Saturs

• Pakāpieni
• Padomi
• Brīdinājumi

Vai esat kādreiz domājis par svara zaudēšanas sacensību rīkošanu darbā? Tas ir vieglāk, nekā izskatās. Lai sāktu, sadaliet procesu posmos, izaicinājumos un posmos. Lūdziet priekšniekiem atļauju, pēc tam iestatiet noteikumus un dalībniekus. Izsekojiet viens otra progresam un dienas beigās paziņojiet, kurš ir uzvarētājs. Izlasiet tālāk sniegtos padomus un uzziniet, kā tieši rīkoties!

Pakāpieni

Metode 1 no 3: izaicinājumu organizēšana

1. 

   Jautājiet atļauju pārraugiem un priekšniekiem. Atrodoties darba vidē, jums nepieciešama iepriekšēja atļauja. Konsultējieties ar savu priekšnieku un izskaidrojiet ideju pirms tās publiskošanas.
   • Konkursu organizēt būs daudz vieglāk, ja uzņēmuma vadība to atbalstīs.
   • Neslēpiet nekādu informāciju no saviem priekšniekiem. Izskaidrojiet konkursu un visas ar to saistītās aktivitātes, lai nākotnē nerastos problēmas.
   • Ja jūsu priekšnieki šo ideju neapstiprina, pielāgojiet konkursu un organizējiet to ārpus uzņēmuma. Tikai nedariet neko tādu, kas varētu jūs vai kolēģus sodīt.

2. 

   
   
   Mēģiniet konkursā iekļaut Personāla nodaļu. Uzņēmuma HR nodaļa pat var piedalīties sacensībās un iedrošināt komandas veselīgākus ieradumus. Pēc atļauju saņemšanas no priekšniekiem aprunājieties ar nozares amatpersonām un panākiet vienošanos.
   • Personāla departaments var piedāvāt papildu priekšrocības tiem, kas piedalās (un uzvar) konkursā.

3. 

   
   
   Norādiet iemaksu līmeni, ja uzvarētājs saņems finansiālu atlīdzību. Lielākā daļa svara zaudēšanas sacensību piedāvā finansiālu kompensāciju. Vajadzības gadījumā no interesentiem pieprasiet nelielu reģistrācijas maksu, visu salieciet un atdodiet uzvarētājam! Vienkārši nepārspīlējiet un iztērējiet vairāk par šo maksu USD 10,00 vai USD 20,00.
   • Dažās sacensībās katru nedēļu tiek apbalvoti uzvarētāji, savukārt citās sacensībās tiek apbalvots tikai tas, kurš beigās zaudē visvairāk svara. Pieņemiet šo lēmumu nekavējoties.
   • Netraucējiet nevienam piedalīties tikai tāpēc, ka viņi nespēj samaksāt reģistrācijas maksu. Ļaujiet viņai piedalīties konkursā tāpat, pat ja viņa nesaņem gala balvu.
   • Jūs varat arī lūgt uzņēmumu ieguldīt galīgajā naudas balvā. Tas pat pārliecinās daudzus cilvēkus piedalīties! Paskaidrojiet savam priekšniekam, ka centieni uzlabos darbinieku veselības stāvokli un līdzāspastāvēšanu.

4. 

   
   
   Organizējiet sacensības kopumā divus vai trīs mēnešus. Šis ir ideāls laiks, lai dalībnieki kaut ko faktiski sasniegtu - jo viņi var zaudēt svaru veselīgā tempā, nejūtoties spiesti radikāli mainīt savu uzturu vai ieradumus.
   • Ideāls ir mēģināt zaudēt ne vairāk kā 1 kg nedēļā. Mudiniet katru dalībnieku sasniegt šo mērķi.
   • Mēģiniet sākt sacensības aptuveni janvārī, kad lielākā daļa cilvēku ir sajūsmā par Jaunā gada lēmumiem un solījumiem.

5. 

   Aprēķiniet dalībnieku svara procentu, nevis tikai mārciņu samazinājumu. Daudzām profesionālām svara zaudēšanas sacensībām ir divi galvenie parametri: pats svara zudums un svara zudums. Pieņemiet abus, jo abi ir svarīgi.
   • Piemēram: pieņemsim, ka sākumā Marcos svēra 90 kg un João svēra 140. Sacensību beigās Marcos izdevās zaudēt 9 kg (tas ir, 10% no kopējā svara), bet João zaudēja 11 (8%). João uzvarēja kilogramu izteiksmē, bet Marcos ir uzvarētājs procentuālā izteiksmē.
   • Piedāvājiet balvas diviem labākajiem: kurš zaudē visvairāk mārciņu un kurš samazina procentuāli visvairāk.

6. 

   Dalībnieku meklēšana. Pēc atļaujas saņemšanas un sacensību organizēšanas jums ir pienācis laiks doties līdzi cilvēkiem, kuri vēlas piedalīties. Izplatiet brošūras, nosūtiet e-pastus vai tērzējiet klātienē ar kolēģiem. Tiklīdz viņi kļūst ieinteresēti, vāciet personisko informāciju un reģistrācijas maksu.
   • Iestatiet sacensību sākuma datumu un informējiet visus dalībniekus.
   • Izveidojiet e-pasta sarakstus vai grupas sociālajos medijos, lai dalībniekiem nosūtītu ziņas un informāciju.
   • Nekad neuzstājiet, lai kāds piedalītos sacensībās pret viņu gribu. Daudzi cilvēki ir nedroši ar savu svaru (un jūs nejauši varat radīt naidīgu vidi).

7. 

   Organizējiet komandas, ja sacensības notiek grupās. Dažas svara zaudēšanas sacensības tiek rīkotas komandās. Padomājiet par to, vai ir vērts kaut ko organizēt uzņēmumā, un palīdziet visiem sadalīties grupās.
   • Varbūt labākā alternatīva ir izveidot izlases grupas, lai izvairītos no kliķēm.
   • Ja vēlaties, jums ir iespēja kārtot nosaukumus ar papīra gabaliem vai mobilajām lietojumprogrammām.
   • Daži cilvēki var būt aizvainoti, ja kāds no komandas nedarbojas tik daudz. Dariet visu individuāli, ja uzskatāt, ka jūsu kolēģi nezina, kā strādāt grupā.

Metode 2 no 3: Konkursa vadīšana

1. 

   Reģistrē dalībnieku progresu a izklājlapu. Reģistrējiet katra konkursa dalībnieka progresu Excel izklājlapā vai šāda veida mobilajā lietojumprogrammā. Noslēgumā saskaitiet, cik mārciņu cilvēki ir zaudējuši kopumā.
   • Vienā ailē ierakstiet dalībnieku vārdus, otrajā - sākuma svaru un turpmākajos laukos norādiet samazinājumus nedēļu laikā.
   • Ja jums ir viegli strādāt ar izklājlapām, iekļaujiet dokumentā formulas, lai pievienotu visu cilvēku kopējo svara zaudējumu un zaudēto mārciņu procentuālo daudzumu.

2. 

   Nosver katru dalībnieku atsevišķi. Sāciet sacensības, atzīmējot katras personas svaru, kura piedalīsies. Pērciet kvalitātes skalu un novietojiet to rezervētākā vietā, piemēram, tukšā uzņēmuma telpā. Tad palūdziet katram iekāpt aprīkojumā (dažādos laikos) un darblapā pierakstīt vērtības.
   • Konsekventi reģistrējiet dalībnieku svaru. Piemēram: ikvienam ir jānovelk kurpes, smagi mēteļi un tā tālāk. Katru nedēļu izmantojiet tos pašus parametrus.

3. 

   Cieniet visu dalībnieku privātumu attiecībā pret svaru. Svars ir jutīgs jautājums daudziem cilvēkiem, īpaši tiem, kuri domā, ka viņi ir pārāk augsti. Tāpēc palūdziet katram konkursa dalībniekam pakāpties uz skalas tikai tad, kad esat viens. Cieniet visus un nerunājiet par to nepareizā laikā, piemēram, kad apkārt ir vairāk cilvēku.
   • Paziņojot uzvarētāju, vienkārši sakiet, cik mārciņu cilvēks ir zaudējis kopumā, nevis to, cik daudz viņi sver tagad. Vēl labāk: vienkārši ziņojiet par zaudēto mārciņu procentiem. Pārējie dalībnieki, izmantojot šo informāciju, nevarēs aprēķināt sākotnējo svaru vai konkurentu zaudējumus.
   • Cieniet dalībniekus, kuri patiešām novērtē privātumu. Piemēram: vienkārši pasakiet, kādā pozīcijā viņi atrodas kopvērtējumā. Konkurss būs daudz mazāk invazīvs, ja galīgajā izklājlapā būs norādīts tikai tas, kādu vietu ieņem katrs cilvēks, bet ne tas, cik mārciņas viņi ir zaudējuši.
   • Noteiktu sensitīvu informāciju ir vieglāk slēpt, ja sacensības notiek grupā. Šajā gadījumā ziņojiet par visu dalībnieku zaudētajām mārciņām, kas summētas, lai neviens netraucētu.

4. 

   Sver dalībniekus reizi nedēļā. Izvēlieties nedēļas dienu, kad visi ir pieejami un vienmērīgi, lai nosvērtu dalībniekus (tāpat kā pirmo reizi). Zvaniet katram uz rezervētu vietu un vadiet procesu.
   • Ziņojiet par katra dalībnieka progresu. Ja kāds vēlas padomus, kā labāk uzstāties konkursā, sniedziet godīgus un atbildīgus padomus.
   • Tas nesāp atkārtot: jābūt konsekventiem sacensību parametros. Neprasi dažiem dalībniekiem darīt kaut ko tādu, ko nedara citi, pretējā gadījumā rezultāti nebūs precīzi.
   • Nekritizējiet dalībniekus, kuri, iespējams, nav zaudējuši svaru (vai vēl ļaunāk: ir dažas mārciņas vairāk). Ikvienam ir problēmas ikdienā, un neviens nav pelnījis, lai viņu noraidītu.

5. 

   Nepārtrauciet nevienam atteikties. Dažiem cilvēkiem ir grūti zaudēt svaru katru nedēļu. Šī iemesla dēļ pieņemiet atsaukumus, nevienu nekritizējot un izsmejot. Tieši pretēji: pateikties kolēģim par līdzšinējo neatlaidību.
   • Atgrieziet personas naudu, ja vien jau pašā sākumā neesat skaidri norādījis, ka naudas atmaksa netiks veikta.

6. 

   Pasludiniet uzvarētāju, kad pienāks laiks. Nosveriet dalībniekus vēl vienu reizi, kad sacensības ir beigušās. Reģistrē katras personas svaru un veic nepieciešamos kontus, lai zinātu galīgo bilanci un sasniegtu uzvarētāju (vai uzvarētājus).
   • Ja grasāties paziņot uzvarētāju grupu priekšā, pievienojiet katra dalībnieka zaudētās mārciņas. Ja jums ir atlīdzība arī par tiem, kuri zaudējuši lielāko svara procentu, veiciet pareizus aprēķinus.
   • Paziņojiet uzvarētāju pēdējās svēršanas laikā vai, ja nepieciešams, rīkojiet noslēguma ceremoniju, lai atklātu.
   • Apsveicam visus, kas veltīja sevi šim procesam, un atkārtojiet, ka galvenais mērķis ir veselības aprūpes veicināšana, nevis konkurss uz balvām.

3 no 3 metode: domāšana par citām darbībām

1. 

   Katru nedēļu rīkojiet tikšanās ar sacensību dalībniekiem. Zaudēt svaru ir grūti, un tas prasa daudz centību. Visiem dalībniekiem laiku pa laikam var būt vajadzīgs morāls atbalsts. Tāpēc izveidojiet solidaritātes tīklu, kurā ikvienam ir iespēja dalīties stāstos, sasniegumos un izaicinājumos. Daži var palīdzēt citiem!
   • Atveriet šīs sanāksmes cilvēkiem, kuri nepiedalās konkursā, lai izveidotu vispārēju atbalsta tīklu uzņēmumā.
   • Jūs varat uzaicināt arī nepiederošus cilvēkus, piemēram, fiziskās sagatavotības speciālistus vai runātājus, lai viņi sniegtu atgriezenisko saiti un stimulus sacensību dalībniekiem. Ja nepieciešams, lūdziet uzņēmumam apmaksāt šī viesa izdevumus.

2. 

   Organizējiet ballītes un pasākumus tikai ar veselīgu ēdienu un dzērieniem. Uztura uzlabošana ir galvenais solis tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Mudiniet visus sacensību dalībniekus mainīt savus ieradumus un rīkot ballītes un pasākumus, kas līdzīgi tikai veselīgiem produktiem. Tādējādi visi ar laiku jutīsies ērtāk.
   • Dodiet ideju, ka dalībnieki arī dalās ar veselīgu ēdienu receptēm visiem, kas vēlas to izmēģināt.
   • Veikt aptauju ar dalībniekiem, lai uzzinātu, kurš atnesa garšīgāko recepti.

3. 

   Organizēt grupu treniņus. Daži cilvēki ir vairāk motivēti vingrot, kad viņi ir kopā. Aiciniet sacensību dalībniekus trenēties grupās vienu vai divas reizes nedēļā un redzēt, cik tas labi noder starppersonu attiecībām!
   • Sāciet, uzaicinot darbiniekus nedēļas nogalēs pēc darba staigāt vai skriet.
   • Uzaiciniet pat cilvēkus, kuri nepiedalās konkursā. Šos cilvēkus, iespējams, interesē priekšlikums, kad viņi redz integrāciju starp kolēģiem.
   • Ieplānojiet zemas intensitātes treniņus, jo katram cilvēkam ir atšķirīgs fiziskais stāvoklis un ne visi var sasniegt vienādu tempu.

Padomi

• Jūs varat organizēt šāda veida sacensības vairākās vietās, ne tikai uzņēmumā. Ierosiniet kaut ko līdzīgu draugiem, radiem, kaimiņiem, koledžas kolēģiem vai pat sociālo mediju kontaktiem.
• Mēģiniet integrēt cilvēku kopienas, kas vēlas zaudēt svaru, pat internetā.
• Pirms radikāli vingrot vai mainīt uzturu, konsultējieties ar ārstu (un visiem iesakiet rīkoties tāpat).

Brīdinājumi

• Tiem, kuriem jau ir veselīgs svars, šāda veida sacensībās nevajadzētu piedalīties.