Autors:
Virginia Floyd
Radīšanas Datums:
10 Augusts 2021
Atjaunināšanas Datums:
9 Maijs 2024
Saturs
Citas sadaļasParasti ir ik pa brīdim saaukstēšanās vīruss. Parasti saaukstēšanās iziet savu gaitu un iet prom trīs līdz četru dienu laikā, lai gan daži simptomi var kavēties nedaudz ilgāk. Saaukstēšanās simptomi var būt iesnas vai aizlikts deguns, iekaisis kakls, klepus, ķermeņa sāpes, galvassāpes, šķaudīšana vai mazs drudzis. Kad esat saaukstējies, tas var būt neērti, un jūs, visticamāk, vēlaties uzreiz justies labāk.
Soļi
1. daļa no 3: simptomu atvieglošana
Pagatavojiet sev tēju. Karstā tēja var nomierināt iekaisis kakls, padarīt gļotas vieglāk atklepojamas, un tvaiks var palīdzēt mazināt iekaisumu. Kumelīšu tēja ir populāra zāļu tēja saaukstēšanās gadījumā, taču ir daudz dažādu šķirņu, kas darbojas labi. Melnā un zaļā tēja satur fitoķimikālijas, kas var palīdzēt cīņā pret saaukstēšanos, un zaļā tēja var palīdzēt ķermeņa dehidratācijai.
- Pievienojiet tējai medu. Medus apklās jūsu kaklu un palīdzēs novērst klepu.
- Ja saaukstēšanās tevi kavē, tējai var pievienot vienu tējkaroti medus un apmēram 25 ml viskija vai burbona, lai palīdzētu gulēt. Dzeriet tikai vienu no šiem, jo pārāk daudz alkohola var saasināt saaukstēšanos.
Paņemiet karstu vannu vai dušu. Tas jūs atslābinās, tāpēc jūs varat atpūsties. Tvaiks palīdz atbrīvoties no gļotām, nomierina deguna blakusdobumu iekaisumu un atbrīvo aizliktu degunu. Jūs vēlaties turēt vannas istabas durvis aizvērtas, lai veicinātu lielāku tvaika uzkrāšanos, un ieelpojiet tvaiku desmit līdz piecpadsmit minūtes.- Vannai varat pievienot arī aromterapijas vai ēteriskās eļļas, piemēram, eikaliptu vai piparmētru, lai tvaiks efektīvāk apkarotu jūsu sastrēgumus.
Tieši ieelpojiet tvaiku. Lai izmantotu tvaika priekšrocības, jums nav jāiet dušā. Uzvāriet katlu ar ūdeni, pazeminiet uguni un novietojiet seju drošā attālumā virs tvaicējošā ūdens. Lēnām elpojiet tvaiku caur muti un degunu, uzmanoties, lai neapdedzinātu sevi uz katla vai nenokļūtu pārāk tuvu karstajam tvaikam.- Varat arī pievienot pāris pilienus aromterapijas vai ēterisko eļļu, piemēram, eikaliptu vai piparmētru, lai padarītu jūsu tvaika apstrādi vēl efektīvāku.
- Ja jūs pašlaik nevarat vārīt ūdeni, samitriniet audumu ar siltu ūdeni un nolieciet to virs sejas, lai tas atdziest.
Izmantojiet deguna aerosolu. Deguna aerosolus var iegādāties vietējā zāļu vai pārtikas preču veikalā, un tie parasti ir ļoti efektīvi, lai mazinātu sausumu un sastrēgumus. Turklāt tie ir droši un nekairina jūsu deguna audus - pat bērni tos var izmantot. Noteikti ievērojiet norādījumus uz etiķetes.- Mēģiniet pūst degunu dažas minūtes pēc fizioloģiskā šķīduma aerosola vai pilienu lietošanas. Būs vieglāk izkļūt no gļotām, un pēc to lietošanas deguns kādu laiku faktiski var iztīrīties.
- Zīdaiņiem vienā nāsī varat ievietot dažus pilienus sālsūdens deguna pilienu. Izmantojiet spuldzes šļirci, lai izsūktu gļotas, ievietojot to 1/4–1 / 2 collas nāsī.
- Jūs varat pats izskalot fizioloģisko šķīdumu, sajaucot puslitru silta ūdens ar šķipsniņu sāls un sodas bikarbonāta. Lai būtu drošs, pirms ievietojat to degunā, jums vajadzētu vārīt ūdeni un ļaut tam atdzist. Izšļakstiet maisījumu vienā nāsī, kamēr otru nāsi turat aizvērtu. Jūs varat to atkārtot 2–3 reizes, pirms darāt to uz otru nāsi.
Izmēģiniet a neti pot. Neti pot izmanto deguna apūdeņošanu, lai izskalotu gļotas un palīdzētu iztīrīt sastrēgumus. Neti katlu sistēmas ir viegli pieejamas jūsu vietējā narkotiku, pārtikas preču vai veselības pārtikas veikalā. Viņi patiešām var palīdzēt jums elpot vieglāk, ja jums ir saaukstēšanās.
- Sajauciet vienu glāzi silta ūdens un ½ tējkarotes košera sāls. Iepriekš vāriet ūdeni un ļaujiet tam atdzist, lai iznīcinātu iespējamās baktērijas vai patogēnus. Piepildiet neti pot ar ūdens un sāls šķīdumu.
- Jūs vēlaties stāvēt virs izlietnes vai notekas. Nolieciet galvu uz sāniem tā, lai tā būtu horizontāla, un ielieciet neti pot augšējā nāsī. Ielejiet fizioloģisko šķīdumu nāsī, līdz tas iziet no otras nāsis. Atkārtojiet to ar otru nāsi.
Uzklājiet tvaiku berzi. Šīs berzes ir populāras lietošanai kopā ar bērniem, jo tvaiki atdziest un var nomierināt klepu un mazināt sastrēgumus. Berzējiet vaporub uz krūtīm un muguras. Jūs varat arī izmantot vaporub vai mentolated krēmu zem deguna, ja āda ir neapstrādāta no atkārtotas deguna pūšanas.
- Nekādas berzes vai krēmus nav ieteicams likt tieši bērna degunā kairinājuma vai elpošanas problēmu dēļ, kas var rasties saistībā ar izgarojumiem.
Uzlieciet deguna blakusdobumu karstu vai aukstu. Jūs varat izmantot karstos vai aukstos iepakojumus un novietot tos vietās, kur ir pārslogotība. Lai pagatavotu pats savu karsto iepakojumu, izmantojiet mitru drānu un sildiet to mikroviļņu krāsnī apmēram 55 sekundes. Aukstam iepakojumam izmantojiet saldētu dārzeņu maisu, ap kuru ir iesaiņots audums.
Lietojiet C vitamīnu. C vitamīns var palīdzēt saīsināt saaukstēšanos. Jūs varat lietot līdz 2000 mg dienā. Pirms jaunu piedevu vai vitamīnu lietošanas uzsākšanas vienmēr pastāstiet savam ārstam.
- Ja esat lietojis pārāk daudz C vitamīna, var rasties caureja. Nelietojiet vairāk par ieteicamo devu.
Mēģiniet lietot ehinaceju. Jūs varat dzert Echinacea tēju vai lietot kapsulas, kuras abas parasti var atrast vietējā pārtikas veikalā. Tāpat kā C vitamīns, šī zāle var saīsināt jūsu saaukstēšanās simptomus. Ja vien jums nav imūnsistēmas problēmu vai lietojat zāles, turpiniet un mēģiniet. Pretējā gadījumā vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
Paņemiet cinku. Cinks var būt īpaši efektīvs, ja to lieto, tiklīdz sākat sajust pirmos saaukstēšanās simptomus. Tas varētu izrādīties noderīgs, palīdzot jums cīnīties ar saaukstēšanos. Ja, lietojot cinku, rodas slikta dūša, lietojiet to, ēdot ēdienu.
- Nelietojiet deguna cinka želejas vai citus intranazālos cinkus. Tas var izraisīt bojājumus, kas var likt zaudēt spēju smaržot.
- Cinks lielās devās var izraisīt nelabumu un vemšanu.
Piesūciet pastilas. Kakla pastilām vai klepus pilieniem ir daudz garšu - no medus līdz ķiršu līdz mentola. Daži no tiem satur nejutīgus medikamentus, piemēram, mentolu, kas palīdzēs jums justies labāk, ja jums ir iekaisis kakls. Pastila laika gaitā lēnām izšķīst mutē, nodrošinot iekaisis kakls un klepus.
Izmantojiet mitrinātāju. Gaisa mitrinātāji vai iztvaicētāji pievieno gaisam mitrumu un, tāpat kā tvaiks, palīdz sadalīt gļotas, lai tā nebūtu tik bieza. Tie var atvieglot sastrēgumus un klepu, lai jūs labāk gulētu. Vienmēr ievērojiet mitrinātāja norādījumus un notīriet to pareizi, lai tas neizaudzētu baktērijas vai pelējumu.
Gargalēt. Gargling ar siltu sālsūdeni var mazināt iekaisumu un mazināt jūsu sāpošo vai saskrāpēto kaklu. Tas var palīdzēt atbrīvot gļotas un justies labāk. Ja pats veicat skalošanu, pirms lietošanas to vispirms atdziest.
- Sālsūdens skalošanu var pagatavot, izšķīdinot tējkaroti sāls astoņās uncēs silta ūdens.
- Ja kaklā ir kaitinoša kutēšana, varat mēģināt skalot tēju.
- Varat arī izmēģināt biezāku skalošanu, kas pagatavota ar 50 ml medus, sautētām salvijas lapām un kajēnas pipariem 100 ml ūdens, vārīta 10 minūtes.
Baudiet zupu. Siltais buljons patiešām var palīdzēt jūsu saaukstēšanās simptomiem. Tvaiks var iztīrīt sinusa sastrēgumus un mazināt kakla sāpes. Turklāt zupa uztur hidratāciju. Interesanti, ka vistas zupa dažiem cilvēkiem faktiski var mazināt iekaisumu un var palīdzēt novērst saaukstēšanos. Visu iecienītākā no saaukstēšanās ir vistas zupa.
2. daļa no 3: zāļu lietošana
Nelietojiet antibiotikas, ja vien tas nav absolūti nepieciešams. Ja jums ir auksts, jums nav nepieciešamas antibiotikas. Antibiotikas lieto bakteriālu infekciju, nevis vīrusu infekciju, piemēram, saaukstēšanās, ārstēšanai. Turklāt antibiotikām var būt blakusparādības, un to lietošana, kad jums tas nav nepieciešams, var veicināt pret antibiotikām izturīgu baktēriju veidošanos.
Lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus. Acetaminofēns, naproksēns un ibuprofēns var palīdzēt ar iekaisušo kaklu, galvassāpēm, ķermeņa sāpēm un drudzi. Šīs zāles ir viegli pieejamas nesteroīdās pretiekaisuma zāles (NPL), kuras atrodamas zāļu un pārtikas preču veikalos. Lietojot pretsāpju līdzekļus, noteikti ievērojiet etiķetes norādījumus.
- Dažiem NPL ir blakusparādības un tie var izraisīt kuņģa darbības traucējumus vai aknu bojājumus. Nekad nelietojiet NSPL ilgstoši un nelietojiet lielākas devas nekā ieteicamās. Ja NPL jālieto ilgāk nekā četras reizes dienā vai ilgāk par divām līdz trim dienām, jums jāsazinās ar savu ārstu.
- NPL nav apstiprināti zīdaiņiem, kas jaunāki par trim mēnešiem. Vienmēr pārbaudiet sāpju mazināšanas devas, kuras lietojat vecākiem zīdaiņiem un bērniem. Daži preparāti ir ļoti koncentrēti.
- Aspirīnu nedrīkst dot bērniem līdz 12 gadu vecumam, jo pastāv Reja sindroma risks.
Paņemiet klepus nomācošu līdzekli. Klepus palīdz iegūt gļotas no plaušām un rīkles. Tomēr, ja klepus ir ļoti sāpīga vai jūs nevarat gulēt, jūs varētu apsvērt iespēju īslaicīgi lietot klepus nomācošu līdzekli. Pirms lietojat klepus nomācošu līdzekli pret saaukstēšanos, vienmēr izlasiet etiķetes un ievērojiet norādījumus.
- Bērniem līdz sešu gadu vecumam nevajadzētu lietot klepus nomācošus līdzekļus.
Paņemiet dekongestantu. Sastrēgumi nav jautri, un tas pat var izraisīt jūsu ausis. Dekongestanti un izsmidzināšanas aerosoli var palīdzēt mazināt spiedienu un pietūkumu deguna blakusdobumos. Tie parasti ir pieejami jūsu narkotiku vai pārtikas preču veikalā bez receptes.
- Dekongestanti jālieto taupīgi un ne ilgāk kā trīs dienas. Pretējā gadījumā simptomi var pasliktināties.
Izmantojiet rīkles aerosolu. Vietējā narkotiku vai pārtikas preču veikalā, iespējams, ir pieejami aerosoli, kas, ja tas ir sāpīgs, kaklu nejutīs. Tie darbojas īslaicīgi un atvieglos simptomus. Viņiem tomēr var būt spēcīga garša, un dažiem cilvēkiem nepatīk nejutīguma sajūta, ko šie aerosoli izraisa.
3. daļa no 3: Komplikāciju novēršana
Pareizi izpūtiet degunu. Lai izpūst degunu, pārklājiet vienu nāsi un ar otru izpūtiet salvetē. Dariet to maigi. Kad esat saaukstējies, jums regulāri jāizpūš deguns, lai no ķermeņa izdalītos liekās gļotas.
- Nepūsiet pārāk stipri, jo tas var iespiest gļotas ausu ejās vai tālāk deguna blakusdobumos.
Esiet ērti. Lai saaukstētos, jums nevajadzētu iet uz darbu vai skolu, lai vienalga izvairītos no tā izplatīšanās. Jūs varētu arī izmantot iespēju saritināties savā gultā un koncentrēties uz uzlabošanos. Uzvelciet pidžamu un atpūtieties. Jūsu ķermenim ir nepieciešama atpūta, lai atveseļotos, un jums ir jāatbrīvojas no stresa, lai ķermenim būtu enerģija, kas nepieciešama dziedināšanai.
Ej gulēt. Ja jūs gulējat mazāk par piecām vai sešām stundām, vispirms var būt četras reizes lielāka iespēja saaukstēties. Jūsu ķermenim patiešām vajadzīgs laiks, lai atpūstos un atjaunotos, ko sniedz miegs, it īpaši, ja jūs cīnāties ar saaukstēšanos. Tātad, iegādājieties dažus mājīgus spilvenus un segas, aizveriet acis un dodieties prom uz sapņu zemi.
- Miega kārtās, ja temperatūra svārstās, lai jūs varētu noņemt vai pievienot segas atkarībā no jūsu pašsajūtas.
- Jūs varat pievienot papildu spilvenu, lai paceltu galvu, kas varētu palīdzēt klepus un pilienu pēc deguna.
- Netālu no gultas turiet audu kasti kopā ar atkritumu tvertni vai maisu. Tādā veidā jūs varat izpūst degunu un izmest audus, kad vien nepieciešams.
Izvairieties no liekas stimulācijas. Datori un videospēles var būt ļoti stimulējošas ar savām gaismām, skaņām un tik daudz informācijas, kas jums jāapstrādā. Šīs ierīces var jūs nomodā un apgrūtināt aizmigšanu. Elektronikas lietošana un pat pārāk ilga lasīšana var izraisīt acu sasprindzinājumu vai galvassāpes - pēdējā lieta, kas jums nepieciešama, kad jau jūtaties slikti.
Dzert daudz šķidruma. Jūsu saaukstēšanās laikā jūsu ķermenis rada daudz gļotu. Gļotas prasa daudz šķidruma. Kad jūs dzerat vairāk šķidruma, tas atšķaida jūsu gļotas, lai jūs varētu vieglāk atbrīvoties no tā.
- Ir arī svarīgi dzert daudz šķidruma, kad esat slims, lai saglabātu hidratāciju.
- Ierobežojiet kofeīna uzņemšanu, ja esat saaukstējies, jo tas jūs patiešām var izžūt.
Izvairieties no citrusaugļiem. Skābes, kas atrodas citrusaugļu sulās, piemēram, apelsīnu sula, var pasliktināt jūsu klepu. Tas var kairināt jūsu jau tā jutīgo kaklu. Atrodiet citu veidu, kā hidratēt un iegūt C vitamīnu.
Pielāgojiet istabas temperatūru. Jūs vēlaties, lai jūsu istaba būtu silta, bet ne karsta. Kad jums ir auksti vai karsti, jūsu ķermenis novirza enerģiju, lai mēģinātu jūs sasildīt vai atdzist. Tāpēc, kad esat saaukstējies, jūs nevēlaties atdzist vai pārkarsēt. Jūsu ķermenim ir jākoncentrējas uz vīrusu infekcijas apkarošanu, nevis uz ķermeņa temperatūras uzturēšanu.
Nomieriniet sasprēgājušo ādu. Jūsu saaukstēšanās laikā deguna āda var kļūt kairināta. Tas notiek tāpēc, ka jūs tik bieži pūšat degunu. Var palīdzēt kāds vazelīns, kas iemērcts zem deguna vai izmantojot audus, kas satur sava veida mitrinātāju.
Izvairieties no lidošanas. Kad esat saaukstējies, labāk nelidot ar lidmašīnu. Spiediena maiņa var pārslogot bungādiņas. Izmantojiet dekongestantu un fizioloģisko deguna aerosolu, ja jums nav citas izvēles kā lidot. Košļājamā gumija dažreiz var palīdzēt, atrodoties lidmašīnā.
Izvairieties no stresa. Stress var izraisīt lielāku saaukstēšanās iespēju un padarīt aukstumu grūtāk atbrīvoties. Stresa hormoni apdraud jūsu imūnsistēmu, tāpēc tā nevar cīnīties arī ar slimībām. Esiet prom no nervus plosošām situācijām, praktizējiet meditāciju un dziļi elpojiet.
Nelietojiet alkoholu. Kaut arī nedaudz alkohola var palīdzēt jums gulēt, pārāk daudz jūs dehidrēs. Tas var arī saasināt simptomus un sastrēgumus. Alkohols nav labs jūsu imūnsistēmai, un tam var būt sliktas reakcijas, lietojot bezrecepšu zāles.
Nesmēķēt. Dūmi nav noderīgi jūsu elpošanas sistēmai. Tas pasliktina jūsu sastrēgumus un klepu, kā arī var ilgt ilgāk. Smēķēšana arī bojā plaušas, tāpēc ir grūtāk atbrīvoties no saaukstēšanās.
Ēd veselīgi. Lai arī jūs esat slims, jums joprojām ir vajadzīga enerģija un barības vielas, lai palīdzētu jūsu ķermenim izveseļoties. Lietojiet diētu ar zemu tauku saturu un augstu šķiedrvielu saturu, lietojot augļus un dārzeņus, pilngraudu produktus un olbaltumvielas. Izmēģiniet pārtikas produktus ar augstu C vitamīna daudzumu un pārtiku, kas var atvērt deguna blakusdobumus un sadalīt gļotas, piemēram, čilli piparus, sinepes un mārrutkus.
Vingrojiet. Jūs jau zināt, ka vingrinājumi uztur jūsu ķermeni veselīgu, taču tas var arī padarīt jūsu saaukstēšanos ātrāku. Ja jums vienkārši ir saaukstēšanās, vingrošana, iespējams, ir laba. Tomēr, ja jums ir augstāks drudzis, jūtaties ļoti sāpošs vai vājš, tad jums vajadzētu atpūsties.
- Samaziniet vai atceliet vingrojumu programmu, ja tas saaukstēšanos pasliktina.
Novērst vīrusa atkārtotu inficēšanu un izplatīšanos. Palieciet mājās un pārvariet savu aukstumu un mēģiniet nebūt blakus cilvēkiem. Kad klepojat vai šķaudāt, noteikti aizklājiet muti un mēģiniet roku vietā izmantot elkoņa iekšpusi. Tāpat daudz mazgājiet rokas vai izmantojiet roku dezinfekcijas līdzekļus.
Ļaujiet savam aukstumam palaist savu gaitu. Jūsu simptomi ir daļa no ķermeņa veida, kā atbrīvoties no vīrusa. Piemēram, drudzis palīdz iznīcināt vīrusus un ļauj efektīvāk cirkulēt asinīs vīrusu apkarojošajiem proteīniem. Šī iemesla dēļ zāļu un citu līdzekļu neizmantošana mērena drudža pazemināšanai dažu dienu laikā var nozīmēt, ka jūs labāk uzlabojaties.
Kopienas jautājumi un atbildes
Kā es varu justies labāk, ja esmu slims?
Diplomāts, Amerikas Iekšējās medicīnas padome Dr. Deivids Nazarijs ir padomes sertificēts Iekšējās medicīnas ārsts un Manas konsjerža MD īpašnieks, medicīnas prakse Beverlihilsas Kalifornijā, kas specializējas konsjerža medicīnā, izpildvaras veselībā un integratīvajā medicīnā. Dr. Nazarian specializējas visaptverošās fiziskās pārbaudēs, IV vitamīnu terapijā, hormonu aizstājterapijā, svara zaudēšanā, ar trombocītiem bagātās plazmas terapijās. Viņam ir vairāk nekā 16 gadus ilga medicīniskā apmācība un palīdzība, un viņš ir Amerikas Iekšējās medicīnas padomes diplomāts. Viņš pabeidza savu B.S. Psiholoģijā un bioloģijā Kalifornijas Universitātē Losandželosā, M. M. no Saklera Medicīnas skolas un rezidenci Hantingtonas memoriālajā slimnīcā, kas ir Dienvidkalifornijas universitātes filiāle.
Vai ir labi bieži gulēt?
Jā, atpūta ir labākais līdzeklis pret saaukstēšanos.
Vai mēs varam mazgāties, kad esam saaukstējušies?
Jā, silta tvaika vanna vai duša jūs nomierinās. Tvaiks attīra deguna ejas.
Ko es varu dzert, ja man ir alerģija pret tēju?
Labs variants būtu karsts ūdens un citrons vai karsts ūdens un medus, taču ir aptuveni simts dažādu tējas šķirņu, varbūt jums nav alerģijas pret visām?
Vai aukstā duša nomierina saaukstēšanos?
Tas var palīdzēt uzlabot imūnsistēmu, lai duša katru sekundi būtu auksta uz dažām sekundēm. Tomēr, kad esat saaukstējies, labāk nomazgāties siltāk.
Kādas zāles es varu lietot, ja man ir auksts?
Dekongestanti un pretsāpju līdzekļi. Nemēģiniet saņemt antibiotikas saaukstēšanās gadījumā. Saaukstēšanās ir vīrusu infekcijas, un, ja jūs mēģināt lietot antibiotikas saaukstēšanās gadījumā, jūs nedarīsit neko citu kā tikai padarīsit savu ķermeni izturīgu pret antibiotikām.
Cik daudz laika organismam nepieciešams, lai atveseļotos pēc saaukstēšanās?
Jūsu saaukstēšanās ilgums nedrīkst pārsniegt 7-10 dienas. Ja tas ilgst ilgāk nekā jūs un jums rodas drudzis, nekavējoties dodieties pie ārsta.
Kā es varu zināt, vai man ir jālieto antibiotikas, ja man ir saaukstēšanās? Atbilde
Padomi
- Dažreiz, kad esat saaukstējies, jūs saņemat drudzi. Ja tas notiek, mēģiniet uz pieres uzlikt siltu vai aukstu mazgāšanas lupatiņu. Ja drudzis turpinās, lietojiet kādu aspirīnu vai ibuprofēnu, lai palīdzētu pazemināt temperatūru un padarīt jūs mazāk sāpīgu.
- Nejūtaties slikti, ja saaukstēšanās laikā neiet uz skolu vai darbu. Jūsu ķermenim ir jāatgūst.
- Ja jums ir grūtības regulēt ķermeņa temperatūru, izmantojiet nelielu ventilatoru.
Brīdinājums
- Ja Jums ir pastāvīgi augsts drudzis (vairāk nekā 101 grāds pēc Fārenheita), klepus, kas ilgst ilgāk par trim nedēļām, Jums ir hronisks veselības stāvoklis vai tas, šķiet, neuzlabojas, konsultējieties ar ārstu.
- Ja simptomi nepazūd septiņās līdz 10 dienās, sazinieties ar ārstu
- Ziniet, ka daži saaukstēšanās līdzekļi var izraisīt blakusparādības, vai arī Jums var būt alerģiska reakcija. Šie līdzekļi var ietekmēt arī citas zāles, tāpēc pirms jebkuru piedevu, zāļu vai zāļu lietošanas vienmēr jautājiet savam ārstam.
- Ja jums ir apgrūtināta elpošana, meklējiet ārkārtas palīdzību.
