Saturs

• Pakāpieni

Ideālā pasaulē mūsu vecāki būtu cilvēki, kurus mēs meklētu šaubu brīžos, kuri vienmēr mūs mīlētu bez ierunām un mēģinātu no mums pasmaidīt. Tomēr diemžēl reālā dzīve nav gluži tāda, un daudzi vecāki var būt emocionāli tālu, narkomāni vai pat vardarbīgi cilvēki. Darieties ar briesmīgo tēvu, meklējot veidus, kā samazināt viņa ietekmi uz jums, rūpējoties par sevi, lai emocionāli atgūtuos, un meklējiet palīdzību, ja viņš ir varmācīgs indivīds.

Pakāpieni

1. metode no 3: viņa ietekmes samazināšana

1. 

   Saprotiet, ka problēma ir viņam, nevis jums. Vai jūtaties vainīgs par tēva dusmu, alkoholisma vai emocionālās nestabilitātes uzliesmojumiem? Daudzi bērni uzskata, ka ir izdarījuši kaut ko nepareizi un ir atbildīgi par vecāku negatīvo izturēšanos, bet pārstāj sevi vainot. Neatkarīgi no tā, ko saka jūsu tēvs vai kāds cits - jūs neesat atbildīgs par otra izturēšanos. Jūsu tēvs ir pilngadīgs, tāpēc viņš ir atbildīgs par sevi.
   • Runājiet ar pieaugušo par savām izjūtām, ja jums ir grūti pieņemt, ka neesat vainīgs situācijā.
   • Viens ieradums, kas var palīdzēt atcerēties, ka tā nav jūsu vaina, ir atkārtot tādu paziņojumu kā “Mans tēvs ir atbildīgs par sevi. Es neesmu vainīgs par viņa izturēšanos ".
   • Atcerieties, ka otra cilvēka attieksmei nav nekāda sakara ar jums - šo izturēšanos, iespējams, izraisīja tas, kā viņš tika uzaudzināts, dzīves laikā piedzīvotās traumas, garīga slimība vai citi faktori.

2. 

   
   
   Izvairieties no citu ieradumu pieņemšanas. Ja jūs dzīvojat ar tēvu, kurš kultivē kaitīgus ieradumus, jūs varat baidīties pieņemt tādas pašas paražas kā viņš - patiesībā pastāv iespēja, ka bērni pieņems vecāku pazīmes, piemēram, kā rīkoties attiecībās, konfliktos un atkarībās, bet tā nav pārliecība.
3. Veiciet pozitīvas darbības. Tādā veidā jūs varēsit atbrīvoties no tēva ietekmes, izvairoties no noteiktu uzvedības paradumu pieņemšanas nākotnē.
   • Piedalieties ārpusstundu pasākumos, lai samazinātu savas iespējas lietot narkotikas vai alkoholu - aktīva iesaistīšanās šajās aktivitātēs samazina ķīmiskās atkarības risku.
   • Pārdomājiet savu tēvu un identificējiet kaitīgo izturēšanos, kuru nevēlaties pieņemt - tad mēģiniet sekot cita pieaugušā piemēram, kādam, kurš izrāda izturēšanos, kuru arī jūs vēlaties izkopt.
   • Sāciet risināt problēmas ar terapeita palīdzību, ja jūs ļaunprātīgi izmantojat vai esat atstāts novārtā - meklējot palīdzību tagad, samazināsies iespējas izstādīt līdzīgu izturēšanos ar saviem bērniem.

4. 

   
   
   Meklējiet vīriešus, kuri var rādīt piemēru. Samaziniet tēva ietekmi uz jums, attīstot pozitīvas attiecības ar labiem vīriešu lomu modeļiem - izveidojiet attiecības ar savas skolas, kopienas vai darba vadītājiem. Šīs labās ietekmes apkaros dažas negatīvas sekas, kas rodas, dzīvojot kopā ar sliktu tēvu.
   • Papildus spējai meklēt mentoringa programmas internetā, jūs varat arī izveidot saites ar labiem vīriešu lomu modeļiem, ja mēģināt uzturēt kontaktus ar saviem skolotājiem, treneriem, kopienas vadītājiem vai garīgajiem konsultantiem.
   • Sakiet kaut ko līdzīgu: "Profesor Jorge, es jūs ļoti apbrīnoju. Tā kā es gandrīz nekad neredzu savu tēvu, vai jūs domājat, ka jūs varētu būt mans mentors?"
   • Atcerieties arī savu draugu vecākus. Ja jūsu draugam ir lielisks tēvs, apsveriet iespēju pajautāt, vai varat piedalīties kādā no viņu ģimenes aktivitātēm.

5. 

   
   
   Izveidojiet atbalsta grupu. Atbalstošo tuvinieku kompānija var arī palīdzēt jums cīnīties pret tēva uzvedības negatīvajām sekām - lai arī tās ne vienmēr var aizstāt tēvu, šīs citas attiecības var jūs pasargāt no stresa, tāpēc jārēķinās ar labu draugu sociālo atbalstu. un ģimenes locekļi.

6. 

   Saglabājiet savu attālumu. Centieties atrauties no šī cilvēka, ja jūtat, ka viņu klātbūtne jūsu dzīvē to tikai pasliktina. Samaziniet laiku, ko pavadāt kopā ar tēvu, lai novērstu turpmākas psiholoģiskas traumas.
   • Ja jūs laiku pa laikam apmeklējat tikai savu tēvu, runājiet ar māti un jautājiet, vai jūs varat pārtraukt viņa apmeklēšanu.
   • Centieties lielāko daļu laika pavadīt guļamistabā, ja jūs joprojām dzīvojat kopā ar savu tēvu - ierobežojiet laiku, ko pavadāt kopā ar tēvu.

Metode 2 no 3: emocionāla atveseļošanās

1. Nosakiet savas sāpes. Sākumā izveidojiet sarakstu ar visiem uzskatiem, kas jums pieder par sevi, un padomājiet par to, kā radās katrs no šiem priekšstatiem. Pēc tam veltiet sevi tam, lai noskaidrotu, kāda izturēšanās ir radusies no šādiem uzskatiem, un centieties atspēkot katru no šīm idejām.
   • Teiksim tā, ka tavs tēvs vairākas reizes ir teicis, ka tu esi stulbs, un, iespējams, tavs prāts to ir pieņēmis, kļūstot par pārliecību, kas galu galā sabojā jūsu atzīmes. Lai atspēkotu šādu ideju, palūdziet kādam palīdzēt izprast vissarežģītākās tēmas skolā - jūs varat pierādīt sev, ka esat gudrs, ja varat uzlabot savas atzīmes šajos priekšmetos.

2. 

   Uzrakstiet vēstuli, bet nepiegādājiet to. Visu savu domu un jūtu izteikšana uz papīra lapas var būt katehiska pieredze, kas darbosies kā represēto emociju izeja. Tāpēc uzrakstiet vēstuli, lai risinātu visas neatrisinātās sajūtas.
   • Pēc iespējas sīkāk uzrakstiet visu, ko kādreiz gribējāt pateikt savam tēvam. Kad esat pabeidzis rakstīt, skaļi izlasiet vēstuli sev, it kā jūs lasītu viņam. Iznīciniet burtu, sadedzinot to vai saplēšot papīru vairākos gabalos.
   • Vēstule nav jānosūta, jo šī vingrinājuma mērķis ir palīdzēt jums dziedēt, taču jūs joprojām varat to nogādāt savam tēvam, ja vēlaties.

3. 

   Sāciet Parūpējies par sevi. Vecāku fiziskai vai emocionālai prombūtnei var būt vairākas negatīvas sekas bērnam, tāpēc cīnieties ar šīm problēmām, rūpējoties par sevi.
   • Izmantojiet to praksē, darot jebko, kas palīdz justies labi koptam - skatieties iecienītās filmas vai seriālus, dodieties klusā pastaigā dabā vai saņemiet plecu masāžu, lai atbrīvotu spriedzi.

4. 

   Iemācieties noteikt savas stiprās puses. Vecāka mīlestības vai atdalīšanās trūkums var mazināt pašnovērtējumu un mazināt bērna pašnovērtējumu - tāpēc centieties pievērst uzmanību savām personīgajām īpašībām, lai apkarotu šādas emocionālas problēmas. Tas palīdzēs jums justies pārliecinātākam, pat bez tēva atbalsta.
   • Izveidojiet sarakstu ar visām lietām, kuras jūs labi darāt - lūdziet draugam palīdzību, ja jums pašam ir grūtības domāt par šīm stiprajām pusēm.
   • Novietojiet sarakstu uz sava spoguļa tā, lai tas vienmēr būtu redzams, un neaizmirstiet pievienot jaunus priekšmetus, kad atklājat vairāk stiprās puses.
   • Paņemiet pildspalvu un papīru un pierakstiet komplimentus, ko esat saņēmis no citiem cilvēkiem, piemēram, skolotājiem vai pieaugušajiem, kurus jūs cienāt - izlasiet sarakstu, kad esat nomākts, lai atcerētos, ko citi patiesībā domā par jums.

5. 

   Izlaidiet to kopā ar uzticamu draugu. Slikta vecāka emocionālās brūces var būt ļoti dziļas, taču spēja dalīties jūtās ar citiem var palīdzēt jums atgūties. Padomājiet par vismaz vienu draugu, ar kuru jūs varat dalīties savās visdziļākajās sajūtās un domās - šīs sarunas var atvieglot dziedināšanas procesu.
   • Sakiet kaut ko līdzīgu: "Manas attiecības ar tēvu mani ļoti satrauc, man par to jārunā ar kādu".

6. 

   Runājiet ar varas pārstāvi. Papildus tam, ka paļaujaties uz draugiem, jums var palīdzēt arī saruna ar citu pieaugušo par to, kas notiek jūsu mājās - mēģiniet sarunāties ar ģimenes locekli, skolotāju vai skolas konsultantu.
   • Sakiet kaut ko līdzīgu: "Mājās viss ir ļoti grūti. Mans tēvs arvien vairāk dzer un es nezinu, ko darīt".
   • Paturiet prātā, ka dažiem speciālistiem, piemēram, skolotājam, būs pienākums ziņot par tēva rīcību varas iestādēm, piemēram, policijai vai aizbildnības padomei. Izvairieties iedziļināties pārāk detalizēti, ja nevēlaties radīt problēmas savam tēvam vai nevēlaties runāt ar citiem pieaugušajiem, piemēram, drauga tēvu vai ģimenes locekli.

Metode 3 no 3: Pārmērīgas izturēšanās

1. 

   Nestrīdies ar varmācīgu vecāku. Izvairieties no sava viedokļa apspriešanas vai aizstāvēšanas, kad otra persona ir nervoza vai vardarbīga - labākais veids, kā rīkoties šāda veida situācijās, ir klusēt un vienkārši pateikt kaut ko, kad kāds ar jums runā. Apspriežot vai mēģinot izskaidrot savu viedokli, jūsu tēvs var kļūt vēl dusmīgāks, pakļaujot jūsu drošību riskam.

2. 

   Meklējiet drošu patvērumu. Ja jums ir varmācīgs vecāks, padomājiet par vietu, kur var aizbēgt viņa sliktākajās dienās - attālināšanās no šīs personas pasargās jūs no fiziskas vai verbālās vardarbības. Ja jums ir jaunāki brāļi un māsas, noteikti nogādājiet tos arī patversmē.
   • Drošs patvērums varētu būt drauga vai kaimiņa mājas vai parks, kas atrodas netālu no jūsu apkārtnes.

3. 

   Par ļaunprātīgu izmantošanu runājiet ar kādu. Uzstāšanās ir kritiska, lai izjauktu agresijas ciklu - tā rīkošanās var būt biedējoša, jo jūs varat baidīties no atriebības, taču klusējot mēs nevaram saņemt palīdzību.
   • Lūdziet parunāt ar uzticamu pieaugušo, piemēram, skolotāju, treneri vai skolas konsultantu, un pastāstīt viņiem, kas noticis jūsu mājās. Lielākajai daļai cilvēku, kuri profesionāli strādā ar bērniem, ir pienākums ziņot varas iestādēm par ļaunprātīgu izmantošanu, tas ir, viņiem būs jāsazinās ar policiju vai aizbildnības padomi, ja viņi ir liecinieki vai ir aizdomas par jebkādu vardarbību.
   • Brazīlijā jūs varat piezvanīt katru dienu no pulksten 8 līdz 22 uz Dial Human Rights, izmantojot numuru 100.
   • Portugālē piezvaniet uzņēmumam SOS-Criança pa tālruni 116111, lai anonīmi tērzētu ar kādu personu - šis tālrunis darbojas no pirmdienas līdz piektdienai, no plkst. 9 līdz 19.

4. 

   Ja draud tiešas briesmas, zvaniet policijai. Ja jūsu tēvs draud ievainot jūs vai kādu citu ģimenes locekli, nevilcinieties zvanīt policijai - nekad nedomājiet, ka viņš spēs sevi nomierināt un ka šie draudi ir nepamatoti. Ja jūsu dzīvība ir apdraudēta, nekavējoties zvaniet 190 vai citiem neatliekamās palīdzības dienestiem.

5. 

   Sazinieties ar terapeitu. Terapija palīdzēs jums pārdomāt dažas traumas, ko izraisa dzīvošana kopā ar tēvu, un terapeita kabinets ir droša vieta, kur jūs varat izpētīt un tikt galā ar represētām jūtām, kas kavē jūsu iespējas gūt panākumus vai dzīvot dzīvi. veselīgi.
   • Ja jūs joprojām esat nepilngadīgs, aprunājieties ar savu māti vai citu aizbildni un jautājiet, vai varat saņemt terapiju, vai arī noskaidrojiet, vai skolas konsultants var novirzīt kādu personu, lai sarunātos ar jums skolas laikā.
   • Ja jūs jau esat pieaugušais, konsultējieties ar parasto ārstu un palūdziet viņam ieteikt garīgās veselības speciālistu.