Saturs

• Soļi

Būt pusaudzim ir grūti. Reizēm šķiet, ka viss un visi, šķiet, ir pret jums, turklāt izskatās labāki par visu, kas jūs varat būt. Bet ar nelielu piepūli jūs varat justies labāk. Jums būs jābūt pašapziņai, lai virzītos uz priekšu.

Soļi

1. metode no 4: radiet iemeslus lepoties

1. 

   Koncentrējieties uz pieredzi, nevis izskatu. Tas, ka esi aizķēries ar izskatu, nevienam nenāk par labu pašcieņai. Mūsu fiziskais izskats ātri mainās, to daudzas lietas var negatīvi ietekmēt, un skaistuma definīcijas katram cilvēkam atšķiras. Izvēlieties kaut ko stabilāku, ar ko lepoties: pieredzi un sasniegumiem, lietām, kuras neviens jums nevar atņemt.

2. 

   
   
   Dodiet iespējas saviem sasniegumiem. Dari savā dzīvē lietas, ar kurām lepojies. Tas ir labs padoms jebkura vecuma cilvēkiem. Ja jūs zināt kādu, kurš, šķiet, dara visu, ko jūtat, dariet arī tās. Darāmās lietas ir daudz un dažādas, tāpēc izvēlieties kaut ko, kas, jūsuprāt, ir svarīgs. Tādā veidā jūs varēsiet paaugstināt savu pašcieņu.
   • Iemācieties spēlēt instrumentu. Izvēlieties tādu, kuru vienmēr gribējāt spēlēt un iemācīties. Jums būs ļoti laba sasnieguma un laimes sajūta. Jums būs nepieciešams laiks un pūles, bet jūs varēsiet viegli atrast kursu savā apkārtnē vai skolā.
   • Ceļošana. Ceļojiet pa pasauli un atklājiet lietas, kas jums šķiet interesantas. Tam nav jābūt dārgam. Jūs varat ietaupīt naudu, uzturoties hosteļos, ceļojot ar autobusu vai braucot ar autostopu vai pat izvairoties no augstajām biļešu cenām. Ir daudz pārsteidzošu lietu, kas jāzina tuvāk, nekā jūs domājat, vai bez maksas. Ceļošana dos jums ne tikai vairāk stāstu, bet arī palielinās jūsu uzticību.
   • Uzziniet mākslu vai sporta veidu. Izlemšana, ko mācīties, būs atkarīgs no jums, neatkarīgi no tā, vai esat fiziskāks vai garīgāks cilvēks. Tomēr abiem vajadzīgs laiks un daudz prakses. Jūs varat apmeklēt nodarbības, taču to uzzinot uzzināsiet vairāk, it īpaši, ja to darīsit kopā ar citiem cilvēkiem. Sportošana vai mākslas darbu veikšana būs lieliska iespēja satikt jaunus cilvēkus un mijiedarboties ar viņiem, jo ​​nodarboties ar šīm aktivitātēm grupā ir daudz jautrāk nekā vienam pašam.
   • Veltīt sevi skolai. Iegūstiet labākas atzīmes un apmeklējiet papildu klases. Jūs jutīsities labi, bet tas arī palīdzēs jūsu dzīvē. Jums būs labākas iespējas nopelnīt naudu un darbavietas, ar kurām jūs būsiet daudz apmierinātāks, ja veltīsit sevi studijām un dosieties uz universitāti.

3. 

   
   
   Ir pienākumi. Tas ir lielisks veids, kā iegūt vairāk pašcieņas un pārliecības. Darot svarīgas lietas, jūs varat pārliecināties, ka esat spējīgs cilvēks, kā arī pierādīt sev, ka jums ir pozitīva loma pasaulē.
   • Dabū darbu. Darba iegūšana ne tikai palīdzēs jums iegūt naudu, lai dotos uz koledžu vai nopirktu visu, ko vēlaties, bet arī ar to leposities. Padomājiet par darba iegūšanu, kas palīdz citiem cilvēkiem, piemēram, medmāsu pavadonim vai fasētājam. Jūs jutīsities labi par to, ko darāt.
   • Brīvprātīgi, lai uzlabotu savu pašcieņu. Jums būs jādara svarīgas lietas citu cilvēku labā, kā arī jāprot strādāt pie savām prasmēm. Jūs varat strādāt apkārtnes virtuvē, palīdzēt būvēt mājas vai izveidot brīvprātīgo grupu, lai palīdzētu jums svarīgā jautājumā. Šāda veida pieredze bieži vien daudz palīdzēs jūsu CV nākotnē.
   • Palīdziet citiem studentiem. Izmantojot savu pieredzi, lai palīdzētu citiem pusaudžiem vai jaunākiem studentiem, jūs jutīsieties daudz labāk. Jūs varat palīdzēt skolēniem savā skolā vai citā skolā, kurai tā nepieciešama. Tādējādi jūs palīdzēsiet tiem, kuriem tas visvairāk vajadzīgs.

2. metode no 4: attīstiet savu individualitāti

1. 

   
   
   Nedzīvo, lai citiem patiktu. Tava dzīve ir tieši tāda: tava dzīve. Jums jādzīvo un jādara lietas, kas jūs iepriecina, bet jums nav jāpatīk visiem. Viņi saka, ka pat Jēzus nav iepriecinājis visus un tā ir taisnība, negaidiet un nemēģiniet visu laiku priecēt visus cilvēkus. Labākais, ko jūs varat darīt, ir būt laimīgam un mēģināt dzīvot saskaņā ar to, ko jūs uzskatāt par pareizu un labu.
   • Vissvarīgākais ir tas, ka jūs attīstīsit savu pašcieņu, kad pārtrauksit mēģināt izpatikt populārākajiem un sāksit mēģināt izpatikt sev. Ja jums ir nepieciešams daudz draugu, lai iepriecinātu sevi, dariet lietas, lai cilvēki vēlētos būt jūsu draugi, tas ir, dariet svarīgas lietas un būt jauks cilvēks. Nemēģiniet iegūt draugus, valkājot noteiktas drēbes vai iekļūstot nepatikšanās. Cilvēki, kas šo iemeslu dēļ ir jūsu draugi, nav jūsu īstie draugi, un stāsta beigās jūs sāpināsiet.

2. 

   Izstrādājiet savu stilu. Esi tu pats. Tā vietā, lai ietu kopā ar vairākumu un izmantotu visus slavenos zīmolus, izstrādājiet savu stilu. Tādā veidā jūs izcelsieties un vairāk uzticēsieties. Pārliecinieties, ka šis stils jums kaut ko nozīmē un ka jūtat, ka tas kaut ko saka par jums.

3. 

   Izpētiet savas kaislības. Uzziniet, kas jūs esat, kas padara jūs laimīgu, izpētot lietas, kas jums patīk un šķiet interesantas. Vai jūs domājat, ka konkrētais sporta veids ir foršs? Praktizē! Vai vienmēr esat vēlējies iemācīties dejot? Mācies! Vienīgais šķērslis, lai to nedarītu, ir tu pats.
   • Daudzās skolās ir pulciņi, lai jūs varētu nodarboties ar jauniem sporta veidiem, spēlēm, mākslas darbiem un citām aktivitātēm. Dažās apkaimēs ir arī grupas, kurās pusaudži var piedalīties par nelielu samaksu.

4. 

   Atrodiet cilvēkus, kas jūs saprot. Labākais veids, kā tikt galā ar vissarežģītākajiem dzīves aspektiem un ir lieliski draugi. Viņi jums atgādinās, ka jūs esat jautri un forši. Lai saglabātu augstu pašnovērtējumu, atrodiet draugus, kuri saprot un patīk jums tāds, kāds esat.
   • Jūsu labākajiem draugiem ir jāpatīk daudzām lietām, kas jums patīk, un viņiem var būt kopīgi dzīves mērķi. Tādā veidā jūs zināt, ka esat noskaņots un varēsiet viens otru motivēt ar draudzību. Nav problēmu, ja jūsu draugiem nepatīk viss, ko jūs darāt, dažas atšķirības ir labas un palīdzēs jums atvērt savas domas jaunām iespējām.
   • Nedraudzējies ar cilvēkiem, kuri tevi pievīla. Persona, kas pasliktina tavu dzīvi, nav tavs īstais draugs. Ja šī persona liek jums justies slikti vai vēlas, lai jūs darītu sliktas lietas, nedraudzējieties ar viņu. Draugiem jāizceļ mūsos labākie!

5. 

   Esi pārliecinošs. Neļaujiet cilvēkiem jūs iebiedēt. Nepadodieties apkārtējo cilvēku vēlmēm. Ir labi izmēģināt un spēt iepriecināt cilvēkus, un nav forši domāt tikai par sevi, bet jums ir jākoncentrējas uz sevi un jābūt pašam. Būdams pārliecinošs un darot to, kas ir piemērots tieši tev, tev labi izdosies pašpārliecinātība un pašcieņa.
   • Runājot ar draugiem vai klasesbiedriem, izsakiet savu viedokli. Jautājiet par to, kas jums nepieciešams. Sakiet "nē", kad vēlaties pateikt "nē". Pats galvenais - nejūtaties vainīgs, to darot!

3. metode no 4: praktizējiet pašcieņu

1. 

   Veiciet labu higiēnu, tas ir kaut kas ļoti svarīgs, lai paaugstinātu jūsu pašcieņu. Sākot rūpēties par sevi, jūs turpināsiet to rūpēties vēl vairāk. Regulāri mazgājiet matus un ādu. Notīriet zobus un matus. Izmantojiet dezodorantu. Kad nepieciešams, nomazgājiet rokas. Jūs jutīsities daudz labāk.
   • Ja jūs un jūsu ģimene nevarat iegādāties visas higiēnas preces, ir vairākas vietas, kur jūs varat tos bez maksas iegādāties, piemēram, baznīcas un dažas apkārtnes organizācijas. Ja viņi to nedara, viņi zinās, kur jūs to varat iegūt.

2. 

   Valkājiet tīras, skaistas drēbes. Rūpējieties par savu apģērbu. Nomazgājiet tos, kad tie ir netīri, un gludiniet, lai tie nesaburzītos. Neuzvelciet drēbes ar daudzām caurumiem. Mēģiniet noņemt visus traipus un, ja nevarat, ziedojiet šos gabaliņus. Valkājiet drēbes, kas jums derēs, izvairieties no pārāk maziem vai lieliem.
   • Ja jūs nevarat nopirkt jaunas drēbes, varat iegūt dažas, kas tika ziedotas baznīcā vai sabiedriskajos centros. Var būt arī ekonomiskāki veikali. Ja jūs uztraucat, vai neiegūstat jaukas drēbes, meklējiet citur.

3. 

   Izgulies labi. Jums ir attīstības periods, un daudzi pusaudži cieš no pārāk maza miega stundām. Jums var būt labi gulēt maz, taču šī prakse nopietni ietekmē jūsu veselību. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka miega stundas ir saistītas ar optimismu un pašcieņu. Tāpēc, ja vēlaties uzlabot pašnovērtējumu, katru nakti gulējiet vismaz 7 vai 8 stundas.

4. 

   Izstrādāt. Daļa jūsu labsajūtas ir atkarīga no tā, cik daudz jūs izmantojat. Liekā svara dēļ jūs varat palēnināties, elpas trūkums vai slikta pašsajūta. Vingrinājumi palīdzēs jums iegūt vairāk enerģijas un būt veselīgākam.
   • Viss, kas vismaz desmit minūtes palielina sirdsdarbības ātrumu, ir vingrošana. Jūs varat skriet, veikt atspiešanās, sēdus vai pietupienus. Viss izdosies ... nepadodies!

5. 

   Veiciet veselīgu uzturu. Ēdot veselīgu pārtiku, kā arī vingrot, jūs jutīsities labāk. Ēdot daudz nejēdzību, jūs pieņematies svarā, jums nav enerģijas un nejutīsities labi. Jūtoties labāk, jūs sev vairāk patiksiet.

4. metode no 4: izvairīšanās no negatīvās

1. 

   Izvairieties no negatīviem cilvēkiem. Netērējiet laiku ar kādu, kurš visu laiku ir negatīvs. Tādā veidā jūs jutīsities slikti par sevi un visiem. Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri zina, ka dažreiz dzīve ir sarežģīta un ka cilvēki pieļauj kļūdas, taču šī dzīve ir daudz kas vairāk par to un tā būtu jāizbauda. Mums nedrīkst būt standarts, kuru mēs nekad nevaram sasniegt.
   • Ja jums ir ļoti negatīvs tuvs draugs, mēģiniet palīdzēt viņam mainīties. Ja viņš turpina šādi, mēģiniet pavadīt mazāk laika ar viņu. Tas ir grūti, taču atrasties blakus negatīviem cilvēkiem nav veselīgi un tas tev nepalīdzēs tavā dzīvē.
   • Ja jums šķiet, ka jūs to darāt: apstājieties. Jums nevajadzētu būt tādam. Ja jūsu dzīvē ir problēmas, jūs pārdzīvojat negatīvas lietas, mainiet to. Nesūdzieties un nekoncentrējieties uz sliktajām lietām. Pārvērtiet tās par labām lietām!

2. 

   Koncentrējieties uz saviem sasniegumiem, nevis uz neveiksmēm. Netērējiet laiku domājot par nožēlu un visām reizēm, kad izdarījāt kaut ko nepareizi vai neizdevāties. Mācieties no šīm kļūdām un dodieties tālāk. Tā vietā, lai koncentrētos uz lietām, kuras izdarījāt nepareizi, atcerieties visu, kas notika pareizi. Tādā veidā jūs atceraties, ka jūs varat izdarīt daudzas lietas perfekti un mēģinot varat sasniegt lieliskus rezultātus.
   • Sastādiet sarakstu ar lietām, ar kurām lepojaties visvairāk. Uzlīmē to uz savas guļamistabas sienas un skaties katru dienu. Tas jūs motivēs darīt labas lietas un padarīs sarakstu garāku un garāku. Skatiet, vai jūs varat to nogādāt uz grīdas vai kļūt lielāks par jums.

3. 

   Izvairieties no idejas par pilnību. Viņi saka, ka neviens nav ideāls un tā ir patiesība. Neviens nav ideāls. Nekas nav ideāls. Pilnība nav īsta lieta. Tas nozīmē, ka jums jāpārtrauc mēģinājumi būt perfektiem. Ja jūs mēģināt, jūs vienmēr būsiet vīlušies. Ir labi cīnīties par kaut ko, bet jūs nedrīkstat tiekties pēc pilnības. Padomājiet par savu atrašanās vietu un mēģiniet spert nākamo soli. Pirms izmēģināt 10. mēģiniet nākamajā braucienā iegūt 8. Jūs varat būt pārsteigts un izdarīt vairāk, nekā domājāt!

4. 

   Praktizējiet pašpārliecinātību. Katru dienu sev saki, ka esi labs cilvēks. Jums ir ko piedāvāt pasaulei. Jūs varat darīt lietas, ko neviens nevar. Jūs varat tikt galā ar visām problēmām, kas rodas. Jūs varat būt labāks un laimīgāks. Jūs mīlēsit citus cilvēkus un mīlēsiet sevi. Jūs vienmēr darīsit visu iespējamo. Tas viss būs patiess, ja vēlaties. Jums vienkārši vajag. Atcerieties to katru dienu, un jūs jutīsities labāk par sevi un savām prasmēm.
   • Dažreiz var šķist, ka tas viss nav taisnība vai iespējams, bet tā ir. Ja domājat, ka jums nav ko citu piedāvāt pasaulei, atcerieties, ka jūs to vienkārši vēl neesat izdomājis. Ja nejūtaties kā labs cilvēks, dodiet sev iespēju būt. Dažreiz var paiet laiks, lai mainītu lietas, kas mums pašiem nepatīk, bet, ja jūs mēģināt, jūs atradīsit, ka ar laiku jūs varat kļūt laimīgāks cilvēks.