Saturs

• Soļi

Pleca dislokācija var notikt sporta laikā, nelaimes gadījumā vai hronisku slimību rezultātā. Lai ārstētu nopietnas traumas, ieteicams apmeklēt ārstu. Bet jūs varat noteikt, vai plecs ir pārvietots bez smaguma, un, izmantojot padomus, visatbilstošākajā veidā nomainiet plecu un kopiet to.

Soļi

1. metode no 3: Izmežģītā pleca atpazīšana

1. 

   Uzziniet, kādas ir visizplatītākās pleca traumas. Kritiens sportojot vai nelaimes gadījums ir visbiežākie plecu traumu cēloņi (dislokācija vai subluksācija, tas ir, daļēja dislokācija). Traumas var izraisīt negaidītā laikā, un vairumā gadījumu tās rada sāpes un diskomfortu.
   • Plecs ir locītava ar lielu kustību spēju, tāpēc parasti tas pārvietojas (daļēji vai pilnībā). Savienojums darbojas kā "uzstādīta bumba". Tā ir atbalsta bāze, kas atbalsta rokas kaulus. Šai "bumbiņai" jābūt uz vietas, tas ir, lai tā būtu kustīga, tai jābūt "ievietotai" pleca locītavā.
   • Tā kā plecam ir lielāka elastība, lai ikdienā veiktu daudzas kustības, šī locītava ir viena no ķermeņa daļām, kas ir visvairāk pakļauta traumām, ar tendenci uz dislokācijām un subluksācijām.
   • Cilvēks, krītot, var izmežģīt plecu un izmantot plaukstu kā atbalstu, kad kritiena laikā ietriecas plecā uz grīdas, kad pleci tiek stumti, vai arī var spēcīgi pagriezties, kad viņš strauji paceļ vai kustina roku. Izvairieties nēsāt smagas somas (mugursomas, autiņbiksīšu somas vai kurjera tipa somas), kuras sakrustotas tikai uz viena pleca. Padariet mugursomu vieglāku un izmantojiet to ar divām plecu siksnām, kas pielāgotas ķermenim.

2. 

   
   
   Uzziniet, kādi ir biežākie atkārtotie ievainojumi. Kad cilvēkam jau ir bijusi pleca trauma, piemēram, dislokācija, tas nozīmē, ka problēma, visticamāk, notiks citreiz dzīvē.

3. 

   
   
   Zināt izmežģītā pleca simptomus. Visizplatītākās šāda veida traumas ir:
   • Ache
   • Pietūkums un zilumi uz vietas
   • Grūtības (dažreiz pavada sāpes), lai pārvietotu roku
   • Pleca deformācija
   • Pacienta rokā vai rokās var būt arī nejutīgums, tirpšana vai vājums (ja Jums rodas šie simptomi, nekavējoties dodieties pie ārsta vai neatliekamās palīdzības dienesta).

4. 

   
   
   Lai iegūtu pareizu diagnozi un ārstēšanu, konsultējieties ar savu ārstu. Vislabāk ir meklēt medicīnisko palīdzību, lai nomainītu plecu, ja jums ir aizdomas, ka tas ir nevietā. Futbola un citas komandu sporta komandas ir apmācījušas cilvēkus, piemēram, fizioterapeitus, kuri var rūpēties par pleca traumu. Var būt riskanti vērsties pie personas, kurai nav pieredzes pleca pārvietošanā, šajā situācijā labākais risinājums ir meklēt palīdzību no ārsta vai neatliekamās palīdzības dienesta.
   • Jums nav izmežģīts plecs, bet vai tas ir ārpus izlīdzināšanas (augstāks par otru) vai šķībs? Cēlonis var būt kakla muskuļu sasprindzinājums vienā ķermeņa pusē. Konsultējieties ar savu ārstu par vingrinājumiem un izstiepumiem, lai atslābinātu muskuļus. Problēmu var izraisīt termiskais šoks (piemēram, atstājot siltu vidi aukstam gaisam) un slikta stāja, piemēram, pleca noturēšana uz priekšu. Pārliecinieties, ka krēsls, kuru izmantojat darbam ar datoru, nav pārāk augsts, jo tas var izraisīt mezglus muskuļos un vietni atstāt sāpīgu.

2. metode no 3: izmežģītā pleca korekcija un apstrāde

1. 

   Meklējiet palīdzību, lai plecu atgrieztu vietā. Jūsu ortopēdiskais ārsts veiks īpašus manevrus, lai vilktu un nomainītu plecu. Jūs, iespējams, lietosiet muskuļu relaksantu, un smagākos gadījumos ar smagām sāpēm var ievadīt nomierinošu līdzekli. Pēc tam, kad plecs ir atgriezies vietā, sāpēm vajadzētu daudz mazināties.

2. 

   Imobilizējiet ievainoto plecu.Tagad, kad plecs ir izlīdzināts, tas jāimobilizē, līdz ievainojums sadzīst (no trim līdz četrām nedēļām). Jūs varat izmantot imobilizējošu siksnu.
   • Ortopēdam vajadzētu ieteikt ideālu rehabilitāciju pleca traumas gadījumā pēc imobilizācijas, tiklīdz jūtat, ka trauma ir labāka.
   • Plecu kustību pilnībā atjaunojošās noslēpums ir pareizi sekot speciālista norādītajai rehabilitācijai. Tas ir svarīgi ikvienam, bet būtiski ikvienam, kurš ir sportists un kura mērķis ir būt lieliskā formā.

3. 

   Vingriniet plecu. Rehabilitācijas laikā fizioterapeits ieteiks specifiskas aktivitātes pleca stiprināšanai. Starp ieteikumiem ir izometriski vingrinājumi, kad fizioterapeits stiprina muskuļus, nepārvietojot locītavu, iekšējās un ārējās rotācijas kustības vai vingrinājumi ar elastīgiem.
   • Iekšējās rotācijas vingrinājums, kas veikts ar elastīgu, lai stiprinātu locītavu. Turiet elastīgo rokā (vai siksnu, ja tā ir piestiprināta pie sienas vai ierīces), salieciet elkoņus līdz 90 grādiem un lēnām virziet roku uz vēderu. Turiet elkoni pret ķermeņa pusi, vienlaikus velkot elastīgo, līdz tas pieskaras ķermenim. Novietojiet apakšdelmu līdz vēdera augstumam līdz tā robežai, nepiespiežot plecu.Lēnām atlaidiet.
   • Pieredze izometriskā nolaupīšana. Paņemiet kaut ko mazu, piemēram, sarullētu avīzi, un novietojiet to starp savainoto plecu un rumpi. Saspiediet objektu un mēģiniet turēt piecas sekundes. Atkārtojiet vingrinājumu piecas līdz desmit reizes.
   • Konsultējieties ar savu ortopēdu vai fizioterapeitu, lai uzzinātu, kuri vingrinājumi var palīdzēt ārstēšanā.

4. 

   Ja nepieciešams, lietojiet pretsāpju zāles.Jūsu plecs ir izmežģīts, jo tas ir ļoti sāpīgi, kas atveseļošanās laikā var izraisīt pretsāpju līdzekļu lietošanu. Ortopēdiskais ārsts pirmajās dienās pēc traumas var izrakstīt sāpju zāles. Daži piemēri ietver pretsāpju līdzekļus, piemēram, paracetamolu (tilenolu) vai pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, Ibuprofēnu (Advil), kurus pērk bez receptes un kas var kontrolēt sāpes.

5. 

   Ielieciet ledu uz pleca.Auksta maisa uzlikšana uz ievainotā pleca ir laba stratēģija. Ledus mazina iekaisumu un kādu laiku var apturēt sāpes.

6. 

   Operācijai jābūt pēdējai iespējai.Ja jūsu plecam notiek nopietnākas un atkārtotas dislokācijas, ortopēdiskais ārsts var ieteikt operāciju kā pēdējo ārstēšanas alternatīvu. Tā kā ķirurģiskas iejaukšanās riski ir lieli, tie ir rezervēti izņēmuma gadījumiem.

3. metode no 3: skoliozes atpazīšana un ārstēšana

1. 

   Uzziniet, vai jums ir skolioze. Izmežģītais vai izliektais plecs var būt skoliozes rezultāts. Skoliozes diagnoze parasti tiek noteikta bērnībā. Augšanas laikā problēma var saasināties vai izraisīt komplikācijas atkarībā no slimības pakāpes. Ziniet pazīmes, ka jums var būt skolioze:
   • Nevienmērīgi pleci.
   • Gurns ar vienu pusi augstāk par otru, attiecībā pret vidukli.
   • Līkne mugurkaulā, ko var redzēt aizmugurē.
   • Viens plecs ir augstāks par otru.
   • Pleca dislokācija var būt skoliozes simptoma (mugurkaula problēmas) izpausme, un tā ir jāārstē.

2. 

   Konsultējieties ar ārstu, lai to novērtētu. Pēc iespējas agrāka ortopēda apmeklēšana ir labākais veids, kā uzzināt, vai Jums ir skolioze. Jūs varēsiet novērst savas šaubas, jo problēma var nebūt nepieciešama tūlītēja ārstēšana, bet jums tiks veikta medicīniskā uzraudzība. Smagākos gadījumos ārsts var izmantot ķirurģiskas metodes mugurkaula un plecu korekcijai.

3. 

   Veiciet aktīvu un veselīgu dzīvi.Lai tiktu galā ar skoliozi, vislabāk ir uzturēt ķermeni veselīgu un formā, un pat tad, ja tas neatrisina mugurkaula vai plecu izlīdzināšanu, tas palīdzēs stiprināt muskuļus un pēc iespējas labāk saglabāt kustīgumu un kustības.