Saturs

• Soļi
• Kopienas jautājumi un atbildes
• Padomi
• Brīdinājumi

Citas sadaļas

Dažreiz, īpaši mātēm, kas pirmo reizi strādā, dzemdības var aizņemt daudz ilgāku laiku, nekā paredzēts. To sauc par latentu darbu, un tas notiek, kad dzemdības apstājas dzemdību procesa vidū. Ārsti joprojām nav pārliecināti, kā darbojas pilns mehānisms dzemdību sākumā, taču tas ietver signālus, kas nāk no jūsu mazuļa, lai sāktu procesu. Ir lietas, ko varat darīt, kas mudinās jūsu ķermeni pāriet no latenta darba uz aktīvu darbu, sākot no dabiskām metodēm, piemēram, pastaigas un pārejas, uz medicīniskām iespējām, piemēram, darbaspēka izraisīšanu vai ūdens šķelšanu. Tomēr jums nevajadzētu mēģināt izraisīt dzemdības patstāvīgi, un pirms mēģināšanas jākonsultējas ar ārstu vai vecmāti jebko lai paātrinātu darbu.

Soļi

1. metode no 3: sagatavošanās darbam

1. 

   
   
   Palieciet formā grūtniecības laikā. Pārliecinoties, ka jūsu ķermenis ir labākajā fiziskajā stāvoklī pirms darba sākšanās, var samazināt ilgstoša darba varbūtību. Sagatavojot ķermeni gaidāmajam, dzemdības var būt vieglākas un ātrākas, kad ierodas jūsu mazulis. Regulāri staigājiet vai peldieties un iekļaujiet dažus specializētus vingrinājumus.
   • Kegels, nelielas iegurņa muskuļu iekšējās kontrakcijas, var palīdzēt jūsu ķermenim darboties stumšanas stadijā, kā arī samazināt hemoroīdu risku nedēļās pēc dzemdībām. Kegels jūs varat darīt praktiski jebkur. Vienkārši savelciet muskuļus ap maksts, tāpat kā jūs turētu urīnā, pēc tam turiet četras sekundes un atlaidiet. Atkārtojiet to 10 reizes. Trīs vai četri komplekti, kas tiek veikti apmēram trīs reizes dienā, ir ideāli.
   • Iegurņa slīpums, kas pazīstams arī kā dusmīgs kaķis, grūtniecības laikā var stiprināt vēdera muskuļus un mazināt muguras sāpes. Nokļūstiet uz rokām un ceļgaliem, turot rokas taisnas, nenofiksējot elkoņus. Elpojot, pievelciet vēdera muskuļus un pārvietojiet sēžamvietu zem muguras. Atslābiniet muguru, kad izelpojat, un atkārtojiet savā tempā. Laicīgi virzieties uz elpas ritmu.
   • Squatting palīdz atvērt iegurni, kas ir svarīga darbam. Stāviet ar krēslu pret muguru un, izmantojot krēslu atbalstam, savelciet vēdera muskuļus, paceliet krūtis un atslābiniet plecus. Nolaidiet astes kaulu uz grīdas, it kā jūs apsēstos uz krēsla, un tad atkal pacelieties stāvus stāvoklī.

2. 

   
   
   Pārraugiet savu svaru grūtniecības laikā. Lai vienmērīgs darbs būtu svarīgs, pirms dzemdībām jūsu ķermenis ir veselīgs. Uzturs ir tikpat svarīgs kā vingrinājumi. Katras sievietes ķermenis ir atšķirīgs, tāpēc nav piemērota visiem piemērota vadlīnija tam, cik daudz svara jums vajadzētu iegūt.
   • Teiciens, ka jūs ēdat divatā, ir aplams, jo jūsu kaloriju daudzums nepalielinās. Tomēr grūtniecības laikā jums vajadzētu palielināt patērēto kaloriju daudzumu.
   • Parasti sievietei ar ĶMI no 18,5 līdz 25,9 grūtniecības laikā vajadzētu pieaugt no 25 līdz 35 mārciņām. Sievietei, kuras ĶMI ir lielāks par šo, vajadzētu iegūt tikai 15 līdz 25 mārciņas. Apspriediet ar ārstu svara pieaugumu un ziniet, cik daudz vajadzētu palielināt kaloriju daudzumu, lai sasniegtu šo mērķi. Ja esat grūtniece ar dvīņiem vai daudzkārtējiem, jums, iespējams, būs jāpieņem vairāk svara; apspriediet to ar savu ārstu.

3. 

   
   
   Grūtniecības laikā ievērojiet pārtikas piramīdu. Pārliecinieties, ka saņemat daudz svaigu augļu un dārzeņu. Koncentrējieties uz pilngraudiem, piemēram, auzu pārslu, pilngraudu maizi un makaroniem, brūniem rīsiem un miežiem. Iekļaujot piena produktus, jums un jūsu mazulim būs daudz kālija un kalcija.
   • Esiet uzmanīgs ar taukiem. Turieties pie sirds veselīgiem taukiem, kas atrodami avokado, riekstos un olīveļļā.
   • Augļi un dārzeņi ar augstu C vitamīna, A vitamīna, dzelzs un folātu saturu ir īpaši noderīgi grūtniecēm. Izmēģiniet ābolus, apelsīnus, zaļās pupiņas, spinātus, saldos kartupeļus, ananāsus, mango un ķirbi.
   • Cinks ir īpaši svarīgs grūtniecības laikā, jo tas ir vitāli svarīgs šūnu attīstībā. Vistas gaļa, tītars, šķiņķis, garneles, piena produkti, pupas un zemesriekstu sviests ir lieliski cinka avoti. Zivju ēšana var būt arī lielisks olbaltumvielu avots, taču jums vajadzētu izvairīties no zivīm, kurās var būt augsts dzīvsudraba līmenis, piemēram, no zobenzivīm, skumbrijas, tilefish un haizivīm.

4. 

   Atpūtieties starp kontrakcijām. Kad sākas kontrakcijas, palieciet mierīgs, lai varētu starpā atpūsties. Tas ietaupa enerģiju vēlākiem un izmēģinošākiem darba posmiem.
   • Visā darba laikā starp kontrakcijām būs nepārtraukti pārtraukumi. Izmantojiet šādas atelpas priekšrocības, īpaši agrīnā dzemdību laikā, kad pašas kontrakcijas ir maigākas.
   • Ja iespējams, gulējiet starp kontrakcijām. Praktizējiet dziļu elpošanu un citas relaksācijas metodes. Pie rokas ir lasīšanas un skatīšanās materiāli, lai kaut kas klāt jūs varētu novērst uzmanību un palīdzēt jums atpūsties procesa laikā.

2. metode no 3: dabisko iespēju izmēģināšana

1. 

   Vispirms konsultējieties ar savu ārstu vai vecmāti. Pat ja tādas darbības kā sekss vai augu piedevas izmēģināšana var šķist nekaitīgas, dažos gadījumos tās var nodarīt kaitējumu jums vai jūsu mazulim. Pirms izmēģināt jebkuru dabisku iespēju, lai palīdzētu darba progresam, jautājiet savam ārstam vai vecmātei. Viņa palīdzēs jums izlemt, vai jums ir drošas, efektīvas iespējas.
   • Ja jums kādreiz ir jautājumi vai pat vienkārši jūtaties neapmierināts, ka grūtniecība šķiet tik ilga, konsultējieties ar ārstu vai vecmāti. Šie profesionāļi ir pieraduši pie grūtnieču bažām un jautājumiem un labprāt ar viņiem par viņiem runā.

2. 

   Mēģiniet staigāt. Pastaigas ir viena no populārākajām aktivitātēm, lai palīdzētu darbaspēka attīstībai un darba sākšanai. Gravitācija ir galvenais iemesls, kāpēc pastaigas darbojas. Bērns tiek novilkts uz jūsu iegurņa pusi, un tas dzemdē dzemdības. Svārstīgais staigāšanas ritms nospiež mazuļa galvu pret dzemdes kaklu, simulējot oksitocīna izdalīšanos. Šis hormons var izraisīt kontrakcijas.
   • Pastaiga var arī palīdzēt veidot muskuļus un palielināt fizisko sagatavotību, padarot darbu ātrāku un mazāk sāpīgu.
   • Ideāla ir lēna, maiga pastaiga. Darba vēlīnās stadijās neaiziet pārāk tālu un fiziski nepiespiest sevi. Viegla pastaiga pa kvartālu, iespējams, ir pietiekama.

3. 

   Seksu, ja iespējams. Dzimumakts var būt sarežģīts grūtniecības vēlīnās un vēlīnās stadijās, īpaši, ja dzemdības jau ir sākušās. Tomēr daži hormoni, kas izdalās seksuālās aktivitātes laikā, var paātrināt darbu, lai gan ir maz pierādījumu, kas to pamatotu. Tā kā noteiktas grūtniecības komplikācijas var padarīt sprauslu stimulēšanu vai seksu nedrošu jūsu mazulim, pirms izmēģināšanas vienmēr jāapspriež šī iespēja ar ārstu vai vecmāti.
   • Iekļūšana var stimulēt jūsu ķermeņa izdalīšanos prostaglandīnus, hormonu, kas palīdz paplašināt dzemdes kaklu, sagatavojot ķermeni dzemdībām. Krūšu un sprauslu stimulēšana vai orgasms var izraisīt oksitocīna izdalīšanos, kas var izraisīt kontrakcijas.
   • Atcerieties, ka sekss ir drošs tikai tad, ja jūsu ūdens vēl nav saplīsis. Kad jūsu ūdens pārtraukums, dzimums var izraisīt infekciju, kas var sarežģīt darbu un dzemdības.

4. 

   Darba laikā pārvietojieties. Bieži vien, ja jūsu darbs ilgstoši ir bijis latents, ejot, pārvietojoties vai pat mainot pozīciju, kurā jūs gulējat, var palīdzēt lietas atkal izkustēties.
   • Kustība ir lielisks veids, kā palīdzēt tikt galā ar darba sāpēm.Pastaigas, pārvietošanās gultā un piecelšanās uztur jūsu ķermeni atpūtušos un atsvaidzinātu, kā arī palīdz ietaupīt enerģiju pēdējiem grūdieniem.
   • Kustība arī mazina bērnu apkārt, palīdzot tam virzīties uz iegurni un galu galā izbīdīties caur dzemdību kanālu.

5. 

   Veikt siltu vannu. Ja jūs dzemdējat mājās vai vēl neesat devies uz slimnīcu, silta vanna var palīdzēt justies ērtāk. Tomēr nav pierādījumu, ka silta vanna palīdzēs darbaspēka attīstībai.
   • Pārliecinieties, ka ūdens pilnībā nosedz kuņģi un krūtis, jo tas nodrošinās visvairāk sāpju mazināšanu.
   • Kontrakcijas daudzām sievietēm ūdenī ir mazāk sāpīgas, un bieži nomierinošā sajūta, ka atrodaties vannā, palīdz sievietēm atslābināties un atpūsties starp kontrakcijām.
   • Ūdens arī atvieglo pārvietošanos un pozīciju maiņu. Kā minēts, kustība darba laikā palīdz tai progresēt.

6. 

   Ēd un dzer dzemdību laikā. Muskuļiem, kas ap jūsu dzemdi, ir nepieciešams daudz mitrināšanas un uztura, lai veiksmīgi piegādātu zīdaini. Labi ēdot nedēļas pirms dzemdībām un agrīnā stadijā, tas var palīdzēt ātri progresēt.
   • Daudzi ārsti neiesaka ēst darba laikā, jo ir nepieciešama pārtika gremošanas ceļā, ja nepieciešama ārkārtas anestēzija. Iepriekš jautājiet savam ārstam par viņu politiku un, ja ēst nav atļauts, pirms došanās uz slimnīcu uzkodiet nedaudz.
   • Jūs varat arī atrast, ka noderīga ir skaidra šķidruma diēta, kurā ietilpst silts buljons vai želeja. Lielākā daļa slimnīcu strādājošiem pacientiem ļaus patērēt dzidru šķidrumu.
   • Darbs ir īsāks, ja procesa laikā jūs uzkodas. Sievietēm, kurām atļauts ēst darba laikā, dzemdību laiks bija no 45 līdz 90 minūtēm mazāks nekā tām, kuras to nedarīja. Laborēšana ir sarežģīta, un tai ir nepieciešama degviela pārtikas produktu un šķidrumu veidā, īpaši pēdējās piespiešanas laikā.
   • Pieturieties pie mīlīgiem, bet sātīgiem ēdieniem, piemēram, grauzdiņiem ar ievārījumu, vienkāršiem makaroniem, ābolu mērcēm un želejām. Kas attiecas uz šķidrumiem, dodieties uz skaidru buljonu, ūdeni un ledus skaidiņām. Šie pārtikas produkti ir viegli sagremojami, un tie parasti nepalielina nelabumu vai diskomfortu kuņģī.

7. 

   Izvairieties no "veco sievu" līdzekļiem."Internetā cirkulē vairāki" dabiski "veidi, kā rosināt darbaspēku, taču nevienam no tiem nav nozīmīga pētījumu atbalsta, un daži var būt aktīvi kaitīgi. Vislabāk no tiem izvairīties un konsultēties ar savu ārstu vai vecmāti par pārbaudītiem, drošiem un efektīviem veidi, kā paātrināt darbu.
   • Rīcineļļa. Rīcineļļa ir viens no vecākajiem ieteikumiem, lai dabiski sāktu darbu, taču nav pierādījumu, ka tā darbojas, un tā var jūs ļoti saslimt. Amerikas Ģimenes ārstu asociācija neiesaka jums izmantot rīcineļļu, lai izraisītu darbu.
   • Zāļu piedevas. Tie parasti ietver vakara primrozes eļļu, melno vai zilo cohosh, sarkanās aveņu lapas un melno vanagu. Viņiem nav daudz pierādījumu, kas apstiprinātu to lietošanu, un augu izcelsmes līdzekļi var traucēt citus medicīniskos apstākļus vai lietotās zāles.
   • Akupunktūra. Akupunktūra netiek atbalstīta kā efektīvs veids, kā izraisīt vai virzīt darbaspēku.

3. metode no 3: medicīniskās iejaukšanās izmantošana

1. 

   Vai jūsu ūdens ir salauzts. Vecmāte vai ārsts var ieteikt manuāli salauzt ūdeni, ja darbs ir lēns. Maz ticams, ka agrīnā darba stadijā jūsu ūdens tiks sadalīts, jo tas palielina infekcijas risku. Tomēr, ja aktīvā darba laikā lietas ir palēninājušās, ūdens sadalīšana var aktivizēt procesu.
   • Jūs pārvietosiet savu dibenu uz slimnīcas gultas malu. Ārsts jūs pārbaudīs, izmantojot cimdotu roku. Vajadzības gadījumā viņa izmantos medicīniskos instrumentus, lai saskrāpētu membrānu ap jūsu bērnu, līdz iztek ūdens.
   • Procedūra nav sāpīga, bet var būt neērta. Pēc tam, kad jūsu ūdens ir salauzts, kontrakcijas kļūs daudz spēcīgākas un ātrākas.

2. 

   Jautājiet savam ārstam par hormona pilienu. Hormona pilēšana var mudināt jūsu kontrakcijas paātrināties un kļūt efektīvākai. Tas jūs virzīs no latenta darba uz aktīvu darbu.
   • Pitocīns, mākslīga dabisko hormonu forma, kas izdalās dzemdību laikā, tiks izmantots jūsu hormona pilienveidā.
   • Šajā procesā jūsu bērns ir jāuzrauga rūpīgāk, jo pitocīns var izraisīt ļoti spēcīgas, ļoti biežas kontrakcijas, kas var nomocīt bērnu.
   • Pirms hormona pilēšanas ievietošanas var ievadīt epidurālu. Jums var būt nepieciešamas pretsāpju zāles paaugstinātas dzemdību intensitātes dēļ, lai gan daudzas sievietes arī dabiski dzemdē, izmantojot pitocīnu.

3. 

   Nogatavojiet dzemdes kaklu. Dzemdes kaklu var paplašināt vienā no diviem veidiem. Tas paātrina dzemdību procesu un palielina kontrakciju ātrumu.
   • Sintētiskos hormonus, kas stimulē dzemdes kakla paplašināšanos, var lietot iekšķīgi vai ievietot maksts iekšpusē.
   • Dzemdes kaklu var manuāli paplašināt ar balona formas medicīniskiem katetriem, tāpēc to dažkārt dēvē par "balona metodi".
   • Tāpat kā lielākajā daļā medicīniskās indukcijas metožu, arī pēc tam rūpīgāk tiks kontrolēts jūsu bērna sirdsdarbības ātrums un vitālās pazīmes, lai pārliecinātos, ka nav komplikāciju.

4. 

   Izraisīt darbu medicīniski. Darba izraisīšana parasti tiek veikta pēc ārsta vai veselības aprūpes sniedzēja ieteikuma. Lai gan parasti ir vēlama gaidīšanas un skatīšanās pieeja, ārsts varētu vēlēties izraisīt darbu viena no šiem iemesliem. Viņa ar jums apspriedīs savus iemeslus, lai palīdzētu jums izdarīt labāko izvēli.
   • Ja esat pagājis divas nedēļas pēc noteiktā termiņa, ārsts varētu būt noraizējies par bērna pieaugumu. Tas apgrūtina piegādi un palielina komplikāciju risku. Nāves dzimšanas risks dubultojas arī tad, ja esat nokavējis divas nedēļas vai ilgāk.
   • Ja jūsu ūdens saplīst, bet kontrakcijas nenotiek, ārsts var vēlēties izraisīt, lai samazinātu infekcijas risku jums un jūsu mazulim.
   • Medicīniskie apstākļi, piemēram, augsts asinsspiediens un diabēts, apdraud jūs un jūsu bērnu ar veselības problēmām. Jūsu ārsts varētu vēlēties izraisīt.
   • Jebkura veida infekcija ir pamats izraisīt darbu.
   • Retos gadījumos placenta tiek atdalīta no dzemdes sienas. Tas var izraisīt komplikācijas, un, ja tas notiks, ārsts, iespējams, vēlēsies izraisīt.
   • Pirms 39 grūtniecības nedēļām nevajadzētu veikt tīri izvēles indukcijas, jo bērnam var būt komplikācijas.

Kopienas jautājumi un atbildes

Vai ir iespējams dzemdēt dabiski pēc divām C sekcijām?

Teorētiski jā. Pats cēzāriešu fakts neizslēdz dabisku piegādi. Tomēr C sadaļas pamatcēloņi joprojām vai atkal var būt. Katra grūtniecība un katra dzemdība ir atšķirīga, un tai ir nepieciešams savs novērtējums.

Vai ir droši lietot rīcineļļu grūtniecības laikā?

Ja grūtniecības laikā jums ir aizcietējums un cerat, ka rīcineļļa var palīdzēt izkustēties, neizmēģiniet to (vai kādu citu caurejas līdzekli) pirms noteiktā datuma bez ārsta labas.

Padomi

• Noteikti apspriediet ar ārstu darba jautājumus un ievērojiet viņas ieteikumus.

Brīdinājumi

• Daudzi medicīniskie apstākļi un grūtniecības komplikācijas padara pat "dabiskus" veidus, kā padarīt darbu nedrošu jums un jūsu mazulim. Pirms mēģināt, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu vai vecmāti jebkurš metodes mājās.