Saturs

• Pakāpieni
• Padomi
• Brīdinājumi

Nav viegli tikt galā ar cilvēku kontroli, kuriem patīk manipulēt ar citiem un pat atstāt viņus izolētus. Par laimi, ir daži veidi, kā ar šādiem cilvēkiem saskarties. Sākumā mēģiniet saglabāt savu noskaņojumu un nereaģējiet. Tad uzlieciet personai skaidrus ierobežojumus, lai viņš jūs atkal neizvestu no jūsu komforta zonas. Visbeidzot iemācieties kontrolēt savas emocijas, lai jūs nekratītos.

Pakāpieni

1. daļa no 3: Nepatīkamu saskarņu novēršana

1. 

   Nereaģējiet uz izglītības trūkumu. Bieži vien kontrolējoši cilvēki vēlas izraisīt upuru reakciju, un viņiem nepatīk pretošanās vai kritika. Piemēram, ja kļūstat agresīvs vai dusmīgs, jūs, iespējams, tiksit galā. Neizmantojiet aizsardzības režīmu; mēģiniet palikt mierīgs.
   • Piemēram, jūsu draudzene sāk tevi tecēt, jo pēc dušas uzņemšanas tu nepakari savu dvieli pareizajā vietā. Tā vietā, lai pazaudētu vēsumu, mierīgi sarunājieties ar viņu par situāciju.
   • Sakiet kaut ko līdzīgu: "Es saprotu, ka jums patīk dvieļi, kas karājas noteiktā vietā, bet es dodu priekšroku citādāk, jo ____. Es tos varu turēt, ja mainām ____, vai arī varu tos pakārt visur, kur es gribu, un atstāju vietu tev".

2. 

   
   
   Līdzjūtība. Tā kā izglītības trūkumam nav attaisnojuma, dažreiz vislabāk ir noskaidrot, kāpēc cilvēki tā rīkojas. Lai atrisinātu situāciju, saprotiet, ka ikvienam, kam patīk kontrolēt citus, var būt nopietnas emocionālas problēmas. Sākumā mēģiniet noteikt, ko cilvēks izjūt, mēģinot kaut ko kontrolēt.
   • Piemēram: jūs dzīvojat kopā ar savu draudzeni, kura ir kontroliere. Viņa redzēja, ka, zvanot pa tālruni, uz dažām minūtēm uz virtuves letes esat atstājis dažus pārtikas pakas un sacīja: “Tu bija tiešām piezvanīt pirms putru sakopšanas? ".
   • Droši vien, ka putru nav pat lielākās problēmas. Pajautājiet, kāpēc jūsu darbību secība ir tik svarīga, lai viņa labāk izprastu problēmu un ko jūs varētu darīt, lai no tās izvairītos. Sakiet kaut ko līdzīgu: "Vai pirms zvana veikšanas jums bija iemesls, kāpēc es gribēju, lai es sakoptu putru?"

3. 

   
   
   Neiesaistieties diskusijās. Kontrolēt cilvēkus, piemēram, cīņas par varu, un turēt citus veltīgās diskusijās, lai justos uzvaroši. Nedodiet viņiem garšu un atsakieties no mēģinājumiem atbrīvot jūs no zemes.
   • Vienkārši atsakieties apgalvot. Piemēram, ja jūsu draudzene mēģina izprovocēt kautiņu, pasakiet kaut ko līdzīgu: "Es piekrītu, ka mums par to ir jārunā, bet es labprātāk atstāju to uz laiku, kad abi esam mierīgāki. Kā būtu rītvakar?"
   • Agrāk vai vēlāk jums nāksies saskarties ar attiecībām ar problēmām un noteikt robežas.

4. 

   
   
   Nekad nezaudējiet savu līdzjūtību. Nedodiet nevienai kontrolējošai personai gaumi, ka jūs redzat aizkaitinātu vai nejēdzīgu. Viņiem patīk piespiest citus iegūt to, ko viņi vēlas. Cik vien iespējams ierobežojiet savas reakcijas un emocijas, jo tas neko labu nesniegs.
   • Mijiedarbojoties ar kontrolējošu personu, dziļi elpojiet. Mēģiniet domāt par kaut ko relaksējošu, piemēram, paradīzes pludmali, kamēr viņa runā ar jums.
   • Ja ir reaģēt, sniegt izvairīgas atbildes par laika iegādi, piemēram, "es nezinu, vai ne. Man par to ir jādomā".

2. daļa no 3: skaidru robežu noteikšana

1. 

   Atcerieties savas pamattiesības. Neatkarīgi no situācijas, kurā atrodaties, jums ir tiesības. Nepadodieties viņiem tikai tāpēc, ka jums ir mijiedarboties ar kādu sarežģītu. Kontrolējošiem cilvēkiem patīk kontrolēt citus un viņi spēj sajaukties ar upuru galvām, liekot viņiem aizmirst, ka viņi ir cienīgi cilvēki. Izvairieties no tā par katru cenu. Tu esi pelnījis labāku!
   • Ikvienam ir tiesības uz izturēšanos ar cieņu, paust savu viedokli, bez sirdsapziņas pārmetumiem pateikt "nē" un atšķirīgus viedokļus.
   • Šīs tiesības aizmirst tie, kas ilgstoši dzīvo ar kontrolējošiem cilvēkiem. Ja tā, atcerieties, kas jūs esat, un pirms jebkādas sociālās mijiedarbības iestatiet robežas.
   • Piemēram, ja tava draudzene ir kontroliere, iespējams, tev vajadzēs pavadīt vairāk laika ar viņu, nevis draugiem. Ja viņa vēlas palikt mājās un naktī pret savu gribu skatīties filmu, tas viņam liks justies vainīgam. Uzliekot šķēršļus un ierobežojumus, saprotiet, ka jums ir tiesības bez nožēlas pateikt “nē”.

2. 

   Pasakiet sev, ka jūs kontrolējat situāciju. Pirmais solis ierobežojumu noteikšanā ir kontroles atgūšana. Lai gan nav iespējams kontrolēt citu negatīvo rīcību, jūs varat ierobežot savas reakcijas. Tā ir tava izvēle.
   • Daudzi cilvēki vienkārši pieņem citu kontrolējošo personību, bet jūs varat no viņiem izvairīties. Piemēram, ja jums ir radinieki, neapmeklējiet ģimenes sapulces, ja viņi ir klāt.
   • Neļaujiet sev būt upurim. Padomājiet: "Es varu kontrolēt, neatkarīgi no tā. Es nepieņemšu, ka esmu situācijas upuris." Meklējiet savu neatkarību un pieprasiet cieņu.

3. 

   Padariet savas robežas skaidras. Kontrolējošie cilvēki vienmēr cenšas izpētīt citu jutīgās puses un vēlas nojaukt barjeras. Parādiet viņiem, cik tālu iet jūsu pacietība, un skaidri norādiet, kādu izturēšanos jūs rīkosities un nepieņemsit.
   • Nosakiet, kuras situācijas jūs nepieļausit un nepieņemsit. Jūs varat pieņemt noteiktus pieprasījumus, piemēram, trauku un netīru apģērbu novietošanu noteiktā vietā.Tomēr citi apstākļi var būt delikātāki.
   • Padomājiet par muļķīgām lietām, ko dara cilvēks. Piemēram: tas ir normāli, ja tālruni glabājat kopā ar savu draudzeni. Tomēr viņa nevar lūgt jūs izslēgt ierīci un paturēt to kabatā pat tad, ja atrodaties tikai mājās. Parādiet, ka viņa rīkojas neracionāli.

4. 

   Tieši izteikt savas robežas. Skaidri norādiet, ka jums ir savi noteikumi un barjeras. Ja iespējams, pierakstiet tos uz papīra un nododiet kontrolierim. Esiet ļoti konkrēts un skaidri sakiet, kāds jūs esat un ko nevēlaties pieņemt nākotnē.
   • Kontrolēt cilvēkus pēc savas būtības ir grūti un dara visu iespējamo, lai ignorētu vai neievērotu citu cilvēku robežas. Tāpēc jums jābūt pēc iespējas tiešākam.
   • Piemēram, ja jūsu draudzene ir kontroliere, sakiet "Es neuzturēšu savu tālruni katru reizi, kad esam kopā, it īpaši tāpēc, ka vēlaties, lai es gandrīz katru vakaru gulētu jūsu vietā. Es to varu izslēgt, kad pusdienojam ārpus mājas vai skatoties filmu, bet ne visu laiku. Es neievērošu šo noteikumu ".

5. 

   Ja nepieciešams, esiet apņēmīgs. Kontrolējot cilvēkus, gandrīz nekad netiek pieņemti noteikumi, kas viņiem tiek uzlikti tieši pie sikspārņa. Atcerieties, ka viņiem patīk stumt stieni un iziet citus no savas komforta zonas. Ja nepieciešams, atgādiniet viņiem to, ko skaidri un objektīvi pieņemsit un nepieņemsit.
   • Ir iespējams būt tiešam, nebūdams agresīvs. Ar cieņu sakiet, ka persona ir pārkāpusi kādu no jūsu noteikumiem. Uzturiet mieru pat delikātās situācijās.
   • Iedomājieties, piemēram, ka jūs kopā ar savu draudzeni skatāties televizoru. Viņa ir kairināta, jo jūs atbildējat uz drauga ziņu un sākat teikt: "Cik rupjš. Es esmu tieši jūsu pusē".
   • Ja jūs atbildēsit dusmās, piemēram, "Pagaidiet. Es cenšos ar kādu sarunāties", tas tikai pasliktinās situāciju. Centieties palikt mierīgs un sakiet: "Mēs par to runājām jau otro dienu. Jums šobrīd nav vajadzīga mana pilnīga uzmanība, tāpēc man ir tiesības atbildēt uz ziņojumu. Kad tas būs izdarīts, es atkal skatīšos televizoru."

3. daļa no 3: Darbs ar emocionālo pusi

1. 

   Gaidiet reālas cerības. Kontrolējoši un sarežģīti cilvēki gandrīz nekad nemainās. Pat pēc skaidru robežu noteikšanas jūs varat nonākt cīņā par varu. Šajās situācijās esiet piesardzīgs ar cerībām: negaidiet lielas pārmaiņas.
   • Jūs nevarat mainīt cilvēkus. Pat ja jūs darīsit visu, lai parādītu, ka attiecīgā indivīda uzvedība ir kaitīga, viņš kļūs atšķirīgs tikai tad, ja vēlēsies. Kad viņi mijiedarbosies, jums atkal un atkal būs jāpiemēro savas robežas un jāignorē vairākas kritikas.

2. 

   Neuzņemieties neko personīgi. Parasti kontrolējošiem cilvēkiem ir ļoti intīmi noslēpumi, piemēram, nedrošas personības, kas izpaužas kā vēlēšanās iegūt kontroli. Kad saskaraties ar kādu citu, atcerieties, ka jūs neesat problēma un neko sliktu neesat izdarījis. Izrādās, ka indivīdam patīk justies spēcīgam!
   • Ja jūs zināt, kāpēc persona kontrolē, ņemiet to vērā, mijiedarbojoties ar viņu, lai nejustos vainīgs par iespējamām problēmām.
   • Padomājiet, piemēram: "Es zinu, ka mans tēvs daudz prasa no manas profesionālās nākotnes, bet tāds bija arī viņa tēvs. Viņš domā, ka es nevaru pats pieņemt lēmumus, un es neko nevaru darīt, lai mainītu šo ideju".

3. 

   Rūpējies par sevi. Tas kļūst vēl svarīgāk, ja jūs bieži sazināties ar kontrolējošo personu. Piemēram: ja jūs dzīvojat kopā (un vēl jo vairāk, ja jūs satiekat), nepievērsiet viņai pilnīgu uzmanību. Kad mēs atdodam sevi citiem, mēs galu galā ignorējam savas vajadzības.
   • Jums ir visas tiesības labi rūpēties par sevi. Atvēliet laiku vingrot, ēst, izklaidēties un darīt citas lietas, kas sagādā prieku jūsu ikdienas dzīvē.
   • Ieguldiet laiku personīgajās vajadzībās un neņemiet vērā kritiku. Piemēram, ja jums ir jāpamodās agri, jums ir nepieciešams labs nakts miegs. Tomēr jūsu kontrolējošā draudzene sagaida, ka jūs gulēsit vienlaikus ar viņu - pārāk vēlu. Lai atrisinātu situāciju, apgulties, kad vien vēlaties, un, ja viņa nav saprotoša, ignorējiet viņu (galu galā jūs joprojām būs jāpamostas no rīta).

4. 

   Samaziniet biežumu, kādā jūs mijiedarbojaties ar indivīdu. Dažreiz vienkāršākais veids, kā tikt galā ar cilvēku kontroli, ir aizbēgt. Dariet to, ja jūs sākat ļoti dusmoties, un jūsu dzīve kļūst sarežģīta.
   • Ja jūs dzīvojat ar kontrolējošu personu, mēģiniet ierobežot laiku, ko pavadāt kopā ar viņiem, pusdienām un vakariņām un citiem īsiem pasākumiem.
   • Ja strādājat ar kontrolējošu personu, mēģiniet ierobežot mijiedarbību birojā vai uzņēmumā. Nelietojiet tērzēšanu un, ja iespējams, veiciet projektus, kur jums nav jāsadarbojas ar viņu.
   • Ja jums ir kontrolējošs radinieks, ģimenes sapulcēs nedaudz runājiet ar viņu. Vienkārši sazinieties ar mums pa tālruni un īsi.

5. 

   Ja tiek ietekmēta jūsu labklājība, palieciet prom. Daži cilvēki ir pārāk toksiski, lai mainītu jebkādas personības iezīmes. Ja šī persona bieži pārkāpj jūsu robežas, pārtrauciet attiecības. Dzīve ir pārāk īsa, lai tērētu laiku kopā ar cilvēku, kurš ir vidējs un kontrolējošs.

Padomi

• Neļaujiet nevienam pateikt, kā tērēt savu naudu, ja vien šī persona nav jūsu grāmatvedis vai kaut kas cits. Piemēram, laulībā abiem partneriem jābūt vienādām lēmumu pieņemšanas pilnvarām attiecībā uz finansēm - un viss ir apspriežams.
• Koncentrējieties uz labo dzīves daļu, lai labāk izturētos ar cilvēku.

Brīdinājumi

• Dažreiz jūs varat labi tikt galā ar cilvēku kontrolēšanu vai manipulēšanu; tomēr, ja nespējat pretoties vai ja indivīds ir bezkaislīgs un spītīgs, izstājieties, vai arī jūs varat galu galā sabojāt attiecības ar citiem draugiem un radiem.