Saturs

• Soļi
• Padomi

Mums ir ieradums domāt, ka draudzība pastāv mūžīgi, taču nereti ir redzams, ka tās beidzas. Dažreiz pietiek ar nelielu nesaskaņu, lai padzītu cilvēkus; citreiz tādas saistības kā darbs un ģimene vai attālums var radīt attālumu, attiecībās neko nepareizu. Jebkurā gadījumā ir grūti pieņemt, ka kāds, kuram agrāk esi bijis tik tuvu, pazūd no tavas dzīves. Draudzības beigu apstrāde prasa laiku, tāpēc ir svarīgi pārdomāt situāciju. Kad jūs varat novērtēt savas emocijas, mēģiniet saprast, kas notika. Var būt zināms veids, kā saglabāt draudzību, taču jums ir jāpieņem izmaiņas un jāpielāgojas tam, lai mazāk kontaktētos ar personu.

Soļi

1. daļa no 3: Zaudējuma apstrāde

1. 

   
   
   Rūpēties. Ja jūs ciešat no drauga prombūtnes, jums par prioritāti jānosaka sava labklājība. Emocijas vien ir pietiekami smagas, un, ja jūs nerūpējaties par sevi, situācija var kļūt vēl sarežģītāka.
   • Pietiekami gulēt, pareizi ēst un vingrot.
   • Dariet kaut ko labu sev, pat ja tas ir mazs. Ejiet uz kino vai lasiet vannā grāmatu.

2. 

   
   
   Uzrakstiet atvadu vēstuli. Ja jūtat, ka šīs draudzības cikls tuvojas beigām, vēstules rakstīšana var būt terapija. Jums nav jānosūta korespondence, bet domu uzlikšana uz papīra palīdz sakārtot jūsu jūtas, papildus tam, ka dodat šo izjūtu.
   • Jums nav jāizgatavo izsmalcināta karte; tā ir tikai ierīce, no kuras jūs varat izvēdināties. Izsaki savas jūtas: kā tu jūties šīs draudzības beigās? Kāpēc tu tā jūties?
   • Rakstiet par savām jaukākajām atmiņām. Runājiet par lietām, kuras jums pietrūks. Ja jūs, puiši, kautinājāties, uzrakstiet atvainošanos.
   • Ne visas nolietotās draudzības tiešām beidzas.Dažreiz abas daļas ir ļoti aizņemtas, un kontakts galu galā samazinās. Varat uzrakstīt atvadu vēstuli, nožēlojot līdz šim zaudēto tuvību, vai arī varat runāt par to, kā jums pietrūkst iespēju katru dienu runāt ar savu draugu, taču noteikti miniet, ka cerat saglabāt attiecības, pat ja citādi.

3. 

   
   
   Ļaujiet sev izjust emocijas. Draugi veicina mūsu labklājību, tāpēc ir grūti pieņemt kāda attālumu. Ir svarīgi, lai jūs ļautu sev izjust visas emocijas, pat tās, kas nav tik labas. Neignorējiet savas jūtas, mēģiniet saprast, kas notiek jūsu iekšienē.
   • Ja jums rodas vēlme raudāt, raudiet. Daudzi cilvēki kautrējas izrādīt skumjas par novājinātu draudzību, taču ir svarīgi pieņemt un saprast jūtas.
   • Sazināties ar emocijām nav viegls uzdevums, it īpaši, ja mēs koncentrējamies uz virzību uz priekšu, taču ir svarīgi, lai jūs izjustu skumjas. Ja jums ir grūtības absorbēt šīs jūtas, veiciniet atmiņas. Skatiet vecos ierakstus sociālajos tīklos vai dodieties uz bāru vai kafejnīcu, kur jūs kādreiz tikāties.

4. 

   Atpūtieties sociālajos tīklos. Ja jūs vairs neesat svarīga sava drauga dzīves sastāvdaļa, sociālie mediji var izraisīt zināmas ciešanas. Virtuāla kontakta uzturēšana un atjauninājumu redzēšana par personas dzīvi var būt vētra. Laba ideja ir mazliet attālināties no tīkliem, kamēr jūs ciešat no šī attāluma. Dažas dienas izrakstieties no Twitter un Facebook, lai mēģinātu apstrādāt visu notiekošo.
   • Nākotnē var būt laba ideja bloķēt drauga atjauninājumus visos sociālajos tīklos, līdz jūs varat pārvarēt draudzības beigas.

2. daļa no 3: Perspektīvu veidošana

1. 

   Izvairieties no kāda vainošanas. Kad draudzība ir nolietojusies, nav jēgas nevienu pārmest. Lai arī jūs cīnījāties, atgremošanās par to, kurš ir atbildīgs par situāciju, tikai sarežģī pieņemšanas procesu. Vainas apziņa galu galā sabojā arī turpmākās draudzības, jo papildus tam, ka nepalīdz atrisināt konfliktus, tas rada arī nevajadzīgu naidīgumu. Paturot vainu par notikušo, rodas nebeidzams cikls.

2. 

   Pārdomājiet savu ieguldījumu draudzības izbeigšanā. Iespējams, ka neko neesat izdarījis. Bieži vien draudzības beigas nav nekas cits kā laika un attāluma barjeras sekas, un galu galā jūs vienkārši nevarat būt tik tuvu kā agrāk. Vai varbūt otrai personai ir ticams iemesls, kāpēc viņš vēlas distancēties. Jebkurā gadījumā izmantojiet to kā iespēju pārdomāt, kāds jūs esat un kādu draudzību jūs draudzējat.
   • Vai kaut kas līdzīgs ir noticis arī iepriekš? Vai citi draugi vienkārši aizgāja no jums prom? Ja tā ir bieža situācija, iespējams, jūs kaut ko darāt, lai atbaidītu cilvēkus. Iespējams arī, ka jūs izvēlaties grūti sastopamus cilvēkus vai personības, kas nav saderīgas ar jums.
   • Ja attiecīgā persona jau ir pārtraukusi draudzību ar citiem cilvēkiem, problēma nav jums. Varbūt jūs vienkārši izvēlaties emocionāli nepieejamus cilvēkus. Pārdomājiet savu attiecību kvalitāti, analizējiet, vai draugi vienmēr ir izturējušies pret jums labi.
   • Jūs varat būt daļa no problēmas, ja attiecīgajam draugam ir citas ilgstošas ​​draudzības, nekā jūs. Padomājiet par savu mijiedarbību ar viņu: vai jūs varat iedomāties kaut ko tādu, ko jūs, iespējams, esat izdarījis nepareizi? Runājiet ar citiem draugiem un lūdziet sirsnīgu viedokli par to, vai esat labs draugs, un pajautājiet, kā jūs varētu uzlabot.

3. 

   Neuztver to personīgi. Parasti draudzības beigas nav personiskas, tās tikai atspoguļo attālumu vai ikdienas pienākumus. Cilvēki mēdz internalizēt faktus, kas rodas viņu dzīvē, un attiecības, kas nodilst, ne vienmēr ir saistītas ar tevi.
   • Ņem vērā sava drauga pašreizējo brīdi. Vai viņam vienkārši bija bērniņš, viņš apprecējās vai ieguva jaunu darbu? Vai viņš pārcēlās uz citu pilsētu?
   • Dažas draudzības, šķiet, ilgst visu mūžu, bet apstākļi vājina attiecības. Var gadīties, ka cilvēkam vienkārši nav laika viņu meklēt. Nākotnē, kad viss būs mierīgāk, varat mēģināt izveidot jaunu savienojumu. Ļoti iespējams, ka, ja draudzību ir satricinājuši ārēji faktori, jūsu draugs neturēs pret jums nekādas skumjas.

4. 

   Novērojiet jaunu saziņas veidu ietekmi uz šīm attiecībām. Attiecības beidzas vairāku iemeslu dēļ. Piemēram, ja jūs pārcēlāties uz citu pilsētu, lai apmeklētu universitāti, iespējams, ka jūs ar labāko draugu esat runājuši viens ar otru pirmajās nedēļās, bet pēc gada vai diviem sarunas un apmeklējumi, visticamāk, ir samazinājušies. Jūs pat varat domāt, ka draugam jūs vairs neesat vajadzīgs, vai ka draudzība viņam vairs nav svarīga, bet var būt, ka jūs un viņš esat aizņemts ar citām lietām. Jaunu saziņas veidu meklēšana var palīdzēt viņiem saprast, vai draudzība joprojām ir vērtīga abiem.
   • Nosūtiet īsziņu. Runājiet ar viņu, izmantojot sociālos tīklus. Tātad, iespējams, jūs spēsiet saglabāt draudzību, taču citādi.
   • Viņam var būt vieglāk atbildēt, izmantojot sociālos medijus vai īsziņas. Jūs atklāsiet, ka, neskatoties uz attālumu, saikne starp jums turpinās.

5. 

   Runājiet ar citiem cilvēkiem, taču nedodot iespēju tenkām. Sarunas par jūtām ar kādu cilvēku lieliski palīdz apstrādāt zaudējuma sajūtu. Nepiederošam cilvēkam ir cits viedoklis par situāciju, un, kad visi to izdzīvo visas dzīves garumā, iespējams, cits viedoklis jums radīs jaunas perspektīvas.
   • Nevajag pļāpāt, lai radītu vēl lielāku aizvainojumu. Pat ja jūs esat neapmierināts ar draudzības beigām, tenkas vai drauga nolādēšana tikai pasliktinās situāciju.

6. 

   Pieņemiet izmaiņas. Attālināšanās nenozīmē draudzības beigas, it īpaši ilglaicīgas. Tā vietā, lai atteiktos no attiecībām, skatieties uz tām plašāk: draudzība ir attīstījusies vairāk nekā izbalējusi.
   • Cilvēki laika gaitā mainās, un šīs izmaiņas var ietekmēt attiecības. Šis tuvums vecajām dienām vairāku faktoru dēļ vairs nav iespējams. Piemēram, ja jums ir 30 gadi, šajā posmā tuvums skolas draugiem nav vienāds. 40 gadu vecumā, iespējams, ir ietekmēta pat draudzība ar koledžas grupu.
   • Pat tad, ja draudzība pamazām vājinās, tā joprojām ir vērtīga. Pirms laika tuvība laika gaitā samazinās. Iespējams, katru dienu jūs pat nerunājat ar dažiem draugiem, bet tas ir labi. Jums nav jādomā, ka šīs ir beigas, vienkārši pieņemiet, ka attiecības ir mainījušās, bet draudzība turpinās.

3. daļa no 3: Pāreja tālāk

1. 

   Esi labāks draugs. Ja domājat, ka izdarījāt kaut ko, kas izraisīja atdalīšanos, mēģiniet uzlabot. Esi tagad labāks draugs apkārtējiem.
   • Analizējot draudzības beigas, jūs noteikti pamanījāt uzvedības modeli. Ja jums šķiet, ka jūs vienmēr ievelk sliktās attiecībās vai ka jūsu uzvedība atbaida cilvēkus, ir svarīgi meklēt palīdzību no terapeita. Kvalificēts speciālists varēs palīdzēt jums izprast jūsu emocijas, lai jūs iemācītos būt mīlošāki un uzmanīgāki pret cilvēkiem.

2. 

   Nodarbini sevi. Kļūstot vecākam, ir sajūta, ka draugi vienlaikus ir tālu. No vienas stundas uz nākamo mēs saprotam, ka cilvēki, kas agrāk bija tuvu, vairs nav, un tas izraisa milzīgu vientulību. Padoms ir atrast kaut ko darīt, lai palīdzētu aizpildīt šo plaisu.
   • Atrodiet jaunu hobiju, piemēram, tamborējumu, krustvārdu mīklas vai pavārmākslas nodarbības.
   • Iegūt jaunus draugus. Vietnes, piemēram, MeetUp, palīdz lietotājiem atrast cilvēkus atbilstoši viņu kopīgajām interesēm.

3. 

   Sazinieties ar savu draugu. Draudzību grauj ārējie apstākļi. Kad lietas nomierināsies gan jums, gan viņam, sazinieties. Pat ja jūtaties neapmierināts ar saziņas trūkumu, aizmirstiet to. Pilnīgi iespējams, ka varēsiet atjaunot draudzību un doties tālāk.
   • Daudzi cilvēki nemēģina atdzīvināt draudzību, jo jūtas noraidīti vai ignorēti. Jūs domājat, ka tagad ir jūsu drauga kārta spert pirmo soli, bet patiesība ir tāda, ka šī sajūta nemaz nepalīdz. Jūs galu galā nevajadzīgi izolēsiet sevi no cilvēka.
   • Piedod draugam par kontakta trūkumu. Dažreiz pietiek ar vienkāršu tālruņa zvanu vai īsziņu, lai atjaunotu aizmirsto draudzību. Draudzība piedzīvo pārmaiņas, tāpat kā citas attiecības. Būs reizes, kad jūs dalīsities ar visu, un citās jūs būsiet attālāks. Novājinātai draudzībai nav jābeidzas. Ja cilvēks jums ir svarīgs, ir vērts sazināties ar viņu un atgriezt jūsu dzīvē kādu ļoti īpašu cilvēku.

Padomi

• Dodiet tam laiku. Kad jūtat, ka draudzība kļūst vājāka, jūs varat sajust dusmu un vilšanās sajaukumu. Atcerieties, ka cilvēkiem ir savas saistības un ka arī jūs noteikti esat norobežojies no kāda.