Saturs

• Soļi
• Kopienas jautājumi un atbildes
• Padomi
• Brīdinājumi

Citas sadaļas

Neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu vīra smēķēšana vai nagu graušana, jums tomēr ir ietekme uz viņa sliktajiem ieradumiem. Palīdzot viņam pakāpeniski tos risināt un būt viņa karsējmeitinātājam, tas palīdzēs daudz turpināt. Lai gan nav iespējams sagaidīt pārmaiņas vienā naktī, jūs varat panākt, ka bumba ripo. Lūk, kā!

Soļi

1. daļa no 4: tās audzināšana

1. 

   Risiniet ieradumu. Cik reizes tu esi nonācis spēlējoties ar matiem vai ņurdot, pat to nezinot? Iespējams, ka jūsu vīra sliktais ieradums ir tikpat zemapziņā. Ļaujiet viņam zināt, ka tas jūs traucē. Vai viņš vispār zina, ka to dara?
   • Protams, daži ieradumi ir delikātāki nekā citi. Bet jūs abi esat precējies Pita dēļ - ja jūs justos neērti to audzināt kopā ar viņu, ar ko jūs justos ērti par to runāt? Kamēr jūs par to esat mierīgs un maigs, viņam nevajadzētu apvainoties. Saruna sāksies vienkārši: "Hon, vai tu saproti, kad košļājies uz nagiem? Tas mani traucē."
   • Parādiet viņam viņa sliktā ieraduma blakusparādības un kāpēc jūs lūdzat to atmest. Pastāsti viņam, kā tas ietekmē tavu dzīvi un kādu rezultātu tas nesīs nākotnē. Viņam var būt vajadzīgs mazliet pārliecinošs.

2. 

   
   
   Identificējiet izraisītājus un modeļus. Sliktie ieradumi ne tikai sevi parāda bez iemesla. Parasti tie ir vai nu garlaicības, vai stresa rezultāts. Vai jūsu vīrs pēc darba smēķē kā skurstenis? Kreka viņa dūres TV laikā? Nokļūt kāpēc aiz ieraduma. Tas ir vienīgais veids, kā jūs patiešām varat to apturēt.
   • Ja viņš apgalvo, ka nezina, jums būs jābūt ļoti vērīgam. Vērojiet viņu dažādos dienas laikos, kamēr viņš veic dažādas aktivitātes un kad viņš izrāda dažāda veida emocijas. Kas, šķiet, ir viņa ieraduma cēlonis?

3. 

   
   
   Esiet līdzcietīgs un empātisks. Mums visiem ir slikti ieradumi. Parādiet viņam, ka saprotat, cik grūti ir salauzt vienu un ka jūs negaidāt brīnumu uz nakti. It īpaši, ja tas ir kaut kas līdzīgs ēdienam mazāk vai treniņam - tas ir grūts!
   • Neļaujiet viņam justies kā bērnam. Pēdējais, ko tavs vīrs vēlas, ir justies sašutumam. Nagošana nevedīs jūs nekur. Ja kas, tad tas viņu pamudinās un būs spītīgāks savos veidos! Pārliecinieties, ka tā ir saruna un vai jūs abi klausāties.

2. daļa no 4: Pārliecināt Viņu

1. 

   
   
   Parādiet viņam, ka tas viņam ir slikti. Viņi to nesauc par “sliktu” ieradumu par neko ”. Viņš, iespējams, zina, ka tas viņam ir slikti, bet jums, iespējams, vajadzēs to tomēr norādīt. Neatkarīgi no tā, vai iemesli ir veselība, labklājība vai vienkārši estētika, iemesli ir ļoti skaidri. Dažreiz mums, cilvēkiem, ir laipni jāievada atteikšanās, ziniet?
   • Nepieļaujiet pārāk nosodošu attieksmi pret to. Jūsu labie nodomi neaizvedīs jūs nekur, ja dodaties uz maršrutu "Ugh, bet smēķēšana jūs nogalinās". Tā vietā parādiet, ka esat loģisks un līdzsvarots. "Jūs zināt, cik briesmīgi ir smēķēšana un sliktā ietekme uz jūsu ķermeni un apkārtējie cilvēki. "ir daudz grūtāk dusmoties.

2. 

   Parādiet viņam, ka tas jums ir slikti. Cik viņš zina, ka tas viņam ir slikti, viņš, iespējams, neapzinās, cik lielu ietekmi tas atstāj uz tevi. Ļaujiet viņam zināt, kā tas ietekmē jūsu veselību, enerģiju vai tikai jūsu pašsajūtu vai garastāvokli. Iespējams, ka viņš nezina, cik ļoti tas jūs traucē vai negatīvi ietekmē jūsu dzīvi. It īpaši, ja jūs par to esat bijis pārāk jauks!
   • Būt patiesam. Ir viegli pateikt: "Jūsu naglu graušana sabojā manu dzīvi!" bet jūs to patiesībā nedomājat. "Kad jūs tik ļoti sakodat nagus, tas man sagādā hebija džebijus. Tā ir patiešām neērta sajūta. Lai to papildinātu, jūs sakāt sev, ka tas sāp!" ir tas, uz ko viņš, visticamāk, reaģēs.

3. 

   Parādiet viņam, kā dzīve būtu labāka, ja ieradums tiktu pārtraukts. Jums būtu labāks garastāvoklis, tas ir skaidrs! Tā kā jūs varētu sākt strādāt ar atlīdzību, ir divkāršs iemesls atdot šo paradumu. Viņam varētu noderēt negatīvie, viņam - pozitīvie; bet, ja jūs varat, parādiet viņam abus.

3. daļa no 4: Pārmaiņu ierosināšana

1. 

   Nomainiet to ar kaut ko citu. Vecie ieradumi ne tikai izzūd; tie ir jāaizstāj. Tātad, ja jūs viņam liekat ēst mazāk, vispirms nomainiet desertu pret augļiem. Ja jūs domājat, lai viņš nesalauztu dūres, piedāvājiet viņam citas lietas, lai viņa rokas būtu aizņemtas. Viņš jutīsies mazāk nabadzīgs un dusmīgs.
   • Parasti jūs vēlaties to turēt vienā ģimenē. Tā vietā, lai salauztu dūres, viņš var saspiest dūres. Tā vietā, lai ķiķinātu kāju, sasprindziniet to. Kartupeļu čipsu maisa vietā bērnu burkāni. Tādā veidā tas būs mazāk kontrasts.

2. 

   Pajautājiet viņam, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu - vai dariet to kopā ar viņu! Viņam jāzina, ka tu esi viņa pusē un arī tu esi gatavs upurēt. Ja jūs varat to izdarīt kopā ar viņu, jo labāk! Tā būs lielāka motivācija - vai jūs kādreiz esat paveicis treniņu bez sava drauga? Eesh. Biedrība to saglabās pozitīvi, bet arī saglabās spiedienu.
   • Pajautājiet viņam, vai kaut ko jūs varētu darīt, lai jūs kopā varētu atteikties no ieraduma. Varbūt viņam jāēd daudz veselīgāk, bet jums ir jāsper šokolāde. Par katru viņa veikto soli jūs to saskaņosit.

3. 

   Palīdziet viņam izdarīt vienu lietu vienlaikus. Nav iespējams pieprasīt, lai jūsu vīrs šodien atmestu smēķēšanu, lai viņš izietu un palaistu 10 tūkstošus, ka viņš pamestu savu dzīvesveidu un automātiski izvēlētos jaunu. Tas tā nedarbojas. Ļaujiet viņam zināt, ka jūs šobrīd priecātos par vienu cigareti mazāk, ka šī uzkoda pēc vakariņām varētu būt ābols, nevis sīkdatne, ka viņš pirms gulētiešanas var salauzt dūres, ja viņš to ļoti vēlas. Ļaujiet viņam to atvieglot.
   • Kad kalns izskatās pārāk augsts, lai uzkāptu, mēs padodamies. Sāciet no sākuma, veicot mazuļa soļus. No turienes veidosies impulss. Kad viņam viss ir kārtībā ar mazāk cigarešu un mazāk kaloriju, spiediet viņu iet mazliet tālāk. Viens solis vienlaikus.

4. 

   Veiciet grandiozu žestu. Ir viegli pateikt: "Jā, jā, es rīt beigšu dzert Diet Dew" ... un tad jūs ieskrienat ledusskapī esošajā 24 iepakojumā. Sāciet ar uzplaukumu - izmetiet 24 iepakojumus. Ar viņu, protams! Un noteikti izturieties pret to pozitīvi - tas ir pārmaiņu sākums!
   • Tas kaut kā oficiāli iezīmē jauna ceļa sākumu. Bez tā tiešām ir viegli aizmirst. Vai esat kādreiz devies gulēt, nolēmis sākt diētu rīt ... un tad atceraties nākamo dienu, kad mutē ir mikroshēma? Neļaujiet tam notikt!

4. daļa no 4: Viņa turēšana uz ceļa

1. 

   Sauciet viņu pie atbildības. Pajautājiet viņam par viņa progresu. Skatieties viņu, kad esat kopā mājās. Ļaujiet viņam zināt, ka jūs uzmanīgi vērojat viņa panākumus (nevis neveiksmes). Ar pozitīvu griezienu ir tikai vērot, kā viņš kļūst par labāku cilvēku. Kam vispār ir sievas?
   • Ja ar to nepietiek, pārliecinieties, vai varat to nejauši iespiest saviem draugiem vai darbiniekiem par ieradumu, kuru viņš mēģina atdot. Kad viņi to uzzinās, viņš sajutīs spiedienu neļauties kārdinājumam. Vai arī jūs varētu sekot vēlāk!

2. 

   Neiespējojiet viņu un neatraujiet viņa uzmanību. Ja jūs domājat, ka viņš nav slinks un ēd labāk, nesēdieties uz dīvāna ar spaini ceptas vistas, pieprasot pulti. Rupjš. Jums arī jābūt paraugam.
   • Vislabāk, ja visu laiku esat konsekvents. Jūs varētu vēlēties, lai jums būtu mazs nervozs, jūs varētu vēlēties iet vakariņot, jūs varētu vēlēties to vai citu, bet, ja tas traucē, upurējiet. Nevar būt jūsu kūka un ēst to arī!

3. 

   Nepārtrauciet ķēdi! Ļaujiet kalendāram piekārt, kur jūs abi varat redzēt. Katru dienu, kad jūsu vīrs ir veiksmīgs, izveidojiet lielu sarkanu X. Pēc apmēram nedēļas viņam būs jauka ķēde, kuru viņš, iespējams, nevēlēsies salauzt. Konkrēti pierādījumi par mūsu centieniem ir vairāk motivējoši nekā tikai paši to zināt.
   • Mēģiniet iet uz sešdesmit dienām. Tas 21 dienas sīkums? Tas ir crap. Viņam, iespējams, vajadzēs apmēram divus mēnešus, pirms tas patiešām nogrimst. Tomēr tas ir atkarīgs no ieraduma. Ja vēlaties, lai viņš dzer vairāk ūdens, tas nebūs problēma. Ja vēlaties, lai viņš kļūtu par kalnu kāpēju, tas ir cits stāsts.

4. 

   Runājiet par atlīdzībām. Tas viss smagais darbs labāk atmaksājas! Apsēdieties ar viņu un apspriediet, ko viņš vēlētos saņemt par atlīdzību. Kamēr tā nav: "Stunda smēķēšanas / manas dūres uzlaušanas / pīrāga iespiešanas sejā" (vai kāds ir ieradums), labi. Viņš to ir pelnījis!
   • 60 dienas ir ilgs laiks. Jūtieties brīvi izkārties mazāku atlīdzību viņa sejā noteiktos kontrolpunktos. Varbūt ik pēc divām nedēļām? Uzraksti to arī kalendārā!

Kopienas jautājumi un atbildes

Padomi

• Pacietība ir tikums. Pajautājiet sev, vai esat gatavs panākt kompromisu vai ļaut tam iet. Galu galā viņš ir cilvēks.

Brīdinājumi

• Nekad nepiespiediet viņu. Tas var radīt nepatikšanas jūsu attiecībās.
• Neapvaino viņu par sliktajiem ieradumiem citu priekšā.

Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomikas krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.