Saturs

• Soļi
• Kopienas jautājumi un atbildes
• Padomi
• Brīdinājumi

Citas sadaļas

Daudzas sievietes uzskata, ka viņu Krona slimība uzliesmo ap viņu periodu. Gan Krona slimība, gan periodi var izraisīt sāpes, nogurumu un caureju. Ja jums ir sāpes, karstums un masāžas var palīdzēt, kā arī vieglas sāpes. Pareiza ēšana var arī palīdzēt samazināt Krona simptomus menstruāciju laikā. Stress šajā laikā var pasliktināt simptomus, tāpēc mēģiniet atslābināties un mazināt trauksmi. Konsultējieties ar savu ārstu par risinājumiem, kas balstīti uz jūsu ciklu un vajadzībām.

Soļi

1. metode no 4: sāpju mazināšana

1. 

   Piesakies siltumam sāpēm. Karstums var palīdzēt mazināt sāpes no menstruālā krampjiem un sāpēm vēderā, ko izraisa Krona slimība. Pagrieziet sildīšanas paliktni vidējā vai augstā stāvoklī. Noguliet un nolieciet sildīšanas spilventiņu virs sāpju vietas. Tas var būt uz vēdera vai muguras lejasdaļas. Atslābinieties, līdz sāpes ir mazinājušās.
   • Der arī karstā ūdens pudele. Piepildiet pudeli ar karstu ūdeni. Novietojiet to pret sāpju avotu.
   • Arī silta duša vai vanna varētu būt nomierinoša.

2. 

   
   
   Iegūstiet masāžu. Masāžas var palīdzēt atpūsties, un tās var mazināt simptomus ar menstruāciju saistītu uzliesmojumu laikā. Jautājiet masāžas terapeitam, vai viņi var veikt terapeitiskas vēdera masāžas.
   • Jūs varat arī masēt sevi. Nogulieties uz līdzenas, ērtas virsmas. Ar abām rokām sāciet masēt vēdera apakšējo labo pusi. Virziet rokas uz augšu mūsu ķermeņa kreisās puses virzienā, tad uz leju pret iegurni un kaunuma kaulu. Izpildiet šo modeli līdz piecpadsmit minūtēm.

3. 

   
   
   Izvairieties no NSPL. Nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL) bieži lieto, lai ārstētu periodiskas sāpes, taču tie faktiski var pasliktināt Krona uzliesmojumus, palielinot asiņošanu un sabojājot zarnu gļotādu. Parasti NPL ir:
   • Aspirīns, piemēram, Bayer’s vai Bufferin
   • Ibuprofēns, piemēram, Advil vai Motrin
   • Naproksēns, ieskaitot Alevu un Naprosinu

4. 

   
   
   Paņemiet acetaminofēnu. Kaut arī Krona slimībai nav ieteicami NPL, jūs varat lietot acetaminofēnu (pazīstams arī kā paracetamols), lai mazinātu sāpes. Tas ietver tādus zīmolus kā Tylenol, Panadol un Anacin.
   • Vienmēr izlasiet etiķeti, lai iegūtu informāciju par devām. Nelietojiet vairāk par ieteicamo devu.
   • Ja Jums ir bijusi aknu slimība vai dzerat vairāk nekā trīs alkoholiskos dzērienus dienā, nelietojiet acetaminofēnu.

5. 

   Turpiniet lietot receptes. Uzliesmojumu laikā ir svarīgi turpināt lietot parasto devu, ja vien ārsts nav norādījis citādi. Pat ja sāpes uzliesmojuma laikā pastiprinās, nelietojiet vairāk vai mazāk par noteikto devu, nekonsultējoties ar ārstu.

6. 

   Konsultējieties ar ārstu. Ja jūsu sāpes ir īpaši sliktas ap menstruāciju, ārsts var jums parakstīt īpašu recepti, kas jālieto tikai šo uzliesmojumu laikā. Tas var būt kortikosteroīds, kuru lietojat tikai menstruāciju laikā.
   • Ir ieteicams sadarboties gan ar gastroenterologu, gan ar OBGYN, lai palīdzētu jums pārvaldīt simptomus.
   • Noteikti pastāstiet ārstam, kad parasti notiek uzliesmojums. Piemēram, ja tas vienmēr notiek nedēļu pirms menstruācijas sākuma vai ja tas sākas tajā pašā dienā, kad menstruācijas.

2. metode no 4: Ēšanas paradumu maiņa uzliesmojumu laikā

1. 

   Veikt mazas maltītes. Biežāk lietojot mazas maltītes, var novērst caureju, krampjus vai sāpes. Mērķis ir vismaz piecas mazas maltītes dienā. Tas var arī palielināt jūsu enerģiju jūsu periodā.

2. 

   Iet uz diētu ar zemu atlieku daudzumu. Diēta ar zemu atlieku daudzumu ir tāda, kas ietver viegli sagremojamus pārtikas produktus. Krona uzliesmojuma laikā tie mazāk izraisa caureju vai smagas izkārnījumus. Jūs varat lietot šo diētu, kad sākas menstruāciju uzliesmojums, un beigt to, kad menstruācijas ir beigušās. Diētai ar zemu atlieku daudzumu dienā jābūt ne vairāk kā 10 līdz 15 gramiem šķiedrvielu. Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, pilngraudu maizi, riekstus, sēklas un neapstrādātus augļus un dārzeņus. Tā vietā jūs varētu ēst:
   • Rafinēti ogļhidrāti, piemēram, baltmaize, makaroni un graudaugi
   • Dzidrs buljons
   • Vārīti dārzeņi, piemēram, skvošs, spināti, zaļās pupiņas un saldie kartupeļi
   • Mīkstie augļi, piemēram, banāni, persiki un nektarīni
   • Vārīti augļi, piemēram, ābolu mērce
   • Labi pagatavota gaļa, kas ir sagriezta vai sasmalcināta

3. 

   Dzert ūdeni. Dzerot līdz 64 uncēm vai diviem litriem ūdens dienā, var samazināt ūdens aizturi un krampjus menstruāciju laikā, kā arī jebkādu dehidratāciju, ko izraisa Krona vai caureja. Vislabāk ir dzert ūdeni, lai gan jūs varat dzert arī citus dzērienus bez kofeīna, piemēram, zāļu tēju.
   • Gāzētie dzērieni, piemēram, kola, vai dzērieni ar kofeīnu, piemēram, kafija, var pasliktināt simptomus.
   • Jums vajadzētu izvairīties no alkohola lietošanas Krona uzliesmojuma laikā, īpaši no tā, kas notiek menstruāciju laikā.

4. 

   Izvairieties no pārtikas izraisītājiem. Daži pārtikas produkti var izraisīt uzliesmojumus. Nedēļu pirms menstruācijas izvairieties no traucējošiem pārtikas produktiem, kas varētu izraisīt uzliesmojumu. Lai gan daži cilvēki uz dažiem pārtikas produktiem reaģē atšķirīgi, jūs varētu vēlēties izvairīties no:
   • Pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, popkorns, granola batoniņi un rieksti
   • Piena produkti, piemēram, piens, saldējums un siers (lai arī jogurts var būt labi)
   • Sāļie ēdieni, piemēram, čipsi, zupa vai delikateses
   • Taukaini ēdieni, piemēram, kartupeļi, cepta vistas gaļa vai burgeri
   • Neapstrādāti dārzeņi

3. metode no 4: stresa mazināšana

1. 

   Vingrojiet. Regulāri vingrinājumi var palīdzēt tikt galā ar Krona slimību, uzlabojot imūnsistēmu un mazinot stresu. Tā kā gan Krona slimība, gan periodi var izraisīt nogurumu, jums var būt grūti uzturēt veselīgu rutīnu. Ja tas tā ir, mēģiniet veikt trīsdesmit minūtes zemas intensitātes aktivitātes vismaz trīs reizes nedēļā. Šīs darbības var ietvert:
   • Pastaiga
   • Joga
   • Peldēšana
   • Tai Ši

2. 

   Meditē. Stress un paaugstināti hormoni var izraisīt Krona slimības uzliesmojumus. Ja jūtaties saspringts, nomākts vai noguris, mēģiniet meditēt. Klusā telpā atrodiet sēdvietu un aizveriet acis. Sāciet ieelpot un izelpot, koncentrējoties tikai uz elpu. Centieties nedomāt par stresu, sāpēm, raizēm vai raizēm, kas jums varētu būt. Katru reizi, kad pieķerat prātu klaiņošanai, atgrieziet to elpā.
   • Mīkstā mūzika un dabas skaņas var palīdzēt meditēt.
   • Meditācijas laikā mēģiniet neaizmigt. Ja to izdarīsit, mēģiniet vēlreiz citu dienu.

3. 

   Izmēģiniet biofeedback. Biofeedback ir terapijas veids, kas palīdz izmērīt un kontrolēt savas vitālās funkcijas, piemēram, muskuļu kontroli un sirdsdarbības ātrumu. Ārsts vai terapeits jūs piestiprinās pie mašīnas, kas nodrošinās jūsu ķermeņa funkciju rādījumus. Ārsts palīdzēs jums reaģēt, lai kontrolētu šīs funkcijas. Daži cilvēki var izmantot biofeedback, lai kontrolētu Krona uzliesmojumus.
   • Dažas lietotnes un datorprogrammas var arī palīdzēt izmērīt asinsspiedienu, sirdsdarbības ātrumu un muskuļu sasprindzinājumu.

4. metode no 4: Nākotnes menstruāciju uzliesmojumu novēršana

1. 

   Izsekojiet periodus. Periodu izsekošana var palīdzēt pielāgot diētu un novērst uzliesmojumus nākotnē. Tas var arī palīdzēt ārstam pārvaldīt devu jūsu perioda laikā. Kalendārā atzīmējiet menstruāciju pirmo un pēdējo dienu. Ja jūs to darīsit ar katru periodu, jūs varēsiet pateikt, cik ilgs ir katrs periods un vai tie seko normālam ciklam.
   • Sievietēm ar Kronu ir raksturīgi īsi vai neregulāri periodi. Perioda izsekošana kalendārā var palīdzēt izprast šos ciklus.
   • Ieva, Spot On un Aunt Flo ir visas lietotnes, kuras varat lejupielādēt savā tālrunī, lai palīdzētu izsekot periodam.

2. 

   Lietojiet multivitamīnus. Krona slimība var izraisīt vitāli svarīgu vitamīnu un barības vielu absorbcijas traucējumus. Multivitamīni var palīdzēt atjaunot šos vitamīnus jūsu ķermenī. Noteikti vitamīni var arī palīdzēt menstruāciju simptomu novēršanā.
   • Dzelzs piedeva var palīdzēt ārstēt gan periodu, gan ar Krona saistīto anēmiju.
   • Kalcijs un magnijs var palīdzēt novērst Krona slimības izraisītu deficītu, vienlaikus ārstējot arī menstruāciju krampjus.
   • D vitamīns var traucēt jūsu zāles. Pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu.

3. 

   Atmest smēķēšanu. Smēķēšana var palielināt uzliesmojumu biežumu un pasliktināt simptomus. Kaut arī pirmo reizi atmest smēķēšanu var rasties uzliesmojums, pēc laika jūsu uzliesmojumu smagums un biežums samazināsies.
   • Nikotīna plāksteri un gumija var palīdzēt samazināt tieksmi.
   • Pievienošanās atbalsta grupai var palīdzēt izvairīties no cigaretēm, īpaši, ja atmetat aukstu tītaru.

4. 

   Jautājiet savam ārstam, vai dzimstības kontrole varētu palīdzēt. Dažus uzliesmojumus var izraisīt hormoni menstruālā cikla laikā. Ja jūsu uzliesmojumi vienmēr notiek nedēļu pirms menstruācijas vai menstruācijas laikā, iespējams, vēlēsities jautāt ārstam par dzimstības kontroli. Dzimstības kontrole var stabilizēt jūsu hormonus un novērst ikmēneša uzliesmojumus.
   • Pastāv zināmas bažas, ka dzimstības kontrole var pasliktināt Krona slimības simptomus, taču nav pierādījumu, kas to domātu.

Kopienas jautājumi un atbildes

Ko man darīt, ja mana Krona laikā vienmēr uzliesmo?

Rojs Nattivs, MD
Board Sertificēts gastroenterologs Dr. Roy Nattiv ir padomes sertificēts bērnu gastroenterologs Losandželosā, Kalifornijā. Dr Nattiv specializējas plašā bērnu kuņģa-zarnu trakta un uztura slimību klāstā, piemēram, aizcietējums, caureja, reflukss, pārtikas alerģijas, slikts svara pieaugums, SIBO, IBD un IBS. Dr Nattiv ir beidzis Kalifornijas Universitāti Berkelijā un saņēmis medicīnas doktora grādu Saklera medicīnas skolā Telavivā, Izraēlā. Pēc tam viņš pabeidza bērnu rezidentūru Bērnu slimnīcā Montefiore, Alberta Einšteina medicīnas koledžā. Dr Nattiv pabeidza stipendiju un apmācību bērnu gastroenteroloģijas, hepatoloģijas un uztura jomā Kalifornijas universitātē, Sanfrancisko (UCSF). Viņš bija Kalifornijas Reģeneratīvās medicīnas institūta (CIRM) stipendijas stažieris un viņam tika piešķirts Ziemeļamerikas Bērnu gastroenteroloģijas, hepatoloģijas un uztura biedrības (NASPGHAN) līdzdalībnieks Fakultātes balvā Bērnu IBD pētniecībā.

Valdes sertificēts gastroenterologs Labākais veids, kā atrast risinājumu, ir sadarboties gan ar gastroenterologu, gan ar OBGYN.

Padomi

• Pirms jauna sāpju mazināšanas vai multivitamīnu lietošanas uzsākšanas konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka tas netraucē jūsu zāles.
• Vienmēr lietojiet zāles tieši tā, kā tas tika noteikts. Nelietojiet pašārstēšanos.
• Ārsts vai dietologs var jums palīdzēt izstrādāt personalizētu uztura plānu.

Brīdinājumi

• Ja sāpes pastiprinās vai ja Jums ir ārkārtīgi intensīva plūsma, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu.