Saturs

• Soļi
• Kopienas jautājumi un atbildes

Citas sadaļas

Mīlestība ir svarīga, taču, lai attiecības ilgtermiņā būtu veiksmīgas, tām vajag vairāk nekā tikai mīlestības jūtas. Gan jums, gan jūsu partnerim būs jāstrādā pie sevis un jūsu attiecībām.

Soļi

1. daļa no 3: Novērtējiet savas veiksmes iespējas

1. 

   Salīdziniet vērtības. Jūsu pamatvērtības vada veidu, kā jūs pieeja dzīvei un mīlestībai. Salīdziniet savas vērtības ar partnera vērtībām. Ja šīs pamatvērtības atšķiras pārāk krasi, jūsu dzīvesveids var būt pārāk nesaderīgs, lai to izstrādātu ilgtermiņā.
   • Ņem vērā visas galvenās vērtības, tostarp savu ticību, sociālās pārliecības un nākotnes plānus. Piemēram, ja jūs noteikti vēlaties būt bērni, bet jūsu partneris noteikti ir pret to, veiksmīgas attiecības var būt maz ticamas.
   • Jums būs jāsalīdzina arī finansiālās vērtības. Apsveriet veidu, kā jūs un jūsu partneris tērējat naudu. Kad esat dalījies savās finansēs, jums jāspēj vienoties par to, kā tērēt un ietaupīt naudu.

2. 

   
   
   Pajautājiet sev, vai partneris ir uzticams. Uzticēšanās partnerim ir svarīga, taču uzticība jāpaplašina tikai partnerim, kurš to ir pelnījis. Šajā nolūkā jums vajadzētu novērtēt, vai jūsu pašreizējam partnerim patiešām ir vērts uzticēties.
   • Apsveriet pagātnes pieredzi. Pajautājiet sev, vai partneris ir bijis uzticams un pastāvīgi atbalstījis. Iespējams, ka partnerim, kuram ir bijusi jūsu uzticības laušana, vairs nav vērts uzticēties.
   • Ja jūsu partneris ir pierādījis savu uzticamību, bet jums joprojām ir grūtības just uzticību, problēma varētu būt jums. Iespējams, ir kāds nesaistīts iemesls, kas apgrūtina uzticēšanos, un jums būs jāpievēršas šai problēmai, pirms varat izveidot ilgstošas ​​attiecības ar savu partneri.

3. 

   
   
   Apsveriet, kurš "jūs" esat attiecībās. Dažādi cilvēki, protams, izvirzīs priekšplānā dažādas jūsu personības puses. Būs daudz vieglāk uzturēt veiksmīgas attiecības ar kādu, kurš dabiski izvelk jūsu pozitīvās īpašības.
   • Būtībā jums jājautā sev, vai esat apmierināts ar to, kas esat attiecībās. Piemēram, ja šīs attiecības liek justies nedroši, tās uzturēt, iespējams, nav veselīgi, pat ja jūsu partneris apzināti neizvelk šo pusi no jums.
   • Ja neesat apmierināts ar to, kas jūs esat attiecību kontekstā, jūs, iespējams, varēsiet pārvarēt savas problēmas ar partnera vai profesionāla terapeita palīdzību. Jums būs jānosaka, vai šo jautājumu var atrisināt katrā gadījumā atsevišķi.

4. 

   
   
   Pārbaudiet savas spējas tikt galā ar konfliktiem. Apsveriet, kā jūs un jūsu partneris tiekat galā ar konfliktiem gan jūsu attiecībās, gan ārpus tām. Lai gan vienmēr būs iespējas uzlabot, jums vismaz ir nepieciešams zināms pamats veselīgai konfliktu risināšanai, ja vēlaties, lai attiecības saglabājas.
   • Veiksmīgi pāri spēj stāties pretī problēmām un tās atrisināt. Ja jūs turat ļaunu prātu viens pret otru, pilnībā izvairāties no konfliktiem vai emocionāli aizveraties pēc strīda, jums būs jāuzlabo konfliktu risināšanas veids, ja vēlaties, lai attiecības turpināsies.
   • Līdzīgi, kad rodas ārējas problēmas, jums un jūsu partnerim jāspēj viens otru atbalstīt. Kopīga zīmēšana padarīs jūsu attiecības veiksmīgākas, taču atrautība ir slikta zīme.

2. daļa no 3: Audziniet mīlestību un uzticību

1. 

   Kļūsti vienāds. Gan jums, gan jūsu partnerim ir jāskatās viens uz otru kā uz vienlīdzīgu. Jums abiem jāatzīst, ka abi no jums ir vienlīdz pelnījuši mīlestību, cieņu un uzticību. Ja viens partneris ir mazāk apņēmies nekā otrs, attiecības nevarēs ilgt ilgi.
   • Ja nevēlaties atdot labu, neprasiet to. Piemēram, ja vēlaties pavadīt nakti kopā ar draugiem, jums arī jāļauj partnerim pavadīt nakti kopā ar saviem draugiem.
   • Vienmērīgi sadaliet arī kopīgos pienākumus. Vienmērīgi sadaliet mājas darbus un dodiet viens otram vienādas balsis, pieņemot lēmumus, kas ietekmē jūs abus.

2. 

   Izsaki mīlestību viens pret otru. Jums vajadzētu izteikt savu mīlestību gan ar vārdiem, gan darbībām. Sadarbojieties ar partneri, lai atrastu pareizo līdzsvaru savām attiecībām.
   • Teikt "Es tevi mīlu" ir svarīgi, pat ja jūs bieži paužat savu mīlestību ar savu rīcību. Darbības runā skaļāk nekā vārdi, taču ir reizes, kad vārdi joprojām runā skaidrāk.
   • Parādiet savu mīlestību, veicot nelielas fiziskas tuvības un novērtēšanas darbības. Piemēram, ejot pa ielu, turiet rokās ar partneri vai pārsteigiet partneri ar nelielu dāvanu, lai parādītu, ka esat domājis par viņu.

3. 

   Cieniet viens otru. Cieņa ir tikpat būtiska kā mīlestība attiecībās. Ja abi no jums nespēj cienīt viens otru kā cilvēkus, saikne starp jums sabruks.
   • Pieņem savu partneri tādu, kāds viņš ir. Tā vietā, lai mēģinātu mainīt partneri, pieņem partnera vājās vietas un koncentrējies uz viņa vai viņas stiprākajām pusēm.
   • Jums arī jāpārliecinās, ka gan jūs, gan jūsu partneris jūs ciena. Pievērsieties partnera vajadzībām, taču nepiešķiriet tām prioritāti, nevis savām.
   EKSPERTU PADOMS

   

   Alens Vāgners, MFT, MA

   Laulību un ģimenes terapeits Alens Vāgners ir licencēts laulību un ģimenes terapeits, kas atrodas Losandželosā, Kalifornijā. Maģistra grādu psiholoģijā viņš ieguva Pepperdīnas universitātē 2004. gadā. Viņš specializējas darbā ar indivīdiem un pāriem, kā viņi var uzlabot savas attiecības. Kopā ar sievu Taliju Vāgneri viņš ir grāmatas Par precētiem istabas biedriem autors.

   

   Alens Vāgners, MFT, MA
   Laulības un ģimenes terapeits

   Cieņa ir vissvarīgākā ilgstošo attiecību sastāvdaļa. Laulību un ģimenes terapeits Alens Vāgners saka: "Ja jūs necienīsit savu partneri vai nejutīsit, ka viņiem ir viņu svars, jūs galu galā vairāk kritizēsit savu partneri nekā apstiprināsiet viņu, un jūs abi būsiet nelaimīgi. jūsu partneris jūtas droši un cienīts, un viņi uzskata, ka viņiem ir vērtība un tie ir neaizstājami, jūs abi būsiet daudz laimīgāki. "

4. 

   Parādīt atbalstu. Jums vienmēr būs jāatbalsta viens otru. Mudiniet viens otru, kad viss kļūst sarežģīts, un apsveiciet viens otru, kad viss norit labi.
   • Klausieties partnera sūdzības un intereses. Sniedziet padomu, kad varat, taču nekad nenovērtējiet par zemu pleca, par kuru raudāt, vērtību.
   • Jums arī jādod savam partnerim iespēja jūs atbalstīt. Atzīsties partnerim savas simpātijas, antipātijas, bailes un sapņus. Esiet pēc iespējas atklātāks par šīm lietām.

5. 

   Uzlabot visus tuvības aspektus. Attiecībās ir svarīga gan emocionālā tuvība, gan fiziskā tuvība. Jums jājūt emocionāla saikne ar partneri, kas ir tikpat spēcīga kā jebkura fiziskā pievilcība, kuru jūtat.
   • Pavadiet laiku jauki meklējot viens otru. Lielāko daļu laika jūs varat saģērbt, taču dažreiz jums jāpieliek nedaudz papildu pūles, lai sevi koptu, lai jūsu partneris saprastu, cik jūs joprojām viņu piesaista.
   • Pārliecinieties, ka jūsu romantika ir balstīta uz stabilu draudzību. Jums jāspēj dalīties savā starpā ar noslēpumiem, smiekliem un asarām.

6. 

   Palikt pozitīvs. Cilvēki, kuriem ir pozitīva attieksme, parasti parasti gūst vairāk panākumu. Tas attiecas gandrīz uz visām dzīves jomām, un jūsu attiecības nav izņēmums.
   • Palieciet pateicīgs par savām attiecībām un centieties nevienu to aspektu neuzskatīt par pašsaprotamu.
   • Pavadiet laiku, veicinot pozitīvu attieksmi arī attiecībās. Mēģiniet izteikt pozitīvus paziņojumus savam partnerim vismaz piecas reizes biežāk, nekā jūs paziņojat negatīvus komentārus.

7. 

   Kopā izmēģiniet jaunas lietas. Lai lietas nejustos novecojušas, jums abiem vajadzētu likt laiku pa laikam dalīties ar jaunu pieredzi.
   • Apspriediet dažādas iespējas, kuras jūs varētu vēlēties izmantot, un ņemiet vērā savas individuālās personības. Ir dažas aktivitātes, kuras, jūsuprāt, jūsu partnerim nepatiks, pat ja jūs varētu, un otrādi. Ja iespējams, izvairieties no šīm aktivitātēm un koncentrējieties uz jaunu pieredzi, kas abiem varētu sagādāt vienādu baudu.

8. 

   Atvēliet laiku sev. Kaut arī jums un jūsu partnerim kaut kādā ziņā ir jārīkojas kā „vienam”, jūs abi joprojām esat savas individuālās personas. Barojiet sevi kā indivīdu, lai jūs varētu būt pietiekami enerģisks, lai barotu arī savas attiecības.
   • Pavadiet laiku vienatnē, veicot darbības vai vaļaspriekus, kas partnerim nepatīk. Pavadiet arī klusu laiku vienatnē un koncentrējieties uz meditāciju vai atpūtu.
   • Uzturiet savienojumu ar saviem draugiem un ģimeni. Tas ir lieliski, ja jūsu partneris satiekas ar visiem citiem jūsu mīļajiem, taču arī sava sociālā loka izveide var būt laba lieta.

3. daļa no 3: risināt konfliktus

1. 

   Izvēlieties savas cīņas. Divi cilvēki attiecībās vienmēr saskarsies ar nesaskaņām, taču dažas no šīm nepatikšanām ir nopietnākas nekā citas. Cīnies ar svarīgām cīņām un apsver iespēju ļaut nenozīmīgajām nokrist.
   • Pajautājiet sev, vai pašreizējām nesaskaņām ir ilgstošas ​​sekas. Ja tas tā nav, tas varētu būt kaut kas vērts pamest. Ja tā notiek, iespējams, jums tas jārisina.

2. 

   Sazinieties atklāti un godīgi. Jums vienmēr vajadzētu sazināties patiesi, bet efektīva komunikācija ir īpaši svarīga strīdu vai citu nesaskaņu vidū.
   • Neviens nevar lasīt domas. Tā vietā, lai liktu partnerim uzminēt, tieši norādiet, kas tas jums ir vajadzīgs vai ko vēlaties no sava partnera. Risinājumu var sasniegt tikai tad, kad viss ir atklāts.

3. 

   Iejūt. Mēģiniet ielikt sevi partnera apavos un domāt par viņa vai viņas vajadzībām. Mācoties iejusties partnera izjūtās, jūs varat kļūt mazāk dusmīgs un vairāk gatavs pielāgoties partnera viedoklim.
   • Ikvienam ir trūkumi. Tā vietā, lai uztvertu partnera dīvainības kā vājās vietas, pieņemiet, ka šie jautājumi ir vienkārši daļa no jūsu partnera kopumā.
   • Daudzi trūkumi ir saistīti ar nedrošību, tāpēc to izvēlēšanās strīda laikā parasti būs destruktīva. Tā vietā tiecieties pēc konstruktīvas sarunas un kritikas.

4. 

   Kompromiss. Dodiet mazliet un nedaudz paņemiet. Tā vietā, lai domātu, ka domstarpību atrisināšanai ir stingri jāatbilst vai nu jūsu, vai partnera ideāliem, mēģiniet panākt vienošanos, kas apmierina abas jūsu perspektīvas.
   • Piemēram, ja jūs nonākat strīdā par to, kā pavadāt randiņu naktis, izdomājiet veidu, kā iekļaut aktivitātes, kas patīk jūsu partnerim, kā arī tādas, kas jums patīk. Kad tas nedarbosies, piekrītiet ļaut savam partnerim plānot aktivitāti uz vienu randiņa nakti ar nosacījumu, ka jums jāplāno aktivitāte nākamajai naktij.

5. 

   Reaģējiet uz problēmām proaktīvi. Kad jūsu attiecībās rodas problēma, padomājiet par veidiem, kā to aktīvi labot, nevis pakavējieties pie pašas problēmas.
   • Piemēram, ja jūs abi vairs nepavadāt laiku kopā, sāciet plānot laiku savām attiecībām. Plānojiet vakariņu datumus vai meklējiet aktivitātes, kuras jums abiem varētu patikt. Apzināti centieties novērst problēmu, nevis ļaut tai satrūkties.

Kopienas jautājumi un atbildes