tāpat kā pirms demi-plié izpildīšanas.

7. 

   Praktizējiet demi-pliés no citām pozīcijām. Kad esat apmierināts ar plié demi pamatiem pirmajā pozīcijā, varat mēģināt to izpildīt arī no pārējām četrām baleta pozīcijām. Viņiem ir grūtāk, it īpaši piektajā vietā, tāpēc esiet pacietīgi un praktizējiet bez steigas.

2. metode no 2: veiciet grand-plié

1. 

   Izprot atšķirību starp demi-plié un gand-plié. Abi attiecas uz ceļu saliekšanu, un abus var izpildīt visās piecās baleta pozīcijās. Galvenā atšķirība starp tām ir izliekuma dziļumā un kā tas ietekmē papēžu izvietojumu.

2. 

   Uzņemiet pirmo pozīciju. Arī šajā piemērā tiks izmantota pirmā pozīcija, jo tā ir visizplatītākā apmācības pozīcija iesācējiem.

3. 

   Saliec ceļus. Tāpat kā ar demi-plié, grand-plié ir nepieciešams saliekt ceļus; tomēr ar grand-plié jūs neapturēsit ceļus, nedaudz nododot pirkstus.

4. 

   Paceliet papēžus no grīdas. Liekot ceļus uz leju grand plié, jūsu papēži, protams, nāks no grīdas. Neskatoties uz to, ka svars pilnībā virzās uz pēdu priekšējām daļām, ķermeņa augšdaļai jābūt pilnīgi uzceltai, tas ir, smaguma centram joprojām jājūtas tā, it kā jūs stāvētu, taisnas kājas.
   • Izņēmums no šī noteikuma ir, veicot grand-plié otrajā pozīcijā. Otrās pozīcijas plašāka poza ļauj dejotājam pilnībā nolaisties, saglabājot kontaktu ar grīdu ar pēdu papēžiem.

5. 

   Turpiniet saliekt ceļus, līdz augšstilbi ir gandrīz horizontāli. Kad jūsu papēži būs no zemes, būs vieglāk nokāpt vēl tālāk grand plié. Turpiniet iet uz leju, cik vien iespējams, līdz jūsu augšstilbi ir gandrīz horizontāli un jūsu ceļgali ir gandrīz pilnībā saliekti.
   • Tāpat kā ar demi-plié, arī ķermeņa augšdaļai jābūt uzceltai visas kustības laikā, pleciem uz leju, mugurai taisnai, galvai uz augšu, coccyx uz iekšu un kuņģim saspiestam.

6. 

   Pacelieties atpakaļ pirmajā pozīcijā. Tāpat kā ar demi-plié, jūs atgriezīsities sākuma pozīcijā - šajā gadījumā pirmajā pozīcijā. Atkal pacelšanas laikā, lai iztaisnotos, izmantojiet kājas un kājas, nevis tikai ceļus.
   • Spiediet uz leju ar papēžiem uz augšu, lai pēc iespējas ātrāk tos atkal novietotu uz grīdas ar kustību augšup.

7. 

   Veiciet visas locīšanas kustības graciozi. Tāpat kā ar visām baleta kustībām, arī katra kustība jāveic plūstoši un graciozi, bez raustīšanās. Tas var prasīt praksi.

8. 

   Praktizējiet grand-pliés no citām pozīcijām. Pēc tam, kad jūtaties ērti, veicot grand-pliés no pirmās pozīcijas, sāciet tos praktizēt arī no citām pozīcijām.

Padomi

• Nelieciet dibenu un noliecieties uz priekšu.
• Visiem slāņiem vienmēr saglabājiet sākotnējo stāvokli un stāju labi izlīdzinātu, ķermeņa svaru sadalot starp abām kājām. Ķermenim ir jāceļas tādā pašā ātrumā kā nolaišanās plie stāvoklī. Kājas jāizgriež no gurniem, ceļi ir atvērti un izstiepti gar pirkstiem.
• Turiet plecus uz leju un muguru taisnu. Turklāt katrā pozīcijā vienmērīgi sadaliet svaru starp abām kājām, lai nenokristu uz plie.
• Izmantojiet baleta joslu, vienlaikus apgūstot dažādas pozīcijas un kustības.
• Neskatoties uz to, ka tā ir tramplīns, lai iemācītu ceturto un piekto pozīciju, trešā pozīcija tiek reti izmantota ārpus iesācēju baletdejotāju apmācības.

Brīdinājumi

• Nepārspīlē. Pārmērīgi sasprindzinot baletu, var rasties muskuļu, cīpslu un locītavu traumas.
• Pagrieziet kājas gūžas locītavās. Nepiespiediet ceļus un potītes saliekties neērtā leņķī, jo tas novedīs pie traumām. Sāciet tur, kur jums ir ērti. Katras pēdas nokļūšana līdz 90 grādiem vienkārši prasa daudz laika un prakses.