Saturs

• Pakāpieni

Dzīve cietumā ir grūta, biedējoša un ārkārtīgi bīstama, tā ir baiļu un satraukuma pieredze. Kad durvis aizveras, jūs, iespējams, apstulbs jaunā realitāte. Ir pienācis laiks ieņemt nostāju un izdzīvot; zināt kodu, kuru ievēro aizturētie, esiet prom no problēmām un varbūt jūs varat izkļūt no tā bez lielām sekām.

Pakāpieni

1. un 5. metode: soda izdzīvošana

1. 

   Precīzi noregulējiet maņas briesmām. Viņa jaunie istabas biedri ir slepkavas, izvarotāji, laupītāji, nolaupītāji, blēži. Ignorēt savus instinktus šajā situācijā ir gandrīz pašnāvība.
   • Kad jūtat, ka ar jums var notikt kaut kas slikts, nedomājiet divreiz un paslēpieties "drošā" vietā. Jūs neatrodaties racionālā vidē, tāpēc nedomājiet.
   • Sekojiet savai pirmajai intuīcijai, kad jūtat, ka notiek kaut kas dīvains. Cietumā nekas nav tā, kā šķiet.
   • Šis ir laiks, lai attīstītu savu sesto sajūtu. Adatas krišana var izraisīt sacelšanos, un jūs uz brīdi tiksit apdraudēts.

2. 

   
   
   Cieniet citus ieslodzītos. “Dari citiem to, ko tu pats izdarītu” ir viens no pārliecinošākajiem noteikumiem ķēdē. Nelietojiet sliktus vārdus, izvairieties no konfrontācijas situācijām un turieties prom no citu personiskās telpas.
   • Nekādā gadījumā neapvainojiet kādu vīrišķību. Ja vien jūs nevēlaties pastaigāties infirmijā, vientuļniekā vai kapsētā.
   • Neizlaidiet nevienu rindu, lai arī nebūtu garlaicīgi.
   • Neievadiet citu ieslodzīto kamerās, ja vien iestāde un aizturētie to neatļauj. Jūs, iespējams, būsit spiests iekļūt dažu no viņiem kamerā, un tādā gadījumā jūs paklausīsit.
   • Neiesaistieties cīņās, ja vien jums nav citas izvēles. Jūs varat nonākt situācijā, kad esat saskāries vai nomiris; tādā gadījumā mēģiniet kaut kādā veidā izmantot savu valodu un vienoties, vai arī vienkārši izmantojiet iespēju un piesitiet. Kāda iespēja jums ir?
   • Rūpējies par savām mantām un Nekad neņem neko no neviena.

3. 

   
   
   Palieciet prom no narkotikām. Dažos cietumos ir izveidotas noziedzīgas frakcijas, kas pārvalda visu (vairāk nekā pati cietuma vadība). Ja jūs iekļūsit vienā no šiem (piemēram, Pedrinhas Penitenciārajā kompleksā Maranhão), pirmais, kas notiks, ir tas, ka jūs “katalogizēs” paši aizturētie. Jums būs jānorāda savas ģimenes adrese un jāmaksā ikmēneša maksa atkarībā no jūsu dzīves līmeņa. Bet tas ir atkarīgs no cietuma; Piemēram, Tremembē Penitenciārā Sanpaulu realitāte ir pavisam cita.
   • Lielāko daļu nāves gadījumu, kas notiek cietumos, izraisa frakcijas, nesaskaņu, parādu, nepaklausības vai sacelšanās dēļ. Esiet piesardzīgs, ko darāt, un izveidojiet acis kakla aizmugurē - jums tas būs nepieciešams.
   • Lai arī tas saskaņā ar kriminālkodeksu ir nelikumīgs, visbīstamākajos cietumos narkotikas var lietot viņu pašu kamerās un koridoros (tādos cietumos kā Centrālais, Rio Grande do Sul, ieslodzītos atbrīvo koridori). Problēma ir tā, kas tos pārdod - frakcijas -, kas iekasē no dzīves neatkarīgi no tā, cik tā ir maza. Tātad, pat ja jūs esat bieži lietotājs, nelietojiet patērēšanu, kamēr atrodaties iekšā. Tiecieties uz priekšzīmīgu izturēšanos gan pret cietuma darbiniekiem, gan ieslodzītajiem.
   • Nauda cietumā ir kritiska. Papildus maksai advokātam jūs varat iegādāties pārtikas un higiēnas preces no citiem ieslodzītajiem. Tie, kuriem ir nauda, ​​ķēdē dzīvo salīdzinoši labāk, taču esiet piesardzīgi: neuzticieties nevienam. Paņemt savu naudu un nogalināt jūs tādā pašā veidā, tas neko nemaksā.

4. 

   
   
   Palieciet prom no vientuļajiem. Šķiet vilinoši uzturēties kamerā prom no visiem pārējiem ieslodzītajiem, bet dzīvošana ieslodzījumā rada vairākas garīgas problēmas. Esi priekšzīmīgs ieslodzītais.
   • Nepievērsiet uzmanību sev un neiesaistieties vardarbīgās darbībās (ja jums, protams, ir šī izvēle). Patiesība ir tāda, ka jebkas var aizvest jūs uz vientuļnieku, tāpēc palieciet savējos un kļūsti par ēnu.
   • Katrai ķēdei ir savi noteikumi, kurus parasti nosaka frakcijas, kas tos vada. Jūs uzzināsit, kurš kods tiek ievērots ķēdē, kurā atrodaties, ierodoties. Tomēr aizturētie joprojām tiek pakļauti policijas rīcībai, tāpēc ievērojiet abu pušu noteikumus.
   • Vēl viens vienīgās ieslodzījuma iemesls ir mobilā telefona lietošana cietuma iekšienē. Lai arī paši ieslodzītie tos pārdod nelegāli, vientuļnieka ieslodzījumā var noķerties nedēļas un pat mēneši. Mobilo tālruņu problēma ir atkārtota tēma, jo uzbrukumus ārpus cietuma aizturētie bieži rīko ar ierīču palīdzību.

5. 

   Ciest uzturēšanos vientuļnieku. Vientuļnieks ir maza kamera, kas neļauj kontaktēties ar citiem aizturētajiem un izeju sauļoties. Citiem vārdiem sakot, tā ir pilnīga izslēgšana no dzīves kopā ar citiem cilvēkiem. Šajos apstākļos ir viegli pazaudēt prātu, it īpaši, ja dzemdības ilgst vairāk nekā nedēļu (kas atkārtojas). Iekšā jūs neko nevarēsit izdarīt. Ir plāns, kā palikt prātīgs.
   • Garšojiet ikdienas rutīnu. Pirms došanās uz cietumu, iespējams, bija kāda rutīna, pretējā gadījumā jūs neko nevarētu izdarīt; ja pirms cietuma jūsu dzīve bija ārkārtīgi nepaklausīga, iedziļinieties šajā ieradumā. Mosties, paēst brokastis, iet uz darbu, ieturēt pusdienas, nākt mājās, pavakariņot, skatīties televizoru un iet gulēt.
   • Sadaliet procedūras mazākās daļās. Veicot šo vingrinājumu, lieliski tiek uzturēta loģika un motivācija. Piemēram, ja jums patīk futbols, iedomājieties sevi izskaidrot soli pa solim ārvalstniekam, kuram nav ne jausmas, kā tas darbojas; ja jūs vēlētos paskaidrot sešus gadus vecam bērnam, kā vadīt automašīnu, jums būs jāprot garīgi izturēties pret automašīnu un sevi, mācot soļus un rādot piemērus. Šim paņēmienam vajadzētu darboties visu dienu, un tas jāapvieno ar garīgo rutīnu.
   • Salieciet vai izjauciet lietas. Piemēram, padomājiet par mājas celtniecību un iedomājieties iepirkumu sarakstu. Iedomājieties, kā jūs dodaties uz veikalu, iegādājieties produktus, vediet tos uz vietni un sāciet to veidot.

Metode 2 no 5: Rūpējieties par savu veselību

1. 

   Centieties ēst pareizi. Dažos cietumos ir ēdnīcas, kurās ēdienu gatavo paši aizturētie - tie ir vislabākie gadījumi; citās - ēdiens tiek piegādāts pusdienu kastītēs, ko nodrošina trešo personu uzņēmumi. Tā ir problēma, jo nelikumīgā solīšanā ir iesaistīti piegādātāju karteļi. Pusdienu kārbu problēma ir tāda, ka nekontrolē pārtiku, kas var sabojāt, tajā ir svešķermeņi (piemēram, plastmasas, koka un stikla gabali) un pat kukaiņi. Kamēr tā ir realitāte, centieties ēst pareizi.
   • Daži cietumi ļauj ģimenei nosūtīt aizturētajam ēdienu.
   • Lielākām ķēdēm, kurās dominē frakcijas, ir sava neformālā tirdzniecības sistēma, kas ietver pārtikas tirdzniecību. Jūsu nauda būs vērtīga ēst dienās, kad pusdienu kārba nav īpaši veselīga.
   • Dzeriet daudz ūdens, lai paliktu hidratēti.

2. 

   Trenēties. Stiepieties, veiciet pretestības un aerobos vingrinājumus, lai saglabātu sevi stipru un aizņemtu.
   • Fiziskās aktivitātes padarīs laiku paiet ātrāk.
   • Cietums ir saspringta vieta. Rūpes par savu ķermeni var būt labāks noiets nekā cīņa ar citiem ieslodzītajiem, un tas palīdzēs jums aizstāvēties, ja jums tas būs nepieciešams.
   • Uzturēšanās formā padarīs jūs par mazāk ticamu uzbrukuma mērķi nekā pārējie, jo izredzes tikt galā cīņā ir lielākas.

3. 

   Nodarbojieties ar cietuma piedāvātajām aktivitātēm. Tāpat kā daži cietumi izskatās kā šausmu filmu komplekti, citi cenšas reocializēt aizturētos, izmantojot atpūtu, izglītību, apmaksātu darbu (kas var arī samazināt sodu) un sportu, piemēram, Itajaí reģionālo cietumu Santa Catarina, , Lemos Brito brīvības atņemšanas iestāde, cita starpā, Riodežaneiro, São Bernardo aizturēšanas namā, Sanpaulu. Tātad, izmantojiet piedāvātās aktivitātes, ja jums ir paveicies doties uz kādu no šiem paraugcietumiem.
   • Dīkšana cietumā radīs problēmas. “Tukša galva ir velna adrese”, kā teiktu visas pasaules vecmāmiņas, tāpēc mēģiniet piedalīties pozitīvās darbībās.
   • Šo cietumu institūciju piedāvātās profesijas var veicināt labvēlīgu socializāciju un mudināt jūs arī būt kādam labākam, papildus īslaicīgi atvieglojot bailes no situācijas.
   • Spēlējiet sporta spēles, lasiet grāmatas no bibliotēkas un sauļojieties.

4. 

   Rūpēties par visām slimībām. Kā minēts iepriekš, katrs cietums ir atšķirīgs. Dažos gadījumos veselības aprūpes sistēma praktiski neeksistē, bet citās ir palātas ar sporādisku medicīnisko aprūpi. Visnopietnākās problēmas, kas saistītas ar aizturēto veselību, ir aprūpes nedrošība un viegla saslimšana ar daudzām slimībām, jo ​​ieslodzītie ir sajaukti. Tādas slimības kā spitālība, tuberkuloze un HIV ir saslimušas, neskaitot tās, ko izraisa higiēnas apstākļu trūkums - gan struktūras, gan pārtikas dēļ. Tas viss bez pienācīgas ārstēšanas vai medicīniskas uzraudzības.
   • Atkarībā no cietuma jūs nevarēsit saņemt medicīnisko palīdzību neatkarīgi no problēmas.
   • Bieži vien novārtā atstāj arī psihiatrisko aprūpi.
   • Dažos gadījumos ieslodzītie grūtnieces veic dzemdniecības uzraudzību ārpus cietuma, bet citos grūtniecības uzraudzība netiek veikta, vai arī tā sākas vēlīnā grūtniecības stadijā.

3 no 5 metode: veselīguma uzturēšana

1. 

   Izlasiet, lai galva paliktu vietā. Dažos cietumos, parasti bibliotēkā, varat atrast avīzes, žurnālus un grāmatas. Lasīšana ļauj aizturētajam radīt galvas vidē paralēlu pasauli, kas ir diezgan noderīga, lai uzturētu līdzsvaru.
   • Smadzeņu vingrinājumi palīdzēs soda izpildes laikā tikt galā ar sarežģītām situācijām.
   • Pēc izkļūšanas no cietuma jūs, iespējams, varēsit izmantot iekšpusē iegūtās zināšanas.

2. 

   Izglītot sevi. Daži cietumi piedāvā pamatskolas, vidusskolas, lasītprasmes un profesionālās nodarbības. Ko netrūks, ir laiks, un jūs varat to produktīvi izmantot.
   • Izkļūšana no cietuma ar vairāk zināšanām, nekā ievadījāt, šķiet laba ideja.
   • Ir arī soda atlaišana; Katrās trīs mācību dienās soda diena tiek samazināta.

3. 

   Tiek galā ar depresiju. Cietums nav īsti pozitīva vieta, un, pavadot daļu dzīves, tajā noteikti rodas depresija. Turklāt vardarbīgā, pārpildītā un nestabilā vide veicina prieka, cerības un optimisma zaudēšanu. Kā minēts iepriekš, maz ticams, ka jums būs pieejami fiziski vai garīgi veselības pakalpojumi.
   • Centieties aprunāties ar ieslodzīto. Ļoti iespējams, ka pēc noteikta ieslodzījuma laika jums izveidosies kāda veida saikne ar citiem ieslodzītajiem; visticamāk, ka viņi arī cieš no depresijas. Runāt par to var būt izdevīgi visiem. Bet esiet piesardzīgs: zināt, ar ko runāt.
   • Vingrinājumi ķermeņa nogurdināšanai mazina stresu, jo fiziskās aktivitātes izdala hormonus, kas palīdz ar to cīnīties.
   • Palieciet prom no narkotikām un alkohola, tie pastiprina depresiju.
   • Ja iespējams, mēģiniet patērēt augļus un dārzeņus un ierobežojiet kofeīna un cukura patēriņu.
   • Mēģiniet socializēties ar citiem ieslodzītajiem. Pārāk daudz laika pavadīšana vienatnē ir arī kaitīga, un iespējamie draugi var jūs pat iedrošināt un uzmundrināt.

4. 

   Kontrolējiet savas dusmas. Tā kā tā ir pastāvīga konflikta, ļaunprātīgas izmantošanas un neapmierinātības situācija, viena no ķēdes atkārtojošākajām sajūtām ir dusmas.Šī ir spēcīga, destruktīva un grūti kontrolējama sajūta; tomēr ar sprādzienu pietiek, lai radītu sekas, kas liks tev to nožēlot.
   • Neko "neatrodi". Tu prātu nelasi. Cietumā tev labāk zināt notikumi un tas, par ko viņi runā. Tātad, pieņemot, ka ieslodzītais iekļūst tevī, vislabāk ir noskaidrot, kāpēc. Masveidīga kļūda var būt letāla.
   • Nesakiet tādas lietas kā "tā un tā, nevajadzētu / nevajadzētu ...". Šī nav laba ideja, jūs, iespējams, nonāksit pāri kādam, kurš, iespējams, ir bīstamāks par jums.
   • Ieslodzītajiem ir stingri personas kodi, kas jāievēro citiem ieslodzītajiem. Šo kodu pārkāpšanai būs sekas, un jums būs jāaizstāv sevi (ja varat).
   • Atsevišķi domāšanas modeļi saasina dusmas. Piemēram, vienmēr domājot "Es nekad nevaru ..." vai "Neviens nenāk pie manis apciemot", ir degviela garlaicībai.
   • Centieties nesaskarties ar visu tik dzelzi un uguni. Jums ir lielāka iespēja izdzīvot cietumā, ja saprotat, ka visam ir vidusceļš. Ne visi cilvēki ir slikti, ne visi ir labi.

4. un 5. metode: koda apguve

1. 

   Neuzticies nevienam. Tas attiecas uz visiem, apsargiem, ieslodzītajiem un visiem citiem darbiniekiem. Atcerieties, ka nekas cietumā nav bez maksas.
   • Ja visi pret jums ir jauki, esiet piesardzīgs. Vienmēr pajautājiet sev: "Ko viņi no tā iegūst?" Ikviens aizturētais ievēro likumu, ka neuzticas nevienam, tāpēc izredzes uz kaut ko aiz šīs mācības ir lielas.
   • Saruna ar cietumnieku ir diezgan reta, taču varat mēģināt. Vienkārši esiet uzmanīgs, ko sakāt, jebkas var radīt problēmas un tikt izmantots pret jums.
   • Ieslodzījuma vietas var būt nežēlīgākas nekā paši aizturētie, un jūs no visa nepasargās. Pat ja viņi to darītu, jums būs jāatgriežas savā kamerā, kur visi ieslodzītie zina jūsu ģimenes adresi, tāpēc aizveriet muti par jebko.
   • Vissvarīgākais ir uzticēties sev un sev.

2. 

   Slēpiet savas emocijas. Izklausās viegli runāt, bet mēģiniet nerādīt skumjas, dusmas, laimi vai sāpes. Citi ieslodzītie to var izmantot pret jums, jo tā ir jūsu vājo vietu atklāšana, padarot jūs par vieglu laupījumu.
   • Tā kā brīvā laika (un garlaicības) netrūkst cietumā, ir viegli pilnveidot manipulācijas prasmes. Jūsu kameras biedri jūs kaitinās ar dažādām uzmākšanās formām, ja parādīsit, ka esat normāls cilvēks un izbeigsit prieku.
   • Ir svarīgi atcerēties, ka cietumniekiem vienmēr ir taisnība un Nekad jūsu labā. Viņi būs jūsu lielākie ienaidnieki dažādās situācijās, tāpēc izturieties pret viņiem ar cieņu un palieciet prom.
   • Nelietojiet huligānismu, uzmākšanos un neizaiciniet citus ieslodzītos. Pat ja jums taisnība, virve vienmēr sabojājas uz vājāko pusi.

3. 

   Neliecieties nevienam pretī. Jebkurā pasaules vietā nekontrolēti stāties pretī kādam ir nepieklājīgi, bet cietumā tas prasa tikt piekautam (ar veiksmi, vienkārši piekautam). Ejot cauri galerijām un koridoriem, paskatieties taisni uz priekšu.
   • Neejiet, skatoties uz grīdu, lai jūs neuzskrietu kādam un neradītu vairāk problēmu, nekā jums jau ir.
   • Saskaršanās var nozīmēt divas lietas: naidīgumu vai seksuālu interesi. Arī cietumā nav laba izvēle.

4. 

   Nevienu nekautrējiet. Būt X9 (grūts puisis) tikai pirms nāves sagādās jums daudz sāpju. Jūs nevēlaties ciest šausminošas spīdzināšanas. Ja kaut ko dzirdi, apklusti un paliec savā stūrī.
   • Ja cietumnieks uzdod jautājumus, esiet izvairīgs un ievērojiet cieņu, bet neatbildiet. Lai arī kādu pukstēšanu viņš dod, tas nebūs sliktāks par aizturēto sodīšanu.
   • Esiet piesardzīgs, runājot ar cietuma darbiniekiem. Slepeni runājot vai izskatoties pārāk draudzīgi, jūs varat nonākt nepatikšanās ar citiem ieslodzītajiem, viņi, iespējams, domā, ka jūs noplūdat informāciju. Izvairieties no sarunām ar ķēdes darbiniekiem.
   • Neticami, kā tas var šķist, kagueti ienīst ne tikai ieslodzītie, bet arī cietumnieki. Viņam pietiks ar vienu viltus soli, lai viņi pieminētu, ka esat kādu iespēris, pat ja tā nav taisnība.

5. 

   Esiet cieņā pret cietuma darbiniekiem. Nav citas iespējas, kā ar tām tikt galā. Pat tad, kad veicat pukstēšanu, esiet pazemīgs. Viņiem ir kontrole un galīgais teiktais par visu. Uzkāpšana uz bumbu ar cietumu var izraisīt nāvi (tāpat kā praktiski viss, kas notiek cietuma iekšienē).
   • Cietumam ir sava ekonomiskā sistēma. Tas ietver cietuma virsniekus. Reizēm, kad redzat ieslodzītos sarunājamies un kaut ko sarunājamies ar viņiem (piemēram, mobilos telefonus un citas lietas cietumā), aizveriet acis un neizraisiet neviena dusmas.
   • Ar vislielāko rūpību pasaulē izvēlieties, ar ko runāt un ko teikt. Visu, ko jūs viņiem sakāt, var izmantot pret jums, pat visnekaitīgāko paziņojumu.
   • Nerunājiet par reliģiju, politiku, rasu jautājumiem, minoritātēm un jūtām. Šīs lietas ir liels darījums, lai sāktu karu.

5. un 5. metode: saruna ar ģimeni

1. 

   Rakstiet vēstules saviem ģimenes locekļiem. Tas ir viens no galvenajiem saziņas līdzekļiem ar viņiem. Jums nevar būt mobilais tālrunis, tāpēc nerunājieties ar viņiem pa tālruni. Ir svarīgi uzturēt saites ar tuviniekiem.
   • Tas palīdzēs jums saglabāt cerību un radīs normālas dzīves izjūtu, kas ir nepieciešama izdzīvošanai.
   • Uzturēšanās pie ģimenes un draugu jaunumiem motivēs jūs censties tos redzēt vēlreiz.

2. 

   Neaizmirstiet par savu lomu. Dariet visu iespējamo, lai būtu klāt cietuma laikā neatkarīgi no tā, vai esat tēvs vai māte, dēls, brālis vai laulātais.
   • Centieties, lai ģimenes locekļiem būtu vieglāk ar jums sazināties. Cik vien iespējams, runājiet par ģimeni. Neļaujiet ikdienas ellei ietekmēt jūs rīkoties savādāk ar savu sievu un bērniem.
   • Uzticieties savai ģimenei. Nemainiet kopā ar viņiem savas jaunās kārtības un trūkuma dēļ.
   • Ignorējiet nelielas problēmas un koncentrējieties uz svarīgo. Ja jūs cīnāties ar savu sievu un nolemjat viņu “aplaist”, viņš var būt mūžīgi. Padomā par to.
   • Ja jums ir bērni, ļaujiet viņiem apvienot ģimeni, nevis nodalīt to. Neļaujiet viņiem stāties malā un dariet visu iespējamo, lai sniegtu mīlestību un atbalstu lielu sasniegumu meklējumos.
   • Esiet pieklājīgs un nebaidieties atvainoties, kad kļūdāties. Jūs jau atrodaties kritiskā situācijā cietumā, nepadariet to vēl sliktāk.

3. 

   Izbaudi katru apmeklējumu. Apmeklēšanas dienas var būt lieliskas, lai atjaunotu saikni un runātu par ikdienas dzīvi, vai arī tās var būt satraucošas, ja ļaujat mazām problēmām traucēt.
   • Atcerieties, ka jūsu ģimene pieliek nenormālas pūles. Garie ceļojumi, paņemtie ēdieni, nakts pavadīšana cietuma priekšā gaidot utt. Ir lietas, kuras neviena ģimene nevēlas iziet cauri. Tomēr viņi to dara jūsu labā.
   • Ievadīšanas procedūras cietumā ir pazemojošas, bieži ietverot fiziskas vai garīgas vardarbības gadījumus. Pateicības izrādīšana ir vismazākā iespēja.
   • Lai arī jūs cietumā pārdzīvojat elli, arī jūsu ģimene pārdzīvo daudz grūtību ārpus tās, ieskaitot finansiālās vajadzības, skumj kaimiņus un kolēģus skolā, nemaz nerunājot par to, kā viņi jūtas mājās. Neizniekojiet tās pāris dienas, par kurām kopā sūdzaties. Kad viņi jūs apciemo, dodiet un saņemiet mīlestību.
   • Uzturiet pastāvīgu kontaktu ar bērniem. Dariet visu iespējamo, lai runātu par viņu interesēm un mēģinātu ieinteresēt tās pašas lietas cietuma iekšienē.
   • Uzturiet interesi par bērnu aktivitātēm, dodiet padomus, lūdziet fotogrāfijas, pastāstiet par viņu uzvarām un neveiksmēm. Tāpat kā jebkurš vecāks rīkotos.