Saturs

• Soļi
• Kopienas jautājumi un atbildes
• Padomi

Citas sadaļas

Neviens nekad nav teicis, ka tālsatiksmes attiecības ir vieglas, taču arī attālumam nav jāsabojā jūsu attiecības. Ar pareizu apņemšanos un saziņu tālsatiksmes attiecības faktiski var būt stabilākas nekā ģeogrāfiski ciešas attiecības. Vienkārša attieksmes un dzīvesveida pielāgošana var palīdzēt saglabāt mīļoto cilvēku dzīvē.

Soļi

1. daļa no 3: Normāluma saglabāšana, kad jūs varat

1. 

   Uzturiet kontaktu. Tā kā jūs personīgi neredzēsieties, ir svarīgi nodibināt un uzturēt emocionālo saikni tik bieži, cik vien iespējams. Ne vienmēr tām jābūt garām, padziļinātām sarunām. Bieža komunikācija, lai cik maznozīmīga, parādīs, ka jūs esat pietiekami rūpējies, lai veltītu laiku un pūles attiecībās, un ir vieglāk sekot līdzi katra otra dzīvei. Ja jūs ļaujat iet garām lielām (dienām pa reizei) atstarpēm, jūsu ikdienas pieredze izgaist otrajā plānā, un jums katru reizi runājot būs jāsāk no nulles.
   • Uzziniet sava partnera vēlamo saziņas metodi. Noteikti izmēģiniet dažādas tehnoloģijas, lai redzētu, kas jums abiem vislabāk der. Jūs varat izmēģināt īsziņu sūtīšanu, sūtīšanu pa e-pastu vai videozvanus, lai būtu informēts par katru dienu.
   • Apstrādājiet savus grafikus. Ja jūs zināt, ka būsit pārāk aizņemts, lai sazinātos, iepriekš informējiet par to savu partneri un mēģiniet sazināties pēc iespējas labāk. Ja neesat tik aizņemts kā partneris, palieciet elastīgs un koncentrējieties uz kaut ko sev interesējošu.

2. 

   
   
   Runājiet par ikdienišķām, mazām lietām. Nejūtiet, it kā katrai sarunai būtu jābūt pārdomātai diskusijai par jūsu attiecībām, cerībām vai sapņiem. Tā vietā koncentrējieties uz mazajām lietām, ko darītu pāri, kas dzīvo kopā, piemēram, pārtikas preču iepirkšanās, mājas darbu veikšana vai dekorēšana. Tas rada sajūtu, ka kopā veidojat māju, ko jūs abi varat gaidīt.
   • Runāšana par garlaicīgajām vai ikdienišķajām dienas daļām var arī veicināt saikni un savstarpējo atkarību, attiecību pamatu.

3. 

   
   
   Apmeklējiet bieži. Mēģiniet atvēlēt laiku, lai apmeklētu viens otru pēc iespējas biežāk vai tik bieži, cik atļauj jūsu budžets. Pie katras iespējas jums ir jāredz klātienē. Sastādiet regulāru apmeklējumu grafiku vai vismaz plānojiet nākamo apmeklējumu, tiklīdz katrs beidzas. Saziņa klātienē ir tikpat svarīga kā apmierinātība, apņemšanās un uzticēšanās attiecībām.
   • Izveidojiet savus rituālus ap saviem apmeklējumiem, piemēram, ēdot iecienītākajā restorānā, baudot mierīgu nakti kopā mājās vai daloties iecienītākās aktivitātēs.
   • Izlīdziniet ceļojumu loģistiku, lai viņi netraucētu pavadīt laiku kopā. Ziniet, kur satikties lidostā vai dzelzceļa stacijā. Iemācieties ceļot ar vienu somu vai atstājiet pamatus sava partnera mājās, lai ietaupītu laiku lidostā.
   • Reizēm tiekamies arī ārpus mājām. Kopīgi apmeklējiet vietu, kas jums abiem ir jauna, vai izvēlieties vietu, kas atrodas pusceļā starp jums abiem.

4. 

   
   
   Iepazīstieties. Tāpat kā jebkurām attiecībām, jums vajadzētu pavadīt kādu laiku, lai patiešām iepazītu un saprastu savu partneri. Runājot, ņemiet vērā lietas, kas partnerim patīk visvairāk (piemēram, vaļasprieki vai ikdienas aktivitātes), un veiciet nelielu pētījumu par to, lai jums būtu kaut kas vairāk apspriežams.
   • Zinot viens otra vēlmes, tas palīdzēs arī tad, ja vēlaties apmainīties ar dāvanām. Dāvanu apmaiņa ir tikai vēl viens veids, kā sazināties ar jūtām vienam pret otru lielā attālumā.

5. 

   Atcerieties, ka jūsu partneris ir cilvēks. Attālums liek sirdij kļūt aizraujošākai, bet var arī likt jums idealizēt savu partneri. Lai gan tas var padarīt jūsu attiecības stabilas, ārkārtēja idealizācija (domājot, ka jūsu partneris ir ideāls) apgrūtinās atkalapvienošanos ar faktisko personu.
   • Ikdienas komunikācijas uzturēšana par jūsu ikdienas dzīvi palīdzēs padarīt jūsu partneri cilvēcīgāku un apzināties pārmaiņas, kuras jūsu partneris var piedzīvot.

6. 

   Atbalstiet viens otru pat attālumā. Esiet blakus savam partnerim, ja jūsu partnerim kādreiz ir nepatikšanas, ievainots vai kāda cita iemesla dēļ. Jums jāpadara pieejams, lai palīdzētu, lai jūsu partneris zinātu, ka jūs rūpējaties. Ja partneris beidz risināt svarīgus jautājumus vienatnē, partnerim jūs galu galā nevajadzēsit. Savstarpējā atkarība attiecas uz vēlmi rīkoties pretēji jūsu pašu interesēm partnera labā vai jūsu attiecībās. Tā vietā viens otra atbalstīšana rada savstarpējo atkarību, kas ir izšķiroša tālsatiksmes attiecībām.
   • Savstarpējo atkarību var redzēt ikdienas aktivitātēs, piemēram, kompromisu pieņemšanā par lēmumiem un ilgtermiņa uzvedību, piemēram, smēķēšanas atmešanu.

7. 

   Izveidojiet uzticību. Uzticība attiecībām ir vitāli svarīga neatkarīgi no attāluma. Centieties pēc iespējas labāk būt uzticīgs un izvairīties no kārdinājumiem. Ja tomēr izdarāt kļūdu, ir īpaši svarīgi būt godīgam un pateikt partnerim patiesību gadījumos, kad melošana jums nāktu par labu. Piemēram, ja jūs nostādāt sevi kārdināšanas stāvoklī (piemēram, dodaties uz bāru), melošana par savu atrašanās vietu nāktu par labu jums personīgi, bet jūsu attiecībām - ja būtu godīga.
   • Bieža e-pasta un tiešsaistes resursu izmantošana var palīdzēt vairot uzticību romantiskām attiecībām.

8. 

   Esiet uzticīgi viens otram. Esiet atklāts un godīgs, brīvprātīgi piesakoties privātai informācijai. Jums abiem vajadzētu būt morāli apņēmīgiem vienam pret otru, turpināt attiecības personisko vērtību, nevis sociālā spiediena dēļ. Personīgās vērtības ietver tādus uzskatus kā “uzticības saglabāšana ir daļa no manas identitātes”. Sociālais spiediens ietver sabiedrības apstiprinājuma vai noraidījuma uztveri. Piemēram, "Mana mamma būtu satriekta, ja es krāptu savu draudzeni un viņa mani izšķirtos."
   • Uzmanieties no uzvedības, kurā jūsu partneris mēģina manipulēt ar jums, lai izdarītu kaut ko tādu, kas jūsu partnerim nāk tikai par labu, piemēram, melot par ārkārtas situāciju, lai jūs atbildētu uz tālruni svarīgas biznesa tikšanās laikā. Ja negodīgums un manipulācijas kļūst par jūsu saziņas daļu, tad jums ir jāpārskata, kāpēc jūsu attiecībām trūkst uzticības.
   EKSPERTU PADOMS

   

   Džesika Engle, MFT, MA

   Attiecību trenere Džesika Engle ir attiecību trenere un psihoterapeite, kas atrodas Sanfrancisko līča apgabalā. Viņa nodibināja Bay Area Dating Coach 2009. gadā pēc maģistra grāda iegūšanas konsultāciju psiholoģijā. Džesika ir arī licencēta laulību un ģimenes terapeite un reģistrēta drāmas terapeite ar vairāk nekā 10 gadu pieredzi.

   

   Džesika Engle, MFT, MA
   Attiecību treneris

   Veidojiet uzticamu partnerību, neskatoties uz attālumu: "Kad plānojat pavadīt laiku kopā, noteikti ievērojiet šos plānus. Varat arī runāt par nākotni un to, kā jūs kādā brīdī varētu atrasties tajā pašā apgabalā, lai jūs varētu gaidīt ka kopā. "

9. 

   Neveiciet neko neracionālu tikai tāpēc, ka esat dusmīgs vai satraukts par kaut ko, ko viņi ir teikuši vai izdarījuši. Komunikācija ir galvenā. Ja jums ir kāda problēma, tad izrunājiet to, tā radīs labāku uzticību un stiprinās saiti. Jūs nevarat uzturēt attiecības, ja esat nobijies, ka viņi jums kaut ko darīs, jo jūs kaut ko darījāt dusmu dēļ.

2. daļa no 3: Darīt lietas kopā un saistīties

1. 

   Koplietojiet kaut ko. Izveidojiet kaut ko tādu, kam varat piekļūt un ar kuru varat kopīgot, piemēram, tiešsaistes emuāru vai albumu albumu. Tas dos jums jaunu veidu, kā sazināties, vienlaikus radot sajūtu arī kaut ko veidot kopā. Jūs varat izveidot pārtikas emuāru ar saviem kulinārijas piedzīvojumiem, Instagram treniņus vai izveidot īpašu čivināt hashtag tieši jums diviem.
   • Kopīgojiet arī savus tiešsaistes kalendārus. Ja jūs garām viens otram, jums būs kur meklēt, lai uzzinātu, kāpēc. Jums būs arī par ko runāt, piemēram, sadaļā "Kā vakar vakarā notika koncerts?"

2. 

   Dariet tās pašas lietas vienlaicīgi. Tādējādi attālums starp jums šķiet mazāks un pārvaramāks. Jūs jutīsities tuvāk kopā un vienlaikus saistīsities. Ja neesat pārliecināts, ko darīt, izmēģiniet kādu no šīm darbībām:
   • Plānojiet gatavot vienu un to pašu maltīti tajā pašā dienā. Ja neviens no jums nav gatavojis ēdienu gatavošanu, jūs vienkārši plānojat ēst to pašu virtuvi vai uzkodas.
   • Izlasiet to pašu grāmatu vai rakstu. Jūs pat varat pārmaiņus to lasīt viens otram.
   • Vienlaicīgi skatieties TV pārraidi vai filmu. Turiet zvanu atvērtu un dalieties reakcijās.
   • Izmantojiet video tālruņus, lai tērzētu, vienlaikus ēdot maltītes vai skatoties filmas.
   • Gulēt kopā. Jūs varat gan iesaistīties telefona vai video tērzēšanas sarunā, gan aizmigt kopā. Reizēm to darot, jūs varat justies tuvāk. Ja laika joslas ir pārāk atšķirīgas, mēģiniet būt tiešsaistē, lai partnerim pateiktu labrīt vai labu nakti.

3. 

   Mācieties kopā. Izvēlieties projektu, kuru vēlaties darīt, piemēram, apmeklējiet tiešsaistes valodas klasi vai uzziniet, kā adīt. Dariet visu, kas jūs abus interesē. Tas radīs brīnišķīgu kopīgas vēstures sajūtu, un jums būs kaut kas, kas jūs patiešām saista. Tas ir arī lielisks veids, kā pavadīt laiku kopā, dodot kaut ko runāt.
   • Izmantojiet interneta priekšrocības. Jūs varētu spēlēt tiešsaistes multiplayer spēli vai kaut ko tradicionālu, piemēram, šahu. Jebkurā gadījumā jūs varat tērzēt, spēlējoties, dodot lielāku kopības sajūtu.

4. 

   Liek viens otram justies īpašam. Mēģiniet darīt maz lietas, kas ļauj otrai personai saprast, ka jūs rūpējaties. Jūs varat rakstīt mīlas vēstules un nosūtīt tās pa pastu. Vai arī bez iemesla sūtiet mazas dāvanas, kartiņas vai ziedus. Atrast veidus, kā gandrīz visu nosūtīt partnerim, ir vieglāk nekā jebkad agrāk.
   • Nejūtaties tā, it kā jūs varētu nosūtīt kaut ko tādu, kas ir lielisks žests. Mazās, biežās lietas ir tikpat svarīgas kā tas, lai īpašos gadījumos cilvēks justos īpašs.

5. 

   Tiekties pēc kopīgām interesēm. Izmēģiniet jaunas lietas kopā, pat ja tas nozīmē to darīt atsevišķi. Tādā veidā jūs runājat ne tikai pa tālruni, kas var būt tālsatiksmes attiecību bedre, ja tā ir vienīgā lieta, ko jūs kādreiz darāt. Tā vietā dariet kaut ko romantisku, piemēram, zvaigznīšu skatīšanos, kamēr esat tālrunis. Sinhronizējiet pulksteņus un iestatiet to izslēgšanos katru dienu vienā un tajā pašā laikā, kā arī domājiet par otru, kad pulkstenis nodziest.
   • Atgādiniet sev, ka partneris domā par tevi, kamēr jūs kopā veicat šīs darbības, kaut arī jūs esat tālu viens no otra. Tas var stiprināt jūsu saikni.

6. 

   Izveidojiet savienojumus. Ir svarīgi justies kā sava partnera dzīvē. Mēģiniet satikties viens ar otra draugiem vai tiešsaistē. Tas palīdzēs vairāk izprast partnera dzīvi un atvieglos saziņu.
   • Ja kādam no jums kādreiz jāpārvietojas, lai jūs varētu būt kopā, šī persona atstās draugus. Sāciet uzreiz, lai izveidotu jaunu sociālo un profesionālo tīklu partnerim, kurš pārvietojas.

3. daļa no 3: gaidu un robežu noteikšana

1. 

   Apspriediet savu attiecību būtību. Uzreiz uzdodiet svarīgus jautājumus, lai pārliecinātos, ka jums abiem ir skaidrs attiecību raksturs. Izlemiet, kādas attiecības jūs abi vēlaties. Piemēram, vai jūs satiekaties, redzaties, esat draugs vai draudzene vai esat saderinājies? Jums vajadzētu arī noteikt attiecību ekskluzivitāti (neatkarīgi no tā, vai redzēsiet citus cilvēkus). Piemēram, jūs varētu jautāt: "Vai esat gatavs pārcelties, ja attiecības kļūst nopietnākas?" vai "Ko jūs vēlaties iegūt no šīm attiecībām?"
   • Lai gan tie var būt grūti uzdotie jautājumi un var izraisīt sarežģītas sarunas, attiecību noteikšana ietaupīs jums lielas sirdssāpes un pārpratumus vēlāk. Tas ir svarīgi, lai izveidotu attiecības, kuras jūs abas vēlaties.

2. 

   Runājiet kopā ar šaubām, nenoteiktību un bailēm. Izpētiet biedējošos un sarežģītos priekšmetus kopā ar labajiem. Apsveriet to kā iespēju godīgi izpētīt savas jūtas kopā. Atzīstot sava partnera kāpumus un kritumus, kamēr jūs esat fiziski šķirti, jūs kļūsiet pieņemamāki un apmierinātāki ar viņu zemākajām pusēm, kad redzat viens otru klātienē.
   • Ir saprotams, ka jūs varētu vēlēties koncentrēties tikai uz pozitīvo. Bet jums vajadzētu paziņot savam partnerim savus zemos punktus. Jūs abi esat cilvēki, un ir labi, ka ne vienmēr esat laimīgs.

3. 

   Palikt pozitīvs. Koncentrējieties uz distances pozitīvajiem aspektiem, piemēram, spēju īstenot savas intereses, vaļaspriekus un karjeras mērķus. Saprotiet, ka attālums arī mudinās jūs abus būt radošākiem komunikācijā un jūtu paušanā. Uztveriet to kā iespēju pārbaudīt savas komunikācijas prasmes un emocijas.
   • Kamēr jūs redzat, ka tālsatiksmes attiecības ir pagaidu stāvoklis, jūs paturēsit zodu un nosūtīsit šo drošības un laimes sajūtu arī savam partnerim.

4. 

   Ir pamatotas cerības. Atcerieties, katrs veida attiecības prasa smagu darbu un uzticību savam mīļotajam vai partnerim neatkarīgi no tā, vai tas ir tāls attālums vai tuvumā. Ja jūs un jūsu partneris esat gatavs veikt šīs darbības, tad sagaidiet ceļa triecienus un pagriezienus. Ja jūs varat iemācīties orientēties tajos, šie izaicinājumi ilgtermiņā tikai veicinās labākas attiecības.
   • Piemēram, jūs varat būt gatavs grūtībām ap svarīgiem datumiem vai brīvdienām, par kurām jums jāšķiras. Ja zināt, ka nevarat būt kopā jubilejas laikā, mēģiniet tomēr izplānot kādu īpašu savienojuma veidu.

Sarunu palīdzība

Runāšana ar tālsatiksmes partneri

Darāmās lietas, no kurām jāizvairās, runājot ar tālsatiksmes partneri

Sarunu tēmas tālsatiksmes attiecībām

Kopienas jautājumi un atbildes

Ko darīt, ja attiecībās rodas šaubas?

Ja jums ir šaubas, par tām runājiet ar savu partneri. Bailes no nezināmiem attiecībās ir normāli, un jaunajos vai LDR var būt daudz nezināmo. Pastāstiet partnerim, kas jūs uztraucat, un pajautājiet, ko viņi domā. Nāciet kopā ar ieteikumiem, lai palīdzētu abiem justies drošāk attiecībā uz attālumu un attiecībām.

Padomi

• Nestrīdieties par tekstu! Vieglāk pārprast viens otru.
• Ja, lai apciemotu savu partneri, jums ir jālido vai jāizmanto cits sabiedriskais transports, nekavējoties reģistrējieties labu atlīdzību (aviopunktu vai biežu ceļotāju) programmā. Šīs jūdzes summēsies, atlīdzība palīdzēs jums uzturēt apmeklējumus laika gaitā un pat papildināt pārsteiguma apmeklējumu vai divus.
• Centieties pozitīvi izturēties pret attiecībām. Nepadodieties pārāk viegli tikai tāpēc, ka starp jums un jūsu partneri notika pārpratums. Būs daudz problēmu, jo jūs nevarat redzēt viņu sejas izteiksmes vai spriest par to toņiem, tāpēc paturiet to prātā. Izturieties kopā, izdomājiet lietas. Neaizmirstiet iemeslus, kāpēc jūs sākāt mīlēt savu partneri. Piedod arī un mēģini aizmirst viņu kļūdas, galu galā arī viņi ir cilvēki.
• Tālsatiksmes attiecībās ir vieglāk iesaistīties strīdos, jo ar teksta palīdzību ne vienmēr var saskatīt kāda patieso toni. Ir arī daudz vieglāk pateikt sāpīgas lietas, ja neesat klātienē, bet vārdi var sāpēt tāpat. Īpaši uzmanieties, vērojot, kā jūs interpretējat partnera vārdus (jo tas varētu nebūt domāts) un ko jūs sakāt, kad esat dusmīgs.
• Nosūtiet savus attēlus partnerim, ļoti bieži, kad vien iespējams. Apmaiņas snaps. Tas jūs abus iepriecinās.
• Tiem skolā, kuriem ir tālsatiksmes attiecības: daudz sejas, it īpaši naktīs, kur garastāvoklis ir romantiskāks.
• Mēģiniet rakstīt vēstules. Tādā veidā jūs varat bieži sarunāties pa tālruni un pa pastu saņemt nelielu pārsteigumu. Tas arī palīdz jums uzzināt vairāk par viņiem. Patīk viņu rokraksts vai varbūt lūdziet uzzīmēt jums attēlu. Veiksmi!
• Viss, kas jums jādara, ir pavadīt kvalitatīvu laiku kopā ar viņu, kad vien varat. Laika starpības dēļ jūs varat runāt tikai noteiktās stundās. Tāpēc pavadiet to laiku labi.
• Veiciet radošu atskaiti un nosūtiet to partnerim, lai izbaudītu, līdz jūs redzēsit nākamo. Piemēram, izveidojiet fotoattēlu kalendāru ar kaut ko, ko pievienojat katrai dienai, lai aprakstītu to, kas jums patīk jūsu partnerī.
• Atcerieties ticēt attiecībām. Tas var uzlabot jūsu attiecības ar attālumu, padarot jūsu saites stiprākas.
• Uzticieties kādam. Ja jums ir istabas biedrs vai ģimenes loceklis, tas var palīdzēt jums nebūt vientuļam.
• Ja braucat pie sava partnera un braucienam ir paredzētas vairākas stundas, pārliecinieties, ka esat atvedis arī kādu, kurš vēlas doties uz šo pilsētu. Jūs varat sadalīt rēķinu par gāzi un padarīt tur nokļūšanu lētāku, un jūs varat iet biežāk, ja turpināsiet to darīt.