Saturs

• Soļi
• Padomi

Psihiskie vampīri, kas pazīstami arī kā enerģētiskie vampīri, ir emocionāli nenobrieduši indivīdi, kas iztukšo apkārtējo laiku un enerģiju. Viņi parasti ir ārkārtīgi uz sevi vērsti, nespēj iejusties un kopt attiecības savā labā. Nodarbojieties ar šiem cilvēkiem, identificējot psihiskos vampīrus savā dzīvē, nosakot stingras robežas un strādājot, lai paaugstinātu savu pašcieņu un mīlestību pret sevi.

Soļi

1. daļa no 3: Psihiskā vampīra identificēšana

1. 

   Iepazīstieties ar dažādiem enerģētisko vampīru veidiem. Attiecības, kas iztukšo mūsu enerģiju, var izpausties dažādos personības tipos, tāpēc iemācieties noteikt formas, kuras šie vampīri var iegūt.
   • Narcistiskiem psihiskiem vampīriem ir saasināta nozīmīguma izjūta, un viņi uzskata, ka viņi ir pelnījuši visu, ko viņi vēlas. Šiem cilvēkiem nav empātijas un viņi novēršas vai kļūst auksti, ja viņi nesaņem to, ko vēlas, jo viņiem ir maz iespēju mīlēt bez ierunām.
   • Victimistiski noskaņoti vampīri pasauli redz caur sevis žēlošanas objektīvu. Šāda veida cilvēki uzskata, ka pārējā pasaule pēc būtības ir pret to un ir vainīga visā tās nelaimē. Viņi mēdz iztukšot citu enerģiju, atkal un atkal sūdzoties par dažādām problēmām, bet atsakoties izmēģināt dažus iespējamos citu ieteiktos risinājumus.
   • Kontrolējošie vampīri izjūt nepieciešamību kontrolēt un manipulēt ar mūsu rīcību un bieži mēģinās padarīt jūsu jūtas nederīgas, lai dominētu pār jums vai liktu justies slikti.
   • Pļāpīgi vampīri pastāvīgi dominē sarunās, daloties savās izjūtās un pieredzē un neļaujot nevienam citam runāt. Šāda veida vampīri var arī necienīt mūsu fiziskās robežas, nonākot tik tuvu, ka varam just viņa elpu.
   • Melodramatiskie vampīri piesūc mūsu enerģiju, veidojot skandālus par sīkumiem. Kavēšanās uz sapulci ir pasaules gals, un šie cilvēki piemin nenozīmīgas lietas, pārspīlējot viņu pašu nozīmi, labā vai sliktā.

2. 

   
   
   Analizējiet savas attiecības. Veltiet laiku, lai novērtētu savas attiecības ar potenciālajiem enerģijas vampīriem. Pajautājiet sev, vai jūtaties, ka kāda persona ir iztukšota, un vai šīs attiecības ir abpusēji izdevīgas.
   • Vai jūs esat tāda veida cilvēks, kuram piemīt spēcīga empātijas spēja? Psihiskie vampīri bieži izmanto cilvēku ar lielu emocionālo spēju priekšrocības, jo viņi to atbalsta ilgāk. Vai kāds kādreiz ir teicis, ka jūs esat pārāk laipns? Vai jūs parasti iesaistāties attiecībās, kas šķiet vienpusējas?
   • Pajautājiet sev, vai attiecības ir izdevīgas abām pusēm, ja šķiet, ka tās iztukšo jūsu enerģiju. Psihiskie vampīri nodibina vienpusējas draudzības un romantiskas attiecības. Padomājiet par pēdējo reizi, kad piedzīvojāt emocionālu stresu. Vai šī persona bija jūsu labā? Vai viņa pielika pūles, lai jūs uzklausītu, vai tikai sāka runāt par sevi?

3. 

   
   
   Sazinieties ar savām izjūtām. Jums būs fiziskas un emocionālas blakusparādības, ja jūs sazināties ar enerģētisko vampīru. Jums var būt šādas attiecības, ja jums ir kāds no šiem simptomiem:
   • Smagi plakstiņi vai palielināta vajadzība pēc miega.
   • Drosme.
   • Vēlme ēst liekos ogļhidrātus vai cita veida zemu barojošu pārtiku.
   • Trauksmes, depresijas un negatīvisma sajūta.
   • Sajūta, ka bieži tiek mazināta.

2. daļa no 3: Psihisko vampīru atturēšana

1. 

   
   
   Nosakiet stingras robežas. Šis ir pirmais solis cīņā ar enerģijas vampīru, jo, ja viņš saprot, ka jums ir robežas, viņš, iespējams, aiziet prom un meklē citus upurus.
   • Esiet ļoti skaidrs, ko jūs varat un ko nevarat darīt šīs personas labā. Paskaidrojiet, neatstājot vietu šaubām, cik daudz laika, vietas un enerģijas esat gatavs veltīt attiecībām un kāda ir jūsu robeža. Mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu: "Es priecājos runāt par jūsu problēmām, bet es jūtu nepieciešamību iet prom, kad atsakāties uzklausīt visus manis ierosinātos risinājumus vai neļaujat man palīdzēt jums justies labāk."
   • Mēģiniet noteikt personīgās robežas, it īpaši, ja jums ir darīšana ar narcistisku vampīru. Mēģiniet paturēt prātā, ka jūs nevarat iemīlēties vai attīstīt intīmu draudzību ar cilvēku ar šādu emocionālo invaliditāti. Viņa neatdos tavu mīlestību.
   • Palīdz arī ķermeņa valoda. Ja persona mēģina pārsniegt savas robežas, sakrustojiet rokas un pārtrauciet acu kontaktu. Tādējādi tiek nosūtīts šāds ziņojums: "Ejiet prom, es šobrīd nevaru tikt ar to galā".

2. 

   Palieciet prom, ja jūtaties kontrolēts. Psihiskie vampīri labprāt kontrolē citus, tāpēc, ja jūtat, ka jūsu laiku vai telpu kontrolē kāds cits, izkļūstiet no šīm attiecībām.
   • Ja enerģisks vampīrs mēģina jūs kontrolēt vai piedāvā nepieprasītus padomus, pārtrauciet sarunu, stingri sakot, ka jums padoms nav vajadzīgs. Mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu: "Paldies par padomu, bet man tas ir jāizstrādā pats."
   • Bieži vien mēs internalizējam šo cilvēku kritiku un nonākam pie tikpat stingra iekšējā kritiķa kā enerģijas vampīrs. Centieties izslēgt šo mazo iekšējo balsi, kas saka, ka nespēj pats pieņemt lēmumus. Ja jūs sevi noliekat, apstājieties un padomājiet: "Tas ir negatīvs un nevajadzīgs".

3. 

   Palieciet prom no psihiskiem vampīriem. Pēc noteikta laika jums būs jāpārtrauc attiecības vai vismaz jāsamazina saite. Centieties izkļūt, ja persona turpina necienīt savas robežas un prasa daudz laika un emocionālas enerģijas. Neatbildiet uz īsziņām un neatbildiet uz enerģijas vampīra zvaniem un ierobežojiet laiku, ko pavadāt viņa uzņēmumā.

4. 

   Praktizējiet dziļu elpošanu. Nodarbošanās ar psihisko vampīru var būt saspringta un nogurdinoša, taču dziļa elpošana var palīdzēt atpūsties un atgūt miera sajūtu, kā arī būt rosinošai aktivitātei.
   • Dienas laikā novietojiet roku uz vēdera lejasdaļas un ieelpojiet, izraisot vēdera celšanos, kad diafragma izplešas. Turiet gaisu, saskaitiet līdz trim un pēc tam izelpojiet.
   • Dziļa elpošana var darboties kā meditatīva prakse, palēninot domas un nodrošinot smadzenēm skābekli. Šī prakse var papildināt enerģijas, ko iesūcis psihisks vampīrs.
5. Parūpējies par sevi. Rūpējieties par savu ķermeni un prātu, ēdot veselīgi, vingrojot un ievērojot higiēnas un aprūpes rutīnu. Pavadiet laiku kopā ar saviem mīļajiem un pievērsiet uzmanību saviem mājdzīvniekiem. Labi nomazgājieties, izdzeriet tasi tējas vai ieguldiet laiku hobijā.
   • Pieņemiet sabalansētu un veselīgu uzturu, kas sastāv no dārzeņiem, liesām olbaltumvielām un kompleksiem ogļhidrātiem.
   • Veiciet vingrinājumu, kas jūs izklaidē, piemēram, pastaigas, dejas, jogu vai riteņbraukšanu.
   • Dariet kaut ko tādu, kas, jūsuprāt, ir foršs katru dienu.
   • Ja psihiskais vampīrs ir iztukšojis jūsu enerģiju, atverieties kādam, kuram uzticaties, vai sadarbojieties ar terapeitu.

3. daļa no 3: Darbs pie sevis

1. 

   Konsultējieties ar terapeitu. Daudzi cilvēki, kas nonāk attiecībās ar enerģiskiem vampīriem, cieš no pašvērtējuma problēmām. Konsultēšanās ar kvalificētu terapeitu var jums palīdzēt, ja jums ir grūtības tikt galā ar emocijām, jūtām un mijiedarbību ar citiem cilvēkiem. Labu terapeitu varat atrast, jautājot savam ārstam ieteikumus, meklējot to profesionāļu sarakstu, uz kuriem attiecas jūsu veselības plāns, vai lūdzot bezmaksas padomu skolā vai koledžā, ja esat students.

2. 

   Pazīsti sevi. Mēs bieži kļūstam par enerģijas vampīru upuriem, jo ​​labi nepazīstam viens otru. Pavadot vairāk laika, lai iepazītos ar savām vēlmēm un vajadzībām, tas palīdzēs jums attālināties no šiem cilvēkiem.
   • Rakstīšana žurnālā var palīdzēt jums iepazīties ar sevi. Katru dienu pierakstiet savas domas un jūtas. Izvēlieties laiku, lai ierakstītu savas emocijas, piemēram, no rīta vai tieši pirms gulētiešanas.
   • Pavadiet laiku vienatnē. Apzināti centieties pavadīt laiku ar sevi. Pavadot dažas naktis nedēļā vienatnē, būsi spiests domāt par sevi un emocijām.
   • Vai jūs pārāk uztraucaties par citu iepriecināšanu? Jūs varat būt enerģijas vampīru mērķis, ja nevēlaties teikt "nē" un dzīvojat bailēs kādu apbēdināt. Mēģiniet atbrīvoties no šīs tendences mazināt psihisko vampīru kontroli pār jums.

3. 

   Iesaistieties rosinošās aktivitātēs. Pārliecināts un enerģisks cilvēks padzīs psihiskos vampīrus. Piedalieties aktivitātēs, kas palielina jūsu enerģiju un pašcieņu. Jūs varat izmēģināt kādu no šīm darbībām:
   • Regulāras fiziskās aktivitātes.
   • Grupu sports.
   • Joga.
   • Pilates.
   • Pašaizsardzības kursi, piemēram, karatē.
   • Peldēšana.
   • Airēšana.
   • Sports brīvā dabā.

Padomi

• Runājiet ar citiem par personu, par kuru jūs domājat, ka esat psihisks vampīrs. Lai gan jums vajadzētu būt uzmanīgiem, lai neizplatītu tenkas, paturiet prātā, ka enerģiskie vampīri mēdz kopt vienpusējas attiecības ar gandrīz visiem.Saprotot, ka citi cilvēki ir piedzīvojuši vienas un tās pašas situācijas, varat saprast, ka problēma nav jūs.