Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Citas sadaļas

Ja asinsspiediens ir nenormāli augsts, jums tas būs jāsamazina pēc iespējas ātrāk. Ir veidi, kā to izdarīt, izmantojot tikai diētu un dzīvesveidu, taču, ja jūs jau saskaras ar hipertensiju, vislabāk varētu būt panākt, lai ārsts izraksta zāles. Lūk, kas jums jāzina par pieejamajām iespējām.

Soļi

1. metode no 3: asinsspiediena pazemināšana ar diētu

1. 

   Atbalstiet wikiHow by atbloķējot šo ekspertu atbildi.

   Daudzi faktori var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos, un katram faktoram var būt vai nav vajadzīgas zāles. Daudzi cilvēki maina dzīvesveidu, kas pazemina asinsspiedienu bez medikamentiem; īpaši pirmshipertensijas un hipertensijas 1. stadijas gadījumā. Katru reizi, lietojot asinsspiedienu, pārliecinieties, ka esat mierīgs un mierīgs, sēžat ar abām kājām uz grīdas, roku atbalstot uz līdzenas virsmas, un katru dienu mērāt vienlaikus. Varat arī veikt vairākus lasījumus vienā sēdē, bet starp katru lasījumu pagaidiet vienu minūti. Šīs darbības nodrošinās, ka jūs savam veselības aprūpes sniedzējam sniedzat visprecīzāko asinsspiediena nolasījumu!
2. 
   
   Vai pēdu pacelšana palīdzēs pazemināt asinsspiedienu?

   

   
   
   Sāra Gehrke, RN, MS
   Reģistrētā medmāsa Sāra Gehrke ir reģistrēta medmāsa un licencēta masāžas terapeite Teksasā. Sārai ir vairāk nekā 10 gadu pieredze flebotomijas un intravenozas (IV) terapijas mācīšanā un praktizēšanā, izmantojot fizisko, psiholoģisko un emocionālo atbalstu. Viņa saņēma masāžas terapeita licenci Amarillo masāžas terapijas institūtā 2008. gadā un M.S. Fīniksas universitātes kopšanā 2013. gadā.

   

   Reģistrēta medmāsa

   

   Atbalstiet wikiHow by atbloķējot šo ekspertu atbildi.

   Kāju paaugstināšana nesamazinās asinsspiedienu un faktiski palielinās asinsspiediena rādījumus, kad jūsu kājas ir augstākas par sirdi. No otras puses, ja jūs veicat darbības, lai mazinātu stresu, piemēram, jogu (kas bieži paaugstina jūsu kājas, piemēram, poza kājas ir augšup pie sienas), tad ilgtermiņā šīs stresa mazināšanas aktivitātes var palīdzēt samazināt asinsspiediens (bet tas nav kāju pacelšana, kas pazemina asinsspiedienu, tā ir stresa mazināšanas aktivitāte).
Skatīt citas atbildes


Padomi

• Viens no labākajiem veidiem, kā pazemināt asinsspiedienu ilgākā laika posmā, ir svara zaudēšana. Asinsspiediens parasti palielinās, palielinoties svaram, un, zaudējot tikai 10 kg (4,5 kg), var ievērojami pazemināties asinsspiediens. Veselīgs svara zudums būtu jāveic ar veselīgu uzturu un paaugstinātu fizisko slodzi.



Brīdinājumi

• Pirms lietojat kādas zāles vai piedevas, lai pazeminātu asinsspiedienu, konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tie jums ir droši.