Saturs

• Pakāpieni
• Padomi

Augsta spriešanas spēja var būt noderīga darbā, skolā un starppersonu attiecībās. Ir vairāki veidi, kā uzlabot domāšanu, piemēram: iesaistīšanās aktivitātēs, kas veicina kritisko domāšanu, centieni mainīt domāšanas veidu un mācīšanās atpazīt neracionālas domas.

Pakāpieni

1. daļa no 3: Iesaistīšanās darbībās, kurām nepieciešama kritiska domāšana

1. 

   Nekad nepārstājiet izmēģināt jaunas lietas. Lielisks veids, kā uzlabot savas domāšanas prasmes, ir katru reizi darīt jaunas lietas. Prāts ir kā muskulis: tam nepieciešama kustība un stimulācija. Apņemieties regulāri veikt dažādus hobijus un aktivitātes.
   • Izvēlieties darbības, kas ļoti atšķiras viena no otras. Ja jums patīk atrasties ārpus telpām, tā vietā, lai sāktu staigāt, mēģiniet iemācīties tamborēt. Apsveriet ideju brīvajā laikā veikt krustvārdu mīklas vai Sudoku, ja jums jau ir mākslinieciskās prasmes un jūs labi pārzināt.
   • Ja iespējams, apmeklējiet nodarbības. Keramikas nodarbība sabiedrības centrā var būt jautrs veids, kā izaicināt smadzenes un motivēt tās veikt jaunas aktivitātes.

2. 

   
   
   Pildīt uzdevumus. Fiziskās aktivitātes reāli ietekmē atmiņu un spriešanu. Daudzi pētījumi norāda, ka smadzenes, kas atbildīgas par šādām funkcijām, ir lielākas cilvēkiem, kuri regulāri vingro. Turklāt vingrinājumi samazina stresu un trauksmi, stimulējot garastāvokli, kas var atvieglot koncentrēšanos un mācīšanos. Centieties iekļaut regulāras fiziskās aktivitātes savā ikdienas gaitās. Šāds pasākums var izraisīt kritiskās domāšanas prasmju attīstību. Zinātnieki joprojām nav pārliecināti, vai ir kāds vingrinājumu veids, kas ir labāks par citiem, taču daži pētījumi norāda, ka smadzenes visvairāk stimulē aerobās aktivitātes.

3. 

   
   
   Rakstiet žurnālā. Ikdienas rakstīšana var palīdzēt uzlabot kritisko domāšanu. Papildus dienasgrāmatas palīdzībai atcerēties dienu, tā rosina pārdomāt un domāt.
   • Rakstīšana ir aktīva darbība. Tas liek personai izvērsties un izpētīt domas. Dienasgrāmata, kurā sīki izklāsta dienu, ziņo par izjūtām un visu, kas stundās padomāts, var padarīt jūs par introspektīvāku un apzinīgāku cilvēku, kas var uzlabot jūsu argumentāciju.
   • Katru dienu veltiet laiku, lai rakstītu žurnālā. Ieplānojiet dienasgrāmatas laiku, iekļaujot to ikdienas gaitās, kā arī mazgājot zobus, mazgājoties vannā un ēdienreizēs. Var būt noderīgi atcelt laiku pēc aktivitātes, kuru jūs jau esat pieraduši darīt katru dienu, jo tas atvieglo dienasgrāmatas atjaunināšanas atcerēšanos.

4. 

   
   
   Lasīt daiļliteratūras grāmatas. Kopumā lasīšana ir lieliska, lai uzlabotu kritisko domāšanu. Tomēr it īpaši daiļliteratūra padara cilvēku ērtāku ar nenoteiktību un neskaidrību, kas var izraisīt sarežģītāku un radošāku domāšanas veidu.
   • Daiļliteratūra var piespiest cilvēku kļūt uztverošākam no citiem skatu punktiem, jo ​​uzmanība tiek pievērsta personāžam. Tādā veidā viņa var labāk iepazīt citas kultūras, ticības sistēmas un citu cilvēku prasmes. Labāk spriest par apkārtējiem cilvēkiem, piemēram, vairāk attīstot empātijas spēju.
   • Polarizēto domāšanu mazina arī daiļliteratūras lasīšana. Cilvēki, kas lasa literatūru, laika gaitā var attīstīt sarežģītāku domāšanas veidu, jo kļūst spējīgi saprast un pieņemt neskaidrības dažādās situācijās.

5. 

   Dod priekšroku spēlēm, kurām nepieciešama argumentācija. Ir vairākas spēles, kas liek personai domāt. Šim nolūkam ir noderīgas stratēģiskās galda spēles, šahs un tamlīdzīgi, kā arī vārdu spēles.
   • Meklējiet sarežģītas galda spēles. Izpētiet sarežģītas stratēģijas spēles, kurās lēmumu pieņemšana ir procesa atslēga. Ieplānojiet regulāras spēles naktis ar draugiem un izvēlieties opcijas, kurām nepieciešama pārdomāšana un uzmanība. Detektīvu un kara spēles prasa kritisku domāšanu. Citi, piemēram, krustvārdu mīklas un Parole, iemāca ātri analizēt informāciju.
   • Šahs un dambrete prasa arī argumentāciju. Apsveriet iestāšanos šaha klubā vai dibināšanu.
   • Domājiet par spēlēm spēlēt vienatnē. Internetā ir iespējams spēlēt dažas kāršu spēles vienatnē. Pērciet burvju kubu un veltiet laiku, lai mēģinātu to atrisināt.

6. 

   Izveidot. Uzliekot pienākumu regulāri kaut ko radīt, var uzlabot domāšanu. Jums nebūt nav jābūt ļoti prasmīgam radošajās aktivitātēs, bet pienākums izmēģināt jaunas lietas var palielināt jūsu argumentācijas spējas. Mēģiniet spēlēt mūzikas instrumentu, zīmēt, rakstīt dzejoli, sacerēt īsu dziesmu utt.

2. daļa no 3: domāšanas veida maiņa

1. 

   Pievērsiet uzmanību darbības pamatā esošajam mērķim. Ikreiz, kad pieņemat lēmumu dienas laikā, aiz tā ir kāds nodoms. Ikdienas grūstīšanās dēļ cilvēki dažreiz nepamana darbību mērķi un uzdevumus. Centieties apzināties pamatmērķus, kas to virza.
   • Koncentrējieties uz lielākiem mērķiem skolā vai darbā. Kur jūs vēlaties atrasties pēc pieciem gadiem? Divus gadus? Viens gads? Kā jūsu rīcība tagad sadarbojas šī mērķa sasniegšanai? Vai viņiem ir jēga, apsverot lielāku mērķi? Atbildot uz šādiem jautājumiem, ir iespējams uzlabot spriešanas spējas.
   • Centieties, lai darbībām patiešām būtu mērķis. Bieži vien cilvēki pieturas pie domām, ka kaut kas ir jādara noteiktā veidā vai ka ir jānoiet noteikts ceļš. Tādā veidā darbības zaudē jēgu. Veicot darbības, paturiet prātā galu.

2. 

   Nosakiet savas neobjektīvās tieksmes. Visi ir daļēji neatkarīgi no tā, vai viņi zina par šo faktu, vai ne. Mēģiniet noteikt neobjektivitāti jūsos, lai uzlabotu spriešanas spējas.
   • Daudzi cilvēki ir neobjektīvi, apsverot situāciju vai problēmu tikai no viena viedokļa. Risinot jautājumu darbā, skolā vai mājās, pirms darba sākšanas paņemiet pārtraukumu un uzdodiet sev dažus jautājumus: "Kāds ir mans uzskats par situāciju? Kāpēc es to domāju? Kādi pieņēmumi man var būt par citu cilvēku domas un idejas? "
   • Ir svarīgi rīkoties, lai labāk apzinātos savu aizspriedumu. Tādējādi ir iespējams neļaut tam ietekmēt spriedumu. Var pat būt noderīgi pajautāt tuvam draugam par jūsu domāšanas trūkumiem. Pajautājiet viņam kaut ko līdzīgu: "Kādās situācijās es izturos neracionāli?" Lūdziet godīgumu un atklātību.

3. 

   Padomājiet par savu viedokļu sekām. Vienmēr, izdarot izvēli, ziniet, ka tam ir sekas. Labs veids, kā uzlabot savu domāšanu, ir apstāties un ņemt vērā sekas.
   • Izmantojiet iztēli.Pirms izdarīt izvēli attiecīgajā situācijā, pārtrauciet iedomāties atšķirīgos un iespējamos rezultātus. Kā jūs jūtaties par šiem rezultātiem? Kāds ir sliktākais scenārijs? Un labākais? Kas, visticamāk, notiks un kāpēc?
   • Noteikti ņemiet vērā arī citu viedokli, kurus lēmums ietekmē. Tādējādi lēmumu ir iespējams izpētīt no vairākiem aspektiem.

3. daļa no 3: iracionālu domu atpazīšana

1. 

   Uzmanies no pārmērīgiem vispārinājumiem. Daudzi cilvēki pārāk daudz vispārina, to neapzinoties, attieksme, kas kaitē racionālai domāšanai. Jāapzinās vispārinājumi, kurus varat veikt katru dienu.
   • Vispārinot, ir jāuzskata konkrēts notikums kā pierādījums tam, ka lietas ir un vienmēr būs. Piemēram, kad kādā dienā jums iet slikti eksāmenā, jūs varat domāt: "Es esmu stulbs un man skolā vienmēr iet slikti." Formulējot šo frāzi, notikuma dēļ jūs atstājat novārtā pagātnes akadēmiskos panākumus.
   • Polarizēta domāšana ir vispārināšanas forma, kad lietas redzat kā “astoņas vai astoņas”. Šī doma visu sadala tikai divās kategorijās: laba vai slikta, veiksme vai neveiksme utt. Rezultātā netiek saprasts, ka situācijas ir niansētas. Piemēram, ja darbā jūs novērtējat ar kādu kritiku, jūs varat piedzīvot neveiksmi. Faktiski jūs, iespējams, esat kompetents darbinieks, kurš dažos veidos ir jāuzlabo.
   • Koncentrēšanās uz pozitīvajiem aspektiem ir domāšanas veids, kurā persona daudz vairāk koncentrējas uz situācijas negatīvajiem aspektiem. Ja vienā dienā notiek 20 labas lietas, kam seko viena slikta, tad redzat tikai sliktu. Piemēram, pieņemsim, ka jūs muzikālā izpildījumā esat pieļāvis vienu kļūdu, kuru jūs lieliski spēlējāt. Var domāt, ka prezentācija bija katastrofa. Faktiski ir iespējams, ka tikai jūs pamanījāt nepareizo piezīmi.

2. 

   Neveiciet pieņēmumus. Cilvēki izdara pieņēmumus par visām situācijām, kas var izraisīt neracionālu domāšanu. Centieties apzināties izteiktos pieņēmumus.
   • Dažreiz cilvēki domā, ka prot lasīt prātus, tas ir, pieņemt, ko citi domā par tevi vai situāciju. Patiesībā nav iespējams zināt, ko domā otrs, neprasot. Piemēram, jūs varētu domāt: "Varu derēt, ka visi domāja, ka sanāksmē esmu idiots" vai "Varu derēt, ka mans kolēģis domā, ka pārāk daudz runāju." Realizējot šādas domas, mēģiniet atcerēties, ka jūs neesat tik labi lasījis citu prātus, kā domājat.
   • Domājot par “kristāla bumbiņu”, cilvēks domā, ka zina, kas notiks nākotnē, un tas var izpausties kā sakāve. Piemēram: "Es zinu, ka nekad nevarēšu zaudēt svaru" vai "Es zinu, ka rīt uzvedumā izskatīšos kā idiots." Atcerieties, ka jums tiešām nav nekādu iespēju zināt, kas notiks nākamajā dienā vai nedēļā.

3. 

   Izvairieties no katastrofiskas domāšanas. Daudzi cilvēki domā par katastrofu, kad ir sajukums vai stress. Jūs varat domāt, ka jūs uz visiem laikiem tiksit salauzts, ja, piemēram, būs jāmaksā par automašīnas remontu mēnesī. Izkāpjot, var just, ka neesi piedzimis, lai būtu mīlēts. Paturiet prātā, ka neveiksme vai nelaime ne vienmēr norāda, kas notiks.

4. 

   Pievērsiet uzmanību tam, kā jūs interpretējat situācijas. Cilvēki bieži neapzināti situācijas interpretē neracionāli. Novērojiet, kā domājat, un uztveriet ikdienas situācijas.
   • Marķēšana ir tendence nosaukt situāciju. Piemēram: "Šī persona izdarīja kļūdu" vai "es izdarīju sliktu izvēli". Šī tendence liek viņam kategorizēt cilvēkus, pamatojoties uz unikāliem piemēriem. Centieties to nedarīt un izvairieties no kārdinājuma spēlēt.
   • Personalizēšana ir tendence uzņemties situācijas un citu cilvēku reakcija. Piemēram, jūs varat domāt, ka kolēģis dusmojas uz jums, ja viņš neapstājas tērzēt brokastu telpā. Patiesībā viņš var vienkārši būt aizņemts. Centieties to neuztvert personīgi.
   • Indivīdiem bieži ir nereāli ideāli par sevi, un viņi var uzskatīt citu panākumus kā pierādījumus par viņu pašu neveiksmēm. Atcerieties, ka katrs no tiem ir unikāls un tam ir savs ritms.

Padomi

• Iemācieties atvērt prātu ārpus spriešanas ar praksi.
• Izlasiet par dažādajām loģiskajām kļūmēm, no kurām jāizvairās, piemēram, putnubiedēkļa kļūda vai slidenās nogāzes (vai slīdēšanas / sniega pikas) kļūda.